10项原则的直观吃 Bashny.Net

在西方国家越来越有兴趣在"直观的营养"的。 他的方法是由斯蒂芬博士鹰。 当时，医生的痛苦，从完整、不断的折磨自己与斋戒和严重的饮食，但恨的体重回来了非常迅速。 只有在老鹰开发的技术的直观力，他能够失去了22磅，并保持结果。

第二十九百万，两百五十万两百两



直观的营养是难从不同的饮食。 饮食中教导我们，以限制的愿望，拒绝体中的要求，这进一步导致的破裂和放牧，因为身体的需要。 和直观的权力下原则： 得到体正是它需要听到他，他会感到满意。 因为身体知道它需要什么。

因此，10个基本原则的直观吃：

1. 丢弃的饮食。

来到了一个清晰的实现，任何减肥是有害的和无用的。 扔书的饮食和杂志文章，提供虚假的希望失去重迅速、容易和永久。 愤怒在所有的谎言让你感觉失败每次饮食停止工作和你再次增加体重。 如果您留在心中甚至一个微小的希望在某个地方你可以等待新的、更好和更有效的饮食，你就不能专注于直观的饮食。

2. 尊重你的饥饿感。

让你的身体充足的能源和碳水化合物。 否则你会很容易打破在第一次诱惑。 如果你等待的那一刻过饥饿，所有尝试温和的二氧吃将似乎稍纵即逝并没有在那一刻，无关紧要的。 它是承认的第一个生物信号的饥饿而是开始一个信任的友谊之间你和食物。 这是非常重要习惯于自己的吃的只是为满足饥饿。

3. 挑战以控制的力量。

说一个响亮的"没有！"的想法在我的脑海，一直告诉你，你—好吧，如果你消耗少于1000卡路里的热量，并非常糟糕，如果我允许自己的一块巧克力蛋糕。 控制力量指责你所有的规则，减去通过的日志。 其总部位于深刻在我们的脑海中，该发言者呼喊深刻的发人深省的短语beznadega和指责。 摆脱这种控制的一个重要步骤的直观的饮食。

4. 做和平的食物。

宣布休战、停止战斗的食物！ 给自己无条件许可吃。 如果你告诉自己，你不能或不应该吃某种食物，随着时间的推移，这种失败变成无法控制的渴望，因此，暴饮暴食。 这样的华丽，如果这是你最后的晚餐。 和不可避免的罪恶感和额外磅之后。

5. 尊重他们的意识丰满。

听到信号从你的身体，告诉你，就不再感觉饥饿。 通知你的感觉如何在这样的时刻，当你们舒舒服服地满。 暂停在餐点，并注意到食物的味道，你的饱和水平和丰满的感觉，在这个时刻。 评估饱和的10点的规模(10—损坏，1–本和强烈的感觉饥饿). 停止通过5-6点，甚至如果你的板仍然是食物。

6. 找到的因素的满意度。

在亚洲国家的大多数人由于其性质，直观的食者。 他们认为，目的食物是乐趣和支持。 他们吃饭的时候，饥饿和停止当心满意足。 当你吃的你喜欢什么在一个有利的环境，来自食物，快乐相乘，从而给你更多的能量和满意。 发现了一个类似的经验，可能会惊讶地发现，该级别的"足够"粮食是要去小得多。 有意识地享受每一口. 如果你不喜欢的食品由于质量的膳食，潜意识会做给你–牺牲数量。

7. 尊重你的感觉没有食物。

寻找舒缓，分散注意力，或奖励自己没有食物。 焦虑、孤独、无聊，愤怒的情绪，我们的经验。 每个意义上都有其自己的触发其自己的方式的满意度。 食物不能解决问题要么是他们中的一个。 她只能安慰他一个短的期间或分散注意力。 此外，结合的情感饥饿只会让自己感觉更糟的是在长期运行。 在结束,你将仍然需要处理的来源的情绪。 甚至后果的暴饮暴食。

8. 尊重你的身体。

接受你的遗传学。 没有人可以进入鞋4尺寸过小，因此是无用的期望的同体的大小。 难以放弃的饮食，如果你是不现实或过于关键的你的身体。 你需要学会爱和尊重自己，什么数字可能显示的比例。 最主要的是，这种爱是正确的字–你需要像你自己，别害羞，让朋友与你自己。 实现你的身体你的财宝，你自己要改进。

9. 运动感觉的差异。

忘了军事训练。 只是活跃的和感觉到的差异。 注意身体的运动和不到燃烧卡路里的运动。 如果你专注于生效后的锻炼身体，你会感觉整个能亲自为你，你会理解的差异之间什么是最好的：躺在早上几分钟的时间在床上，或得到了伸(或至少在早上散步的空气)。 但如果你唯一的目标就是减肥，这是很少的激励因素充电。

10. 尊重你的健康—明智的选择食品。

采取这些产品，关心你的健康和味蕾。 记住，这是没有必要保持完善的饮食健康。 你就不会发生营养缺乏和你不会增重从一顿饭。 只事关你吃了什么长的时间。 同时应注意不采取一数字上的比例和进步，无论多么小的可能。 无论如何慢慢地移动时，主要的事情—不要停止。

资料来源：fit4brain的。

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