381
Як зупинити забути все 13 Шляхи для поліпшення пам'яті
У нас є якісь пам'ятки пам'яті. Деякі забувають, де вони кладуть свої ключі, інші забувають, що вони хотіли купити. Я не пам'ятаю імен і забути людей, навіть якщо я думаю, що я пам'ятаю їх. Причини втрати пам'яті можуть бути різними. І якщо це не похмілля або синдром іспиту, то потрібно визначити цю причину. І, звичайно, знайти правильний і ефективний спосіб боротьби з цим непорозумінням. Якщо ви здорові, і ви робите добре, але ви ще маєте проблеми з пам'яттю, намагайтеся скористатися пам'яттю. Ми підготували 13 кращих способів навчити пам'ять.
1,1 км У комп'ютері використовується бінарний код для зберігання даних. А потім вкажіть дані в зручній формі. Просто як комп'ютер, дані мозку людини в певному шаблоні. Повернути дані в певну форму. Ця функція використовує мнемоніки. Допомагає зберігати інформацію у вигляді конкретного коду, що дозволяє вам викликати інформацію, необхідну для вас форму. Зроби трохи складного, не це? Але це дійсно просто. При використанні мнемоніки для запам'ятовування інформації ви будете використовувати прості ригіди або скорочень.
2,2 км Пам'ять - це можливість приводити автомобіль: якщо ви не використовуєте його, ви ризикуєте його втратити. Щоб поліпшити пам'ять і зберегти мозок постійно зверху, вивчіть щось нове якомога частіше. Не рецепт довголіття. Але всі люди, які мешкали в життя, використовували свої мізки. Дізнайтеся новий танець, нова мова, нова гра, що-небудь. Дізнайтеся щось нове, яке ви знайдете привабливо. Це допоможе поліпшити пам'ять, набути нових навичок і друзів. Що таке соціально активний. Ось чому ви дізнаєтеся нижче в статті.
3. У Вчені з Університету Каліфорнії в Берклі навчалися процесу втрати пам'яті в літніх людей. Неперевершена пам'ять асоціюється з поганим соном. У той же час чергове дослідження показало, що натискання допомагає дітям підтримувати сили, які потребують якісного навчання. Поєднуючи ці два результати, ви отримаєте один важливий висновок: вам потрібно заснути достатньо часу для підтримки і поліпшення пам'яті. Середня доросла потребує вісім годин сну на ніч. Для вас ця тривалість може змінюватися на два години в більшому або меншому вигляді. Пам'ятайте, коли ми покладемо книгу перед подушкою або тестом? І це не має сенсу! Головне, щоб читати цю книгу перед сном. Кращий спосіб запам'ятати інформацію, щоб читати або переглянути його перед сном. Це допоможе зберігати інформацію в мозку.
4. У Дослідження, проведене доктором Девідом Якобсом Університету Міннесота, показали, що люди, які регулярно виконують кардіотренінги у юному віці, мають кращу пам'ять у середньому віці (після 45 років). Це дослідження нічого нового. Після того, як все по всьому світу на практиці, доведено, що вправи, такі як плавання, кардіофітети, біг та інші допомагають запобігти порушенню пам'яті в майбутньому. Для поліпшення пам'яті, вправ. Почати роботу, наприклад. Це збільшує потік крові до мозку.
5. Умань На радіолокаційній радіолокації довгато термін «браїн» Це їжа, яка покращує вашу пам'ять і зберігає вашу розум на оповіщення. Нове дослідження від лікарні університету Базель, Швейцарія, знайшов, що зелений чай є одним з цих суперпродуктів. Горіхи, океанська риба, оливкова олія дуже ефективна в поліпшенні пам'яті. Тому необхідно включити ці продукти в раціон. І потрібно регулярно їсти яйця, помідори, чорницю і пити червоне вино (з урахуванням). Gum є ще перевіреним способом поліпшення пам'яті. Тому що жувальний ясен збільшує пульс.
6. Медитація дуже популярна сьогодні. Це рекламодавець як диво ліки. Але ви дійсно можете отримати реальні переваги. По-перше, медитація може прискорити вашу частоту серця. У мозку буде більше кровотоку. По-друге, медитація допоможе вам розслабитися і зосередитися на собі. І це має дивовижні довгострокові переваги для живлення мозку. Він також корисний для загального здоров'я. Більшість методів медитації і вправ включають глибоке дихання. Глибоке дихання - це відмінний спосіб поліпшити пам'ять і зняти стрес. Якщо ви практикуєте ці вправи кілька хвилин на день, ви зможете поліпшити поставу, настрій і відчути більш енергійний. І це все безкоштовно!
7. Про нас Насолоджуйтеся природою Прогулянка в свіжому повітрі дуже корисно. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять. Дослідження в Університеті Мічигана перевірили цю теорію. Група предметів попросила прогулятися в свіжому повітрі. А потім пам'ятаємо список елементів. Ще одна група прогулялася по місту і запрошувала те ж саме питання. Результати першої групи були 20% краще. Дослідники не зупинилися. Тепер перша група дивилася на пейзажі природи, а друга - на фото міст. І знову перша група зробила краще роботу. Поки ви забудете щось, спробуйте подивитися на фото лісу.
8. У Комп'ютерні ігри круті, але вони навряд чи покращують вашу когнітивну функцію. Логічні ігри можуть допомогти поліпшити вашу пам'ять. Плюс, ви можете мати великий вільний час. Кращий вибір буде шахи, Судоку і подібних ігор. Сірі клітини у вашому мозку будуть вдячні вам за ваш час гри.
9. Навігація Концепція NLP є відносно новим. Але це дуже ефективний. Це навчить вас розширити межі. Основою НЛП є людські обмеження, які можна подолати за допомогою автозбереження. Відчуйте час наодинці іноді. Запитайте себе, що викликає втрату пам'яті. Розуміння причин може допомогти вам зрозуміти втрату пам'яті і поліпшити свої розумові здібності. Працює так само як плащ. Медитація є великим прелюдом до НЛП. Вони добре працюють разом з дієтою і спортом.
10. Акупунктура використовується в китайській медицині протягом століть. І відмінно працює в будь-якому полі. Тож не дивно, що акупунктура працює чудово для покращення пам’яті. Кожна частина тіла перехрещена нервами. Ви можете стимулювати ці точки дуже тонкою голкою або пальцями. Щоб стимулювати вашу пам'ять, натисніть на віскі кілька секунд. Це полегшить стрес і допоможе вам запам'ятати, де ви кладете автомобільні ключі.
11. Університет Гельсінкі зарекомендував, що багато людей знають без будь-яких досліджень: люди мають дуже потужну візуальну пам'ять. Настроювання зображень, пов'язаних з новою інформацією, ви зможете запам'ятати, що дані в майбутньому. В інших словах ви можете скористатися певним зображенням, щоб запам'ятати минулі події та інформацію.
12. Стоп є цезаром багатозадачним є велика річ для продуктивності. Про нас Це брехня. Всі компанії хочуть, щоб їх співробітники мали цю майстерність. Але насправді це значно скорочує кількість завдань, які працівник може завершити протягом періоду часу. Зосередитися на одному. Почати свій день з найважливішими завданнями. Потім візьміть коротку поломку. Зробіть роботу після обіду, залишаючи найпростіші завдання на останній робочий час. Це дозволить вам тримати все в голові і не забувати нічого.
13.00 р. Комунікація - чудова річ для вашого мозку і настрою в цілому. Ніколи не завадить владу і корисність хорошої розмови. Просте gosip може поліпшити пам'ять. Вони стимулюють кілька частин мозку.
Джерело: Lifehacker
Джерело: /users/78
1,1 км У комп'ютері використовується бінарний код для зберігання даних. А потім вкажіть дані в зручній формі. Просто як комп'ютер, дані мозку людини в певному шаблоні. Повернути дані в певну форму. Ця функція використовує мнемоніки. Допомагає зберігати інформацію у вигляді конкретного коду, що дозволяє вам викликати інформацію, необхідну для вас форму. Зроби трохи складного, не це? Але це дійсно просто. При використанні мнемоніки для запам'ятовування інформації ви будете використовувати прості ригіди або скорочень.
2,2 км Пам'ять - це можливість приводити автомобіль: якщо ви не використовуєте його, ви ризикуєте його втратити. Щоб поліпшити пам'ять і зберегти мозок постійно зверху, вивчіть щось нове якомога частіше. Не рецепт довголіття. Але всі люди, які мешкали в життя, використовували свої мізки. Дізнайтеся новий танець, нова мова, нова гра, що-небудь. Дізнайтеся щось нове, яке ви знайдете привабливо. Це допоможе поліпшити пам'ять, набути нових навичок і друзів. Що таке соціально активний. Ось чому ви дізнаєтеся нижче в статті.
3. У Вчені з Університету Каліфорнії в Берклі навчалися процесу втрати пам'яті в літніх людей. Неперевершена пам'ять асоціюється з поганим соном. У той же час чергове дослідження показало, що натискання допомагає дітям підтримувати сили, які потребують якісного навчання. Поєднуючи ці два результати, ви отримаєте один важливий висновок: вам потрібно заснути достатньо часу для підтримки і поліпшення пам'яті. Середня доросла потребує вісім годин сну на ніч. Для вас ця тривалість може змінюватися на два години в більшому або меншому вигляді. Пам'ятайте, коли ми покладемо книгу перед подушкою або тестом? І це не має сенсу! Головне, щоб читати цю книгу перед сном. Кращий спосіб запам'ятати інформацію, щоб читати або переглянути його перед сном. Це допоможе зберігати інформацію в мозку.
4. У Дослідження, проведене доктором Девідом Якобсом Університету Міннесота, показали, що люди, які регулярно виконують кардіотренінги у юному віці, мають кращу пам'ять у середньому віці (після 45 років). Це дослідження нічого нового. Після того, як все по всьому світу на практиці, доведено, що вправи, такі як плавання, кардіофітети, біг та інші допомагають запобігти порушенню пам'яті в майбутньому. Для поліпшення пам'яті, вправ. Почати роботу, наприклад. Це збільшує потік крові до мозку.
5. Умань На радіолокаційній радіолокації довгато термін «браїн» Це їжа, яка покращує вашу пам'ять і зберігає вашу розум на оповіщення. Нове дослідження від лікарні університету Базель, Швейцарія, знайшов, що зелений чай є одним з цих суперпродуктів. Горіхи, океанська риба, оливкова олія дуже ефективна в поліпшенні пам'яті. Тому необхідно включити ці продукти в раціон. І потрібно регулярно їсти яйця, помідори, чорницю і пити червоне вино (з урахуванням). Gum є ще перевіреним способом поліпшення пам'яті. Тому що жувальний ясен збільшує пульс.
6. Медитація дуже популярна сьогодні. Це рекламодавець як диво ліки. Але ви дійсно можете отримати реальні переваги. По-перше, медитація може прискорити вашу частоту серця. У мозку буде більше кровотоку. По-друге, медитація допоможе вам розслабитися і зосередитися на собі. І це має дивовижні довгострокові переваги для живлення мозку. Він також корисний для загального здоров'я. Більшість методів медитації і вправ включають глибоке дихання. Глибоке дихання - це відмінний спосіб поліпшити пам'ять і зняти стрес. Якщо ви практикуєте ці вправи кілька хвилин на день, ви зможете поліпшити поставу, настрій і відчути більш енергійний. І це все безкоштовно!
7. Про нас Насолоджуйтеся природою Прогулянка в свіжому повітрі дуже корисно. Якщо ви хочете поліпшити пам'ять. Дослідження в Університеті Мічигана перевірили цю теорію. Група предметів попросила прогулятися в свіжому повітрі. А потім пам'ятаємо список елементів. Ще одна група прогулялася по місту і запрошувала те ж саме питання. Результати першої групи були 20% краще. Дослідники не зупинилися. Тепер перша група дивилася на пейзажі природи, а друга - на фото міст. І знову перша група зробила краще роботу. Поки ви забудете щось, спробуйте подивитися на фото лісу.
8. У Комп'ютерні ігри круті, але вони навряд чи покращують вашу когнітивну функцію. Логічні ігри можуть допомогти поліпшити вашу пам'ять. Плюс, ви можете мати великий вільний час. Кращий вибір буде шахи, Судоку і подібних ігор. Сірі клітини у вашому мозку будуть вдячні вам за ваш час гри.
9. Навігація Концепція NLP є відносно новим. Але це дуже ефективний. Це навчить вас розширити межі. Основою НЛП є людські обмеження, які можна подолати за допомогою автозбереження. Відчуйте час наодинці іноді. Запитайте себе, що викликає втрату пам'яті. Розуміння причин може допомогти вам зрозуміти втрату пам'яті і поліпшити свої розумові здібності. Працює так само як плащ. Медитація є великим прелюдом до НЛП. Вони добре працюють разом з дієтою і спортом.
10. Акупунктура використовується в китайській медицині протягом століть. І відмінно працює в будь-якому полі. Тож не дивно, що акупунктура працює чудово для покращення пам’яті. Кожна частина тіла перехрещена нервами. Ви можете стимулювати ці точки дуже тонкою голкою або пальцями. Щоб стимулювати вашу пам'ять, натисніть на віскі кілька секунд. Це полегшить стрес і допоможе вам запам'ятати, де ви кладете автомобільні ключі.
11. Університет Гельсінкі зарекомендував, що багато людей знають без будь-яких досліджень: люди мають дуже потужну візуальну пам'ять. Настроювання зображень, пов'язаних з новою інформацією, ви зможете запам'ятати, що дані в майбутньому. В інших словах ви можете скористатися певним зображенням, щоб запам'ятати минулі події та інформацію.
12. Стоп є цезаром багатозадачним є велика річ для продуктивності. Про нас Це брехня. Всі компанії хочуть, щоб їх співробітники мали цю майстерність. Але насправді це значно скорочує кількість завдань, які працівник може завершити протягом періоду часу. Зосередитися на одному. Почати свій день з найважливішими завданнями. Потім візьміть коротку поломку. Зробіть роботу після обіду, залишаючи найпростіші завдання на останній робочий час. Це дозволить вам тримати все в голові і не забувати нічого.
13.00 р. Комунікація - чудова річ для вашого мозку і настрою в цілому. Ніколи не завадить владу і корисність хорошої розмови. Просте gosip може поліпшити пам'ять. Вони стимулюють кілька частин мозку.
Джерело: Lifehacker
Джерело: /users/78
