Como dejar de olvidar todo— 13 maneras de mejorar la memoria

Todos tenemos en algún grado son fracasos en la memoria. Algunos se olvidan de dónde puso las llaves, otros se olvidan de que quería comprar. Yo, por ejemplo, un mal recuerdo los nombres de la gente y me he olvidado de ellos, incluso si parece ser recordado. Las causas de esta pérdida de memoria puede ser diferente. Y si no es resaca y no el síndrome de la evaluación, es necesario definir esta causa. Y, por supuesto, encontrar la correcta y métodos eficaces para combatir este malentendido. Si usted está sano y tiene todo bien, pero todavía se enfrenta con problemas de memoria, tratar de entrenar a su memoria. Hemos preparado para usted el 13 de buenos métodos de entrenamiento de su memoria.

d26b23faf4.jpg



1. Utilice мнемоникуКомпьютер utiliza el código binario para el almacenamiento de datos. A continuación, presenta estos datos en forma fácil y sencilla. Así mismo, como un ordenador, el cerebro humano, que registra los datos con el patrón especificado. Y más tarde, devuelve estos datos en forma específica. Precisamente esta característica utiliza nemotécnica. Ayuda a proteger la información en forma de código específico, permitiendo llamar a la información que necesita en la forma conveniente para ti. Suena un poco complicado, ¿eh? Pero en realidad es bastante simple. Cuando el uso de la mnemotecnia para la memorización de la información que va a utilizar simples, la rima o la abreviatura.

2. Aprende новоеПамять como la capacidad de conducir: si no se utiliza, se corre el riesgo de perderlo. Para mejorar su memoria y mantener su cerebro constantemente en el tono, aprende algo nuevo, tan a menudo como sea posible. No es una receta de la longevidad. Pero todos los que han vivido una larga vida, usado su cerebro todo el tiempo. Conozca el nuevo baile, un nuevo idioma, un nuevo juego, lo que sea. Aprende algo nuevo, algo que le parece atractivo. Esto le ayudará a mejorar su memoria, adquirir nuevas habilidades y de amigos. Además de ser socialmente activo es muy importante. He aquí por qué, usted aprenderá más adelante en el artículo.

3. Duerme bien!Los científicos de la universidad de california en berkeley han estudiado el proceso de pérdida de memoria en las personas mayores. Se ha descubierto que el deterioro de la memoria relacionado con un mal sueño. Al mismo tiempo, otro estudio ha demostrado que дремота ayuda a los niños a mantener la fuerza que necesitan para la calidad de los estudios. Combinando estos dos resultados, se obtiene una conclusión importante: hay que dormir el tiempo suficiente, para mantener y mejorar la memoria. En promedio, el adulto debe dormir ocho horas al día. Para ustedes, esta duración puede variar en dos horas más o menos de lado. Recuerde, cómo antes del examen, comprobación o se colocaba el libro debajo de la almohada? Y esto no carece de sentido! Importante — antes de dormir, leer este libro. La mejor manera de recordar la información es leer o ver antes de acostarse. Esto ayudará a retrasar la información en su cerebro.

4. Practique спортомИсследование, realizado por el doctor david Якобсом de la universidad de minnesota, encontró que las personas que a la temprana edad de regularidad de entrenamiento cardiovascular, tienen mejor memoria en la edad media (después de los 45 años). Este estudio no es algo nuevo. De hecho, en todo el mundo, en la práctica, ya se ha demostrado que los ejercicios como la natación, кардиофитнес, correr y otros, ayudan a prevenir el deterioro de la memoria en el futuro. Para mejorar la memoria, hacer ejercicio. Comience a correr, por ejemplo. Esto mejora el flujo de sangre al cerebro.

5. Controle su питаниемТермин "alimento para el cerebro" hace mucho que hablar. Es el alimento que mejora su memoria y mantiene su mente en el cheque. Un nuevo estudio realizado en el Hospital universitario de basilea (suiza), ha demostrado que el té verde es uno de estos суперпродуктов. Las nueces, el pez del océano, el aceite de oliva son muy eficaces en la mejora de la memoria. Por lo tanto, vale la pena incluir estos alimentos en su dieta. Y es necesario regularmente hay huevos, tomates, arándanos y beber vino tinto (dentro de lo razonable). Жвачка otra manera probada para mejorar la memoria. Debido a que la goma de mascar aumenta el pulso.

6. МедитацияМедитация muy popular hoy en día. La anuncian como un milagro-un medicamento. Pero en realidad se puede obtener beneficios reales. En primer lugar, la meditación puede acelerar su ritmo cardíaco. Por lo tanto, un mayor flujo de sangre al cerebro. En segundo lugar, la meditación te ayuda a relajarse y concentrarse en sí mismo. Y tiene increíbles beneficios a largo plazo para la alimentación del cerebro. Y esto también es útil para la salud en general. La mayoría de técnicas y ejercicios de meditación incluyen la respiración profunda. Y la respiración profunda es una excelente manera de mejorar la memoria y reducir el estrés. Practicando estos ejercicios un par de minutos al día, usted será capaz de mejorar la postura, el estado de ánimo y se sentirá con más energía. Y todo esto gratis!

7. Disfruta de природойПрогулка al aire libre es muy útil. Especialmente si usted desea mejorar su memoria. Investigadores de la universidad de michigan han comprobado esta teoría. El grupo de sujetos de prueba, se propuso dar un paseo al aire libre. A continuación, recordar la lista de elementos. Otro grupo paseaba en la ciudad, y les hicieron la misma pregunta. Los resultados del primer grupo de un 20% mejor. Los investigadores en este no se detuvo. Ahora el primer grupo quedó mirando los paisajes de la naturaleza, y la segunda, en la imagen de las ciudades. Y de nuevo el primer grupo ha cumplido con su tarea mejor. La próxima vez que lo olvida, trate de mirar la foto de un bosque.

8. Juega, juega, играйтеКомпьютерные de juego es, por supuesto, genial, pero es improbable que mejoren sus funciones cognitivas. Juegos de lógica pueden ayudar a mejorar su memoria. Además, usted será capaz de disfrutar de su tiempo libre. La mejor opción sería el ajedrez, sudoku y juegos similares. Las células grises del cerebro estarán agradecidos por el tiempo de juego.

9. Нейролингвистическое программированиеПонятие de la pnl es relativamente nuevo. Pero es muy eficaz. Ya que esto puede enseñarle a ampliar sus fronteras. La base de la pnl son humanas las restricciones que puede ganar con la ayuda de la autosugestin. Pasa a veces, el tiempo a solas. Pregúntate a ti mismo, que es la causa de la pérdida de su memoria. La conciencia de las causas puede ayudar a decir adiós con la pérdida de la memoria y mejorar la capacidad mental. Funciona casi igual que el placebo. La meditación es una excelente preludio de la pnl. Son una maravilla trabajan junto con dieta y ejercicio.

10. ИглоукалываниеИглоукалывание se aplica en la medicina china desde hace siglos. Y se trabaja muy bien en casi cualquier ámbito. Por lo tanto, no es de extrañar que la acupuntura funciona bien para mejorar la memoria. Cada parte de su cuerpo se cruzan los nervios. Usted puede estimular estos puntos con la ayuda de una aguja muy fina o con los dedos. Para estimular su memoria, haga clic en el whisky de un par de segundos. Esto le permitirá aliviar el estrés y le ayudará a recordar, por ejemplo, donde pones las llaves del coche.

11. ВизуализацияВ el congreso de la universidad han demostrado lo que muchos sabían y sin ningún tipo de investigación: las personas tienen muy potente memoria visual. Estableciendo las imágenes relacionadas con la nueva información puede ayudarlo a usted en el futuro recordar estos datos. En otras palabras, se puede utilizar una imagen en particular, para recordar los eventos previos y la información.

12. Cesad de ser ЦезаремМногозадачность — una cosa excelente para la productividad. No! Es una mentira. A pesar de que todas las empresas quieren que sus empleados tenían esa habilidad. Pero en realidad esto reduce significativamente la cantidad de trabajo que el empleado puede realizar en un período determinado de tiempo. Céntrate en una cosa. Comience el día con las tareas más importantes. Luego tome un pequeño descanso. Reanude la actividad después de la cena, dejando los trabajos más sencillos en la última hora de trabajo. Este itinerario le permitirá mantener todo en su mente y no olvidar.

13. ОбщениеОбщение es una cosa maravillosa para el cerebro y el estado de ánimo en general. Nunca subestimes el poder y la utilidad de la buena conversación. Simples chismes pueden mejorar la memoria. Estimulan varias partes del cerebro.

fuente:lifehacker

Fuente: /users/78

Tags

Vea también

Nueva y Notable