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Como las estatinas son dañinos para la salud de tu cerebro
Decenas de millones de personas toman medicamentos para reducir el colesterol. La mayoría de estos medicamentos pertenecen a la denominada clase de las estatinas. Algunos incluso recomiendan tomar статиновые medicamentos a los niños para reducir el nivel de colesterol.Estoy totalmente en desacuerdo.
La falta de статиновых de los medicamentos es que están demasiado simplista afectan a las aguas superficiales de la tela con el colesterol. Sin embargo, su cuerpo es un complejo organismo que utiliza el colesterol cada día para crear nuevas de la pared celular, en вырабатывании de la vitamina D y la producción de hormonas.
Статиновые medicamentos son inhibidores de la reductasa de la hmg-Coa. Actúan mediante el bloqueo de una enzima en el hígado que produce el colesterol para mantener las funciones del cuerpo.
Esta herramienta, de hecho, reduce la cantidad de colesterol, sin afectar a los niveles de lipoproteínas de alta densidad (hdl), lipoproteínas de baja densidad (ldl), lipoproteínas de muy baja densidad (vldl) o triglicéridos.
A pesar de su nivel total de colesterol y da una idea general, esta información no es suficiente para evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para ello, es necesario comparar el nivel total de colesterol en los niveles de hdl, ldl, vldl y triglicéridos.
Las estatinas pueden causar neuromuscularesСтатиновые medios son conocidos que causan reacciones adversas, tales como el daño y la debilidad de los músculos. Menos conocido es el hecho de que existe una posible relación entre las estatinas y el desarrollo de la atrofia muscular, lo que puede provocar амиотрофическому латеральному склерозу (als), también conocida como enfermedad de lou Герига.
El centro de cooperación internacional de vigilancia de medicamentos de la organización mundial de la salud (oms) recibe los informes de seguridad sobre la статиновых de medicamentos, y señaló desproporcionadamente alto número de pacientes con lesiones de alto motoneurona entre las personas que toman статиновые medicamentos.
Investigador, Айвор ralph edwards, es un experto en el campo de la toxicología, agudas y crónicas de los envenenamientos y efectos secundarios de medicamentos las reacciones. También es consejero senior en Мониторинговом el centro de la oms en el año de uppsala, suecia, y afirma:
"Estamos abogando por la eliminación de la recepción de las estatinas pacientes con neuro-musculares, tales como los síndromes de tipo de als en cuenta las adversas previsiones y la posibilidad de detener el desarrollo, o incluso la regresión de la enfermedad".
Investigadores de la facultad de medicina de la Universidad johns hopkins, ha advertido a los pacientes que, a pesar de que han descubierto la relación entre la toma de estatinas y el desarrollo raro neuromuscular autoinmune de la enfermedad, esta enfermedad se puede curar el esteroide y otros иммунодепрессивными medicamentos.
Los investigadores afirmaron que no hay razón para tener miedo de este popular "fantástico medicamentos".
El dr. andrew L. Маммен, neurólogo, que trata a pacientes con relacionada con estatinas миопатией en la facultad de medicina de la Universidad johns hopkins, citado en el comunicado de prensa de la universidad: "las Estatinas han salvado un gran número de vidas. Se reduce significativamente el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos".
Se supone que necesita estatinas para reducir el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, y usted debe tomar, a pesar de que el riesgo de desarrollar degenerativas de la enfermedad neurológica, para el tratamiento que necesitará medicamentos que suprimen el sistema inmunológico.
Y esto a pesar de que el hecho conocido de que el nivel total de colesterol no es un indicador general de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Yo te aconsejo seriamente que sopesar los riesgos y beneficios y considerar alternativas, antes de comenzar a tomar статиновых de medicamentos.
Otros efectos adversos de las estatinasdr. beatriz Голомб me habló acerca del manejo de la "evidencia científica" y otros han recibido una amplia difusión a los casos de дезинформирования público en general sobre medicamentos.
En 2012 Голомб recibió el reconocimiento por encabezada por ella el estudio de los efectos adversos en los músculos y ligamentos relacionados con estatinas, que reveló que los problemas con los músculos se relacionan con la concentración recibida de estatinas.
Otros estudios han confirmado que varios de los pacientes pueden tener una variedad de reacciones adversas a статиновые medicamentos, que depende de las enfermedades anteriores, de un tipo específico y de la dosis recibida de estatinas.
Un estudio de la escuela de londres de higiene y medicina tropical indica el uso de un enfoque selectivo al publicarse los resultados de la investigación, para que sean lo más favorable para la compañía farmacéutica de la luz. Como se informa en la revista "Pacific Standard":
"A veces nocivos efectos secundarios de las estatinas deslumbrante, y los resultados pueden estar sesgados debido a restricciones en los parámetros de ensayo. ВисследованииГоспиталяСкриппсМерсиот de 2007, señala que:
"La frecuencia de la enfermedad en рабдомиолиз (rabdomiolisis), en la práctica, más que en ensayos controlados, debido a la exclusión potencialmente propensas a él de los pacientes".
En otro estudio el 17% de los pacientes se han observado reacciones adversas, incluyendo dolores musculares, problemas con el sistema nervioso y las náuseas. Dos tercios de los pacientes que han tenido reacciones adversas, han dejado de tomar los medicamentos, y cerca de la mitad – se detuvo, la recepción en un tiempo.
En la revisión de la literatura, publicado en el "American journal cardiovasculares los medicamentos", se examinaron 900 existentes de la investigación sobre el nocivo impacto статиновых de medicamentos.
Los efectos adversos dependen de la dosis y el riesgo para su salud puede ser усугублен una serie de factores, por ejemplo, de tomar otros medicamentos que pueden aumentar la fuerza de la estatina), síndrome metabólico o enfermedad de la tiroides. A los efectos de la recepción de la статиновых de medicamentos en fuertes dosis durante largos periodos de tiempo son:
Dolor de cabezaInsomnioSomnolenciaHinchazónGasesEstreñimientoErupción deun Alto nivel de azúcar en la sangre (diabetes tipo 2)Problemas de visión,Dolor en la vejigaDificultad para respirarSequedad de boca,Dolor en la parte inferior de la espalda o en el costado de unDesmayoHinchazón de las articulacionesFormación de ampollas o descamación de la pielcambios en el pesode las Dificultades en la percepción de laNeuropatía periféricaAnemia,AcidosisFrecuente la fiebre de laCatarataTrastornos de las funciones sexualesTrastornos de las funciones del páncreasИммунодепрессияПолиневропатия (lesiones de los nervios en las manos y pies)Trastornos de la función hepáticaAumento del riesgo de cáncerDistrofia muscular el tejido muscular (рабдомиолиз)Si usted cree que necesita estatinas, se debe tomar убихинол o CoQ10
Las estatinas actúan inhibiendo la enzima que se utiliza su hígado para el desgaste por fricción de colesterol. Sin embargo, este mecanismo puede contribuir a la supresión de precursor a коферменту Q10 (CoQ10), un antioxidante que se utiliza митохондриями para la producción de energía. En la teoría de la escasez de CoQ10 en su cuerpo, se suprime la producción de energía mitocondrial, que puede provocar o acelerar el desarrollo de la neuropatía, por ejemplo, als.
Si se toma статиновые medios, sin tomar CoQ10 o la restauración de la forma – убихинол, esto puede representar un riesgo grave para su salud. Por desgracia, eso es lo que hacen la mayoría de las personas que toman estatinas en los estados unidos. La pérdida de energía a nivel celular puede causar daños en el adn mitocondrial y ejecutar cerrado el ciclo de la formación de radicales libres y los daños mitocondriales.
CoQ10 es un eficaz auxiliar para tratar el corazón, que es muy importante, ya que las estatinas podrían reducir la función del músculo cardíaco. En este trabajo, los investigadores encontraron que los pacientes del grupo de control, no han de estatina para la protección contra enfermedades cardiovasculares, mostraron los mejores resultados. Llegaron a la conclusión: "el Tratamiento con estatinas lleva a un debilitamiento de la función miocárdica, medido mediante el modo de deformación".
El papel de la función mitocondrial y la energía no se puede exagerar. Grupo de estudio de las estatinas, encabezada por el dr. Голомб, llegó a la conclusión de que la violación de la producción de energía mitocondrial causada por статиновыми medicamentos, es un factor causal en todos los nocivos impactos relacionados con estos medicamentos.
Después de estudiar las pruebas, si usted decide tomar un suplemento de CoQ10, se debe seleccionar de tal forma que sea fácil ser su cuerpo. Como regla general, la CoQ10 pueden utilizar las personas no mayores de 30.
Sin embargo, si tiene más de 30 años de edad, es preferible utilizar el убихинол – la restauración de la forma de la CoQ10, ya que es mucho más eficaz.
El número de partículas de ldl es más importante que el nivel total de colesterolProbablemente, el énfasis en la disminución de los niveles de colesterol es totalmente injustificada, así como el alto nivel de colesterol provoca enfermedades cardíacas, sólo si supera los 300. Otros factores de riesgo desempeñan una función más amplia. Uno de los útiles las pruebas para determinar la real el riesgo de enfermedades cardiacas es NMR LipoProfile que efectuar mediciones de la cantidad de partículas de ldl.
Esta prueba también incluye marcadores para determinar la presencia de la resistencia a la insulina, la causa principal de la mayor cantidad de partículas de ldl. En caso de incrementarse la asignación de la insulina aumenta la producción de colesterol.
Niveles elevados de insulina o disminución de la sensibilidad a él se relaciona con lo que se come y qué tipo de actividad física se realiza. Información adicional sobre el riesgo de las enfermedades cardiovasculares pueden dar los siguientes dos indicadores de análisis de sangre:
Tenga en cuenta que esto sólo es el más simple de las recomendaciones y que hay mucho más de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, de lo que puede encontrar en cualquier prueba. El colesterol de ldl y hdl comenzó a medir sólo después de que los investigadores han descubierto que el colesterol total no es correcto factor pronóstico de riesgo de enfermedades cardiacas. Te dan un panorama más claro, pero no muestran todo.
Mejora tu nivel de colesterol naturales manerasla Única razón controlar su nivel de colesterol a través de productos farmacéuticos es la presencia de la hipercolesterolemia familiar. Es genético, transmitida por herencia.
Aparece desde el nacimiento y afecta los niveles de ldl, a veces dando lugar a ataques cardíacos a una edad temprana.
En otros casos, el colesterol puede controlar los cambios en el estilo de vida y la dieta. El hecho de que el 75% de su colesterol es sintetizado por el hígado, en cuyo funcionamiento afecta los niveles de insulina.
Esto significa que la mejora de su nivel de insulina, también mejora el nivel de colesterol. Para el seguro regular el nivel de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el nivel de холестеринанеобходимо realizar cambios en su dieta y estilo de vida.
Optimice sus niveles de vitamina D
Moderada exposición al sol ayudará a normalizar los niveles de colesterol y prevenir el infarto. Normalice los desequilibrios de su peso y reduzca el consumo de hidratos de carbono, especialmente la fructosa
Normalice los desequilibrios su peso a través de un plan de excepción de los cereales y el azúcar de su dieta. Limite su consumo de fructosa a 25 gramos al día. Estos productos aumentan los niveles de insulina y estimulan la producción de colesterol. Idealmente, también sería agradable de consumir gran cantidad de alimentos en su forma cruda. Agregue en la dieta de los productos, útiles para el corazón
Consuma una cantidad suficiente de alta calidad de grasas animales y grasas de omega-3. Útiles para el corazón de los alimentos también son el aceite de oliva, coco y aceite de coco, orgánicos crudos, productos lácteos y huevos, aguacate, nueces crudas y semillas, así como la carne orgánica herbario de engorde. Muévete más y haga ejercicio en forma regular
Aunque yo recomiendo los ejercicios Peak Fitness, que también optimiza la producción de la hormona del crecimiento, que no está relacionada con los ejercicios de movimiento, tal vez, desempeña un papel aún más importante. Idealmente, debe permanecer activa durante el mayor tiempo posible cada día. Recomiendo estar en el trabajo y cómo se puede caminar a pie. Además de esto, haz para ti un amplio programa de ejercicios que incluye entrenamiento con pesas y ejercicios de alta intensidad. Reduzca su nivel de estrés
Cada uno de nosotros experimenta en un ritmo frenético de la vida. Pruebe mi favorito de la técnica de la lucha con el estrés de la Técnica de libertad emocional (tpp). Usted puede fácilmente aprender a aplicar estas técnicas, tanto en casa como fuera de ella. Mejore la calidad del sueño
Un buen sueño ayuda a reducir el nivel de estrés, normalizar los niveles de insulina y sentirse bien durante el día. Evite el consumo excesivo de alcohol y de tabaco
El alcohol contiene una gran cantidad de hidratos de carbono limpias, que influyen en los niveles de insulina. El tabaco afecta al sistema arterial, aumentando temporalmente la presión arterial. Reemplazar las grasas vegetales en la dieta
Reemplace nocivos de las grasas vegetales y sintéticos, grasas trans grasas saludables, como aceite de oliva, mantequilla y aceite de coco (recuerde que el aceite de oliva se debe consumir sólo frío; para cocinar, utilice el aceite de coco). Incluya en la dieta de los alimentos fermentados
Incluya en su dieta diaria alimentos fermentados. Ellos no sólo pueden mejorar la flora intestinal, por lo que aumentará el total de su inmunidad, pero también se introducirán las bacterias útiles en su boca. La mala salud oral es otro importante indicador de alto riesgo de enfermedades cardiacas. publicado
Autor: dr. josé Меркола
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia - estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/08/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.aspx
La falta de статиновых de los medicamentos es que están demasiado simplista afectan a las aguas superficiales de la tela con el colesterol. Sin embargo, su cuerpo es un complejo organismo que utiliza el colesterol cada día para crear nuevas de la pared celular, en вырабатывании de la vitamina D y la producción de hormonas.
Статиновые medicamentos son inhibidores de la reductasa de la hmg-Coa. Actúan mediante el bloqueo de una enzima en el hígado que produce el colesterol para mantener las funciones del cuerpo.
Esta herramienta, de hecho, reduce la cantidad de colesterol, sin afectar a los niveles de lipoproteínas de alta densidad (hdl), lipoproteínas de baja densidad (ldl), lipoproteínas de muy baja densidad (vldl) o triglicéridos.
A pesar de su nivel total de colesterol y da una idea general, esta información no es suficiente para evaluar el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Para ello, es necesario comparar el nivel total de colesterol en los niveles de hdl, ldl, vldl y triglicéridos.
Las estatinas pueden causar neuromuscularesСтатиновые medios son conocidos que causan reacciones adversas, tales como el daño y la debilidad de los músculos. Menos conocido es el hecho de que existe una posible relación entre las estatinas y el desarrollo de la atrofia muscular, lo que puede provocar амиотрофическому латеральному склерозу (als), también conocida como enfermedad de lou Герига.
El centro de cooperación internacional de vigilancia de medicamentos de la organización mundial de la salud (oms) recibe los informes de seguridad sobre la статиновых de medicamentos, y señaló desproporcionadamente alto número de pacientes con lesiones de alto motoneurona entre las personas que toman статиновые medicamentos.
Investigador, Айвор ralph edwards, es un experto en el campo de la toxicología, agudas y crónicas de los envenenamientos y efectos secundarios de medicamentos las reacciones. También es consejero senior en Мониторинговом el centro de la oms en el año de uppsala, suecia, y afirma:
"Estamos abogando por la eliminación de la recepción de las estatinas pacientes con neuro-musculares, tales como los síndromes de tipo de als en cuenta las adversas previsiones y la posibilidad de detener el desarrollo, o incluso la regresión de la enfermedad".
Investigadores de la facultad de medicina de la Universidad johns hopkins, ha advertido a los pacientes que, a pesar de que han descubierto la relación entre la toma de estatinas y el desarrollo raro neuromuscular autoinmune de la enfermedad, esta enfermedad se puede curar el esteroide y otros иммунодепрессивными medicamentos.
Los investigadores afirmaron que no hay razón para tener miedo de este popular "fantástico medicamentos".
El dr. andrew L. Маммен, neurólogo, que trata a pacientes con relacionada con estatinas миопатией en la facultad de medicina de la Universidad johns hopkins, citado en el comunicado de prensa de la universidad: "las Estatinas han salvado un gran número de vidas. Se reduce significativamente el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos".
Se supone que necesita estatinas para reducir el riesgo de infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, y usted debe tomar, a pesar de que el riesgo de desarrollar degenerativas de la enfermedad neurológica, para el tratamiento que necesitará medicamentos que suprimen el sistema inmunológico.
Y esto a pesar de que el hecho conocido de que el nivel total de colesterol no es un indicador general de riesgo de enfermedades cardiovasculares. Yo te aconsejo seriamente que sopesar los riesgos y beneficios y considerar alternativas, antes de comenzar a tomar статиновых de medicamentos.
Otros efectos adversos de las estatinasdr. beatriz Голомб me habló acerca del manejo de la "evidencia científica" y otros han recibido una amplia difusión a los casos de дезинформирования público en general sobre medicamentos.
En 2012 Голомб recibió el reconocimiento por encabezada por ella el estudio de los efectos adversos en los músculos y ligamentos relacionados con estatinas, que reveló que los problemas con los músculos se relacionan con la concentración recibida de estatinas.
Otros estudios han confirmado que varios de los pacientes pueden tener una variedad de reacciones adversas a статиновые medicamentos, que depende de las enfermedades anteriores, de un tipo específico y de la dosis recibida de estatinas.
Un estudio de la escuela de londres de higiene y medicina tropical indica el uso de un enfoque selectivo al publicarse los resultados de la investigación, para que sean lo más favorable para la compañía farmacéutica de la luz. Como se informa en la revista "Pacific Standard":
"A veces nocivos efectos secundarios de las estatinas deslumbrante, y los resultados pueden estar sesgados debido a restricciones en los parámetros de ensayo. ВисследованииГоспиталяСкриппсМерсиот de 2007, señala que:
"La frecuencia de la enfermedad en рабдомиолиз (rabdomiolisis), en la práctica, más que en ensayos controlados, debido a la exclusión potencialmente propensas a él de los pacientes".
En otro estudio el 17% de los pacientes se han observado reacciones adversas, incluyendo dolores musculares, problemas con el sistema nervioso y las náuseas. Dos tercios de los pacientes que han tenido reacciones adversas, han dejado de tomar los medicamentos, y cerca de la mitad – se detuvo, la recepción en un tiempo.
En la revisión de la literatura, publicado en el "American journal cardiovasculares los medicamentos", se examinaron 900 existentes de la investigación sobre el nocivo impacto статиновых de medicamentos.
Los efectos adversos dependen de la dosis y el riesgo para su salud puede ser усугублен una serie de factores, por ejemplo, de tomar otros medicamentos que pueden aumentar la fuerza de la estatina), síndrome metabólico o enfermedad de la tiroides. A los efectos de la recepción de la статиновых de medicamentos en fuertes dosis durante largos periodos de tiempo son:
Dolor de cabezaInsomnioSomnolenciaHinchazónGasesEstreñimientoErupción deun Alto nivel de azúcar en la sangre (diabetes tipo 2)Problemas de visión,Dolor en la vejigaDificultad para respirarSequedad de boca,Dolor en la parte inferior de la espalda o en el costado de unDesmayoHinchazón de las articulacionesFormación de ampollas o descamación de la pielcambios en el pesode las Dificultades en la percepción de laNeuropatía periféricaAnemia,AcidosisFrecuente la fiebre de laCatarataTrastornos de las funciones sexualesTrastornos de las funciones del páncreasИммунодепрессияПолиневропатия (lesiones de los nervios en las manos y pies)Trastornos de la función hepáticaAumento del riesgo de cáncerDistrofia muscular el tejido muscular (рабдомиолиз)Si usted cree que necesita estatinas, se debe tomar убихинол o CoQ10
Las estatinas actúan inhibiendo la enzima que se utiliza su hígado para el desgaste por fricción de colesterol. Sin embargo, este mecanismo puede contribuir a la supresión de precursor a коферменту Q10 (CoQ10), un antioxidante que se utiliza митохондриями para la producción de energía. En la teoría de la escasez de CoQ10 en su cuerpo, se suprime la producción de energía mitocondrial, que puede provocar o acelerar el desarrollo de la neuropatía, por ejemplo, als.
Si se toma статиновые medios, sin tomar CoQ10 o la restauración de la forma – убихинол, esto puede representar un riesgo grave para su salud. Por desgracia, eso es lo que hacen la mayoría de las personas que toman estatinas en los estados unidos. La pérdida de energía a nivel celular puede causar daños en el adn mitocondrial y ejecutar cerrado el ciclo de la formación de radicales libres y los daños mitocondriales.
CoQ10 es un eficaz auxiliar para tratar el corazón, que es muy importante, ya que las estatinas podrían reducir la función del músculo cardíaco. En este trabajo, los investigadores encontraron que los pacientes del grupo de control, no han de estatina para la protección contra enfermedades cardiovasculares, mostraron los mejores resultados. Llegaron a la conclusión: "el Tratamiento con estatinas lleva a un debilitamiento de la función miocárdica, medido mediante el modo de deformación".
El papel de la función mitocondrial y la energía no se puede exagerar. Grupo de estudio de las estatinas, encabezada por el dr. Голомб, llegó a la conclusión de que la violación de la producción de energía mitocondrial causada por статиновыми medicamentos, es un factor causal en todos los nocivos impactos relacionados con estos medicamentos.
Después de estudiar las pruebas, si usted decide tomar un suplemento de CoQ10, se debe seleccionar de tal forma que sea fácil ser su cuerpo. Como regla general, la CoQ10 pueden utilizar las personas no mayores de 30.
Sin embargo, si tiene más de 30 años de edad, es preferible utilizar el убихинол – la restauración de la forma de la CoQ10, ya que es mucho más eficaz.
El número de partículas de ldl es más importante que el nivel total de colesterolProbablemente, el énfasis en la disminución de los niveles de colesterol es totalmente injustificada, así como el alto nivel de colesterol provoca enfermedades cardíacas, sólo si supera los 300. Otros factores de riesgo desempeñan una función más amplia. Uno de los útiles las pruebas para determinar la real el riesgo de enfermedades cardiacas es NMR LipoProfile que efectuar mediciones de la cantidad de partículas de ldl.
Esta prueba también incluye marcadores para determinar la presencia de la resistencia a la insulina, la causa principal de la mayor cantidad de partículas de ldl. En caso de incrementarse la asignación de la insulina aumenta la producción de colesterol.
Niveles elevados de insulina o disminución de la sensibilidad a él se relaciona con lo que se come y qué tipo de actividad física se realiza. Información adicional sobre el riesgo de las enfermedades cardiovasculares pueden dar los siguientes dos indicadores de análisis de sangre:
- El factor de hdl total de colesterol. Es una prueba que se ejecuta en ayunas, y su tasa debe ser mayor que 25%. Se mide la cantidad de hdl en comparación con el total del nivel de colesterol.
- El coeficiente de triglicéridos a la lvp, que debe ser inferior a 2.
Tenga en cuenta que esto sólo es el más simple de las recomendaciones y que hay mucho más de los factores de riesgo de enfermedades del corazón, de lo que puede encontrar en cualquier prueba. El colesterol de ldl y hdl comenzó a medir sólo después de que los investigadores han descubierto que el colesterol total no es correcto factor pronóstico de riesgo de enfermedades cardiacas. Te dan un panorama más claro, pero no muestran todo.
Mejora tu nivel de colesterol naturales manerasla Única razón controlar su nivel de colesterol a través de productos farmacéuticos es la presencia de la hipercolesterolemia familiar. Es genético, transmitida por herencia.
Aparece desde el nacimiento y afecta los niveles de ldl, a veces dando lugar a ataques cardíacos a una edad temprana.
En otros casos, el colesterol puede controlar los cambios en el estilo de vida y la dieta. El hecho de que el 75% de su colesterol es sintetizado por el hígado, en cuyo funcionamiento afecta los niveles de insulina.
Esto significa que la mejora de su nivel de insulina, también mejora el nivel de colesterol. Para el seguro regular el nivel de azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina y el nivel de холестеринанеобходимо realizar cambios en su dieta y estilo de vida.
Optimice sus niveles de vitamina D
Moderada exposición al sol ayudará a normalizar los niveles de colesterol y prevenir el infarto. Normalice los desequilibrios de su peso y reduzca el consumo de hidratos de carbono, especialmente la fructosa
Normalice los desequilibrios su peso a través de un plan de excepción de los cereales y el azúcar de su dieta. Limite su consumo de fructosa a 25 gramos al día. Estos productos aumentan los niveles de insulina y estimulan la producción de colesterol. Idealmente, también sería agradable de consumir gran cantidad de alimentos en su forma cruda. Agregue en la dieta de los productos, útiles para el corazón
Consuma una cantidad suficiente de alta calidad de grasas animales y grasas de omega-3. Útiles para el corazón de los alimentos también son el aceite de oliva, coco y aceite de coco, orgánicos crudos, productos lácteos y huevos, aguacate, nueces crudas y semillas, así como la carne orgánica herbario de engorde. Muévete más y haga ejercicio en forma regular
Aunque yo recomiendo los ejercicios Peak Fitness, que también optimiza la producción de la hormona del crecimiento, que no está relacionada con los ejercicios de movimiento, tal vez, desempeña un papel aún más importante. Idealmente, debe permanecer activa durante el mayor tiempo posible cada día. Recomiendo estar en el trabajo y cómo se puede caminar a pie. Además de esto, haz para ti un amplio programa de ejercicios que incluye entrenamiento con pesas y ejercicios de alta intensidad. Reduzca su nivel de estrés
Cada uno de nosotros experimenta en un ritmo frenético de la vida. Pruebe mi favorito de la técnica de la lucha con el estrés de la Técnica de libertad emocional (tpp). Usted puede fácilmente aprender a aplicar estas técnicas, tanto en casa como fuera de ella. Mejore la calidad del sueño
Un buen sueño ayuda a reducir el nivel de estrés, normalizar los niveles de insulina y sentirse bien durante el día. Evite el consumo excesivo de alcohol y de tabaco
El alcohol contiene una gran cantidad de hidratos de carbono limpias, que influyen en los niveles de insulina. El tabaco afecta al sistema arterial, aumentando temporalmente la presión arterial. Reemplazar las grasas vegetales en la dieta
Reemplace nocivos de las grasas vegetales y sintéticos, grasas trans grasas saludables, como aceite de oliva, mantequilla y aceite de coco (recuerde que el aceite de oliva se debe consumir sólo frío; para cocinar, utilice el aceite de coco). Incluya en la dieta de los alimentos fermentados
Incluya en su dieta diaria alimentos fermentados. Ellos no sólo pueden mejorar la flora intestinal, por lo que aumentará el total de su inmunidad, pero también se introducirán las bacterias útiles en su boca. La mala salud oral es otro importante indicador de alto riesgo de enfermedades cardiacas. publicado
Autor: dr. josé Меркола
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia - estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2016/09/08/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B8%D0%BD%D1%8B-%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.aspx
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