菜单的一个好心情

每个人都知道什么抑郁症。 在某些时候你都访问过忧郁,沮丧、失去工作的愿望和甚至生活。 大多数情况下,对抑郁症超越我们在冬天。 该专家解释这一事实通过缺少阳光。 因此,我们的身体遭受缺乏维生素D,我们需要补充丢失的物质。 因此,有必要吃什么是在这种维生素。 第一席之地的所有产品的antidepressantov属于巧克力。



可可豆是由feniletilamin那个闪电的发展做出贡献体内啡肽-激素的幸福。 此外,巧克力,是丰富的镁,这完美的平衡的枢神经系统。 有慢性疲劳的建议,以吃香蕉。 异国的水果还有许多生物碱的Harman,这引起欣快感。 奶酪是令人振奋的,由于氨基酸。 专家们说,最好是在"有趣的家伙"是未来的羊乳干酪奶酪。



燕麦片也包括在列表中的"有趣"的产品。 它拥有硫胺素,这就是所谓的维生素的乐观态度。 鱼,也是丰富维生素D此外,有很多ω-3脂肪酸,这被认为是敌人的压力。 营养保留在蒸煮烘烤鱼类和海鲜。 特别是有用的鲱鱼、鲑鱼、鲑鱼、三文鱼、贝类。 土豆也将帮助你在打击抑郁症。



长期的碳水化合物的来源是淀粉、其恢复正常肾上腺素的水平、减少紧张和你平静下来。 蔬菜已经在其构成中的维生素C,必要的同化的基本微量元素,特别是铁、浸出其触发抑郁症。 重要的是要煮马铃薯在他们的皮肤或烘烤。 之后清洁她失去超过80%的养分。

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