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5 "zonas azules", donde las personas viven 10 años más que los habitantes de las regiones vecinas
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Sesenta y tres millones cien cinquenta y cinco mil cien setenta y cuatro
En promedio, en los lugares que han recibido el nombre de "zonas azules", las personas viven 10 años más que los habitantes de las regiones vecinas. En la actualidad se sabe acerca de los cinco áreas:
Qué es lo que hay en ellos es tan especial, que brinda la oportunidad a la gente a vivir aquí por más tiempo.
Empecemos con el de la isla de okinawa (japón)
Okinawa más pobre de la región del país, pero con una alta esperanza de vida de los ciudadanos (hombres: a los 88 años de edad en promedio).
En parte, esto puede explicarse por las características de la alimentación. Así, los locales en lugar de arroz emplean camote (también conocido como batata). Se reduce el nivel de colesterol en el cuerpo y tiene propiedades anti-inflamatorias. También contiene gran cantidad de potasio, vitamina c, carotenoides y fibra. Y a diferencia del blanco de la papa, su uso regular no provoca el aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
Larga vida también depende de locales costumbre de reunirse en grupos de cuatro o cinco amigos ("moai"), cuyos miembros se ayudaban mutuamente el dinero y la comida. La costumbre se ha conservado en forma de diarios o semanales de reuniones-carava, en el que la gente se reúne para hablar sólo (Algunos investigadores hacen de ahí la conclusión de que las personas de edad con un bajo grado de participación en la vida social de más rápido mueren de enfermedades del corazón o cáncer, que sus más sociable compañeros) por lo tanto, otra explicación – la presencia de un círculo de personas con las que puede comunicarse de manera amigable.
Quizás la isla de cerdeña (italia) – la segunda de la notoriedad de la región con alta esperanza de vida
Desde el 17 de 865 personas nacidas a partir de 1880 de 1908 en las montañas de gennargentu, en el centro de esta isla, 91 vivió hasta los 100 años. Los científicos están seguros de que la causa de la longevidad de cerdeña, con el tiempo, se explicará la genética. Los habitantes de gennargentu, durante siglos vivieron en soledad en las montañas, al celebrar el matrimonio, dentro de las comunidades. Se considera que esto lleva a una acumulación de errores en la estructura de los genes, a las enfermedades genéticas, sin embargo, en este caso, es posible que esto ha ayudado a consolidar la aparición de mutaciones que garantizan la longevidad.
El papel de vino es también importante. Al igual que otros italianos, los habitantes de cerdeña toman en promedio dos copas de красненького en día. Pero el vino especial aquí — en el local de la uva de variedades cannonau tres veces más sustancias que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que en cualquier otro calibre.
El trabajo de toda la vida. Los habitantes de cerdeña siguen funcionando incluso en el logro de 90 años de edad, dice michel poulain, demógrafo de la universidad de leuven en bélgica. "En 60 aquí nadie sale a la jubilación". No es necesario arar toda la vida, lo principal es seguir aprendiendo de una manera nueva, no dar cerebro костенеть.
La península de nicoya (costa rica)
De acuerdo a luis Розеро-Биксби, director general del Centro de estudios de la población de américa central en la Universidad de costa rica шестидесятилетние los hombres que viven en la península de nicoya tienen el doble más de probabilidades de vivir hasta los 90 años, en comparación североамериканцами. En promedio, los representantes del sexo fuerte viven hasta los 80 años (59 años – la vida media del ruso).
Los científicos analizaron muestras de sangre de los habitantes de edad Никои, y descubrió que, de ellos más largos son los telómeros (finalización de los cromosomas). Los científicos vincula la longitud de los telómeros con la duración de la vida en general, поэтомы debe evitar todo lo que puede acortar, a partir de estrés. "Los habitantes de Никои conducen, de forma sencilla y pobre vida", dice Розеро-Биксби. — No son rojos acerca de la inversión, ya que no tienen ninguna inversión. No les importa el precio de la gasolina, porque ellos no tienen los coches. Cuanto menos te basura — mejor, es la forma más sencilla de evitar el estrés". Por lo tanto, el consejo de no comprar cosas, y gastar el sueldo en la experiencia.
Productos con su propia parcela. Para comer, como los habitantes de Никои, выращивай la comida en sí. En primer lugar, los alimentos de la huerta más útil de compra, ya que una semana después de la recolección de la cosecha de verduras comienzan a perder las vitaminas c y b. En un estudio reciente de la universidad A&M (texas), se comprobó que las personas de edad y los jardineros más activos y más satisfechos con sus vidas, que sus urbanas compañeros.
Loma Linda (California)
La ciudad se encuentra a sólo una hora en coche de los ángeles, lo que hace que la "zona azul"? Respuesta: la habitan, los seguidores de la Iglesia adventista del séptimo día, que no fuman, no beben alcohol y café. Los hombres de esta organización religiosa viven, en promedio, siete años más que el resto de kaliforniytsi.
La dieta de los adventistas se basa en cereales y verduras, que es una de las causa de su excelente salud.
Además, según la publicación en la revista "Cuestiones de la epidemiología de las personas que semanalmente asisten a servicios religiosos, tienen "más favorable para la predicción de la vida en los siguientes 8,5 años".
La Isla De Icaria (Grecia)
En esta isla en el mar egeo, en todas partes baten слаборадиоактивные de aguas termales. Pero la razón principal de la longevidad икарийцев en el hecho de que ellos saben lo que hay y cuándo dormir.
Los habitantes de la isla comen mucho pescado (sardinas, dorada y el tiburón bien capturados frente a las costas de Икарии, porque los habitantes consumen en cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 ácido.
Diario de un sueño. El 84% de la población de edad avanzada Икарии y todos los mayores de 90 años, practican la siesta de la tarde. Este estilo de vida reduce la mortalidad por enfermedades del corazón en un 37%. Si en días laborables horario de trabajo no te deja descansar, duerme de día, aunque sea los fines de semana y en vacaciones. El momento ideal para el sueño poco después del almuerzo.
La carga y el relax
"La gente en "las zonas Azules" no van en la mecedora y no corren марафонские de la distancia", dice leslie Лайтл, profesor de la Universidad de minnesota. — La actividad es parte de su vida cotidiana, se trabajan las manos, van al mercado de una docena de kilómetros, de apacentar a las ovejas". Además, cuatro de los cinco "zonas Azules" se encuentran en el altiplano y, por tanto, la vida aquí es de por sí el entrenamiento. De ahí la recomendación: andad como sea posible, use las escaleras en lugar del ascensor, en una palabra, camina en todas partes donde se puede llegar a pie.
fuente:http://111let.
Fuente: /users/1077
En promedio, en los lugares que han recibido el nombre de "zonas azules", las personas viven 10 años más que los habitantes de las regiones vecinas. En la actualidad se sabe acerca de los cinco áreas:
- La isla de icaria (mar mediterráneo)
- La isla de cerdeña (mar mediterráneo)
- La isla de okinawa (oriental Китайскоу mar)
- La península de nicoya en costa rica.
- Ciudad de Loma linda (condado de san bernardino, estado de california)
Qué es lo que hay en ellos es tan especial, que brinda la oportunidad a la gente a vivir aquí por más tiempo.
Empecemos con el de la isla de okinawa (japón)
Okinawa más pobre de la región del país, pero con una alta esperanza de vida de los ciudadanos (hombres: a los 88 años de edad en promedio).
En parte, esto puede explicarse por las características de la alimentación. Así, los locales en lugar de arroz emplean camote (también conocido como batata). Se reduce el nivel de colesterol en el cuerpo y tiene propiedades anti-inflamatorias. También contiene gran cantidad de potasio, vitamina c, carotenoides y fibra. Y a diferencia del blanco de la papa, su uso regular no provoca el aumento de los niveles de azúcar en la sangre.
Larga vida también depende de locales costumbre de reunirse en grupos de cuatro o cinco amigos ("moai"), cuyos miembros se ayudaban mutuamente el dinero y la comida. La costumbre se ha conservado en forma de diarios o semanales de reuniones-carava, en el que la gente se reúne para hablar sólo (Algunos investigadores hacen de ahí la conclusión de que las personas de edad con un bajo grado de participación en la vida social de más rápido mueren de enfermedades del corazón o cáncer, que sus más sociable compañeros) por lo tanto, otra explicación – la presencia de un círculo de personas con las que puede comunicarse de manera amigable.
Quizás la isla de cerdeña (italia) – la segunda de la notoriedad de la región con alta esperanza de vida
Desde el 17 de 865 personas nacidas a partir de 1880 de 1908 en las montañas de gennargentu, en el centro de esta isla, 91 vivió hasta los 100 años. Los científicos están seguros de que la causa de la longevidad de cerdeña, con el tiempo, se explicará la genética. Los habitantes de gennargentu, durante siglos vivieron en soledad en las montañas, al celebrar el matrimonio, dentro de las comunidades. Se considera que esto lleva a una acumulación de errores en la estructura de los genes, a las enfermedades genéticas, sin embargo, en este caso, es posible que esto ha ayudado a consolidar la aparición de mutaciones que garantizan la longevidad.
El papel de vino es también importante. Al igual que otros italianos, los habitantes de cerdeña toman en promedio dos copas de красненького en día. Pero el vino especial aquí — en el local de la uva de variedades cannonau tres veces más sustancias que disminuyen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, que en cualquier otro calibre.
El trabajo de toda la vida. Los habitantes de cerdeña siguen funcionando incluso en el logro de 90 años de edad, dice michel poulain, demógrafo de la universidad de leuven en bélgica. "En 60 aquí nadie sale a la jubilación". No es necesario arar toda la vida, lo principal es seguir aprendiendo de una manera nueva, no dar cerebro костенеть.
La península de nicoya (costa rica)
De acuerdo a luis Розеро-Биксби, director general del Centro de estudios de la población de américa central en la Universidad de costa rica шестидесятилетние los hombres que viven en la península de nicoya tienen el doble más de probabilidades de vivir hasta los 90 años, en comparación североамериканцами. En promedio, los representantes del sexo fuerte viven hasta los 80 años (59 años – la vida media del ruso).
Los científicos analizaron muestras de sangre de los habitantes de edad Никои, y descubrió que, de ellos más largos son los telómeros (finalización de los cromosomas). Los científicos vincula la longitud de los telómeros con la duración de la vida en general, поэтомы debe evitar todo lo que puede acortar, a partir de estrés. "Los habitantes de Никои conducen, de forma sencilla y pobre vida", dice Розеро-Биксби. — No son rojos acerca de la inversión, ya que no tienen ninguna inversión. No les importa el precio de la gasolina, porque ellos no tienen los coches. Cuanto menos te basura — mejor, es la forma más sencilla de evitar el estrés". Por lo tanto, el consejo de no comprar cosas, y gastar el sueldo en la experiencia.
Productos con su propia parcela. Para comer, como los habitantes de Никои, выращивай la comida en sí. En primer lugar, los alimentos de la huerta más útil de compra, ya que una semana después de la recolección de la cosecha de verduras comienzan a perder las vitaminas c y b. En un estudio reciente de la universidad A&M (texas), se comprobó que las personas de edad y los jardineros más activos y más satisfechos con sus vidas, que sus urbanas compañeros.
Loma Linda (California)
La ciudad se encuentra a sólo una hora en coche de los ángeles, lo que hace que la "zona azul"? Respuesta: la habitan, los seguidores de la Iglesia adventista del séptimo día, que no fuman, no beben alcohol y café. Los hombres de esta organización religiosa viven, en promedio, siete años más que el resto de kaliforniytsi.
La dieta de los adventistas se basa en cereales y verduras, que es una de las causa de su excelente salud.
Además, según la publicación en la revista "Cuestiones de la epidemiología de las personas que semanalmente asisten a servicios religiosos, tienen "más favorable para la predicción de la vida en los siguientes 8,5 años".
La Isla De Icaria (Grecia)
En esta isla en el mar egeo, en todas partes baten слаборадиоактивные de aguas termales. Pero la razón principal de la longevidad икарийцев en el hecho de que ellos saben lo que hay y cuándo dormir.
Los habitantes de la isla comen mucho pescado (sardinas, dorada y el tiburón bien capturados frente a las costas de Икарии, porque los habitantes consumen en cantidad suficiente de ácidos grasos omega-3 ácido.
Diario de un sueño. El 84% de la población de edad avanzada Икарии y todos los mayores de 90 años, practican la siesta de la tarde. Este estilo de vida reduce la mortalidad por enfermedades del corazón en un 37%. Si en días laborables horario de trabajo no te deja descansar, duerme de día, aunque sea los fines de semana y en vacaciones. El momento ideal para el sueño poco después del almuerzo.
La carga y el relax
"La gente en "las zonas Azules" no van en la mecedora y no corren марафонские de la distancia", dice leslie Лайтл, profesor de la Universidad de minnesota. — La actividad es parte de su vida cotidiana, se trabajan las manos, van al mercado de una docena de kilómetros, de apacentar a las ovejas". Además, cuatro de los cinco "zonas Azules" se encuentran en el altiplano y, por tanto, la vida aquí es de por sí el entrenamiento. De ahí la recomendación: andad como sea posible, use las escaleras en lugar del ascensor, en una palabra, camina en todas partes donde se puede llegar a pie.
fuente:http://111let.
Fuente: /users/1077
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