Cómo cocinar la avena en un frasco

Moda hoy en día método de cocinar avena se llama diferente: avena en un frasco, perezoso o avena de verano. La peculiaridad de este plato es la falta de tratamiento térmico.





La avena perezosa es una opción de desayuno ideal para aquellos que prefieren una dieta saludable y no quieren perder tiempo en la cocina larga.





"Site" Presentará a los lectores sus ingredientes básicos, le ayudará a elegir los platos adecuados y crear su gusto favorito.

La receta para la avena perezosa en el frasco es única y tiene una serie de ventajas significativas.

1. Este es un plato muy útil y nutritivo, ya que contiene mucha proteína, calcio, fibra y casi ninguna grasa y azúcar.
2. La avena, el yogur y los ingredientes adicionales no están expuestos a altas temperaturas, lo que significa que se almacenan sustancias más valiosas.
3. El remojo a largo plazo le permite abandonar la avena instantánea (sujeto al procesamiento químico largo y desprovisto de una cáscara que contiene todas las sustancias útiles) a favor de copos de Hércules más útiles y baratos.
4. Puedes hacer el desayuno por la noche y llevarlo a trabajar por la mañana. Y usted puede preparar varios tipos diferentes de avena perezosa por adelantado para un par de días.
5. La receta es muy flexible y le permite crear sin fin nuevas variaciones. Por ejemplo, en lugar de yogur, se puede utilizar kefir, queso fermentado, queso casero, leche nuez sin lactosa y así sucesivamente.

Usted puede preparar la avena no sólo en un frasco, sino también en un recipiente de plástico, tazón, sartén. Pero la avena perezosa se hizo popular en combinación con la legendaria lata de Mason (Mason Jars).





La tapa de acero inoxidable sellado extraíble, que están equipadas con tales bancos, no permitirá que el contenido se derrame, y un mango cómodo y un cuello ancho hará la comida agradable incluso en las circunstancias más calambres. Además, tal contenedor siempre se puede llevar con usted para trabajar o entrenar.

Receta básica para la avena en un frasco



Los ingredientes

• 50g de avena (no cocina instantánea)
• 100g yogur sin rellenos
• Leche de 70g
• jarra de vidrio con tapa de 400 ml

Preparación

1. Añadir al frasco de vidrio avena, yogur y leche.
2. Cierra el frasco firmemente y sacude para conectar todos los ingredientes.
3. Pon la lata en la nevera de la noche a la mañana.
4. Durante la noche, la avena se empapa en leche y yogur. Al día siguiente será suave y suave.
5. Almacenado en el refrigerador tal avena puede ser hasta 2-3 días o incluso más.

Avena de manzana en un frasco



Los ingredientes

• 1/4 tbsp avena
• 1/3 cucharada de leche
• 1/4 taza de yogur
• 1 cucharadita de miel
• 1/4 tbsp applesauce
• rodajas de manzana (opcional)
• jarra de vidrio de 400 ml

Preparación

1. Añadir avena, leche, yogur y miel al frasco.
2. Cierra la tapa y sacude bien para que todos los ingredientes se mezclan.
3. Añadir puré de manzana (si se desea, pedazos de manzana fresca).
4. Cierra la lata y ponla en la nevera. Come refrigerado.

Carne de cacahuete en un frasco



Los ingredientes

• 60g de avena
• 100 ml de leche
• 4 cucharadas de yogur
• 2 cucharadita de mantequilla de maní
• 1 cucharadita de semillas de chia
• 1/3 plátano
• jarra de vidrio con tapa de 400 ml

Preparación

1. Mezcle los copos con yogur, semillas de chia, leche y pasta de maní.
2. Deja la avena en la nevera durante la noche.
3. Por la mañana, saca tuercas (opcional) y agrega un par de pedazos de plátano.
4. ¡Buen provecho!

Banana avena en un banco



Los ingredientes

• 1/4 tbsp avena
• 1/3 cucharada de leche
• 1/4 taza de yogur
• 1/4 taza de plátano rebanado
• 1/2 cucharada de canela
• jarra de vidrio con tapa de 400 ml

Preparación

1. Mezcla en un frasco de avena, leche y yogur. Deja el frasco en la nevera durante la noche.
2. Por la mañana, agregue un plátano y canela al gusto.

Carne de chocolate en un frasco



Los ingredientes

• 1/4 tbsp avena
• 1/3 cucharada de leche
• 1/4 taza de yogur
• 1 cucharadita de miel
• polvo de cacao 1,5 tsp
• jarra de vidrio con tapa de 400 ml

Preparación

1. Mezcla en un frasco de avena, yogur, leche, miel y cacao.
2. Cierra la tapa y sacude bien para que todos los ingredientes se mezclan.
3. Ponlo en el refrigerador durante la noche (puede ser almacenado por hasta 3 días).
4. Carne de chocolate en un frasco Listo. Cómetelo refrigerado.
5. ¡Buen provecho!

Al final del artículo daremos un par de consejos útiles. La avena en el banco puede congelarse hasta un mes. Lo principal es no llenar la lata más de 3/4 del total.

Por la noche, mueva el frasco congelado del congelador a la estantería del refrigerador - por lo que se descongelará y se preparará para el desayuno.

Si no te gusta la avena fría, puedes microondas sin sacarla del tarro. Para hacer esto, retire la tapa y ponga la avena para calentarse durante 1 minuto (si se descongela).