饮食无节食:10个组织的规则的直观的营养

直观的营养是获得更多和更受欢迎。 毫不奇怪,因为我们越来越多地面临着 不愉快的后果的愿望,只能吃正确 —在网络中有人甚至流行的术语"适当营养的大脑",这意味着过度的愿望使你的饮食"健康",通常交流与营养故障短节"禁止的食物"。 它们随后通过的刑罚与罪恶感和自厌恶,和一个甚至更多的突然转向渴望吃"的权利。"

开始寻找替代方案,许多已感到沮丧的想法 直观的饮食,这是美好的—我仅仅希望在信息空间"直观吃"是叫了这么多不同的东西,直观吃什么都没有做。






神话N1:直观的力量是混乱和宽容。

我们经常听到:"我试过了你的直觉食物,买下了一个蛋糕,芯片,甜甜圈...两个月吃什么我想要的,并获得了7磅! 谢谢你,不想要"。 事实上,直观吃装置 的能力,以吃任何东西你想要的 ,包括甜甜圈, 但是依靠自己的身体信号有关饥饿和丰满,并解决自己的情绪问题通过食物的。 没有掌握这些基本技能,买了蛋糕早。

神话N2:直观的饮食之间的选择荞麦和燕麦早餐。

相反的说法是尤其特点为"顾问"人没有特殊的教育,努力与他们自己的重量的损失和卖他们的服务给其他人。 对于这一群人的概念,非饮食的思想是不清楚和直观的权力,他们描述为一种选择在一个狭窄的"走廊"允许食品、往往是低卡路里的热量,nizkouglevodna或低血糖的索引。 这种"直觉吃"是没有什么不同,从通常的饮食和不会导致解决营养问题。

通常这个版本的饮食所谓"发现"食物,因为正是以类似于反复灌输给我们从童年"发现"了。 "被发现的,玛丽亚,喝了那个牛奶泡沫"的。 我们了解到,"发现"—这是能做一些违背自己的意愿,显示出奇迹的暴力行为他们是某种很好的。 现在我们看来,"考虑到吃"和被发现的。 "不要选择一个蛋糕,选择低脂干酪,是谁这样做—我做了!"。 发现或直观的饮食,这种做法是不相关的。 这是另一个饮食的陷阱,只有两个同样令人不愉快的选择:食品崩溃或痛苦的saveconnect主题是"正确的"食物。

正是本、参与和享有的过程。 当我吃—我吃只是现在吃的食物。 不幸的是,饮食公司促进完全不同的方法。

神话3:直观的饮食是"柔性控制"是什么,但是限制性的部/卡路里的热量。

吃的东西你喜欢。 但是碳水化合物之前,中午12点。
吃任何东西你想要的。 但是,部分未超过一个玻璃每2个小时。

饮食不工作,营养学家知道。 但如何解决这一问题的重量减少没有任何限制吗? 越来越流行的想法"灵活的控制"的某些限制,伪装成"免费的食物"。 研究表明,人们谁也没有与他们的饮食,显示较低体重指数超过一个长时期的时间比那些使用"灵活的控制",但谁读的研究中,除了专家?

到底是什么直观的吃吗?

 

事实上, 我们都有天生的直觉食者。 婴儿担心,摇他的头,寻找胸部,最后哭,直到我得到的食物。 他只是不饿的时候了。 喂宝宝停止进食和不重新开始,直到我得到饥饿。

儿童在家庭中的帮助,以保存这种天然的食品的风格,自我调节的金额进入体内的能量。 在几个星期他们吃了很多,取悦父母好胃口,有的更小,这样做非常小量的食物。 长大的儿童,像婴儿,都能够调节流在他们点的灵活生物体的需要物质,根据内部信号的饥饿和丰满。 你只需要给他们机会。




从哪里开始组织直观的营养在家庭吗?

1. 所有产品都是平等的,所有机构都是很好的。

我们谈判与家庭成员,包括儿童,不再分享膳食中的"有害的"和"有益的","健康"和"不良"到"良好"和"坏"。 并完全相同的方式,我们与我们的身体:评估自己和其他人在按照他们的大小我们将不会这样做。

为什么? 因为 它破坏了我们自己的积极的身体形象,并产生心目中的儿童的理解是"胖子"等于"坏"。 愚蠢的,丑陋的。 不幸的是,邪恶的—都是平等的"脂肪。"

在儿童生活中很多机会突然增益的重量和体验恐怖的是现在这是他转向进行评估,嘲笑和被遗弃。 大多数儿童不自觉地和毫不费力地减少临时体重增加当他们开始增长。 摆脱fatphobia—恐惧成为"胖子"和仇恨的那些有大型体更加困难。

2. 饮食的思想—孩子!

我们认为,我们必须控制我们的儿童,以及它们将如何发展他们的身体。 实际上,这是一个乌托邦式的幻想。 儿童与生俱来的食欲,有能力吃的和感兴趣的食物。 作为孩子会吃了很多或少,利息或心不在焉,无论是爱或西兰花对喜欢糖果的,什么种类的身体是大的,与一个大胖的质量,精简,用最少的肌肉和脂肪,或紧肌肉,它将建立起来的,很大程度上规定的遗传和微生物的。 我们的父母可以试图影响它通过调整饮食和量运动的儿童,但是结果对我们的影响将是最小的,这种努力是巨大的,而且最重要的是,儿童可能会接受心理创伤。

我们不知道是什么遗传卡"交付"我们的儿童,只要他们不会"玩"—它会发生在青春期。 我们所能做的就是给孩子的角色模型的健康,适当的营养,喂养他独自离开。

3. 同意在岸边。

孩子们开始糟糕的是,当父母不同意彼此关于如何养活他们。 如果你选择卷在一个直观的基础上,尝试以争取支持的合作伙伴。 打印出来的他的文章的研究结果显示,支持者的直觉饮食中维持较低的和更稳定的体重指数在整个生命,并且最重要的是,他出示的证据表明,儿童被放在一个饮食概率高的发展中饮食紊乱症和增加体重的未来。

4. 毒药他们自己的蟑螂。

实际上,这个项目的价值将把第一个数字,因为 这是不可能的安排的电力供应对于这一模型的家庭,开始用自己的。 花几个晚上独自一本书"直观的营养。 如何停止担心食物和减肥"练习的第三个教训的实验馆的。 为自己找到了什么信仰有关的体重和营养存在于你自己的头,它是如何涉及到个人历史。 在你的家人这是不可能离开粮食板上吗? 被认为是一种罪过扔掉的食物吗? 或者,可能已经长大了的信念,限制自己是必要的,任何"美味"的食品会出现在称重? 如果你有什么事情,你不喜欢,教李的"吃一切","不接触"? 所有这些教育战略必须以某种方式影响的风格你的食物如何你给你的孩子。

5. 做食品分责任。

直观的营养意味着我们所有人,甚至非常小,都同样负责你的食物。 挂在厨房里,一个伟大的大片、铅笔在一串,并要求所有家庭成员来标记他们想要什么吃的一周期间,但房子的这类产品是不存在的。 问谁也不能写孩子什么样的食物,他们希望有一个家。 让的清单,这些产品,不是害怕事实上,该清单是必要的冰淇淋,牛角面包或给哈瓦在巧克力。

6. "你饿了吗?"的第一步,最重要的问题。

在每一请求的食物,从婴儿问他如果他想吃。 "我能吃的糖果?" "你想吃什么?"。 "当我们吃什么?" "你饿了吗?"。 "我会让我自己一个三明治?" "你饿了吗?"。 获取食物是可能的,只有在情况下的积极回答这个问题。 如果你认为孩子是不是饿了,但具体地说,他是饿了得到所需的治疗,最有可能的。 时转移儿童,以直观的营养,随后一个时期的儿童"测试"是否接到喜爱与希望的食物是永久储存的。

年龄较大的儿童往往是首先尝试图出什么样的食物,我们计划为他们提供。 "什么是我们具有为晚餐吗?"他们问话。 如果你告诉他们晚饭吃什么菜炸牛排,你会突然发现一个集团绝对不饿和很失望,孩子。 然而,它是通知你你开了个玩笑,实际上晚餐吃披萨一样的孩子在一眨眼的功夫变成一个非常饥饿和热情地急于表。

不要被愚弄。 让我们问题的答案"晚饭吃什么?"永远是你的问题"你想吃什么?"。 当儿童认识到,如果他们想要一个比萨饼—这是披萨,他们复苏的地址晚餐会pougasnet的。

7. "究竟是什么你想要什么?" —第二步骤。

如果回答第一个问题是,是的,问问孩子 他想要什么。 不,你没有一天站在火炉煮的儿童的任何他们想要的。 这是你的责任来确定什么他们的食物和口味偏好的时刻,并且如果这样一顿在家里,可以指出,它可能是值得拥有的股票。 儿童是非常有弹性,同时,他们非常清楚地知道他们想要什么。 然而,他们还不知道如何检测这方面的知识。 不要做一个决定为孩子,即使他是困惑,不能理解他想要什么。 他出示搜索的最佳组合的产品或食其目前的饥饿—欢快的、忙碌的玩侦探的偏见。
 

  • 你想要热的还冷吗? 即使这个简单的问题范围缩小了
  • 你想要肉类、面包、蔬菜和水果?
  • 这个菜都有鸡蛋吗? 它可以是一个烂摊子?
  • 它是软的、硬的、清晰、液体吗?
儿童具有极大的热情开始玩食物"猜谜游戏",因为对于他们来说,这意味着在那一刻注意的父母完全属于他们。 解释给儿童一个积极的问题的答案意味着他们提出自己已经吃了你的晚餐和有意义的"巧合"所得到的感情和请求。

 

8. "你饿吗?" —第三步骤。

只要儿童失去兴趣的食物,变得心烦意乱,需要太长的暂停开始播放,或者在与其他儿童--再次有一段时间来澄清这是怎么回事。 "你饿吗?" —问你的孩子,这意味着你们是精神上的准备让他离开该表和有机会返回到游戏,包的残羹剩饭在塑料包裹和放入冰箱。

同样应该做的,如果孩子吃了它的所有要结束,但仍保留在桌上。 也许是为了沟通,但是他也许有经验的时候,他已被拒绝的第二个服务,他不敢要求更多吗?

这是不能接受试图规范的吃的食物量的儿童,无论是在方向上的增加或减少。 请记住:任何企图利用胁迫对吃过在任一方向上会遇到强大的阻力。

在编写本文中,我与我的老朋友这非常重视。 他们15岁的大女儿,像往常一样,来到坐在一起的成年人,尽管时间已晚,并需要做到的经验教训(也许由于他们)。 参加谈话中,她心不在焉切割小块奶酪,放在她面前在一块的,并发送在他的嘴里,有时评论多么的美味。 的时刻到来了当父亲打破了,并注意到,他认为她应该留她吃太多。 不用说,那位年轻的女士不仅继续吃奶酪,但所采取的从冰箱里拿出一瓶酸奶,而是一件愉快的吃她转身对他的父亲,他的脸部表示完美的不赞成发生了什么。 是的女孩饿了吗? 可能不是,如果父亲没有评论她的关系有奶酪,她吃一点,并停止。 评论意见和反对的他的父亲是扳机,开始了机构的抗议—和女孩继续吃。

9. 合法化所禁止的产品。

一个"热点课题"直观的营养 孩子和糖果的。 大多数孩子们喜欢甜的。 甜点都不只是食品,提供即时的能源,这是非常理解的活动的儿童,甜食应该是有趣的。 他们象征着暑假和免费的时间与朋友、假日礼物—一切,孩子们喜欢!

有些儿童仍然致力于任何甜点,每个儿童都有偏好。 找出他们。 它可以亲切的惊喜,芯片,小熊软糖或糖果手杖—不管它是什么,它将食物,你不要批准的。

告诉你的孩子,他现在可以确切决定如何许多最喜欢的食物他想吃的时候。

买多包,有多少儿童不会吃对于1-2倍, 禁止的产品应当是故意的冗余。 给你的孩子打开进入这一产品和接受一个事实,即有些日子他只会吃他们。 补充供应品尽快运行了半的儿童应该始终得到确认,小熊软糖不会结束。 从几天到几个星期你会看到怎样的兴趣在这个产品,孩子就会消失。

当然,会有一个新的治疗。 对他一样的。

没有任何儿童在上下文的免费饮食,或者不选择甜点作为主要的一餐。 孩子选择的奶酪鸡肉三明治,意大利面、黄瓜和香蕉。 孩子们选择的汤。 西葫芦的孩子选择,花椰菜和奶油的小麦甚至在这些家庭中的父母保持关于这些产品是最可怕的童年回忆。

10. 个人军团。

把每个小家庭成员个人的杂货店货架上。 这可能是一个蔬菜篮子里在冰箱里,也许一个抽屉在厨房的梳妆台。 帮助您儿童在获取他最喜欢的,在目前,对待的,不是限定性的和不评论他的选择。 解释给所有家庭成员,这个"紧急储备"只属于这个家庭成员和超过任何人。 定期补充库存,尽快为他们将不到一半。 如果你想要的,挂在货架上的一个名称的标签。 这架关键的和平关系的儿童与食品和含糖的基础,当他出来自下父母控制,这两个感情上和财政上,他不会抢每天的暴饮暴食糖果。

经验的工作人病态的肥胖,他们的童年陷于60-70年在西欧,表明我 的战略的明确限制的糖果,受欢迎在这些年中, 已经非常严重的后果. 许多的这些病人谈到的事实,他们已经成为灾难性的体重增加,正在出父母控制的左研究在大学中,除一个单独的住房。 正在那个时候完全独立的人在所有其他领域,在食品,他们离开这儿童渴望在等待合适的时刻终于贪婪地落到甜蜜和吃到饱。

绝大多数我们的错误中的喂养儿童是基于我们无意识的信念,即我们能够教孩子们无论如何,促使他们这样做,或禁止他们的东西。 事实上,儿童在出生时已经知道怎么吃,以及发展立即、个人的食物喜好时在第一年的生活。 我们的工作作为父母是支持他们,并给他们一个选择。

直观的营养模型,允许提出一个孩子的责任,他如何滋养,并降低父母的忧虑基础上的想法,我们就可以得到的尸体我们的孩子—或者我们自己的—可不同于自然的目的。出版

提交人:斯维特拉娜Ilyina

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源:svetlyachok.livejournal.com/887820.html

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