饮食用的白色肉

首先,考虑有什么营养素、矿物质和维生素的含鸡胸:

最大量的白鸡肉含有蛋白质。 但是鸡皮肤上有很多脂肪。 所以遵循的饮食上的鸡胸肉、皮肤吃不值得的,但只有干净的肉,其脂肪是几乎不存在。 鸡肉含有非常丰富的集团的维生素PP,A、E和几乎整个频谱中的维生素组。

很多的白色肉类和矿物质,如磷酸钾、锌、铁。 但主要优点的鸡胸肉,是他们缺乏的主要敌人的和谐是碳水化合物。 这就是为什么该产品的一部分,几乎所有的食物的饮食,被认为是一个真正解决减肥的。




营养学家已开发了三个平衡的复杂的饮食上的鸡胸针对不同的结果。 饮食第1和2是"表达"的选择,并且适用于那些想要失去你的重量快速并在很短的时间。 饮食的第3号一再课程。 多余的重量会更慢,但结果是立足于更长的时间。

饮食的鸡胸1号

饮食是由7天。 保持这样一种饮食长不建议。 在此期间可能需要3至6磅。 结果将取决于初始重量,更高的是,更多磅,你将失去。 本质的饮食是完全一半的日常值得的鸡胸肉。

你每天的饮食,你应该消费不超过1200千卡。
其中一个产品应股票上在第一个地方,白鸡胸肉、棕色大米、蔬菜。 该期间的饮食从饮食中完全消除蔗糖和盐。 你可以喝茶(不加糖)、草药,只是纯化或矿泉水。 如果你的生活不能没有咖啡,允许只有一个杯一天。

每一天,你需要煮350克。 乳房(这是588千卡),200克。 米饭,蔬菜,你可以采取任何和在任何形式(熟,新鲜的清蒸、红烧),但不超过400克。 一天。 你可以把这种饮食,为3-5份以不要让饥饿打败你。 在这种模式下,你有吃完的7天。

饮食的鸡胸2号

这是理想的选择,对于那些喜欢液体食物。 在日常规范取800克。 鸡肉和煮几加仑的水,但没有盐。 汤加蔬菜和草药。 然后,汤饮食可以分成几个部分,并把它们吃了一整天。 作为饮料,这同不加糖的茶最大的一杯咖啡每天酿造和有用草药。

饮食的鸡胸3号

这种方法设计为21天,类似的饮食,饮食。 只有乳腺减少到200克。 在一天,和蔬菜加入成果。 水果的首选小甜蜜的,并以不超过300克。 一天。 茶和咖啡仍然需要喝不加糖和食物煮没有盐。 每周一次允许一杯干红葡萄酒。

还有另一种类型的单一的饮食上鸡,但这一选择应该是接触非常谨慎。 第一,它严禁的人有问题,胃,其次,这样的饮食习惯是容忍的重,虽然重的树叶更快地和在更大的容量。

因此,考虑这种饮食:

饮食设计为9天。 产品–只有苹果和鸡肉。 第3天,你应该吃些苹果(不超过1.5公斤),然后3天只煮熟的鸡胸(1公斤),而最后三天没有食物,只有汤煮熟的乳房(2公升,每天)。 汤是还需要做饭没有盐。

如何做一个饮食的鸡肉吗?

该机构的行动这样的饮食习惯的目的是提供人体与清洁蛋白质、碳水化合物和食物纤维不是沉积在脂肪和不伤害的肌肉组织。 事实上,由于脂肪的存款将不再得到支持,他们确实开始融化。 缺少盐的饮食允许液体积和去外面,带着所有的毒素和废物。 身体被卸载的不必要的存款,有的明度、能量和形状的一个明显stroiput的。

有什么优点的饮食基础的鸡肉吗?

这种饮食是完美的一对那些认为自己的肉食者。 鸡肉,虽然饮食,然而,这是很丰盛,不能让你经历痛苦的感觉饥饿时发生的许多其他的饮食。 在本身的角和美味的,这使得饮食愉快。 煮这种食品是不困难,部分是没有问题要与您合作,吃甚至冷。 容忍这种食品是容易的,体收到许多的养分,饥饿的感觉是不存在的,身体出现了前所未有的方便。

什么样的缺点的这样的饮食呢?

主要缺点的饮食的鸡是身体停止作脂肪。 在一些他们的身体需要,因此,在任何情况下,不能超过规定的条款的饮食,否则你可能会惹上麻烦的健康。 另一个消极的是缺乏盐。 有时候我们的身体是非常有用的是洁净的盐和从液体,它拥有的。 但事实是,那里的食物不是经验丰富的用盐,最初可能是非常令人不愉快和她似乎不是美味的。 但它仅仅是习惯的问题,并征收了它,你可能能够享受到粮食没有盐。

提示

如果你决定尝试一种饮食上的鸡胸肉,然后试图把国内唯一的鸡。

粮食无盐似乎没有恶心的味,添加肉汤,你在哪里煮肉类和蜡更多的草药和香料的根源。

为了加快这一进程的重量损失至少需要最简单的运动。 如果你没有时间去健身房或其他任何地方,在家学习,至少半小时的一天。 岩石压,滚动环箍、字体现的任何体力活动。

不继续饮食或不采取它,如果你觉得那是不健康的。 也丢弃的饮食,如果你感觉难受或任何其他奇怪的,不寻常的症状。

资料来源:dieta-dieta.ru

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