Inteligencia emocional: comprende a sí mismo

Muy bien pequeño número de personas es capaz de sentir lo que sucede, sin palabras. E incluso esta pequeña cantidad — más bien parece que lo entienden. Nunca hasta el final. Nos parece que si sonríen, no es ofensivo. Que evidente y habitual para nosotros — es comprensible y aceptable para todos, que si no se resisten y no se preguntan — entienden y aceptan.

Se nos enseña a doblar y a comprender en términos de ser capaz de analizar y desarrollarse plenamente. Pero la mayoría de nosotros no se nos enseña a analizar y a comprender sus propias emociones. E incluso las emociones de los demás, escribe específicamente para эконет.roux julia petrovich.

La inteligencia emocional es un término que no te enseñarán en la escuela. Se refiere a la capacidad de manejar sus emociones y entender las emociones de los demás.

No suena mal, ¿verdad?





La medición de la inteligencia emocional es relativamente nuevo en el campo de la psicología, y el comienzo de su estudio se remonta a los años 80. Existen varios modelos extranjeros de psicólogos. Estudiaremos el llamado "modelo mixto", desarrollada por el psicólogo daniel Големаном. Un modelo mixto tiene cinco áreas clave:

1. Conocimiento de sí mismo — la capacidad de reconocer y entender sus emociones. Esto incluye una evaluación precisa de lo que eres capaz, cuando usted necesita ayuda, y cuáles son sus desencadenantes emocionales.

2. Саморегуляция — esto incluye la capacidad de controlar sus emociones, cuando se convierten en destructivas. La autonomía implica la posibilidad de controlar el brote, tranquilamente hablar de diferencias y evitar acciones que socavan usted, como prolongada, la autocompasión o el pánico.

3. Habilidades sociales — capacidad para relacionarse con la gente, exponerlos en la dirección deseada. Así como la habilidad de encontrar una posición común con otros, la gestión del entorno y la persuasión.

4. La empatía — la capacidad de tener en cuenta los sentimientos de otras personas en la toma de decisiones, así como la capacidad de empatizar con otras personas.

5. La motivación de cada motivado las acciones de recompensas, como el dinero o el estatus. El modelo de Големана, sin embargo, considera que la motivación, como los motores de personal de la alegría, de la curiosidad y de la productividad.

De acuerdo en que estas cinco áreas son similares a los de la consecución de la "mejor versión de ti mismo"? Y como las cosas son en la práctica? Veamos consejos prácticos sobre cómo mejorar cada área de su vida.





Cómo mejorar la conciencia de sí mismo?

¿Alguna vez se han contigo agudas acentuadas, la vulgaridad, de la euforia, de la compasión? Seguramente. Pero como a menudo se preguntan qué es exactamente causado estas emociones? De hecho, en todas las reacciones en nuestro comportamiento tiene una causa. Tan pronto como usted se siente como usted nace alguna emoción, trate de desmontar de sus partículas, de entender que es ella la que está llamado. No suena fácil, pero es tan regular preguntas a sí mismo le ayudará a entender mejor a sí mismos.

Y tal vez en uno de los días que no нагрубите todos los demás sólo porque algo de razón уколола usted ira. Puede ser en este día sonríes a los demás y подмигнете su самопониманию.

Cómo mejorar саморегуляцию?

Usted no siempre puede controlar lo que te hace sentir de cierta manera, pero siempre se puede controlar la forma de reaccionar.

Замедляйтесь:el de las emociones tiene la costumbre de sacar el máximo provecho de control, cuando no tenemos tiempo de retardar o procesarlos. La próxima vez que usted tiene una reacción emocional a algo, trate de hacer una pausa antes de responder.

Como desarrollar las habilidades sociales?

Competencia social adopta muchas formas, y esto es más que simplemente sus charlas. Estas características van desde la habilidad de ajustarse a los sentimientos de la otra persona antes de que la experiencia de la negociación. Todo esto nos enseña la vida. Podemos mejorar cualquier funcionalidad, pero esto requiere de tiempo, esfuerzo y perseverancia.

Usted puede comenzar con la forma más común de los problemas sociales: la resolución de disputas. Antes de pasar a las decisiones, asegúrese de que usted y la otra persona está de acuerdo, ¿qué problemas existen en la realidad. Ofrezca soluciones que sean mutuamente beneficiosas, y tenga compasión a cualquiera de las concesiones, de las cuales la otra persona puede no querer (pero asegúrese de estar seguro de su independencia).

Como desarrollar la empatía?

Замолчите y escucha. Usted no puede experimentar la vida de los demás, para entender completamente, pero se puede escuchar. La audiencia incluye el permiso a alguien para hablar, y luego oponerse a lo que ellos dicen. Esto significa un poco dejar de lado sus prejuicios o el escepticismo y permitir a la persona con la que hablas, dar la oportunidad de explicar lo que sienten.

Prueba con: la comprensión es la clave de la empatía hacia. Si usted llama a sí mismo, que dice "lo sé, pero ...", hazlo como un indicador de que usted tiene que hacer una pausa un poco más.

Cuando alguien le dice acerca de la experiencia, que no es suyo, dedique tiempo a reflexionar sobre cómo su vida puede ser diferente, si usted experimenta esto todos los días. Piense en ello, hasta que hace clic. No se preocupe si usted no gasta todo su tiempo en la vida ajena, ya que se aprende de empatía.

Cómo desarrollar la motivación?

Oímos y leemos acerca de ella, y mucho. Sin embargo, cuando hablamos de motivación, relacionada con la inteligencia emocional, no sólo queremos obtener la energía para ir a trabajar. Hablamos sobre la interna de su deseo de lograr algo.

Su objetivo es construir una carrera, educar a la familia o artística. Cada uno tiene algo que quieren hacer con su vida.Cuando su motivación funciona para usted, está significativamente relacionado con la realidad. ¿Quieres ser más atractivos? Motivados por el que las personas comiencen a invertir tiempo y dinero en su cuerpo y la salud. Desea mejorar su carrera? Motivados por la gente de educarse a sí mismos, para reclamar nuevos puestos de trabajo.

Daniel Големан implica que, para empezar a utilizar la motivación, primero debe definir sus propios valores. Muchos de nosotros estamos tan ocupados, que en el aprendizaje de valores. O, lo que es aún peor, vamos a hacer un trabajo que va directamente en contra de lo que nosotros lo valoramos, lo que, en última instancia, y destruirá nuestra motivación.





Por desgracia, nadie le dará la respuesta que quiere en la vida. Afortunadamente, el de la vida, como tal, no hay ningún propósito: inventa todo lo que quieras!

La inteligencia emocional es hablar, escuchar y escuchar. Entender y participar. Ser безоценочным. Y luego: ser más feliz y hacer felices a los demás.

 

Autor: julia petrovich, especialmente para

 

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: Julia Petrovich