Вот чем грозит дефицит витамина D

Nuestro cuerpo necesita vitaminas. Si alguno de ellos falta, los problemas de salud comienzan inmediatamente. La vitamina D, a diferencia de otros nutrientes, casi no se encuentra en los alimentos, pero se produce cuando nuestra piel está expuesta al sol. Y parece que deberíamos conseguirlo en su totalidad. Sólo piensa en cuánto tiempo pasas al aire libre y si es lo suficientemente soleado para obtener suficiente vitamina D.





Enfrentémoslo, no es suficiente. La edición de hoy. "Site" Le dirá cómo reconocer una falta de vitamina D, qué hacer con ella y cómo reponer sus reservas.

Vitamina D deficiencia La deficiencia de vitamina D es una condición grave del cuerpo, mientras que la absorción de fósforo y calcio de los alimentos es difícil. Esto conduce a violaciones en la formación de huesos sanos, regulación hormonal, funcionamiento óptimo de los sistemas inmunitarios y nerviosos y deterioro de la defensa del cuerpo contra diversos procesos inflamatorios. Además, la deficiencia de vitamina D no le permite deshacerse del exceso de peso y puede causar desequilibrio hormonal.

Esta deficiencia de vitamina puede convertirse en patologías que son irreversibles. Los síntomas de deficiencia de vitamina varían dependiendo de las características individuales de la persona, así como del grado de deficiencia del elemento. Al principio, la deficiencia de vitaminas en niños y adultos no está acompañada de señales. Pero con el tiempo, esta deficiencia de vitamina puede llevar a los rickets en niños y ablandamiento de huesos en adultos.





Vitamina La deficiencia de D plantea un grave problema de salud pública, ya que la deficiencia a largo plazo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares y puede aumentar el riesgo de cáncer. Averigüemos cuándo estar alerta y ser probados.

Síntomas de vitamina Deficiencia D

1. Infecciones frecuentes
   Nuestro sistema inmunitario depende en gran medida de la vitamina D. Sin lo suficiente, las células inmunitarias no podrán responder adecuadamente a la infección. En este caso, la vitamina afecta la calidad de la inmunidad innata y adaptativa.
   
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2. Deprimido estado de ánimo
   Vitamina D desempeña un papel clave en el mantenimiento de niveles de serotonina saludables. Si no es suficiente, una persona tiene letargo, mal humor e incluso depresión. La última investigación publicada en la revista Hipótesis médicaHay un vínculo entre la deficiencia de vitamina D y la depresión estacional. 727690
   
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3. fatiga crónica
   Vitamina D convierte la comida en energía. Si una persona se siente constantemente cansada, puede indicar que el cuerpo no está absorbiendo nutrientes de los alimentos. Esto puede deberse a la deficiencia de vitamina D. Si usted está constantemente cansado y no hay fuerza para nada, entonces es más probable que el tiempo para ir al médico.
   
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4. Huesos débiles
   Entre otras cosas, esta vitamina es necesaria para regular el nivel de calcio y fosfatos en el cuerpo, que son responsables de la salud de los huesos y los dientes. Vitamina normal Se ha demostrado que los niveles de D ayudan a prevenir la osteomalacia (suavidad ósea) y la osteoporosis en la edad adulta. Así que el dolor articular y los huesos frágiles deben alertar.
   
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5. Dolor muscular
   Vitamina D también es responsable de la función muscular. Si los músculos están constantemente doloridos sin razón, esto puede ser una señal de deficiencia de vitamina. El hecho es que, al entrar en las células, la vitamina D aumenta la frecuencia de la contracción muscular, ayudándoles a permanecer fuertes y elásticos. Esto los protege de las lágrimas y los daños menores.
   
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La principal causa de deficiencia de vitamina D es la insolación insuficiente, el uso de protector solar y la evitación de la luz solar como medidas para prevenir el desarrollo del cáncer de piel. La deficiencia de vitamina puede desarrollarse debido a la falta de productos lácteos, hígado de carne y cerdo, huevos de pollo y pescados grasos.

¿Qué se debe hacer para compensar la deficiencia de vitamina D? La mayoría de la gente tiene suficiente exposición al sol. La exposición diaria al sol durante 15-20 minutos sin protector solar constituirá el requisito diario de vitamina D. Esto es contrario a todas las recomendaciones dermatológicas.





DepositPhotos Otra opción es revisar la dieta. A pesar de que la nutrición no repone la cantidad de vitamina en la misma medida que la luz solar, en la empresa con suplementos, esto funcionará bastante bien. Así que agrega pescado graso (salmón, caballa, atún), huevos, queso, hígado, así como productos lácteos y cereales.





Si nota al menos algunos síntomas de deficiencia de vitamina D, es mejor consultar inmediatamente a un médico para que esta afección no dé lugar a consecuencias irreversibles. La deficiencia de vitamina es un asunto importante, es mejor no bromear con ella. Cuídate y mantente sano!

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