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Макробиотическая dieta le ayudará a deshacerse de los deseos de consumir alimentos perjudiciales
Макробиотическое alimentación
De la civilización. La sociedad moderna. Todo lo que cambia el mundo moderno, sin duda, se hace con buenas intenciones y para facilitar la vida de cada persona.
Pero, por desgracia, este tipo de vida es a menudo en desacuerdo con el estilo de vida saludable y una especie de equilibrio. Y todo el mundo sabe a que esto puede llevar y ... lleva. Para aquellos que deseen estar en forma y saludable, recuperar o mantener la belleza de su cuerpo, el equilibrio físico y espiritual comenzó viene a la ayuda de макробиотическая la dieta.
Макробиотическая la dieta es una de las piezas macrobiótico, como una clase especial de древневосточной de la filosofía, que consiste de una cierta energía, sistema de ejercicios físicos y de desarrollo espiritual.
Макробиотическая la dieta en gran medida, es vegetariana, consiste en una gran cantidad de fibras y contiene una pequeña cantidad de grasas.
Sus principios básicos se obtienen a partir de la presentación de diferentes energética de la orientación de los productos — el yin y el yang. Los productos con el yin de empuje (agudo, ácidas y dulces) son capaces de aumentar las dimensiones del cuerpo humano, mientras que el yang-productos salados y amargos) se entregarán a la persona de la esbeltez.
Por lo tanto, el objetivo de la dieta macrobiótica — equilibrar el consumo de energía por la existencia de otras productos para deshacerse de los deseos de consumir "basura" y dañina de los alimentos.
Los principios básicos de la dieta macrobiótica
Menú de la dieta микробиотической
Lo más importante, que es la principal idea de esta dieta es el consumo de productos naturales, "dones" de la tierra y el mar. Ninguna de productos semielaborados, консерв y фатфудов. Al este, las porciones pequeñas de alimentos deben masticar unas cincuenta veces.
1. La mayor parte de días de la dieta (50-60 %) son enteros los granos: alforfón, arroz, cebada, trigo, avena, maíz, mijo.
2. Aproximadamente el 20 % deben ser frescos y de temporada y locales de verduras, que se pueden consumir como en el queso y en cocidos.
3. 10 % consumidas por día de productos deben ser de frutas (frescos, secos, cocidos) y tostado semillas y nueces.
4. Alrededor del 8 % — этосупы, principalmente de verduras, con la posible adición de pescado.
5.Las legumbres, así como las algas marinas representan el 7% del menú en макробиотической la dieta. Cocinar puede juntos y por separado.
6.Animal los alimentos (huevos, productos lácteos, mantequilla, queso), así como peces y pequeños animales marinos — otro 5 % en диетическом la lista.
7. Condimentos constituyen un elemento independiente de la dieta. Se permite el uso de sal, salsa de soja, el rábano picante, mostaza, perejil, cebolla y нерафинированного de aceite. El azúcar se sustituye por edulcorantes naturales — frutos secos y fruta fresca.
8. El régimen de beber, a diferencia de muchas de las dietas, no se basa en considerable de la ingesta de líquidos, ya que se considera que la cantidad de agua entra a la persona con la comida. Sin embargo, recomiendan beber exclusivamente agua, fácil de té negro y bebidas con цикорием.
Pros макробиотического de alimentación
Desventajas de la dieta macrobiótica
Autor: Tatiana Задорожная
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: seductrice.ru/public/makrobioticheskaya-dieta/
De la civilización. La sociedad moderna. Todo lo que cambia el mundo moderno, sin duda, se hace con buenas intenciones y para facilitar la vida de cada persona.
Pero, por desgracia, este tipo de vida es a menudo en desacuerdo con el estilo de vida saludable y una especie de equilibrio. Y todo el mundo sabe a que esto puede llevar y ... lleva. Para aquellos que deseen estar en forma y saludable, recuperar o mantener la belleza de su cuerpo, el equilibrio físico y espiritual comenzó viene a la ayuda de макробиотическая la dieta.
Макробиотическая la dieta es una de las piezas macrobiótico, como una clase especial de древневосточной de la filosofía, que consiste de una cierta energía, sistema de ejercicios físicos y de desarrollo espiritual.
Макробиотическая la dieta en gran medida, es vegetariana, consiste en una gran cantidad de fibras y contiene una pequeña cantidad de grasas.
Sus principios básicos se obtienen a partir de la presentación de diferentes energética de la orientación de los productos — el yin y el yang. Los productos con el yin de empuje (agudo, ácidas y dulces) son capaces de aumentar las dimensiones del cuerpo humano, mientras que el yang-productos salados y amargos) se entregarán a la persona de la esbeltez.
Por lo tanto, el objetivo de la dieta macrobiótica — equilibrar el consumo de energía por la existencia de otras productos para deshacerse de los deseos de consumir "basura" y dañina de los alimentos.
Los principios básicos de la dieta macrobiótica
- La transición a un nuevo estilo de alimentación. Todo difícil de tolerar cambios radicales, y el cuerpo humano no es una excepción. Перестаиваться debe poco a poco, los primeros resultados que un tiempo la paciencia de esperar, pero lo que se.
- El enfoque individual en la dieta. Микробиотическая un sistema de creencias implica un enfoque especial a cada uno, que recurre a esta dieta: tiene en cuenta la edad y otras características del cuerpo. Así, las personas mayores aconsejan reducir la cantidad de consumo de sal, así como de eliminar completamente las grasas animales y en general graso comida. En la dieta de los hombres, el énfasis está en la variedad, la abundancia de los condimentos y más profunda прожарку. Y para las mujeres, por el contrario: menos жаренного, pequeñas porciones, más ensaladas y comida ligera.
- Estacional y climática de la conformidad. El alimento, se usa en el marco de la микробиотической de la dieta, debe coincidir con la temporada. Es decir, se puede decir que debe ser lo más fresca y natural. También desde mediados de primavera a invierno aumenta gradualmente la cantidad de la ingesta de sal y la duración de la fritura. Utilizar en el menú de la dieta debe los productos recomendados, que crece en los climas, en la que usted reside.
- Fresca la comida. Tiene en cuenta no sólo el ya mencionado producto de temporada, sino que preparar la comida debe cada día, y no hacer "de abarrotes de la pieza de trabajo en una semana o un par de días. Al cocinar se necesita en el fuego (una estufa de gas o fuego abierto), y menos la manipulación de los alimentos, mejor.
Menú de la dieta микробиотической
Lo más importante, que es la principal idea de esta dieta es el consumo de productos naturales, "dones" de la tierra y el mar. Ninguna de productos semielaborados, консерв y фатфудов. Al este, las porciones pequeñas de alimentos deben masticar unas cincuenta veces.
1. La mayor parte de días de la dieta (50-60 %) son enteros los granos: alforfón, arroz, cebada, trigo, avena, maíz, mijo.
2. Aproximadamente el 20 % deben ser frescos y de temporada y locales de verduras, que se pueden consumir como en el queso y en cocidos.
3. 10 % consumidas por día de productos deben ser de frutas (frescos, secos, cocidos) y tostado semillas y nueces.
4. Alrededor del 8 % — этосупы, principalmente de verduras, con la posible adición de pescado.
5.Las legumbres, así como las algas marinas representan el 7% del menú en макробиотической la dieta. Cocinar puede juntos y por separado.
6.Animal los alimentos (huevos, productos lácteos, mantequilla, queso), así como peces y pequeños animales marinos — otro 5 % en диетическом la lista.
7. Condimentos constituyen un elemento independiente de la dieta. Se permite el uso de sal, salsa de soja, el rábano picante, mostaza, perejil, cebolla y нерафинированного de aceite. El azúcar se sustituye por edulcorantes naturales — frutos secos y fruta fresca.
8. El régimen de beber, a diferencia de muchas de las dietas, no se basa en considerable de la ingesta de líquidos, ya que se considera que la cantidad de agua entra a la persona con la comida. Sin embargo, recomiendan beber exclusivamente agua, fácil de té negro y bebidas con цикорием.
Pros макробиотического de alimentación
- Una gran cantidad de fibra que contienen los alimentos recomendados para el consumo en el marco de la dieta macrobiótica, influye positivamente en el funcionamiento del tracto digestivo.
- El alto contenido de productos de fitoestrógenos y el mínimo de grasas contribuyen a la regulación del nivel de las hormonas femeninas, reduce el síndrome premenstrual, retrasa la menopausia. También se reduce el riesgo de padecer endometriosis o cáncer de mama.
- El cumplimiento de la dieta reduce el nivel de colesterol en la sangre.
Desventajas de la dieta macrobiótica
- Según los especialistas, esta dieta se caracteriza por el exceso de la escasez y la falta de ciertos nutrientes, tales como proteínas, hierro, magnesio, potasio, vitamina b12.
- Restricciones en la dieta no son capaces de abastecer todas las necesidades fisiológicas de la joven cuerpo y el cuerpo de las personas, intensamente participan en actividades deportivas.
- Es posible desequilibrio de las sustancias minerales en el cuerpo y las reacciones alérgicas en los principales elementos de la dieta los cereales, que pueden alterar el funcionamiento del sistema digestivo.
Autor: Tatiana Задорожная
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: seductrice.ru/public/makrobioticheskaya-dieta/