饮食无需节食：直觉力10原则 Bashny.Net

所以，直觉力的10个基本假定： H6>
1。丢弃的饮食。 STRONG>

来个清晰的认识到，任何饮食是有害的，无用的。扔掉饮食的书籍和杂志文章，提供快速减肥，轻松，永久的奢望。生气，所有的谎言，因为你觉得自己很失败，每次饮食不做事了，你又长胖。如果您在即使是微薄的希望，什么地方可以等待一个新的，更好的，更有效的减肥的心态离开，你将无法把注意力集中在直觉力。

2。尊重你的饥饿感。 STRONG>

让你的身体能量和碳水化合物的足够量。否则，您将在第一诱惑轻松突破。如果你活到过度饥饿的时刻，所有试图温和，自觉力量似乎转瞬即逝，而不是目前所面对的没有价值。这是第一个认识到饥饿的生物信号，就是你和食品之间的秘密友谊的开始。重要的是要训练自己只吃到充饥是很重要的。

3。挑战功率控制。 STRONG>

告诉一个响亮的“不！”思想在我的头上，这是很难给你，你 - 好了，如果你消耗少于1000卡路里的热量，真糟糕，如果你让自己一块巧克力蛋糕。功率控制责备你所有的规则，阅读杂志。以其主要办事机构​​深深在我们的印象中，和扬声器高喊咬发人深省的短语绝望和费用。这种控制的摆脱 - 对强大力量的关键一步

4。讲和同食。 STRONG>

宣布休战，停止食物大战！给自己无条件的允许食用。如果你告诉自己，你不能或不应该吃某些食物，随着时间的推移，这种拒绝变成无法控制的渴望，并作为暴饮暴食的结果。而如此大的规模，就好像它是你的最后一个晚上。始终内疚和超重后的感觉。

5。尊重你的饱腹感。 STRONG>

倾听你的身体在告诉你，它不再感到饥饿的信号。请注意，您在这些时刻的感受，当你舒适地充分。暂停一边吃饭，并注意食物的味道，强度和饱腹的感觉，你在这一刻的水平。评估在10分制（10 - 吃1 - 饥饿的现在和强烈的感觉），饱和度。留5-6，即使你的盘子仍然是食品。

6。找到满意的因素。 STRONG>

在亚洲国家中，大多数人的性质 - 直观的食客。他们认为，饮食的目的 - 乐趣和寄托。他们饿的时候吃和停止酒足饭饱。当你吃的是你喜欢什么，从食品一飞冲天的快感得出一个良好的和有吸引力的环境，从而给你更多的能量和满意度。发现有类似的经历，你可能会惊讶地发现，高达“足够”食品级开始离开少得多。自觉地享受每一口。如果你不牺牲质量和食物摄入量为代价享用美食，潜意识会为你做它 - 的数量为代价
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7。尊重自己的感情，没有食物。 STRONG>

寻求新的方式来舒缓，分散或奖励自己没有食物。焦虑，孤独，无聊，愤怒 - 情感，我们经常遇到。每次感觉都有它的触发，和他满意的方式。食物解决不了问题，或者他们。它只能安慰在短期内或注意力分散。此外，抓住情感饥饿只会让觉得从长期来看更糟。最后，你仍然需要处理情绪的来源。暴饮暴食的是，其后果。

8。尊重自己的身体。 STRONG>

把你的基因。没有人可以进入的4种尺寸更小，只是无用的鞋期望从车身尺寸是相同的。很难放弃节食，如果你是不切实际的或过于挑剔你的身体。我们必须学会爱和尊重自己，无论什么数字显示的刻度。最主要的，这爱是正确的性格 - 你需要取悦自己，停止配合，并与自己交朋友。认识到你的身体是你的财产，你自己想改善它。

9。火车 - 感觉不一样 STRONG>

忘了部队训练。只是要积极，感觉不一样。注意身体的运动，而不是燃烧热量的运动。如果你专注于放学后的效果，感觉整个能源为自己个人，你懂的什么是最适合你的不同，在床上躺下，早上一对夫妇更多的上场时间，或者拿起来舒松（或者至少去清晨的空气）。但是，如果你唯一的目标 - 减肥，它很少成为激励因素进行充电
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10。尊重你的健康 - 选择合理的饮食 STRONG>

采取把你的健康保健和味蕾的产品。请记住，你不应该坚持一个完美的饮食习惯是健康的。你不发生营养缺乏，你不从一顿饭到的重量。只在乎你吃什么很长一段时间。你需要考虑的不是数量上的规模和进度，不管多么小的可能。不管你慢慢移动，主要的东西 - 不停车。