El menú para el buen estado de ánimo

Todos saben lo que es la depresión. En algún momento usted visita el bazo, desanimado, se pierde el deseo de trabajar y hasta de vivir. Especialmente a menudo la depresión alcanza a nosotros en invierno. Los expertos explican este hecho de la falta de luz solar. Por lo tanto, nuestro cuerpo está experimentando un déficit de vitamina D. debemos ayudar a usted a compensar la perdida de la sustancia. Por lo tanto, debe comer lo que tiene en la composición de esta vitamina. El primer lugar entre todos los productos-антидеприсантов pertenece chocolate.



Cacao en grano tienen en su composición фенилетиламин, que contribuye a la elaboración de la velocidad de un rayo por el cuerpo de endorfinas, la hormona de la felicidad. Además, el chocolate es rico en magnesio, que equilibra perfectamente el sistema nervioso. Cuando la fatiga crónica recomiendan comer plátanos. En la exótica fruta hay muchos алакалоида хармана, que provoca la euforia. Sólido queso eleva el estado de ánimo gracias a los aminoácidos. Los expertos afirman que el mejor de todos en el papel de "весельчака adecuado de queso roquefort.



La harina de avena también se incluye en la lista de "diversión" de los productos. En ella hay tiamina, que llaman la vitamina optimismo. El pescado también es rico en vitamina D. Además, en ella hay multitud de ácidos omega-3, que se consideran enemigos de estrés. Los nutrientes se almacenan en estofado, cocido запеченной los peces y los mariscos. Son especialmente útiles arenque, el salmón, la trucha, el salmón, los mariscos. Las patatas también le ayudará en la lucha contra la depresión.



A largo plazo una fuente de hidratos de carbono es el almidón, que нормализирует el nivel de adrenalina, alivia el nerviosismo, y calma. La verdura tiene en su composición vitamina c, necesaria para la asimilación de los principales micronutrientes, en particular, el hierro, la lixiviación que provoca la depresión. Aquí es importante cocinar las papas con cáscara; o de hornear. Ya que al limpiar se pierde más del 80% de sustancias útiles.

Fuente: /users/147

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