如何在罐子里做燕麦饭

现今的可时髦烹饪燕麦的方法被称为不同: 在罐中吃燕麦,懒惰或夏季吃燕麦. 这道菜的特点是缺乏热处理.

(英语).

懒食燕麦是那些喜欢健康饮食而不想浪费时间做长作的人的理想早餐选择.

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"登场" 它会向读者介绍它的基本成分,帮助你选择合适的菜肴并创造出你最喜欢的口味.

罐子中懒燕麦的配方独特并具有一些显著优势.

这是一个非常有用和有营养的菜肴,因为它含有大量的蛋白质,钙,纤维,几乎没有脂肪和糖.
燕麦,酸奶等添加成份不暴露于高温下,这意味着储存了更有价值的物质.
长期浸泡可以使您放弃即时燕麦(需要经过长时间的化学加工,并且没有包含所有有用物质的外壳),而取而代之的是更有用更便宜的海克力斯花片.
晚上可以做早餐,早上可以去上班. 你可以提前几天准备几种不同种类的懒燕麦.
食谱非常灵活,让你可以无休止地创造出新的变化. 例如:取而代之的是酸奶,可以使用克菲尔(kefir),发酵起司,花生起司,无乳糖坚果牛奶等.

不仅可以用罐子来做燕麦,也可以用塑料容器,碗,锅来做. 但懒惰燕麦与传说中的"梅森罐"(英语:Mason Jars)结合而流行.

150090 (英语).

可移动的密封不锈钢盖上装有这种钢库,不会使内装物溢出,而一个舒适的手柄和宽的颈部,即使在最拥挤的情况下,也会使膳食愉快. 此外,这种容器可以永远带你们去工作或训练.

罐麦片的基本食谱

成分

50克燕麦(不是即时做饭)
100克酸奶没有填料
70克脱脂牛奶
有400毫升盖的玻璃罐

筹备

加入玻璃罐燕麦,酸奶和牛奶.
紧紧地把罐子关上,摇动起来,连接所有的原料.
把罐子放在冰箱里过夜。
入夜取燕麦入乳和酸. 次日会柔和温柔.
存放在冰箱里的燕麦可长达2至3天甚至更长。

苹果燕麦在一罐

成分

1/4 tbsp燕麦
1/3个tbsp牛奶
1/4杯酸奶
1个tsp蜂蜜
1/4 tbsp 苹果酱
苹果切片( 可选)
玻璃罐为400毫升

筹备

将燕麦,牛奶,酸奶和蜂蜜加入罐中.
关闭盖子并摇动好,使所有成分相混合.
添加苹果酱(如果需要,为新鲜苹果的片段).
关上罐子放冰箱里吃得凉快.

花生燕麦在一罐

成分

60克燕麦
100毫升牛奶
4个tbsp酸奶
2个tbsp花生酱
1个tbsp chia种子
1/3个香蕉
有400毫升盖的玻璃罐

筹备

用酸奶、辣椒、牛奶和花生酱来搅拌花糖
把粥留在冰箱里过夜。
早晨取出,撒出坚果(可选)并再加出几块香蕉.
祝你们好胃口!

香蕉燕麦在一罐

成分

1/4 tbsp燕麦
1/3个tbsp牛奶
1/4杯酸奶
1/4杯切碎的香蕉
1/2个tsp 肉桂
有400毫升盖的玻璃罐

筹备

混合入一罐燕麦,牛奶和酸奶. 把罐子留在冰箱里过夜。
上午再加香蕉和肉桂来品尝.

罐装巧克力燕麦片

成分

1/4 tbsp燕麦
1/3个tbsp牛奶
1/4杯酸奶
1个tsp蜂蜜
1.5 tsp可可粉
有400毫升盖的玻璃罐

筹备

混合入一罐燕麦,酸奶,牛奶,蜂蜜和可可.
关闭盖子并摇动好,使所有成分相混合.
隔夜放入冰箱(可储存至3天).
巧克力燕麦在罐子里 准备吃得凉快.
祝你们好胃口!

在文章结尾,我们将给出一些有用的提示。银行中的燕麦可被冻结长达一个月. 主要的不是填充罐子超过总量的3/4.

晚上,将冷冻罐从冷藏柜移到冰箱架上,这样会融化并准备用于早餐.

如果你不喜欢冷燕麦,你可以微波它而不从罐子取出. 要做到这一点,取出盖子并放入粥中取出1分钟取暖(如果解冻了).

祖特拉基喀什萨斯克奥维扬卡皮塔尼

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