情感的情报:了解自己

一个令人震惊的少数人能够感觉发生了什么事你无话。 即使少量—你可能觉得我做。 永远不会结束。 在我们看来,如果你微笑,它不会受到伤害。 什么是显而易见并且我们熟悉的--它是清楚和可以接受的,如果你不反抗而不问—我理解和接受。

我们被教导要折叠和理解的条款,以便能够分析和制定全面的。 但是我们大多数都不是教来分析和了解自己的情绪。 甚至是别人的情绪,写专门为econet.ru 朱莉娅*彼得罗维奇。

情感的情报 —这个术语不会教你在学校。 它指的是 能够管理自己的情绪和理解他人的情感。

听起来不错,对吗?






测量情感智能是相对较新的领域中的心理学,并且他开始学习奠定了80-当中。 有几种模型的外心理学家。 我们会考虑所谓的 "混合模式", 发展心理学家 丹尼尔*戈尔. 混合模型具有五个关键领域:

1. 自的知识 的能力认识到并理解他们的情绪。 这包括准确评估你可以做什么,当你需要帮助的时候和什么是你情绪的触发器。

2. 自我调节 —这包括能够控制你的情感,当他们成为破坏性的。 自我管理包括能够控制疫情,来冷静地讨论分歧和避免行动,破坏你作为一个长期的自我怜悯或恐慌。

3. 社会技能 ,能力建设与人的关系,推动他们所需的方向。 作技能,寻找共同立场,与其他管理在生产环境和信仰。

4. 同情 的能力,以考虑其他人的感觉时,决策和同情的能力与其他的人。

5. 动机 —每个行动的动机是奖励喜欢钱或状态。 模型戈尔,但是,认为动机的引擎的个人的快乐、好奇心和生产率。

我同意这五个领域都是类似的项目,以实现"的最新版本的自己"? 和如何在实践中? 让我们看看一些实际建议如何改进每一区域在你的生活。






如何提高自我意识?

你有没有突然闪现的愤怒,粗鲁,兴奋、同情心吗? 肯定的。 但是你有多想知道是什么引起这些情感吗? 事实上,所有的反应在我们的行为发生的原因。 一旦你觉得你出生的任何情绪,尽量把它拆开来粒子,了解是什么导致它。 听起来简单,但是这些都是常规的问题自己会帮助你更好地了解自己。

也许有一天你是不礼貌周围的人都只是因为一些原因你的竖起的愤怒。 也许在这一天,你会笑他人的眨眼他的自我理解。

如何提高自我控制吗?

你不能总是控制是什么让你觉得一定的方式,但 你总是可以控制你如何反应。

Zamedliteli:做的情绪有一个习惯,以获得最大的控制的时候,我们没有时间为减缓或处理它们。 下一次你有时间的情感反应到一些东西,尝试之前暂停的反应。

如何培养社会技巧呢?

社会能力有多种形式--它不仅仅是饶舌。 这些特征范围内从有能力调到其他人的感情体验,的谈判。 这一切告诉我们的生活。 我们可以改善的任何特征,但它需要时间、精力和毅力。

你可以开始的最常见形式的社会问题:争端的解决。 在谈到解决方案,确保你和其他人同意什么问题实际上是存在的。 提供解决方案是相互有益,并显示同情任何让步,另一人可能不希望(但他们必须有信心在其独立性的)。

如何发展同情吗?

闭嘴,听着。 你不能体验生活的其他人,了解他们完全,但你可以听。 听证会包括决议的一个人说话,然后不反对他们说什么。 这意味着一点点放你的偏见或怀疑,并允许你说话的人,给个机会解释他们的感觉。

试试看:理解的关键是同情。 如果你发现自己说,"我知道,但是...",做它作为一个指标,您应该暂停多一点。

当有人告诉你关于一个经验,是不是你自己,需要一些时间考虑你的生活如何可能会是不同的,如果你经历它的每一天。 想想看,直到它的点击。 好吧如果你不花所有的时间对别人的生活,因为你了解同情。

如何为发展的动力?

我们听到和读到的关于它非常多。 然而,当我们谈论的动机,相关情,我们不只是想要得到的能去工作。 我们说的 关于你内心的渴望实现的东西。

你的目标是建立一个职业,提高家庭或做艺术。 每个人都有他们想要的东西来做我的生活。当你的动机对你的作品,它可以明显错误的。 想要变得更有吸引力吗? 激励人们将开始投入时间和金钱在你的身体和健康。 想改善你的职业生涯? 激励人们将使自己有资格获得新的就业机会。

丹尼尔*戈尔建议,为了 开始使用的动机,首先需要确定自己的价值观的。 我们很多人都这么忙的时间来研究的价值观。 或者,更糟糕的是,我们要做的工作,这直接违背了这样的事实,我们理解,最终会破坏我们的动机。






不幸的是,没有一个人会给你的答案,你想要什么样的生活。 幸运的是,生活本身没有目:弥补任何你想要的!

情感的情报交谈,倾听和听到的。 要了解和参与。 要判断。 然后是快乐的自己和让他人高兴。

 

作者:朱莉娅*彼得罗维奇,专门为

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:朱莉娅*彼得罗维奇

标签

另请参见

新&值得注意