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我们的身体需要维生素。 如果其中有人失踪,健康问题立即开始。 与其他营养物不同的是,维生素D在食物中几乎没有被发现,但是当我们的皮肤被暴露出太阳时它就会产生. 似乎我们应该把它弄满。 想想你有多少时间在户外度过,

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面对现实吧,这还不够 今日版 (中文(简体) ). "登场" 它会告诉你如何识别维生素D的缺乏,与它有什么关系,以及如何补充它的储备.

维生素 D 缺乏维生素D 缺乏是身体的严重状况,而从食物中吸收磷和钙则很困难. 这导致在形成健康骨骼,激素调节,免疫和神经系统优化功能,以及身体抵御各种炎症过程的防守恶化等过程中出现违规行为. 此外,维生素D缺乏无法使你摆脱过重,并可以引起激素失衡.

这种维生素缺乏症可能变成不可逆转的病变. 维生素缺乏症的症状因人的个人特征以及元素缺乏程度而异. 起初,儿童和成人都没有任何维生素缺乏症状。 但随着时间的推移,这种维生素缺乏症会导致儿童骨骼和成人骨骼被软化.

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维生素 D缺陷造成严重的公共卫生问题,因为长期缺陷会增加心血管疾病的风险并可能增加癌症的风险. 让我们想出什么时候要警惕 并接受测试。

维生素症状 D. 缺陷

1. 经常感染
   我们的免疫系统严重依赖维生素D. 如果没有足够的维生素D,免疫细胞将无法对感染作出适当的反应. 在这种情况下,维生素既会影响先天免疫又会适应免疫的质量. (英语).
   
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2. 心烦意乱
   维生素 D在维持健康血清通灵水平方面发挥关键作用. 如果还不够的话,一个人就会有乏味、不良情绪甚至抑郁症。 期刊发表的最新研究 医疗假设维生素D缺乏和季节性抑郁症之间有联系。 (英语).
   
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3. 慢性疲劳症
   维生素 D将食物转化为能量. 如果一个人不断感到疲惫,它可以表示身体没有从食物中吸收营养. 这可能是由于维生素D缺乏。 如果你一直很疲惫,而且没有什么力量, 那么最有可能是去看医生。 (英语).
   
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4. 弱骨头
   除其他外,需要这种维生素来调节体内钙和磷酸盐的含量,后者负责骨和牙齿的健康. 普通维生素 D级已被证明有助于防止骨质软化和骨质疏松。 因此,关节疼痛和脆骨应该警惕。 (英语).
   
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5. 肌肉疼痛
   维生素 D也负责肌肉功能. 如果肌肉无缘无故地不断发作,这可能是维生素缺乏的信号. 事实是,进入细胞后,维生素D会增加肌肉收缩的频率,帮助他们保持坚固和弹性. 这可以保护他们免遭眼泪和轻微伤害。 418252 (韩语).
   
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维生素D缺乏症的主要原因有:没有充分消化,使用防晒霜和避免阳光作为防止皮肤癌发作的措施. 由于缺乏乳制品,牛肉和猪肝,鸡蛋和脂肪鱼等,维生素缺乏症会得到发展.

如何弥补维生素D缺乏症? 大多数人都有足够的阳光照射。 日照15-20分钟而无防晒霜,将构成日常维他命D的需求. 这违背了所有皮肤病学建议。

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托存相册 另一种选择是修改饮食. 尽管营养不会像阳光一样补充维生素,但是在公司里,这种补充剂将相当有效。 因此加入脂肪鱼(沙门, ma鱼,金枪鱼),鸡蛋,起司,肝脏,以及乳制品和谷物.

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如果你至少注意到一些维生素D缺乏症状,最好立即向医生咨询,以免这种症状导致不可逆转的后果. 缺乏维生素是一个重要问题,最好不要拿它开玩笑。 照顾好自己,保持健康!

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