Меню для гарного настрою

Всім відомо, що депресія є. У певній точці ви відвідуєте синіси, віддаєте, бажання працювати і навіть жити зникне. Депресія часто забирає нас взимку. Експерти пояснюють цей факт відсутністю сонячного світла. Тому наше тіло не відрізняється вітаміном Д. Поповнити втрачену речовину необхідно. Тому потрібно їсти, що цей вітамін містить. Перше місце серед всіх антидепресантних продуктів належить до шоколаду.


Кокоа зерна мають фенілетиламін у своєму складі, що сприяє легкому виробленню ендорфіну - гормону щастя організму. Крім того, шоколад багатий магнієм, який відмінно балансує нервову систему. Для хронічної втоми рекомендується вживати банани. Екзотичний фрукт містить багато аакалоїду Хармана, що викликає евфорію. Твердий сир піднімає настрій через амінокислоти. Експерти кажуть, що найкраща роль сиру «фун» є сиром Рокфорта.


Компанія Oatmeal також входить до переліку продуктів «пан». Має тиамін, який називається вітаміном оптимізму. Риба також багата вітаміном Д. Крім того, він містить багато омега-3 кислоти, які вважаються ворогами стресу. Корисні речовини зберігаються в тушкованому, вареному запеченому рибі і морепродуктах. Особливо корисний оселедець, лосось, форель, лосось, шкаралупа. Картопля допоможе вам боротися з депресією.


Тривале джерело вуглеводів - крохмаль, що нормалізує рівень адреналіну, знімає нерви і заспокоює. Овочевий має в своєму складі вітамін С, необхідний для засвоєння основних мікроелементів, зокрема, заліза, вилущування якого провокує депресію. Тут важливо варити картоплю в шкірці або запікати їх. Попри те, що при очищенні вона втрачає більше 80% корисних речовин.

Джерело: /users/147