"El palacio de la memoria": la Técnica de la formación del cerebro

Entrenamiento para el cerebroComo el que tiene con la memoria? Si es así, como la mayoría de las personas, lo más probable es que necesite ayuda en este ámbito.

El doble campeón del mundo de memorización alex mullen y su сокурсница kathy jong hablan acerca de la metodología de la memorización bajo el nombre de "palacio de la memoria", también conocido como el método de loci, que le ayudará a mejorar la memoria a corto plazo.

En la metodología para la memorización de extraños o de las cosas nuevas que se utiliza el espacio o el lugar que usted sabe. La razón de su alta eficiencia reside en el hecho de que la mayoría de la gente buena visual y memoria espacial.






Jong señala: "la Visualización de la imagen hace que sea más memorable y emocionante de su cerebro, que, por ejemplo, nombres aleatorios o números".

Como ejemplo de jong y mullen explican cómo se puede memorizar la lista de la compra antes de ir a la tienda de comestibles. Probablemente, usted bien sabe que su cocina, por lo tanto, para recordar que en su lista de los huevos, en la mente camine a la cocina, mira a canasta con frutas, por ejemplo, e imaginar que en ella снеслась pollo.

Cuando usted va a la tienda de nuevo, puede en la mente de viajar en el espacio (en la cocina), recordar la cesta con fruta fresca y divertida busca en ella los huevos. Y otro ejemplo: imagina que todos tus servilletas untado pasta de dientes. Recordando las servilletas, automáticamente recuerde que usted necesita para comprar pasta de dientes.

Usted también puede convertirse en un profesional de la memorización, Según los datos de un nuevo estudio, el profesional de memoria puede llegar a ser cada uno, entrenando su cerebro por estas técnicas. Incluso aquellos que nunca gozó de мнемоническими técnicos de capacitación, logró este objetivo y ya seis semanas para que se puedan utilizar su cerebro, como los reconocidos en el mundo del asistente para la memorización.

Estudios confirman las palabras de chen y Муллера — entre los centros de la memoria en el cerebro campeones de memoria visual y el centro y el centro de pensamiento espacial instalado un vínculo muy fuerte; al parecer, es la llave a su impresionante arte de la memorización. Como señala la CNN:

"[El investigador boris nicolás] conrad explica los métodos de entrenamiento mental de los atletas: la visualización de los sitios más conocidos y relleno de los objetos imaginados, por ejemplo, para recordar el nombre, moscú, puede presentar una vaca, жующую musgo (en inglés. moss – musgo de vaca – vaca; moss + cow = Moscow – moscú – aprox.de la pluma.)

De hecho, te fortaleces y extender la interrelación de los diversos centros del cerebro. Usted no va a cambiar su estructura.

El entrenamiento que utilizan la repetición, han demostrado son matices ventajas en la memorización, en comparación con el uso de мнемонической de la técnica de "palacio de la memoria". El escaneo del cerebro también mostró que no fortalecen la comunicación en el interior del cerebro. Si quieres probar o aprender más acerca de la técnica del "palacio de la memoria", visite el siguiente sitio web MemoCamp.com.

Entre otros mnemónicas de técnicas, métodos de memorización de palabras, información o conceptos — el uso de:

  • siglas (por ejemplo, SAN para la memorización de las palabras "de la recogida de la uva")
  • de visualización (presentar el diente, para recordar que tienes una cita en el dentista)
  • стишков (por ejemplo, si usted necesita recordar el nombre, usted puede срифмовать "sashka – кучеряшка" (en inglés. "Shirley'shairiscurly" — aprox.de la pluma.)
  • la trituración, es decir, la separación de la información en pequeños "trozos" (por ejemplo, la agrupación de los números en el formato de número de teléfono)
Otras actividades para mejorar la memoria y el apoyo de la agudeza de la mentede los Últimos estudios del cerebro han demostrado la extraordinaria plasticidad del cerebro humano, la posibilidad de recuperar y establecer nuevas relaciones a lo largo de toda la vida.

Aquí se aplica el principio de "Úsalo o desuso", y los estudios anteriores muestran que la participación en la inspiradora de la acción pública, la creatividad, aficiones y manualidades, por ejemplo, de tejido de punto o de patchwork, ayudan a mantener la agudeza mental en la edad y advertir a la disminución de las capacidades cognitivas. Revista sobre la atención psicosocial y de salud mental informa:

"El ajedrez y el bridge, de actividades que requieren del trabajo de la memoria y habilidades de pensamiento. Las personas de edad, jugando al bridge, muestran mejores resultados en el trabajo de la memoria y habilidades de pensamiento que los que no juegan a este juego, la solución de crucigramas vinculan con el apoyo de los procesos de pensamiento de las personas mayores".

A útil el recreo, también se pueden destacar:

  • Aprender un nuevo idioma. Se ha demostrado que el aprendizaje del idioma es útil ejercicio para el cerebro y aumenta la cantidad de las conexiones neuronales
  • La meditación. Puede parecer que con la meditación usted no está haciendo nada que pudiera ejercer su cerebro. Sin embargo, los estudios muestran que cuando este en mejor cambia la estructura del cerebro, lo que da la masa neurológicos ventajas, como la mejora de la atención y la concentración
  • La escucha de las obras de mozart. La teoría mantuvo durante mucho tiempo, que escuchar cualquier tipo de música aumenta sus capacidades intelectuales; tal vez ha escuchado sobre el "efecto mozart", implica que el escuchar música clásica puede hacer que usted más inteligente.
De hecho, los estudios han demostrado que, entre las personas que escuchan música clásica de mozart, se observa un aumento de la actividad de las ondas cerebrales relacionadas con la memoria, la comprensión y la solución de problemas. Lo que es interesante escuchar la música de beethoven no produjo el mismo efecto.

Los investigadores dicen: "este tipo de resultados pueden ser un síntoma de que la música de mozart es capaz de "activar" neuronales del sistema de la corteza del cerebro (el sistema de las células nerviosas del cerebro relacionadas con la atención y la cognoscitiva funciones".

  • La inhalación de розмаринового de aceite. La inclusión de ольфакторных sensaciones también puede afectar a la memoria. Los olores pasan a través de ольфакторную la cebolla, la parte del cerebro que analiza los olores, está estrechamente relacionado con el миндалевидным cuerpo y гиппокампом – áreas del cerebro responsables de la memoria y las emociones.
Según un estudio las personas, вдыхающие aceite esencial de romero, es mejor lidiar con las tareas en la memorización, en comparación con aquellos que no lo hizo. De los resultados de la investigación aroma de menta también mejora la memoria y la atención.

Además, el estudio muestra que los olores son especialmente eficaz recordatorio de los sufrimientos pasados, la forma más eficaz de petición de otros órganos de la intuición, tales como los signos y los sonidos.

  • De la risa. Se ha demostrado que la risa mejora la memoria, reduciendo el nivel de la hormona del estrés cortisol. Coautor de la investigación Si burke, el doctor saneamiento y la higiene pública, explica:
"Todos los оченьпросто que меньшестрессавы pasando, sin лучшевашапамять. Юморснижаетуровеньразрушительныхгормоновстресса, tales como el cortisol, уменьшаяколичествонейроновв el hipocampo, понижаякровяноедавлениеи усиливаяпритоккрови, улучшаятем самымвашеэмоциональноесостояние... se Producen los cambios, incluso en la actividad de las ondas cerebrales en un área que se denomina frecuencia gamma-ondas, activa la memoria y los recuerdos. Así que la risa es, en realidad, no sólo es buena medicina, sino que también mejora la memoria...".






Métodos de recarga inteligente de arsenalSi no estás listo para empezar a aprender un idioma extranjero, actividades de juego en el piano o la moda tejida, todavía tienes la herramienta de estimular el crecimiento de nuevas células cerebrales y la creación de las conexiones neuronales, cargando el cerebro de varios juegos y rompecabezas. Aquí hay algunos recursos que se pueden probar:

  • Lumosity: Es una aplicación para la formación del cerebro se convertirá en su caja inteligente de entrenador, con más de 50 diferentes cognitivas de los juegos destinados a mejorar la memoria, atención, resolución de problemas, etc.
  • Brain HQ: Este programa para la formación del cerebro fue creada por michael Мерзеничем, doctor en filosofía, profesor emérito de la universidad de california, руководившим la investigación sobre la plasticidad del cerebro (neuroplasticidad) más de 30 años. Brain HQ – este es un tutorial que puede ayudar a mejorar una serie de habilidades de lectura y comprensión a la mejora de la memorización, etc.

    Como la aplicación de Lumosity, en el sitio se puede ver su progreso con el tiempo. A pesar de la existencia de muchos de estos sitios, Brain HQ es uno de los más antiguos y los más populares.
  • Етта: Етта es un juego de cartas en el que los jugadores ponen la tarjeta en la línea de simples reglas; en ella tendrás que realizar complejos y manifestar el pensamiento estratégico. Para jugar necesitarás al menos uno de los participantes, por lo que es un juego social, en el marco de la cual usted también será capaz de mejorar su comprensión espacial de la relación visual de la distinción y el pensamiento estratégico.
  • Colección de puzzles. El libro de nancy lind "399 juegos, puzzles y una alimentación sana" es un compendio de libros, creado para mejorar la нейрогенезиса, es decir, la formación de nuevas células cerebrales. Cada tarea se formula para hacer que tu cerebro a pensar de manera diferente, y tiene por objetivo el desarrollo de las funciones cognitivas, como el pensamiento lógico, el lenguaje y la atención.
Ejercicio también mejoran la función cognitiva y la memoriaY, por último, pero no menos importante, ni un artículo sobre el mejoramiento de la memoria no será completa sin al menos una breve mención de ejercicio físico. El psiquiatra dr. john jay Рэйти, autor del libro "la chispa: una nueva y revolucionaria como la ciencia del cerebro y el ejercicio", dice: "hay muchas pruebas de que el ejercicio físico trae un gran beneficio para los procesos de pensamiento y ayudan a combatir la demencia".

Por ejemplo, según un estudio, las personas involucradas en actividades deportivas, un mayor volumen de materia gris en el área del hipocampo, que es importante para la memoria. Ejercicio también previenen la edad la disminución de las facultades mentales, manteniendo la blanca y la materia gris en el frontales, височных y теменных departamentos de la corteza del cerebro, evitando de esta manera la violación de las funciones cognitivas.

Uno de los mecanismos mediante el cual el cerebro recibe beneficios de la actividad física, es unaproteína denominada factor neurotrófico ciliar del cerebro (BDNF).El ejercicio estimulan la producción de la proteína bajo el nombre de FNDC5 (иризин), que a su vez inicia la producción de BDNF, que tiene un importante efecto rejuvenecedor. BDNF guarda existentes de las células cerebrales y activa las células madre del cerebro, que se convierten en nuevas neuronas, de manera eficaz de estimular el crecimiento del cerebro.

Otro de los implicados en este proceso, el mecanismo está relacionado con la sustancia bajo el nombre de b-гидроксибутират, que es sintetizado por el hígado, cuando la grasa se quema por el cuerpo como combustible. El cerebro puede utilizar como rellenado de agua y la glucosa, y la grasa, pero que prefiere la reserva. Cuando durante el ejercicio se agota la reserva de la glucosa, el hipocampo cambia a la utilización de la grasa como fuente de energía, y es el cambio inicia la producción de BDNF y la consiguiente mejora en el funcionamiento cognitivo.

Cuando aumenta el nivel de azúcar en la sangre beta-гидроксибутират sirve como una fuente alternativa de energía. Cuando este β-гидроксибутират también bloquea гестоновые enzimas que disminuyen la producción de BDNF. Parece que su cuerpo fue hecho de tal manera que la producción de BDNF mejora de maneras muy diferentes, son una reacción a la tensión física.

Curiosamente, los estudios muestran que el entrenamiento de intervalos de cuatro horas después de aprender algo nuevo ayuda a retener en la memoria a largo plazo el nuevo material. Cuando la actividad física directamente después de estudiar este efecto no se encontró.

Las causas de esos cuatro horas de retraso para mejorar la memorización aún no es claro, pero parece que ella está relacionada con la liberación de catecolaminas, tales como la dopamina y норэпинефрин — compuestos químicos naturales en su cuerpo, fortalece la memoria. Una de las maneras de aumentar el nivel de catecolaminas son el ejercicio físico, y un descanso antes de la actividad deportiva, que también es parte de la ecuación. publicado

 

Autor: dr. josé Меркола

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: //russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/13/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.aspx

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