普通话表达的饮食

    




这些明亮,多汁的、芳香的水果想了很多. 像所有柑橘水果、柑橘有许多有益的特性，甚至能够调整的形状。 在我们的文章橘饮食的重量损失提出不同的方式。

的有益性质的官吏

在多汁的果肉含有碳水化合物、有机酸，食物纤维、维生素(A、C、PP、B1、B2、B6电子)和矿物质(磷、钾、镁、钙)。 在皮包含糖苷、精油、黄酮。 该热量值的100克的水果–38千卡。 由于其有益的组成柑橘加强墙上的血管，恢复正常的消化，改进新陈代谢，加强免疫系统，抵消效果的压力。 他们消停滞，促进排泄的过量组织液。 由于存在的食物纤维，橘提高蠕动。

三天的饮食

这个橘红色的饮食，持续时间只有3天。 在此期间它需要1到3公斤。

•早餐：黑色或绿色咖啡
•午餐和小吃：煮蛋或煎蛋蒸汽2蛋白质，以及4个普通话
•午餐和晚餐(相同的菜单)：沙拉300克酸或新鲜的卷心菜,100克煮没有盐瘦肉(你可以替代的鱼)

蛋白质碳水化合物饮食3-5天

以下的饮食橘子不是每个人–事实上，结合柑橘和鸡蛋可能会导致严重的过敏反应。 3天的管理失去2至3公斤。

的饮食，饮食：每一天，你需要吃1.5公斤的柑橘和10煮鸡蛋白质。 结合蛋白质和橘子不应该是–他们之间的利用需要承受的间隔时间的2小时。 液体食物提交不含糖饮料(绿茶，仍然水)。 每日费率–2升，每一天。 盐、糖和油脂下完全禁止。

饮食为7天

这个橘子的低热量的饮食，提供了机会吃的相当不同。

星期一
•早餐：橘子(5件)或新鲜橘子，50克瘦火腿，不加糖的茶(咖啡)
•午餐：橘子–5个， 沙拉绿色蔬菜、茶叶(咖啡)
•晚餐：瘦肉，煮–150克拉绿色蔬菜的柠檬汁200克，茶水(你可以增加1个茶匙。 亲爱)

星期二
•早餐：橘子(5件)或新鲜橘子，煮鸡蛋–2件，不加糖的茶
•午餐：低脂奶酪–50克或是低脂干酪–100克柑橘–5个， 茶(汤玫瑰)
•晚餐：沙拉的绿色蔬菜、蒸汽鱼–200克，整个谷物面包或干杯茶

环境
•早餐：橘子(5件)中， 茶不加糖的，2汤匙谷物有4个汤匙的酸奶，1汤匙葡萄干和2个茶匙核桃
•午餐：橘子–5个， 蔬菜汤和黑麦饼干
•晚餐：烤西红柿–2个， 煮鸡肉–200克，茶
•在床：2-3个普通话

星期四
•早餐：煮鸡蛋、番茄汁–1汤匙。 茶
•午餐：胡萝卜拉柠檬汁和橄榄油、柑橘–5个， 黑麦面包
•晚餐：煮或炖菜–400克的肉汤臀部
•在床：新鲜橘子

星期五
•早餐：沙拉青苹果、猕猴桃、橘子、茶柠檬片
•午餐烤土豆–1至2个， 沙拉绿色蔬菜的200克，茶
•晚餐：水煮或烘烤的鸡鱼(250g)、烤西红柿或是番茄汁
•以前睡眠：橘子：3至5个。

上周末可以使用的菜单中的任何前一天。 速度液体的8-10个汤匙的一天。

禁忌

重要的是要记住，饮用大量的柑橘可能会导致过敏反应(医生建议不要吃超过200-300克的橘子每天)。 这是不可能诉诸普通话到饮食在胃肠道疾病(胃溃疡、胃炎、肠炎、肠炎)和也为疾病的肾脏和肝脏。

评论

橘子的饮食是不是最好的选择，对于那些容易出现食物过敏。 在一般情况下，效力"橘子"方法的不同性能的其他低热量的饮食(这是可以容易地更换柑橘其他低热量的水果).



资料来源：updiet.info/