营养学家的建议 奥克萨纳·杰拉辛丘克

许多女人最珍视的梦想是吃光一切而不会变胖. 我们想如何摆脱限制, 卡路里计数, 享受我们最喜欢的菜肴。 营养学家奥克萨纳·杰拉西姆丘克(Oksana Gerasimchuk)说,这不仅仅是一个梦想,而是真正的机会. 更好的是,你不能否认自己任何东西, 而增加体重。 怎么会? 师拟出.

(英语).

托存相片

编辑 "登场" 将告诉 如何减肥 压力和饮食均无。 我们同意专业营养学家的建议。

我们确信,每个妇女至少曾一次决定,现在是节食的时候了。 开始使用笔记本,称重,记录重量,整理出被禁产品清单等. 结果不同:有些真的减肥了,有些则减肥了,然后变得更好,另一些则在几天后崩溃了.

(英语).

托存相片

事实上,我们每个人都有各自的特点。 任何饮食对身体都是有压力的. 我们很难在心理上应对禁令,因为这样一来,就会发生崩溃,劳动力就会浪费。 但有法能起变化.

我们谈论的是直觉营养,一种允许你不受限制地吃东西的制度. 这个制度有助于打击 减重 有效且无压力的身体。 没有被禁食品清单,只有三个小规则要遵循.

(英语).



直观饮食的三项原则

1. 有饭吃才吃.
   是的,你可以买得起任何食物, 但你需要吃他们 当你感到饥饿。 我们通常按照具体的时间表吃饭:早餐,午餐休息和下班后吃晚饭. 经常和别人在一起 必须避免这种情况,只有在感到饥饿时才能开始吃东西。 当你去厨房看到美味的东西, 首先想,你饿了吗? 否则就别吃东西了 晚点再吃吧 随着时间的推移,它将成为一种习惯,你将停止过度食用。
   
   (英语).
   
   托存相片
   
   
2. 饱了就停下来
   我们用不着像以前那样把饭吃完。 直观营养系统提供10分尺度,据此,你需要评价你的感受:饿死,非常饥饿,饥饿,略为饥饿,不饥饿,饱满,吃饱,饱满. 在直观的饮食中,必须保持平衡,决不允许极端状态. 也就是说,不是过度吃,而是极度饥饿。 通常,当一个人长时间不吃东西,感到可怕的饥饿时,他就会过度吃东西.
   
   (英语).
   
   
   
   为了避免食用过量,必须始终手头有轻快餐. 最好由你最喜欢的部分组成 所以你会有一个选择。 我吃过点零食,
   
   也专注于你的感受。 看看你是否饱了,移动盘子,分析它的味道是否和开头一样好. 如是等已满. 倾听尸体的声音很重要,它将表明你需要吃多少和多少。
   
   (英语).
   
   托存相片
   
   
3. 唯取所求为食.
   每吃一顿 问自己现在想吃什么. 有些想法肯定会想到的 — — 执行它。 当你从食物中得到的不仅饱和,而且快乐,你更快地饱和. 而且,这很重要,你喜欢吃东西 你需要随心所欲 而不是只满足于手头的事情 大胆地拒绝你不喜欢的菜肴 只吃带来快乐的东西 这是成功的关键。
   
   例如,升起的太阳之地的居民对食物持哲学态度,他们的文化暗示一个人在用餐时应得到真正的满足.
   
   (英语).
   
   
   
   托存相片

这似乎不切实际,但直观的吃法有效. 它开始在美国得到欢迎,其创始人被视作斯蒂芬·霍克. 他试图减肥 通过各种饮食,但 超重就在我开始倾听我的身体的时候

这种食物系统最重要的特征是倾听你的身体. 这需要时间, 在最初的日子里,允许自己做任何事,只禁止吃太多. 经常吃,但很少。 专心于你的感受

我们最爱的医护者也这么说。 亚历山大·德罗岑尼科夫(英语:Alexander Drozhennikov)向大家讲述了适当的营养的本质.

学会辨别后哪些菜品你感觉好而不想吃,哪些菜品引起不适. 身体是一个智能系统,你只需要学会理解它。 随着时间的推移,食物会调整,重量会开始消失. 如果不以食用过度的方式安排身体的应力,那么体重会降低或保持正常.

1993,646 (英语).



托存相册 这个系统是最容易和最安全的减重系统之一. 你没有任何压力,你冷静和满足, 因为你吃你最喜欢的食物, 体重逐渐消失, 你感觉好和容易。 也许试试这个系统

你很难调整食物,但你决心减肥吗? 然后我们建议你利用一个巨大的减肥计划 在12周内改变你的身体和习惯。 只是个个别的方法!

你觉得这种减肥的方法如何? 在评论中分享你的意见。