所有有关的危险的被遗弃的碳水化合物饮食 Bashny.Net

第四十五万九百三十一千七百七十八

©安德烈亚斯*H.Bitesnich

与信息的可获得性有关食品的运动员在编写的竞争和与普及健身在日常生活中的爱好者开始紧进入的词语，如"干燥"、"低或无碳水化合物饮食"。

但所有的东西，如果受益，而不损害。 职业危险方面面临的运动员，实际任务，风扇是非常不同。 有一个美好和健康的身体是一个优先事项最多。 但是，我们正在谈论的拥有它在其整个生命，而不是在一个短的时间内，代表峰的竞争形式。

当然，人们谁有多余的重量，希望在短时间内获得可见的结果。 而随着该类别"比基尼"互联网上充斥的照片"pitoresc"，其中我们想要走的一切。 但很少了解工作以及花费的时间。 在社会上造成一种错觉，强烈的锻炼结合显着减少的碳水化合物将结果"喜欢的图片"。 因此，在很短的时间。

什么真的吗？ 撕开和竞技体结果的许多年的严重培训、营养和遵守。 所谓的"干"，其中涉及大量或完整的减少碳水化合物适用于主要运动员之前的竞争。 在一个短的时间内，他们应尽可能减少脂肪，带来大量的水体，并展示最大的救济。 但在现实生活中的是不同的。

如果一个运动员在休赛期是必要的，以保持尽可能最好的形状，他训练的强烈和吃平衡，控制的存在碳水化合物，但不降低它们显着。 Uglevodorodnye现代化的问题。 其影响是令人不愉快的。 所以我想给一些事实有利于碳水化合物。

当一个低碳水化合物饮食，"烧"的肌肉。 碳水化合物—一个最重要的能源来源。 一旦在身体、碳水化合物食品是简单的部件和形式存在血液中的葡萄糖的。 一些葡萄糖是立即使用。 部分是存在形式上的原在肌肉和肝脏中(这些库存量相当有限的)。 其余的援助的肝被转换成脂肪和沉积在脂肪库(这些保留可以累积不限于). 当身体没有足够的碳水化合物，以维持和提供我们的身体更能在激烈的训练都不是唯一的脂肪也蛋白质。 如果运动员并没有试图保留的肌肉的话，"切割"，吃一把氨基酸，该进程是不可避免的。 所有的就发生在不同的方式：有些失去了更少，更多一些。 但事实仍然存在。 球迷，作为一项规则，无法建立肌肉，开始干。 最终的结果将满足的唯一爱的人厌食症的数字。 关于曲线在令人垂涎的地区可以被遗忘。

肌肉生长是不可能的，没有碳水化合物. 继续上述问题，值得一提的是肌肉建设过程，这也是感兴趣的业余爱好者。 通过切的碳水化合物，你剥夺了自己这个机会。

第一、碳水化合物丰富的饮食你提供能源的一个积极的生活和重强度的培训。 许多研究和共同的实践已经证明，高碳水化合物食品的正确的组合与蛋白质和脂肪，有助于建立肌肉有适当的强度的培训。

其次，吃锻炼后，快消化的蛋白质和碳水化合物食物，你开始的过程中释放的胰岛素。 胰岛素有助于更大的渗透性的隔膜肌纤维，其中氨基酸和葡萄糖的输入单元。

缺乏碳水化合物"饥饿"的大脑和中央神经系统. 对于正常操作的大脑需要约90-130克碳水化合物的每一天。 这一切都取决于活动的水平、重量、目标。 这是最起码我会建议下去，减少碳水化合物饮食。 否则、记忆力差、低生产率的精神活性，反应缓慢和不稳定的精神状态会成为你每天的伙伴。

碳水化合物导致了严重的不平衡的饮食. 体，无论它是什么，很快就会意识到，它饿死。 它将立即触发一种防御性反应，以一种本能生存时代的原始人。 该机构将开始减慢你的新陈代谢生存更长的时代的饥荒。 但这不是我们想要实现了。 快速的新陈代谢不仅是必要的良好的健康和福祉，但也良好的身体状况。 这就是为什么已经得到普及，这种饮食，作为蛋白质的碳水化合物的替换(女同性恋). 它的本质在于交替的低或无碳水化合物的天碳水化合物。 首先，它允许愚弄本身对于较长的时间。 第二，许多人认为这一权力的方案更容易的心理。 但值得注意的是，她不是所有的"工作"。 不少令人印象深刻的结果可以实现一个均衡的饮食有适度限制的碳水化合物和适当的结构化训练。 回到这个问题的新陈代谢，我想说在你之后的突破,这将需要时间来重建它。 是有那么一个意义在极端？

快速重损失，其中可能发生的最大减少碳水化合物，可能改变荷尔蒙的平衡，这不利地影响生育功能的妇女。 许多发言者运动员在干燥不安的月经周期。 这是一个引起人们的严重关切。

时尚低碳水化合物饮食可能导致的风险，开发综合症"三合会的女运动员"(物理上瘾症). 除了荷尔蒙紊乱，可能导致稀疏的骨组织，以及其他健康问题。 还对危险的低碳水化合物饮食，最大限度地减少吸入的纤维。 这可能会导致疾病在消化。

低碳水化合物饮食也许似乎更有吸引力，由于迅速的结果。 你实际上能够失去更多的重量在短时间不平衡的饮食。 但是，该损失将不仅脂肪，但是，肌肉和大量的水。 或早或晚的重量会上升。 压力收到的身体，以及缺乏碳水化合物会把你推到你开始，但是，作为一项规则，decentralizovanno以弥补这吃碳水化合物。 而结果在最好的情况下迅速进入"没有"，在最糟糕你加上一些额外的英镑。

很多体育迷们还没有看到和不知道有多少公斤可以招募运动员在第一周之后的竞争。 相信我，人是变化！ 这是不好的。 唯一的时候，这一战略是可以接受的迫切需要快速的重量损失。 但是你要记住关于所有所涉的问题和考虑的情况。

所有这一切都是在防御的碳水化合物。 但没有白费是怕他们像火吗？ 如果他们造成的危险？ 如果来源是碳水化合物食糖、白面包，糖果和其他类似的食物没有措施，无疑是一件坏事！

第一，过多的血糖是总能转化为肥胖。 其次，碳水化合物是容易的"排序"的卡路里的热量。 第三，有害的热量来源可能会影响质量的外观和健康。 碳水化合物不是敌人，但至关重要的营养的。

不幸的是，新发明的饮食和黄色的媒体出版物，以推动人们的极端。 一个巨大数量的uglevodorov的。 他们害怕有一些极为重要的是，他们的身体。 但是选择的高质量的来源的碳水化合物将使你能源、健康和美丽的身体。

作者：阿姆河Karelina

 

资料来源：ironworld.ru/articles/9990/