什么食物能弥补维生素C的缺乏

维生素 C支持免疫 – 保护我们免受感染和病毒. 多亏了维他命之王我们病得少了恢复得更快因此,在春季维生素缺乏期间,通常建议对感冒服用Acorbic。

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人体无法单独生产亚硫酸,但我们可以经常用食物来消耗.

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成人的日常标准是60-70毫克,如能无所事事地表演,读者会帮助我们拥有维生素C含量最高的前20名食物.

高维生素C食品

羽毛鹦鹉
费迪南德终端(英语:Ferdinand terminal, aka cockatoo leum)是已知最丰富的维生素C来源:每100克体重可达5300毫克,比橙子多出88倍! 在 Instagram 上查看此文章

乐趣的成分。 Plum Kakadu (独特的澳大利亚#超级水果). 最初,#Terminalia Ferdinandiana被发现于卡卡杜国家公园(#澳大利亚),它被列为联合国教科文组织世界遗产. 这棵树植物属于最稀有的家族Combretovy,不是我们大家都知道的家庭梅花的亲戚. 该植物生长于野生地,完全分布于大陆西北部的澳大利亚森林. 世界出名的梅花鹦鹉在发现它是世界上维生素C最丰富的自然来源后得到. 它明显地超过了第二名的"花花花"(Myrciaria dubia)和"橙花"(Orange)的50倍. 卡卡杜国家公园是最早发现这种超级水果的地方,是一个生态和生物多样性都非常丰富的地方. 它也是气候条件最恶劣的地方。不断暴露在非常活泼的阳光下,在进化过程中,使植物为了生存而不得不发展出一个高效的防御系统. 这个系统包括一款由强大的抗氧化剂组成的鸡尾酒来保护胎儿免受紫外线辐射,而今天它是自然能量最丰富的来源. KAKADU Plum的果实被收获于澳大利亚西北部的偏远地区. 因此,他们通常被澳大利亚原住民所收割,他们关心自己的土地,通过几代人来传递知识和传统,如何找到和使用这种独特的水果。数万年来,澳大利亚原住民一直生活在现在的卡卡杜国家公园. 它们传统上在长途跋涉或打猎时会食用梅花肉,并用它作药用已达4万年. #活性成分 #jeandarcelukraine #jeandarcel #kakaduplum #活性成分# 兴趣水果

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在澳大利亚北部种植出一种异地水果。现被广泛用于化妆品和药品.
巴巴多斯樱桃(阿塞罗拉)
常绿巴巴多斯樱桃(学名:Acerola, acerola serries,赤毛p)是一棵原生于南美洲的树,其果实为多汁,含维生素C(每100克可达1600毫克). .

生长在纬度的开阔地上,

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该植物独特并真正非常有用,其果实具有很多疗效特性.
玫瑰花浆
100克鲜玫瑰花果中平均含有650毫克的阿斯科尔比克酸,比柠檬浆多出14倍. 但有些生浆果根本没用微缩毛被刮伤喉咙第号

喝玫瑰花有什么好处吗? 当然 维生素 C 在加热时 它会崩溃。有几种方法可以从玫瑰花上准备一喝: 第一种莓汁只是倒入沸水,第二种方法,先在水浴中保持15分钟,再在热水中保持4小时.

正如实验所显示的,第一种情况下,半个Acorbicum丢失了,第二种情况下——只有三分之一. 同时,一杯饮料中还有比一升自然橙汁中还多的维生素C!
白鹤
在俄罗斯,海角最常被作为抗寒和抗流感的天然补救办法. 海角对维生素缺乏不可或缺:即使在经过加工后,浆果中仍然有维生素C(每100克200毫克)。 (英语).

如何用海牛角来做维他命茶我们在文章中说过
甜辣椒酱
保加利亚红辣椒(每100克200-250毫克维生素C)在维生素C的含量方面在蔬菜中占有首要地位。事实证明,熟熟的水果中含有更多的维生素和矿物质。 (英语).

食物中常吃多汁的蔬菜有助于更有效地处理压力,加强血管的墙壁,改善视力.
黑cur.
黑咖喱是一种有用的莓汁,除了有酸味的美妙甜味外,还具有一大批有用的特性. 不用说,维生素C比柠檬多出5倍。 (英语).

活泼的家庭主妇用糖来磨咖哩或做美味果酱. 而花香花叶被用来做家庭保存和入园准备,在腌黄瓜,番茄,蘑菇和白菜上加入为香料.
基维
饮食浆果(只有48kcal) kiwi成为了喜欢酸味并想减肥的人的真正发现. 在中医中,基维传统上用于改善消化. (英语).

中型果实中含有高达70毫克的维生素C,或为日活活活活性的100%. 而它们的正常使用会减少压力和胆固醇水平的负面影响,改善免疫系统.
帕尔斯利
帕尔斯利(每100克150毫克维生素C)是维生素和矿物质的真正储存所. 这对于想减肥并增加肌肉质量的人特别有用. 由于其独特的组成,绿色植物会加速代谢,从体内去除毒素和过量液体,刺激蛋白质的吸收.
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辣椒酱
除了维生素C含量高(每100克可达150毫克)外,辣椒还富含卡平霉素,使其具有特异性. 这种物质会使血管的墙壁膨胀,从而降低压力并在一定程度上降低心血管疾病的风险.
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榴花
带粉红色肉的热带水果在墨西哥和南美洲生长. 一种花瓜果中含有高达126毫克的维生素C,为日活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活
(中文(简体) ).
花椰菜
白菜或西兰花是骨骼需要的钙的最佳来源之一这种小白菜只有100克,几乎每天有一半的维生素C. 。
丽西
除了维生素C(每100克有71毫克)外,淋巴果还含有omega-3和omega-6脂肪酸,科学家称这些脂肪酸为精神用救护车. .

现已确定,因缺乏知识而受苦受难的人往往抱怨记忆力差、无法集中、抑郁和疲劳。
万岁
per类有多种,最常见的是日本 per类. 但维他命C的最高含量(每100克60毫克)出现在弗吉尼亚州或美国百灵门. Persimmon的橙色表示大量的β-胡萝卜素,我们知道这对增强视觉很有用.
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草莓
草莓由于其成分,具有防炎和抗微生物的特性,在食物中适度使用对身体具有一般的健康影响. 第号

草莓富含维生素C. 在5个中等大小的浆果中,它比在大橙子中还要多。草莓的另一个有用属性是维生素B6(叶酸)含量高,其含量比葡萄和树莓多.
橙红色
橘子并不是维生素C最有价值的来源. 但它在多汁果实中的含量(每100克60毫克)比柠檬的同一指标高1.5. 456169 (英语).

有趣的是,阿斯科尔比克酸的主要供给会倒入皮肤上,而不会倒入橙子的浆中. 这使得我们可以谈论皮肤对身体的免疫强化作用. 用茶酿制的橙皮表现出了升温和抗寒的效果.
须kra.
酸小白菜含有大量的维生素C,可加强免疫系统并预防细胞和组织过早衰老. 第号

它还为我们提供了活生素和活前素. 换句话说,它将我们的肠子殖民化为有益的细菌,并立即为它们提供营养.
柠檬
在古代,为避免被斯克文所生病,水手在船上取去柠檬. 因此,阿斯科尔比克酸得到它的名字:它解除了scurvy,或者说悲伤(拉丁语 scorbutus). (英语).

今天,我们知道这不是维生素C的最佳来源。一杯柠檬和茶还不够为了消耗日常的常态,你需要吃一个中度柠檬和皮革,在皮革中,像橙色一样,维生素C比肉中还要多.
普通话
对我们许多人来说,橘子的味道与新年假期的预期密切相关。普通话被认为是维生素C 的储存所.

事实上,在它的橘子果实中,每100克中只有35-40毫克的阿斯科尔比克酸,这比干玫瑰花脂,保加利亚花椒或黑曲霉素中低出数倍.

但这并不否定快乐果实的其他有用属性. 例如,它富含氟化物和有机酸,含有各种维生素,ec克丁,矿物质,被子植物和纤维. 我们以前丢出的那块地皮含有大量的必需油。
卷心菜
普通小白菜并不是任何维生素含量的记录持有者,而是含有大部分,数量足够多的蔬菜. 小白菜中的维生素C(每100克40毫克)在储存期间几乎没有被销毁. 因此,在冬天,小白菜同马铃薯一起是我们桌上维生素C的主要来源.
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绿洋葱
绿葱羽有丰富的维生素和各种养分,因此在寒冷的季节中非常受欢迎. 在100克的绿色洋葱中,成人的维生素C的日剂量略高于半数(每100克35毫克)。 (英语).

不久前,我们谈论了如何用狡猾但非常有效的方法,全年在家中种植绿色洋葱。结果会令你惊讶的

维生素 C对人体极为重要,其缺陷可能对健康产生不利影响。尽管柑橘果实是维生素C最出名的来源,但这种营养素可以在大量的蔬菜和水果中找到.

而且,在其中的许多 维生素C 超过其浓缩的柑橘水果。在饮食中加入蔬菜和水果可以完全满足身体对维生素C的需求。这将是实现健康生活方式的第一步,也是预防疾病的最佳途径。

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