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Salir de la zona de confort como condición para el desarrollo de la personalidad
En la vida, siempre nos encontramos con situaciones en las que necesito cambiar algo o simplemente hacer algo raro y nuevo, pero el miedo a lo desconocido, a menudo nos impide actuar. Nuestra voz interior comienza a convencer que no todo es tan malo, y quién sabe si estará bien, si empezamos a cambiar tu vida. Existen las fronteras internas, dentro de los cuales nos sentimos seguras, sólo porque allí nos es conocido y familiar. Precisamente estos marcos interiores nos hacen aferrarnos a la relación que sí изжили, por un trabajo que no nos trae la satisfacción e incluso la forma habitual de pensar. Estos marcos interiores y forman nuestra zona de confort.
© Ben Goossens
La zona de confort – área de espacio de vida, que da una sensación de confort y seguridad. Como regla general, la zona de la comodidad define la habitual patrones de conducta, a lo que está acostumbrado, y cómodo. Arraigado mundo, donde todo es familiar, estable y predecible.
En pocas palabras, es un estado en el que se siente "a gusto". Aparentemente, lo que es malo en la comodidad y la seguridad? Nada, excepto por el hecho de que se pueden hacer muy difícil el desarrollo y el dominio de la nueva.
Cualquier aprendizaje y la formación relacionada con la salida fuera de los límites de la zona de confort.
Fuera de la zona de confort se encuentra la zona de riesgo. La salida razonable fuera de la zona de confort en la zona de riesgo es fundamental para el desarrollo de la personalidad.
Como regla general, cuanto más joven es la persona, más fácil y más se extiende la zona de confort. Cuando una persona sana por mucho tiempo se detiene en la zona de confort y no hace ningún esfuerzo para salir de esta zona y ampliar sus límites, su desarrollo se detiene, pasando en la degradación de la personalidad.
Esta formulación es muy claro nos da sentir la inevitabilidad de la superación de las fronteras, si estamos interesados en su propio desarrollo.
Para empezar, se debe entender exactamente cómo podemos entender lo que está atascado en una zona de confort. Entender esto es posible por su respuesta a cualquier nueva situación con la que nos enfrentamos, o incluso sólo pensar en ella. La primera reacción, probablemente, será el miedo. Queremos destacar que la reacción al nuevo puede ser absolutamente diferente (entusiasmo, la curiosidad, el interés, la ansiedad), pero es que el miedo es un sentimiento destructivo y un indicio de que el salir de la zona de confort no apetece. Además, a partir de este miedo, atascado en una zona de confort puede seleccionar varias opciones de conducta: "huir y esconderse", ignorar, a protestar, a resistir y tratar de evitar el cambio, mientras que el camino que conduce a la ampliación de la zona de confort, implica la aceptación y adaptación.
ОсознаниеСамым importante para salir de la zona de confort se puede considerar la conciencia de lo que somos en ella han suspendido. No confesando que habíamos suspendido en una zona de confort, no podemos moverse de un punto muerto. Es muy importante aceptar la idea de que estamos aquí atrapados, y que nos debe escapar más allá de la situación actual, definiendo el área de la zona de confort. Es nuestro trabajo, nuestro negocio, maduras, pero no convienen a nosotros, las relaciones, la ciudad, el apartamento donde vivimos, todo esto puede ser nuestra zona de confort, que nosotros ya no convienen, pero nos da miedo el cambio, y nada hacemos para cambiar su vida.
El oso, en estrecha клеткеВ un pequeño zoológico y el oso de mucho tiempo encerrado en una estrecha jaula, por lo que sólo podía hacer 4 pasos hacia un lado, dar la vuelta y hacer 4 pasos de nuevo. Y había días enteros en la jaula de ida y vuelta. Los visitantes tuvieron piedad de un oso, y decían: "¿Cómo, probablemente, él sería feliz, si él hubiera podido quedar en libertad". El tiempo pasó, el zoológico de acero de la reparación, y a todos los animales han hecho, la amplitud de las pajareras. En ellos había un montón de vegetación, y el corral de el oso hasta la piscina. Los trabajadores del zoológico de предвкушали, como es el de la enorme bestia, cuando se traduzca de la estrecha jaula en el amplio recinto. Y he aquí el tan esperado día llegó. El oso han conducido en una pequeña jaula para el transporte y la llevaron a una nueva ubicación. Incluso estando en el transporte de la jaula del oso ingeniaba para hacer sus obligatorias de 4 pasos adelante y atrás. Finalmente lo dejaron en el nuevo amplio aviario. El oso miró a su alrededor, con cuidado, dio un paso, otro, el tercero, el cuarto... Y luego se volvió y de nuevo hizo 4 pasos de nuevo. Él no era capaz de entender que ahora las cajas, que limitaban su libertad, sólo existen en su imaginación. Pero esas vergas en la memoria de la bestia eran más firmes y reales. Así oso hasta ahora y camina en una gran pajarera: 4 pasos de ida y 4 pasos de nuevo.
Es por eso que es tan importante la fase de la comprensión de lo que los límites existen.
Al darme cuenta de que estamos atrapados en una zona de confort, es necesario actuar.
El programa de acción de la salida de la zona de confort en nuestro trabajo nos convencionalmente dividido en cinco pasos y marcó su abreviatura ZORRO.
ЗОРРО1. La tarea. El primer paso para la superación de las fronteras será el planteamiento de la Tarea. Es decir, vamos a determinar a dónde queremos ir, qué resultados queremos lograr.
Supongamos, nos dimos cuenta de que nos sintamos incómodos o miedo a conocer gente nueva. En consecuencia, nuestra tarea es la de conocer más y más a menudo, con el fin de hacer el proceso habitual y, por tanto, la más cómoda.
2. ОЗР. La siguiente etapa de la formulación de la Cantidad programada de resultado. El tamaño del / la (ОЗР) — конкретика, cuanto y que en una fecha determinada tengo la intención de conseguir resultados por encima de los ejercicios de la Distancia o de otras obligaciones en el trabajo sobre sí mismo. Como regla general, son cifras, hechos o dictamen de expertos. La formulación de ОЗР contribuye a una percepción más clara y eficiente en la ejecución (incluyendo el trabajo sobre uno mismo), dan a los criterios de ejecución de los ejercicios y la respuesta a la pregunta: "¿Cómo puedo saber que el ejercicio realizado?". (ОЗР) y прописывание medidas concretas para su consecución.
Como nos enteramos de que han ampliado la zona de confort? Está claro que el criterio será la tranquilidad al país a entrar en citas en línea, pero este estado no se somete a la "ponderación". Por lo tanto, ОЗР definimos en nuestro caso concreto, el número de citas por mes de trabajo de la salida de la zona de confort. Y наметим, ¿ un número determinado de personas, se prevé incluir en el plan de cada día. Vale la pena señalar que es necesario poco a poco aumentando su número en unos límites razonables. ¿Podría el número programado de citas a un agradable estado? Incluso si no del todo, en cualquier caso, el progreso es evidente.
El truco en este caso es que el que cambia el foco de atención con el estado en el puesto de trabajo específico para la salida de la zona de confort, nos наработаем el estado deseado. El estado de la comodidad de no vendrá de por sí, se requiere un trabajo específico. Le vamos a hacer.
3. Trabajo. El trabajo incluye planificada por el paso de las metas de pasos. Planeamos acciones específicas a cada día, y ahora, nuestra tarea, cumplir con ellos. Lo mejor sería escribir informes diarios sobre el trabajo realizado, analizando los resultados y el progreso.
4. Trabajo. La repetición del párrafo no es sólo оправдывание doble rr en abreviatura.
Nos gustaría destacar dos aspectos.
En primer lugar, el hecho de que el Trabajo es la actividad principal que se requiere para la ampliación de la zona de confort y, en consecuencia, la mayor parte del tiempo nos dedicamos a ella.
En segundo lugar, el hecho de que este Trabajo deberá realizarse de forma secuencial, y fomento de la capacidad puede ser gradual. Y esto es muy importante.
El problema con la salida de la zona de confort es que las personas a menudo tratan de inmediato a saltar por encima de ese nivel, el cual quieren llegar. En algunas personas, esto puede funcionar, pero para la mayoría de este intento sólo obligará a permanecer en su zona de comodidad, incluso, simplemente debido a la preocupación que ha surgido como resultado de los intentos de morder más de lo que pueden alojarse hasta". Precisamente, la gradual asimilación y acumulación podrá dar lugar a la adaptación de la nueva zona. Y hay que entender que el paso de las etapas llevará un tiempo. No se puede al instante de la transición a la nueva extensión de la zona. Recordamos que la formalización de un nuevo hábito tarda 21 días. De hecho, la asimilación de la nueva hábitos es también la extensión de la zona de confort.
Si no nos aseguraremos de que nos sentimos cómodos al cada vez más creciente totalidad, tenemos un alto riesgo de destruir los resultados de todo nuestro trabajo. Por lo tanto, cada paso y cada paso en esta etapa debe ser cómoda.
5. La asimilación. Y por último, el quinto paso es la Asimilación completa en el nuevo territorio. El logro de ОЗР. Es ya, de hecho, nuestra nueva zona de comodidad.
Ejercicios de"Mi temor de que-por lo general significa que debo hacerlo" — madonna.
Además, para ampliar la zona de confort en el área específica en la que nos dimos cuenta de la necesidad de esto, creemos que es importante desarrollar un hábito de salir de su zona de confort en cualquier situación. Para ello, debe aprender a hacer el miedo al encuentro con el nuevo. Ofrecemos "simuladores" para la generación de un hábito.
Cambie habituales de las pequeñas cosas. Se puede tratar de ir a trabajar en otro camino, cambiar la habitual rutina diaria o visitar en la tienda, que por el camino, y en el que el otro lado de la calle, comprar unas de productos de alimentación.
Conozca a alguien. Es una muy buena manera de salir de la zona de confort. No importa donde y como, lo más importante, que la persona sea nuevo para ustedes.
Busque cursos o entrenamientos, los clubs, que les interesaban, pero por alguna razón (y ya sabemos por qué) renunció a la idea de ir allí.
Aprenda de lo que querían saber. Jugar en балалайке, hacer pan, bordar punto de cruz – todo esto excelente simuladores para la expansión de la zona de confort.
Leer un libro, ver una película o escuchar música en непривычном para usted género. Amo el rock, escuchar jazz en directo. Gusta el melodrama, ver la pelcula de suspense. Gusta la prosa, echa un vistazo a los versículos.
Embárcate en un viaje no programado. De nada planificar, decidir todo en la marcha. Será capaz de obtener una gran cantidad de impresiones y precisa ampliar la zona de confort.
Disfrute de nuestra nueva raro lugar. En un extraño restaurante y mejor, desconocida hasta ahora de la cocina.
Se visten raro. Si eres una chica, непривыкшая llevar los vestidos, compre y use. Extraños, de colores, formas y nuevos de la marca, también en la hucha de los simuladores. Si eres el chico que andaba solo en las camisetas y los pantalones vaqueros, оденься en los clásicos (los zapatos hermosos, queridos pantalones, moderno, chaqueta con una corbata o bufanda). Bueno, viste al menos la camisa en su lugar camisetas — para empezar, y esto es bueno.
Vuelva a colocar los muebles. Echa un vistazo a su habitación con la mirada fresca y trate de organizar al menos un pequeño permutación.
Coge el autobús con un desconocido número de la ruta.
Mantenga su lista de situaciones de simuladores.
En conclusión, es una metáfora maravillosa de gennady pavlenko, es lo que ilustra nuestro comportamiento cuando nos aferramos a su zona de confort o, como en este caso, por la habitual concepción.
"Imagínese que usted está en el tanque. Viaja hacia adelante en la vida, observando todo lo que ocurre en estrecha mirilla. El hecho de que usted soldado experimentado, ya dice que la vida es para ti — guerra. Cuando este en la ranura ya que se ve que alrededor de la gente. Simplemente caminar. No van a la guerra. Se enamoran, se pelean, trabajan, demasiado perezosos, descansar, leer... Como el de un tanque, estas personas se ven? Como necios, ¿verdad? Y si un sniper con el techo? O la infantería al ataque? Que harán en sus рубашечках flores разрисованными?! Por lo tanto, lo mejor es en el tanque. Sí, hace calor. Sí, se sacude. Sí, mucha gente, pero ninguna de francotirador no llegar! Y lo que no, así que es sólo cuestión de tiempo. Y el tiempo, por cierto, pasa, y soldado experimentado termina su camino de vida, y no llegamos a empezar. La verdad? algunos, al final de la vida, cuando ya no tiene nada que perder, de la escotilla todo aumento de la valentía de dar el salto, pero como el tiempo de todos modos, sumergen de nuevo en el tanque. Allí llamativa...
источник:psychologos.ru
Fuente: /users/1077
© Ben Goossens
La zona de confort – área de espacio de vida, que da una sensación de confort y seguridad. Como regla general, la zona de la comodidad define la habitual patrones de conducta, a lo que está acostumbrado, y cómodo. Arraigado mundo, donde todo es familiar, estable y predecible.
En pocas palabras, es un estado en el que se siente "a gusto". Aparentemente, lo que es malo en la comodidad y la seguridad? Nada, excepto por el hecho de que se pueden hacer muy difícil el desarrollo y el dominio de la nueva.
Cualquier aprendizaje y la formación relacionada con la salida fuera de los límites de la zona de confort.
Fuera de la zona de confort se encuentra la zona de riesgo. La salida razonable fuera de la zona de confort en la zona de riesgo es fundamental para el desarrollo de la personalidad.
Como regla general, cuanto más joven es la persona, más fácil y más se extiende la zona de confort. Cuando una persona sana por mucho tiempo se detiene en la zona de confort y no hace ningún esfuerzo para salir de esta zona y ampliar sus límites, su desarrollo se detiene, pasando en la degradación de la personalidad.
Esta formulación es muy claro nos da sentir la inevitabilidad de la superación de las fronteras, si estamos interesados en su propio desarrollo.
Para empezar, se debe entender exactamente cómo podemos entender lo que está atascado en una zona de confort. Entender esto es posible por su respuesta a cualquier nueva situación con la que nos enfrentamos, o incluso sólo pensar en ella. La primera reacción, probablemente, será el miedo. Queremos destacar que la reacción al nuevo puede ser absolutamente diferente (entusiasmo, la curiosidad, el interés, la ansiedad), pero es que el miedo es un sentimiento destructivo y un indicio de que el salir de la zona de confort no apetece. Además, a partir de este miedo, atascado en una zona de confort puede seleccionar varias opciones de conducta: "huir y esconderse", ignorar, a protestar, a resistir y tratar de evitar el cambio, mientras que el camino que conduce a la ampliación de la zona de confort, implica la aceptación y adaptación.
ОсознаниеСамым importante para salir de la zona de confort se puede considerar la conciencia de lo que somos en ella han suspendido. No confesando que habíamos suspendido en una zona de confort, no podemos moverse de un punto muerto. Es muy importante aceptar la idea de que estamos aquí atrapados, y que nos debe escapar más allá de la situación actual, definiendo el área de la zona de confort. Es nuestro trabajo, nuestro negocio, maduras, pero no convienen a nosotros, las relaciones, la ciudad, el apartamento donde vivimos, todo esto puede ser nuestra zona de confort, que nosotros ya no convienen, pero nos da miedo el cambio, y nada hacemos para cambiar su vida.
El oso, en estrecha клеткеВ un pequeño zoológico y el oso de mucho tiempo encerrado en una estrecha jaula, por lo que sólo podía hacer 4 pasos hacia un lado, dar la vuelta y hacer 4 pasos de nuevo. Y había días enteros en la jaula de ida y vuelta. Los visitantes tuvieron piedad de un oso, y decían: "¿Cómo, probablemente, él sería feliz, si él hubiera podido quedar en libertad". El tiempo pasó, el zoológico de acero de la reparación, y a todos los animales han hecho, la amplitud de las pajareras. En ellos había un montón de vegetación, y el corral de el oso hasta la piscina. Los trabajadores del zoológico de предвкушали, como es el de la enorme bestia, cuando se traduzca de la estrecha jaula en el amplio recinto. Y he aquí el tan esperado día llegó. El oso han conducido en una pequeña jaula para el transporte y la llevaron a una nueva ubicación. Incluso estando en el transporte de la jaula del oso ingeniaba para hacer sus obligatorias de 4 pasos adelante y atrás. Finalmente lo dejaron en el nuevo amplio aviario. El oso miró a su alrededor, con cuidado, dio un paso, otro, el tercero, el cuarto... Y luego se volvió y de nuevo hizo 4 pasos de nuevo. Él no era capaz de entender que ahora las cajas, que limitaban su libertad, sólo existen en su imaginación. Pero esas vergas en la memoria de la bestia eran más firmes y reales. Así oso hasta ahora y camina en una gran pajarera: 4 pasos de ida y 4 pasos de nuevo.
Es por eso que es tan importante la fase de la comprensión de lo que los límites existen.
Al darme cuenta de que estamos atrapados en una zona de confort, es necesario actuar.
El programa de acción de la salida de la zona de confort en nuestro trabajo nos convencionalmente dividido en cinco pasos y marcó su abreviatura ZORRO.
ЗОРРО1. La tarea. El primer paso para la superación de las fronteras será el planteamiento de la Tarea. Es decir, vamos a determinar a dónde queremos ir, qué resultados queremos lograr.
Supongamos, nos dimos cuenta de que nos sintamos incómodos o miedo a conocer gente nueva. En consecuencia, nuestra tarea es la de conocer más y más a menudo, con el fin de hacer el proceso habitual y, por tanto, la más cómoda.
2. ОЗР. La siguiente etapa de la formulación de la Cantidad programada de resultado. El tamaño del / la (ОЗР) — конкретика, cuanto y que en una fecha determinada tengo la intención de conseguir resultados por encima de los ejercicios de la Distancia o de otras obligaciones en el trabajo sobre sí mismo. Como regla general, son cifras, hechos o dictamen de expertos. La formulación de ОЗР contribuye a una percepción más clara y eficiente en la ejecución (incluyendo el trabajo sobre uno mismo), dan a los criterios de ejecución de los ejercicios y la respuesta a la pregunta: "¿Cómo puedo saber que el ejercicio realizado?". (ОЗР) y прописывание medidas concretas para su consecución.
Como nos enteramos de que han ampliado la zona de confort? Está claro que el criterio será la tranquilidad al país a entrar en citas en línea, pero este estado no se somete a la "ponderación". Por lo tanto, ОЗР definimos en nuestro caso concreto, el número de citas por mes de trabajo de la salida de la zona de confort. Y наметим, ¿ un número determinado de personas, se prevé incluir en el plan de cada día. Vale la pena señalar que es necesario poco a poco aumentando su número en unos límites razonables. ¿Podría el número programado de citas a un agradable estado? Incluso si no del todo, en cualquier caso, el progreso es evidente.
El truco en este caso es que el que cambia el foco de atención con el estado en el puesto de trabajo específico para la salida de la zona de confort, nos наработаем el estado deseado. El estado de la comodidad de no vendrá de por sí, se requiere un trabajo específico. Le vamos a hacer.
3. Trabajo. El trabajo incluye planificada por el paso de las metas de pasos. Planeamos acciones específicas a cada día, y ahora, nuestra tarea, cumplir con ellos. Lo mejor sería escribir informes diarios sobre el trabajo realizado, analizando los resultados y el progreso.
4. Trabajo. La repetición del párrafo no es sólo оправдывание doble rr en abreviatura.
Nos gustaría destacar dos aspectos.
En primer lugar, el hecho de que el Trabajo es la actividad principal que se requiere para la ampliación de la zona de confort y, en consecuencia, la mayor parte del tiempo nos dedicamos a ella.
En segundo lugar, el hecho de que este Trabajo deberá realizarse de forma secuencial, y fomento de la capacidad puede ser gradual. Y esto es muy importante.
El problema con la salida de la zona de confort es que las personas a menudo tratan de inmediato a saltar por encima de ese nivel, el cual quieren llegar. En algunas personas, esto puede funcionar, pero para la mayoría de este intento sólo obligará a permanecer en su zona de comodidad, incluso, simplemente debido a la preocupación que ha surgido como resultado de los intentos de morder más de lo que pueden alojarse hasta". Precisamente, la gradual asimilación y acumulación podrá dar lugar a la adaptación de la nueva zona. Y hay que entender que el paso de las etapas llevará un tiempo. No se puede al instante de la transición a la nueva extensión de la zona. Recordamos que la formalización de un nuevo hábito tarda 21 días. De hecho, la asimilación de la nueva hábitos es también la extensión de la zona de confort.
Si no nos aseguraremos de que nos sentimos cómodos al cada vez más creciente totalidad, tenemos un alto riesgo de destruir los resultados de todo nuestro trabajo. Por lo tanto, cada paso y cada paso en esta etapa debe ser cómoda.
5. La asimilación. Y por último, el quinto paso es la Asimilación completa en el nuevo territorio. El logro de ОЗР. Es ya, de hecho, nuestra nueva zona de comodidad.
Ejercicios de"Mi temor de que-por lo general significa que debo hacerlo" — madonna.
Además, para ampliar la zona de confort en el área específica en la que nos dimos cuenta de la necesidad de esto, creemos que es importante desarrollar un hábito de salir de su zona de confort en cualquier situación. Para ello, debe aprender a hacer el miedo al encuentro con el nuevo. Ofrecemos "simuladores" para la generación de un hábito.
Cambie habituales de las pequeñas cosas. Se puede tratar de ir a trabajar en otro camino, cambiar la habitual rutina diaria o visitar en la tienda, que por el camino, y en el que el otro lado de la calle, comprar unas de productos de alimentación.
Conozca a alguien. Es una muy buena manera de salir de la zona de confort. No importa donde y como, lo más importante, que la persona sea nuevo para ustedes.
Busque cursos o entrenamientos, los clubs, que les interesaban, pero por alguna razón (y ya sabemos por qué) renunció a la idea de ir allí.
Aprenda de lo que querían saber. Jugar en балалайке, hacer pan, bordar punto de cruz – todo esto excelente simuladores para la expansión de la zona de confort.
Leer un libro, ver una película o escuchar música en непривычном para usted género. Amo el rock, escuchar jazz en directo. Gusta el melodrama, ver la pelcula de suspense. Gusta la prosa, echa un vistazo a los versículos.
Embárcate en un viaje no programado. De nada planificar, decidir todo en la marcha. Será capaz de obtener una gran cantidad de impresiones y precisa ampliar la zona de confort.
Disfrute de nuestra nueva raro lugar. En un extraño restaurante y mejor, desconocida hasta ahora de la cocina.
Se visten raro. Si eres una chica, непривыкшая llevar los vestidos, compre y use. Extraños, de colores, formas y nuevos de la marca, también en la hucha de los simuladores. Si eres el chico que andaba solo en las camisetas y los pantalones vaqueros, оденься en los clásicos (los zapatos hermosos, queridos pantalones, moderno, chaqueta con una corbata o bufanda). Bueno, viste al menos la camisa en su lugar camisetas — para empezar, y esto es bueno.
Vuelva a colocar los muebles. Echa un vistazo a su habitación con la mirada fresca y trate de organizar al menos un pequeño permutación.
Coge el autobús con un desconocido número de la ruta.
Mantenga su lista de situaciones de simuladores.
En conclusión, es una metáfora maravillosa de gennady pavlenko, es lo que ilustra nuestro comportamiento cuando nos aferramos a su zona de confort o, como en este caso, por la habitual concepción.
"Imagínese que usted está en el tanque. Viaja hacia adelante en la vida, observando todo lo que ocurre en estrecha mirilla. El hecho de que usted soldado experimentado, ya dice que la vida es para ti — guerra. Cuando este en la ranura ya que se ve que alrededor de la gente. Simplemente caminar. No van a la guerra. Se enamoran, se pelean, trabajan, demasiado perezosos, descansar, leer... Como el de un tanque, estas personas se ven? Como necios, ¿verdad? Y si un sniper con el techo? O la infantería al ataque? Que harán en sus рубашечках flores разрисованными?! Por lo tanto, lo mejor es en el tanque. Sí, hace calor. Sí, se sacude. Sí, mucha gente, pero ninguna de francotirador no llegar! Y lo que no, así que es sólo cuestión de tiempo. Y el tiempo, por cierto, pasa, y soldado experimentado termina su camino de vida, y no llegamos a empezar. La verdad? algunos, al final de la vida, cuando ya no tiene nada que perder, de la escotilla todo aumento de la valentía de dar el salto, pero como el tiempo de todos modos, sumergen de nuevo en el tanque. Allí llamativa...
источник:psychologos.ru
Fuente: /users/1077
