素食—转一周

现代世界已经分裂为两大阵营那些生活不能没有肉,数以百计的数以百万计的热情支持者的素食主义。保罗*麦卡特尼,布拉德*皮特,帕梅拉*安德森和甚至拳击手迈克泰森倡导放弃吃肉有利于各种各样的蔬菜美味佳肴。 对,经常发生的情况,双方。

如果你想放弃的肉你也不会成功–不一定甚至希望这样做,直到永远。 只是试试七天的素食和作出结论。 结果将是完美的健康、发光的皮肤和减去3至4英镑。 和所有在这整整一个星期!

天1Завтрак–荞麦芹菜、茶不加糖






食谱荞麦粥(两份):0.5玻璃的荞麦、4芹菜的茎、荷兰芹和香菜的味道,一半的柠檬,1tsp橄榄油酱油的味道

谷物煮开,加切蔬菜、切的芹菜和轰动。 季橄榄油、大豆酱和柠檬汁

午餐料理鼠王

料理鼠王食谱(两份):1茄子、西葫芦1,1黄色和1红辣椒、洋葱1、2个大蒜、2个西红柿、1tsp橄榄油、香草、盐,调味品






洋葱、辣椒、西红柿、胡瓜、茄子切成块。 茄子撒上盐,离开了10分钟,让汁、冲洗水和挤压。 在热油炸的洋葱,加茄子、胡椒、西葫芦,切碎的大蒜,炒5分钟。 加西红柿、盐,调味品和煨,直到招标。 在烹饪结束时,撒切蔬菜。

下午的点心–50克的榛子,一杯酸奶

晚餐–沙拉芹菜和中国菜(150g卷心菜,2-3芹菜茎一半a green Apple)

第2天

早餐–100克的橄榄、50克的硬奶酪,不加糖的茶

午餐–西班牙凉菜汤






西班牙凉菜汤的配方(对两个部分):1个大番茄、1辣椒、2大黄瓜,1个红洋葱,1堆汤匙的番茄酱,蒜,盐,胡椒和苹果醋,味道,冷矿泉水、冰

所有的成分,粗切碎和碾在搅拌机进入泥。 加冷水所需的一致性的汤的香料和冰块。

小吃奶昔"温柔"

配方奶昔:1香蕉、梨1,1棵芹菜,1杯矿泉水没有煤气。 所有材料混合、砍与浸没搅拌机

晚餐–奶酪沙拉瓜(150克的奶酪,1黄瓜,新鲜的香草和一点干燥牛)

天3Завтрак–多汁的和有营养的胡萝卜沙拉,不加糖的茶

沙拉配方:胡萝卜1,1个苹果,1个橙子,50g葡萄干,50克的任何母(或母混合),1个茶匙。 亲爱的,地肉桂口味的

胡萝卜和苹果篦、橙子切成两半,一个去挤汁,第二皮切割的肉块。 混合苹果、胡萝卜、橙、葡萄干和坚果,橙汁、蜂蜜和肉桂

午餐烤汤-浓汤的花椰菜






食谱汤(两份):400克的花序的花椰菜、1个洋葱,100克干酪(或其他的奶酪),1个茶匙橄榄油、大蒜、盐和肉豆蔻的味道

在平底锅油炸的洋葱、大蒜. 花椰菜煮沸5-7分钟内,放在锅里的洋葱,加点汤从花椰菜和煮,直到招标。 盐,添加肉豆蔻和研磨所有的搅拌机的泥。 倒入耐热碗,洒碎帕尔马干酪放烤箱用于5分钟,在180°C的服务,这汤的表没有预焙烧,只是撒碎奶酪。

下午茶–一个令人耳目一新的黄瓜的柠檬水"合适"

柠檬水的食谱:半石灰、1黄瓜,半个橙色,2个茶匙蜂蜜,1汤匙。 冷水。 黄瓜的水磨浸搅拌机,添加柠檬汁,蜂蜜搅拌

晚餐–印度沙拉姜

沙拉配方(对两个部分):2个黄瓜、2个甜椒、0,5茶匙香菜种子,2厘米的生姜,香菜、0.5茶匙。 橄榄油

黄瓜、辣椒切成块,香菜、切碎、生姜擦上一个小磨碎、混合产品。 填石油和撒与小茴香

4天的早餐麦片与牛奶,没有奶油和糖、茶不加糖

午餐–汤"Tarator"






汤的配方(对两个部分):500毫升的酸奶或酸牛奶,4黄瓜,50g低脂酸奶,100克核桃,2匙橄榄油、大蒜、莳萝,胡椒粉和盐的味道,冰镇矿泉水没气

酸奶混合酸奶,直到顺利,加矿物的水的需要的厚度的汤。 添加切碎的莳萝、橄榄油、盐,胡椒,蒜茸,切黄瓜,混合

小吃奶酪薄脆饼干

食谱:2个面包,2个汤匙奶酪、一半的软成熟的鳄梨,1tsp柠檬汁、1个茶匙奶,黑胡椒粉和盐的味道,1个茶匙去壳的葵花籽(优选原),莳萝味

鳄梨泥用叉子和撒柠檬汁因此,该混合物中是没有黑暗。 混合的奶酪牛奶,加胡椒盐和切碎的莳萝。 在面包上传播一些奶酪,上面有鳄梨和撒葵花子

晚餐–绿色的菠菜沙拉

沙拉配方:把新鲜的菠菜,2匙石灰或柠檬汁,2匙核桃,大蒜酱油的味道

菠菜用,用开水烫、干旱和地板上。 敷料混合酸橙汁,酱油,切碎的核桃和压大蒜。 填写收到的酱油菠菜叶

天5Завтрак–4-5李子有3个汤匙奶酪的,不加糖的茶

午餐–亮橙色的汤





汤的配方(两份):100克红扁豆、洋葱1,1个胡萝卜、大蒜味道,1红辣椒,蒜,香菜、小茴香(适量孜然),姜黄和细香葱的味道

扁豆,涵盖水,带来煮沸,泡沫和加切碎洋葱。 煮下了盖15-20分钟。 然后添加磨碎的胡萝卜,切碎的胡椒煮至蔬菜变得柔和。 倒在潘切蔬菜,香料,煮沸,并删除从热

小吃奶昔"薄荷冷静"草莓

配方奶昔:7至10的草莓(新鲜或冰冻)250毫升的橙汁,100毫升的酸奶,1香蕉薄荷叶的味道





所有的成分是折成一个搅拌机和研磨

晚餐–沙拉的红色卷心菜与苹果(150克的卷心菜、1个苹果,0.5茶匙。 橄榄油、几滴苹果醋)

天6Завтрак–半个软鳄梨面包,不加糖的茶

午餐蔬菜汤没有土豆和谷物

下午茶–烤油桃奶酪

食谱油桃2油桃,80克的奶酪(可以使用意大利乳清干酪)、2个茶匙柠檬皮、丁香和新鲜薄荷的味道





混合的奶酪碎薄荷和柠檬皮。 油桃减少一半和消除骨。 把奶酪质量上的油桃,撒地上丁香。 烤箱预热180°C,并把油桃7-10分钟

晚餐–凉拌卷心菜、黄瓜(200克的卷心菜,黄瓜1,几滴醋和大豆酱汁的味道)

不要忘记准备杏仁对于一个下午的点心的明天(阅读菜单7天)!

天7Завтрак–燕麦片,没有黄油,一个苹果,不加糖的茶

午餐–海藻沙拉和蛋填补(150克的海藻、2个鸡蛋,葱)

下午茶–鸡尾酒"的口味的东方"

鸡尾酒食谱:250毫升水的50g杏仁,3-4对立的日期、肉桂和薄荷叶的味道





杏仁浸泡在水。 之前准备鸡尾酒冲洗的坚果和磨在搅拌机的玻璃水。 应变该股经过筛或粗棉布,添加薄荷叶、日期和再融合与一个搅拌器。 倒入一个玻璃和撒肉桂

晚餐蔬菜色拉和香草奶酪

沙拉配方(两份):2番茄、黄瓜1,80克的羊奶酪,1个茶匙橄榄油、香菜(绿色),薄荷,黑胡椒粉和盐的味道

番茄、黄瓜和羊成立方体。 草药打破了你的手和加沙拉碗。 季节的色拉油和香料。 混合

活力你能源和住形状!

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:domashniy.ru/

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