民主的饮食

    




一个苗条的身材是一个梦想的许多女孩。 一个健美的美丽的身体和欣赏的眼光和完善的健康。 要实现期望的结果，可以用鸡蛋的饮食。 之后所有的鸡蛋放在低卡路里的一个鸡蛋包含100卡路里的热量，你填补很快，当蛋饮食有没有感觉饥饿。 他们是被身体吸收通过98%以上。 毒素在它们的使用仍然存在。

鸡蛋–该产品是非常有用的机构。 身体饱和磷、镁、钾、钙、铁、锌、以及其他的健康至关重要的生物体的痕量元素。 这个产品是一个巨大的数量维生素b集团和E,D,K和A为电源线的一部分蛋包括烟酸。

然而，饮食禁忌的人患有过敏症、高胆固醇。 蛋胆固醇不磷脂和最有害的。

什么样的食物，应当消耗蛋的饮食是一个民主的。 食物可以食用新鲜蔬菜和水果，其中没有自然的抗氧化剂不包含的纤维素。 所有蔬菜、马铃薯除外，你必须吃新鲜或者煮熟，可以在烤箱里烤。 这样的蔬菜保留了所有其价值的物质。 一个强制性的，条件是，他们不需要酱。 对于食品，可以添加洋葱、大蒜、调味和一点盐。

当蛋饮食可以吃到脂肪含量低，为17％，奶酪或取代它的低脂奶酪。 喝绿色或凉茶不加糖。

蛋饮食不会变得无聊饮食可以多样化，及随后的饮食不会觉得无聊。 备用的水果今天的苹果和梨。

产品时不能使用鸡蛋饮食也是严格禁止吃高脂肪的食物和高热量的食物脂肪酸奶、蛋黄酱香肠和其他产品。

删除以从水果的香蕉，葡萄、日期、无花和芒果。

有几个可供选择，这些选项是蛋饮食在不同的时间。

菜单样本的这个饮食。 设计的饮食，四个星期可以摆脱长达10公斤超重。 在此期间身体获取用的饮食。 这样不仅摆脱额外磅。 最重要的是保留中已经实现持的重量。

第1周。

早餐还有鸡蛋和半个橙色或替代它有柚子。

星期一

午餐无限的吃的只有一种水果(杏、西瓜、梨、瓜、苹果、柑桔和其它水果).

晚餐煎或者煮肉。

星期二

午餐包括水煮或烘烤鸡，你需要去掉的皮肤。

晚餐–2鸡蛋和蔬菜沙拉(胡萝卜、辣椒、黄瓜、茄)、烤面包、和甜点,痛苦的橙色或柚子。

环境

午1烤面包、番茄和无限的低脂奶酪。

晚餐包括水煮或烘烤的肉类。

星期四

午餐可以吃一种水果无限量。
晚饭吃，肉类可以水煮或烘烤和绿沙拉。

星期五

午2个鸡蛋和选择的煮熟的蔬菜。

吃饭，吃水煮或炸鱼、生菜和1个葡萄柚(橙色)。

星期六

午餐吃任何种类的水果，你想要的。

周六晚餐由沙拉叶和水煮或烘烤肉。

周日

午餐煎或者煮鸡皮，煮熟的蔬菜、西红柿橘子可以替换为柚子。

晚餐，沉醉在煮熟的蔬菜。

第二周：

早餐是相同的1周的饮食。

星期一

午餐一份沙拉，或水煮烘烤肉。
晚餐–2煮鸡蛋沙拉、和甜点橙色或柚子来取代。

星期二

午餐煎或者煮肉类和蔬菜沙拉。

吃饭包括2个煮鸡蛋、葡萄柚(橙色)。

环境

午饭煮或炸瘦肉类和新鲜黄瓜。
晚餐是2个鸡蛋煮煮熟的和通常的橙色或替代它有柚子。

星期四

午餐包括2个煮鸡蛋，无限量的低脂干酪和煮熟的蔬菜。

吃饭包括2个煮鸡蛋。

星期五

午餐煎或者煮鱼。
晚餐2煮鸡蛋。

星期六

午饭煮或炸肉、番茄、葡萄柚或甜橙色。

晚餐从新鲜水果的一种瓜、柑桔、桃子、柑橘，苹果。

周日

午餐是水煮或烘烤鸡皮，煮熟的蔬菜、西红柿、甜橙色或痛苦的柚子。

晚餐时你可以尽情享受煎或者煮的皮鸡、西红柿、煮熟的蔬菜和葡萄柚(橙色)。

3周。

星期一

整天都不受限制的吃水果，除了香蕉、芒果、葡萄、芒果和无花果。

星期二

在这一天中最喜欢的饮食蒸蔬菜、沙拉、蔬菜、排除在食物–土豆。

环境

饮食组成的任何煮熟的蔬菜、沙拉和水果，除了香蕉、葡萄、芒果、日期和无花果。

星期四

无限的水煮或炸鱼、圆白菜或生菜、蔬菜煮。

星期五

煮或烘烤肉(鸡)和蔬菜。

在周六和周日

在饮食，这些天是无限的，你可以吃一样的你最喜欢的水果在星期六和星期日的另一种。

4周。

我们提供一套产品设计用于所有一天，你可以吃期间的一天。

星期一

1烤面包、4个黄瓜和3个番茄。
4部分煮熟的鸡肉或4片的煎或者煮肉。
1的金枪鱼罐头没有油。
1张橙色或柚子。

星期二

1烤面包、3个番茄、4个黄瓜。
200克的水煮或烘烤肉。
瓜片、橙、苹果或柚子，梨子。

环境

煮熟的蔬菜中的一个小碗里。
一汤匙的脂奶酪或者白色的奶酪。
1烤面包，2个西红柿、2个黄瓜。
橙柚子。

星期四

3个番茄、黄瓜和烤面包。
一半的水煮或烘烤鸡皮的。
橙色或替代它有柚子。

星期五

绿沙拉1件中，3件的番茄。
焊接煮鸡蛋2.
柚子–橙色。

星期六

烤面包2件的番茄、黄瓜。
2乳房煮熟的鸡肉，酸奶。
80克的低脂奶酪或者奶酪。
柚子或甜橙色。

周日

烤面包和2个黄瓜和西红柿。
一点点的煮熟的蔬菜。
一个金枪鱼罐头没有油。
一汤匙的脂奶酪。
橙色或柚子。





两周蛋的饮食。 这种使用的卵子的饮食，提供一顿饭，一天三次。 早餐,2nd早餐、午餐和晚餐，当然，不迟于18-00的。 从严格遵守饮食的鸡蛋会影响其效率。 替换其它的食物不可接受的吃的也都是禁止的。

在头两个星期的早餐是一样的–这是一个需要2个鸡蛋、咖啡和柚子.

1天。

2早通常的2个鸡蛋、西红柿和冲下与草药茶。
午餐是一个传统的2个鸡蛋煮煮，沙拉，柚子，糖草药茶。

天2.

2завтрак包括2个鸡蛋易和柚子.
吃午饭菜煮瘦肉、番茄、黄瓜，芹菜，生菜。

天3.

2早餐包括2个煮鸡蛋，菠菜和茶。
吃午饭煮鸡蛋2，煮煮熟的,煮的甜菜、鲜菜、低脂干酪和草药茶。

天4.

2早餐–2蛋，菠菜、咖啡没有糖。
午餐–tootama或炸鱼、沙拉、白菜和咖啡。

天5.

2早餐菠菜和强制性的2个鸡蛋，咖啡。
午餐–白菜沙拉，鱼类和喝咖啡。

天6.

2早餐水果沙拉。
午餐牛排、黄瓜和西红柿，芹菜沙拉，咖啡。

第7天了。

2早餐包括冷鸡、番茄、柚子。
午餐是鸡肉，胡萝卜，番茄、白菜和咖啡。

饮食，1个星期被重复在第二周的饮食。

饮食蛋-橙色。 这种饮食，持续时间为五天，并观察其非常简单。
早餐、午餐和晚餐–2鸡蛋和三个桔子。

在严格遵守所有这些建议要减肥，通过3公斤。

要开始这样的饮食，这是必要的。 这种水果有一个惊人的能力狭窄的胃部。 然后吃鸡蛋纤维填饱肚子。 允许只喝茶。





评论和提示当使用鸡蛋的饮食。

•煮煮鸡蛋的摘要。
•饮水平达到2升或替代绿茶。
•如果秘应该增加更多新鲜蔬菜。
•蛋累替代低脂奶酪。
•4周的饮食在着饥饿、小吃新鲜黄瓜或绿沙拉可以接受的。
•当的饮食是使用瘦肉，消除羔羊。
•在结束蛋的饮食，不应该排除从鸡蛋。
•它是严格禁止使用鸡蛋的饮食，对于那些有过敏蛋，慢性心血管系统疾病和肾脏。



资料来源：dieta-dieta.ru