Мандариновая express dieta

    




Estas brillantes, jugosos, sabrosos frutos gustan a muchos. Como todos los cítricos, mandarinas tienen muchas características útiles, e incluso son capaces de corregir el problema de la forma. En nuestro artículo de мандариновая dieta para adelgazar representado de diferentes maneras.

Las propiedades útiles de las mandarinas

En la jugosa pulpa están presentes los hidratos de carbono, ácidos orgánicos, fibra dietética, vitaminas (A, c, pp, b1, b2, b6, E) y minerales (fósforo, potasio, magnesio, calcio). En la cáscara de glucósidos presentes en los aceites esenciales y flavonoides. Calorías por 100 g de fruto – 38 kcal. Gracias a su fructífera la composición de las mandarinas refuerzan las paredes de los vasos sanguíneos, normaliza la digestión, mejora el metabolismo, refuerzan el sistema inmunológico neutralizar los efectos del estrés. Se eliminan los fenmenos estancados, contribuir a la eliminación del exceso de líquido intersticial. Gracias a la existencia de fibras, mandarinas mejoran la motilidad intestinal.

Трехдневная dieta

Este мандариновая dieta está diseñado sólo 3 días. Por esto el tiempo que lleva 1-3 kg.

• Desayuno: negro o café verde
• El segundo desayuno y merienda: muy hervido huevo o vapor tortilla de 2 proteínas, así como 4 de mandarina
• El almuerzo y la cena (menú es el mismo): ensalada de 300 g de ácido o de col fresca, y 100 g de soldado sin sal de carne magra (se puede sustituir por pescado)

Proteínas-углеводная la dieta en 3-5 días

La siguiente dieta en мандаринах definitivamente no es para todos – lo que pasa es que la combinación de cítricos y de los huevos puede causar una reacción alérgica grave. 3 días puede restablecer el 2-3 kg.

La dieta de la dieta: todos los días se debe comer 1.5 kg de mandarinas y el 10 de frijoles cocidos huevos de gallina de proteínas. Combinar las proteínas y las mandarinas no debe – entre su consumo es necesario mantener un intervalo de 2 horas. Líquido de la dieta presentado saladas bebidas (té verde, agua sin gas). La tarifa diaria es de 2 litros al día. La sal, el azúcar y las grasas se encuentran bajo una prohibición total.

La dieta de los 7 días de

Esta мандариновая baja en calorías de la dieta ofrece la posibilidad de comer bastante variado.

Lunes
• Desayuno: mandarinas (no más de 5 unidades) o mandarina fresca, 50 g de carne magra de jamón, несладкий té (café)
• Almuerzo: mandarinas – 5 unidades, una ensalada de verduras de hoja verde, el té (café)
• Cena: carne magra en отварном forma – 150 g de ensalada verde con jugo de limón – 200 g de té (se puede añadir 1 cucharaditas de miel)

Martes
• Desayuno: mandarinas (no más de 5 unidades) o mandarina fresca, huevos duros – 2 piezas, несладкий té
• Almuerzo: baja en calorías queso – 50 g o libre de grasa requesón – 100 g de mandarinas – 5 unidades, el té (la cocción de rosa mosqueta)
• Cena: una ensalada de verduras de hoja verde, baño de pescado – 200 g de cereal pieza o tostadas, té

Miércoles
• Desayuno: mandarinas (no más de 5 unidades), несладкий té, 2 cucharadas de muesli con 4 cucharadas de yogur, 1 cucharadas de pasas y 2 cucharaditas de nueces
• Almuerzo: mandarinas – 5 unidades, sopa de verduras y ржаные abdominales
• Cena: asadas tomates – 2 piezas, muy hervido el pollo – 200 g de té
• Antes de acostarse: 2-3 mandarina

Jueves
• Desayuno: muy hervido, el huevo, el jugo de tomate – 1 cucharada de té
• Almuerzo: ensalada de zanahoria con jugo de limón y el aceite de oliva, mandarinas – 5 unidades, la tostada de centeno
• Cena: guiso o verduras al vapor – 400 g de caldo de rosa mosqueta
• Antes de acostarse: mandarina fresca

El viernes
• Desayuno: ensalada a base de manzana verde, kiwi, mandarina, té con долькой de limón
• Almuerzo: patatas al horno – 1-2 piezas, una ensalada verde – 200 g de té
• Cena: muy hervido el pollo o cocido en el horno de pescado (250 g) al horno con tomate o jugo de tomate
• Antes de acostarse: mandarinas: 3-5 piezas

En fin de semana puede utilizar el menú de cualquiera de los días anteriores. La norma del líquido: de 8 a 10 cucharadas al día.

Contraindicaciones

Es importante recordar que el uso de la gran cantidad de cítricos puede conducir a la aparición de una reacción alérgica (los médicos recomiendan no tomar más de 200-300 g de mandarinas en día). No se podrá recurrir a мандариновым regímenes en las enfermedades gastrointestinales (úlcera péptica, gastritis, энтеритах, las colitis), así como en las enfermedades de los riñones y el hígado.

Los clientes

Мандариновая la dieta no es la mejor opción para aquellos propensos a alergias a los alimentos. En general, la eficacia de la "мандариновых" técnicas no es diferente de la eficacia de las demás низкокалорийных de las dietas (es decir, puede reemplazar las mandarinas otros малокалорийными frutas).



Fuente: updiet.info/