356
Білі м'ясні дієти
Для початку розглянемо, які поживні речовини, мікроелементи і вітаміни курячого груди містять:
У найбільшій кількості білого курячого м’яса міститься білок. Є багато жиру в курячій шкірі. Тому після дієти на курячому груді шкіра не повинна їсти, але тільки чистий м'ясо, в якому жир практично відсутній. М’ясо курки містить дуже багату групу вітамінів: РР, А, Е і практично весь спектр вітамінів групи В.
Багато в білих м'ясних і корисних мікроелементах, таких як фосфор, калій, цинк, залізо. Але головна перевага курячих грудей полягає в тому, що вони не мають головних ворогів гармонії - вуглеводів. Саме тому цей продукт входить в майже всі раціони харчування і вважається справжньою слиною для схуднення.
Харчовики розробили три збалансовані набори раціонів на курячому дріжджі, призначені для різних результатів. Дієти No1 і 2 – «виразні» варіанти і підходять для тих, хто хоче швидко схуднути і в короткий час. Дієта #3 - це довший курс. Додаткові фунти будуть повільніше, але результат буде набирати стопу довше.
Дієта на курячому груді No1
Дієта протягом 7 днів. Зберігати цей раціон довше не рекомендується. У цей період можна взяти від 3 до 6 кілограмів. В результаті буде залежати початкова вага, чим вище вона, тим більше кілограмів ви втратите. Суть дієти полягає в тому, що саме половина добової норми падає на курячий груди.
Кожний день дієти слід споживати не більше 1200 калорій.
З продуктів ви повинні запасатися переважно білою курячою грудьми, коричневим рисом, овочами. Під час дієти сіль і цукор повністю виключити з раціону. Ви можете пити чайи (несолодіться), трави і просто очищені або мінеральні води. Якщо ви не можете жити без кави, допускається тільки один стакан на добу.
Щодня потрібно кип'ятити 350 грам грудей (це 588 ккал), 200 грам рису, овочі можна приймати в будь-якій формі (варені, свіжі, запарені, тушковані), але не більше 400 грам на добу. Ви можете розділити цю дієту на 3-5 порцій, щоб не дати відчуття голоду долати вас. У такому режимі необхідно їсти точно 7 днів.
Дієта на курячому груді No2
Цей варіант підходить для тих, хто любить рідку їжу. На щоденній швидкості береться 800 грам курячого філе і кип'ятять в пару літрів води, але без солі. Овочі і зелень додають до бульйону, за вашим бажанням. Потім дієтовий суп можна розділити на кілька порцій і їсти протягом дня. Як напої, все те ж несолодке чаю, максимум - одна чашка кави в день і заварена корисних трав.
Дієта на курячому груді No3
Цей метод розрахований на 21 день і схожий на дієту до першого варіанту дієти. Тільки груди зводиться до 200 грам на добу, а плоди додають в овочі. Менше солодких фруктів краще, і не більше 300 грам на добу. Чай і кава все ще п'яні без цукру, і продукти харчування, приготовані без солі. Скло сухого червоного вина дозволяється один раз на тиждень.
Існує ще один тип моно-диета на курячому філе, але цей варіант слід підходити дуже акуратно. По-перше, категорично заборонено людям, які мають проблеми шлунка, а по-друге, такі дієти важче переносити, хоча вага йде швидше і в більшому обсязі.
Давайте подивимося на цю дієту:
Дієта розрахована на 9 діб. Їжа просто яблука і курка. Перші 3 дні повинні їсти одну яблуню (не більше 1,5 кг), потім 3 дні тільки варену грудину (не більше 1 кг), а останні три дні не продукти харчування, але тільки бульйон, в якому варення варено (2 літри на добу). Також бажано варити бульйон без солі.
Як працює курячий бенкет?
Механізм дії такої дієти спрямований на насичення організму чистою білками, складними вуглеводами і харчовими волокнами, які не закладаються жиром і не пошкоджують м'язову тканину. У зв'язку з тим, що жирові відклади більше не отримують живлення, вони починають буквально «плавати». Відсутність солі в їжі дозволяє рідині не накопичуватися, але повністю виходити, перевозивши всі токсини і токсини з ним. Тіло розвантажується від непотрібних "депозитів", легкості, енергії з'являється, і форми стають помітно стрункими.
Які переваги дієти на курячому м'яса?
Такі дієти ідеально підходять для тих, хто вважає себе м'ясним готелем. Курячий м'ясо, хоча дієтичний, досить серйозний, щоб тримати вас від переживання дебілітація голоду, який поставляється з багатьма іншими дієтами. Сама філе також смачна, що робить раціон приємним. Виготовляючи таку їжу не складно, порції можна взяти з собою, і споживати навіть в холодній формі. Таке харчування легко передається, організм отримує багато поживних речовин, немає почуття голоду, і небачувана легкість з'являється в організмі.
Які недоліки таких дієт?
Основним недоліком дієти на курячих філе є те, що жири перестануть вводити в організм. У деяких кількостях вони просто необхідні для організму, тому ні в якому разі не можна перевищити зазначені умови дієти, інші проблеми здоров'я можуть початися. Ще одним недоліком є відсутність солі. Іноді дуже корисний для нашого тіла, щоб позбутися від солі і рідини, він зберігає. Але той факт, що вживання їжі, який не приправлений сіллю може бути дуже неприємним спочатку, і це не буде здаватися смачним. Але це тільки справа звички, і якщо ви берете його, ви можете насолоджуватися їжею без солі.
Порада
Якщо ви вирішили спробувати один з раціонів на курячих грудях, то спробуйте взяти тільки домашні курчатки.
Так що їжа без солі не здавалася знежиренням і несмаченою, додають до бульйонів, в яких ви відварите більше трав, спецій і коренів.
Для прискорення процесу втрати ваги, залучення принаймні найлегшого спорту. Якщо ви не встигнете піти в тренажерний зал або в будь-якому місці, виконайте вдома принаймні півгодини на добу. Схінг преса, закрутити п'яту, в слово, показати будь-яку фізичну активність.
Не продовжуйте дієту або перейдіть на неї, якщо ви відчуваєте, що ви не здорові. Також подаруйте дієту, якщо ви відчуваєте хворобливість або будь-які інші дивні, незвичайні симптоми.
Джерело: дієта-dieta.ru
У найбільшій кількості білого курячого м’яса міститься білок. Є багато жиру в курячій шкірі. Тому після дієти на курячому груді шкіра не повинна їсти, але тільки чистий м'ясо, в якому жир практично відсутній. М’ясо курки містить дуже багату групу вітамінів: РР, А, Е і практично весь спектр вітамінів групи В.
Багато в білих м'ясних і корисних мікроелементах, таких як фосфор, калій, цинк, залізо. Але головна перевага курячих грудей полягає в тому, що вони не мають головних ворогів гармонії - вуглеводів. Саме тому цей продукт входить в майже всі раціони харчування і вважається справжньою слиною для схуднення.
Харчовики розробили три збалансовані набори раціонів на курячому дріжджі, призначені для різних результатів. Дієти No1 і 2 – «виразні» варіанти і підходять для тих, хто хоче швидко схуднути і в короткий час. Дієта #3 - це довший курс. Додаткові фунти будуть повільніше, але результат буде набирати стопу довше.
Дієта на курячому груді No1
Дієта протягом 7 днів. Зберігати цей раціон довше не рекомендується. У цей період можна взяти від 3 до 6 кілограмів. В результаті буде залежати початкова вага, чим вище вона, тим більше кілограмів ви втратите. Суть дієти полягає в тому, що саме половина добової норми падає на курячий груди.
Кожний день дієти слід споживати не більше 1200 калорій.
З продуктів ви повинні запасатися переважно білою курячою грудьми, коричневим рисом, овочами. Під час дієти сіль і цукор повністю виключити з раціону. Ви можете пити чайи (несолодіться), трави і просто очищені або мінеральні води. Якщо ви не можете жити без кави, допускається тільки один стакан на добу.
Щодня потрібно кип'ятити 350 грам грудей (це 588 ккал), 200 грам рису, овочі можна приймати в будь-якій формі (варені, свіжі, запарені, тушковані), але не більше 400 грам на добу. Ви можете розділити цю дієту на 3-5 порцій, щоб не дати відчуття голоду долати вас. У такому режимі необхідно їсти точно 7 днів.
Дієта на курячому груді No2
Цей варіант підходить для тих, хто любить рідку їжу. На щоденній швидкості береться 800 грам курячого філе і кип'ятять в пару літрів води, але без солі. Овочі і зелень додають до бульйону, за вашим бажанням. Потім дієтовий суп можна розділити на кілька порцій і їсти протягом дня. Як напої, все те ж несолодке чаю, максимум - одна чашка кави в день і заварена корисних трав.
Дієта на курячому груді No3
Цей метод розрахований на 21 день і схожий на дієту до першого варіанту дієти. Тільки груди зводиться до 200 грам на добу, а плоди додають в овочі. Менше солодких фруктів краще, і не більше 300 грам на добу. Чай і кава все ще п'яні без цукру, і продукти харчування, приготовані без солі. Скло сухого червоного вина дозволяється один раз на тиждень.
Існує ще один тип моно-диета на курячому філе, але цей варіант слід підходити дуже акуратно. По-перше, категорично заборонено людям, які мають проблеми шлунка, а по-друге, такі дієти важче переносити, хоча вага йде швидше і в більшому обсязі.
Давайте подивимося на цю дієту:
Дієта розрахована на 9 діб. Їжа просто яблука і курка. Перші 3 дні повинні їсти одну яблуню (не більше 1,5 кг), потім 3 дні тільки варену грудину (не більше 1 кг), а останні три дні не продукти харчування, але тільки бульйон, в якому варення варено (2 літри на добу). Також бажано варити бульйон без солі.
Як працює курячий бенкет?
Механізм дії такої дієти спрямований на насичення організму чистою білками, складними вуглеводами і харчовими волокнами, які не закладаються жиром і не пошкоджують м'язову тканину. У зв'язку з тим, що жирові відклади більше не отримують живлення, вони починають буквально «плавати». Відсутність солі в їжі дозволяє рідині не накопичуватися, але повністю виходити, перевозивши всі токсини і токсини з ним. Тіло розвантажується від непотрібних "депозитів", легкості, енергії з'являється, і форми стають помітно стрункими.
Які переваги дієти на курячому м'яса?
Такі дієти ідеально підходять для тих, хто вважає себе м'ясним готелем. Курячий м'ясо, хоча дієтичний, досить серйозний, щоб тримати вас від переживання дебілітація голоду, який поставляється з багатьма іншими дієтами. Сама філе також смачна, що робить раціон приємним. Виготовляючи таку їжу не складно, порції можна взяти з собою, і споживати навіть в холодній формі. Таке харчування легко передається, організм отримує багато поживних речовин, немає почуття голоду, і небачувана легкість з'являється в організмі.
Які недоліки таких дієт?
Основним недоліком дієти на курячих філе є те, що жири перестануть вводити в організм. У деяких кількостях вони просто необхідні для організму, тому ні в якому разі не можна перевищити зазначені умови дієти, інші проблеми здоров'я можуть початися. Ще одним недоліком є відсутність солі. Іноді дуже корисний для нашого тіла, щоб позбутися від солі і рідини, він зберігає. Але той факт, що вживання їжі, який не приправлений сіллю може бути дуже неприємним спочатку, і це не буде здаватися смачним. Але це тільки справа звички, і якщо ви берете його, ви можете насолоджуватися їжею без солі.
Порада
Якщо ви вирішили спробувати один з раціонів на курячих грудях, то спробуйте взяти тільки домашні курчатки.
Так що їжа без солі не здавалася знежиренням і несмаченою, додають до бульйонів, в яких ви відварите більше трав, спецій і коренів.
Для прискорення процесу втрати ваги, залучення принаймні найлегшого спорту. Якщо ви не встигнете піти в тренажерний зал або в будь-якому місці, виконайте вдома принаймні півгодини на добу. Схінг преса, закрутити п'яту, в слово, показати будь-яку фізичну активність.
Не продовжуйте дієту або перейдіть на неї, якщо ви відчуваєте, що ви не здорові. Також подаруйте дієту, якщо ви відчуваєте хворобливість або будь-які інші дивні, незвичайні симптоми.
Джерело: дієта-dieta.ru
