长寿饮食，将有助于摆脱的渴望吃垃圾食品 Bashny.Net

长寿饮食

文明。 现代社会。 所有这一变化的现代世界是毫无疑问，完成良好的意图，并缓解生活的每一个人。

但是，不幸的是，这样的生活常常与一个健康的生活方式和一种平衡。 我们都知道，可能会导致...的线索。 对于那些希望进健康、恢复或保持的美丽，你的身体、平衡的身体和精神上的，涉及到援助的长寿饮食。

长寿饮食的一部分长寿，作为一种特殊的古代的东方哲学，其中包括一个电力系统的锻炼和精神发展。

长寿饮食很大程度上是素食主义者，并且包括大量的食物纤维，含有少量的脂肪。





其主要原则是基本思想的不同的充满活力的方向的产品--的阴和阳。 食物与阴取向(辣的酸甜)能够扩大人的身体，当时，作为杨的食物(咸和痛苦)出卖人的和谐。

因此，目的长寿饮食是平衡的能源消费的混合食品，以摆脱吃的欲望"不健康的"和有害食品。

 

基本原则的长寿饮食

• 顺利过渡到新的方式进食。 所有遭受剧烈的变化，而且对人体没有例外。 重建缓慢和第一结果将有一些时间来耐心等待，但他们将完全一致。
• 个别的方法处理的饮食。 Macrobiotically的信仰体系需要特殊的方法为每个人使用这种饮食需要考虑到年龄和其它特性的有机体。 因此，老年人应量减少盐的摄入量，以及排除动物脂肪和一般脂肪的食物。 在男人的饮食的重点是在多样性和丰富的香料和油炸。 与妇女相反：小炸，较小的部分，更多的沙拉和轻食物。
• 季节和气候的满意度。 食物中使用的macrobiotically饮食应相匹配的季节。 这就是说，它应当作为新的和自然的。 从春季到冬季，逐渐增加量的盐的摄入量和持续时间的油炸。 使用的饮食菜单应这些建议产品的增长中的气候条件下你住在哪里。
• 新鲜的食物。 这不仅是指已经提到季节性产品，但也煮什么，每天应该是，不让"食物制剂"一个星期或几天。 在这种情况下你需要做的火灾(煤气灶或开火)，和小熟食更好。

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菜单macrobiotically饮食

最重要的是，什么是主要的想法的这种饮食是使用天然产品的"礼物"的陆地和海洋。 没有半成品、罐头和fastfudov的。 在同一时间，一小部分的食物应咀嚼约的五十倍。

1. 最大部分的日常饮食中(50%至60%)的谷物：荞麦、大米、大麦、小麦、燕麦、玉米、小米。

2. 约20％应该是新鲜的、季节和当地的蔬菜，可以食用作为原料和烹制的形式。

3. 10%每天消耗应果(新鲜的，干，熟)和烤种子和坚果。

4. 约8％的拓思，主要是植物，可能增加的鱼。

5.豆类植物和海藻做了7%每天的菜单在的长寿饮食。 煮了他们在一起或分开。

6.动物食品(鸡蛋、奶制品、黄油、奶酪)和鱼和小型海洋动物—另外5%的饮食清单。

7. 调味品构成一个单独的元素的饮食。 允许使用海盐、酱油、葵、芥末、欧芹、洋葱、未精炼油。 糖替换为天然的甜味剂—干果和新鲜水果。

8. 喝制度，不同于许多人的饮食，不是基于实质性液体摄入，因为它认为，本数量的水供给男子用食物。 尽管如此，它建议喝完全用水、弱的红茶和饮料与菊苣。





 

优势的养生食物

• 大量的纤维的产品中所含建议的内使用的长寿饮食具有积极效果上胃肠道。
• 含量高的产品的植物雌激素和最小的脂肪有助于调节中的雌性激素的水平，降低了经前期综合症，减缓发作的更年期。 它还减少风险的发展子宫内膜异位症或乳腺癌。
• 饮食，降低胆固醇血。

 

弊的长寿饮食

• 根据专家，这种饮食的特点是过度的限制和缺乏某些营养物质，例如蛋白质、铁、镁、钾、维生素B12。
• 饮食的限制是不能提供所有的生理需要的一个年轻的身体和主体的人深入参与体育运动。
• 可能不平衡的矿物质在身体和过敏反应的主要要素的饮食谷物，这可能破坏消化系统。

什么的第一印象时，会议有一个长寿饮食，没有发展的人士，在你开始之前执行其核心原则和去的饮食建议，一定要请教一位医生是一个理想地图不是被宠坏的健康。出版

提交人：塔蒂亚娜Zadorozhnaya

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：seductrice.ru/public/makrobioticheskaya-dieta/