377
5 Blue Zones Де люди живуть 10 років Тан Сусіди
616729
В середньому в місцях, які називаються «блакитні зони», люди живуть 10 років довше, ніж мешканці сусідніх регіонів. П'ять таких зон зараз відомі:
Що таке, що вони дозволяють людям жити довше.
Почнемо з Okinawa, Японія.
Окінава – найбідніша країна, але з високою тривалістю життя громадян (менів – до 88 років в середньому).
Це може бути частково пояснюється природою їжі. Місцеві жителі з'їдають солодку картоплю (також відомий як солодка картопля) замість рису. Знижує рівень холестерину в організмі і має протизапальні властивості. Також міститься багато калію, вітаміну С, каротиноїдів і клітковини. І на відміну від білого картоплі, регулярне споживання не викликає збільшення рівня цукру в крові.
Довгий термін життя також пов'язаний з локальним замовленням збирання в групах чотирьох до п'яти друзів ("moai"), члени яких допомогли один одному з грошима і харчуванням. На замовлення зберігається у вигляді щоденних або щотижневих зборів, де люди збираються лише для розмови (учені стверджують, що старші люди з низькими рівнями соціальної активності частіше за все, вмирають хворобу серця або раком, ніж їх більш соковиті однолітки). Так, ще одне пояснення полягає в тому, що є коло людей, з якими можна спілкуватися в дружній спосіб.
Можливо, острів Сардинія (Італія) є другим найвідомішим регіоном з високою тривалістю життя.
З 17,865 людей, які народилися між 1880 і 1908 у високогір'ях Дженнаргентуу в центрі цього острова, 91 живих бути 100 років. Вчені вважають, що причина сардинської довготи в кінцевому підсумку пояснить генетику. Жителі Геннаргенту проживали протягом століть в скупу в горах, які зароджують в громадах. Вважається, що це призводить до накопичення несправностей в структурі генів, до генетичних захворювань, але в цьому випадку може допомогти консолідації зовнішнього вигляду мутацій, що забезпечує довговічність.
Важлива роль місцевого вина. Як і інші італійці, Сардиняни п'ють в середньому два склянки червоного дня. Але вино тут особливий - в місцевих сортів винограду каннонау три рази більше речовин, які знижують ризик серцево-судинної патології, ніж в будь-якому іншому сорті.
Працювати всім життям. Сардини продовжують працювати навіть після того, як вони досягають віку 90, говорить Мішель Поулін, демограф Університету Лувайн в Бельгії. «Немає ніяких ретитів тут 60». Не варто пожовти все життя, головне, щоб продовжити вивчати нові речі, не давати мозку кісткою.
Нікоя півострів (Каста-Рика)
За словами Луки Розеро-Біксбі, директор Центру дослідження популяцій Центральної Америки в Університеті Коста-Рика, шість-річних чоловіків, які живуть в півострові Нікоя двічі, як правило, живуть 90 як Північна Америка. І в середньому локальні представники сильної статі живуть до 80 років (59 років середня тривалість життя росіянки).
Вчені проаналізували зразки крові від старших жителів Нікоя і виявили, що вони довшийли теломери (хромосомні закінчення). Вчені пов'язані з тривалістю життя в цілому, і вони повинні уникати того, що вони могли б скоротити їх, починаючи з стресу. «Людина Нікоя свинець простий і бідний життя», - розповідає Розеро-Біксбі. Вони не хвилюються про інвестування, оскільки вони не мають жодних інвестицій. Вони не піклуються про ціну бензину, оскільки вони не мають автомобілів. Чим менше ягняти, тим краще, це найпростіший спосіб уникнути стресу. Тому поради не купувати речі, але витрачати на заробіток.
Вироби з власної землі. Щоб їсти, як люди Нікої, вирощують власну їжу. По-перше, їжа з вашого саду є більш здоровим, ніж придбана, як протягом тижня після збору врожаю, овочі починають втратити вітаміни С і В. Недавнє дослідження з університету А&М (Texas) виявили, що старші садівники більш активні і більш задоволені їх життям, ніж їхні міські однолітки.
Лома Лінда (CA)
Просто година від Лос-Анджелеса, що робить його блакитною зоною? Ведуться сім'ї Адвентисти, які не курять, пити алкоголь або каву. Чоловіки з цієї релігійної організації живуть в середньому за сім років довше, ніж інші Каліфорнія.
Користь адвентиста заснована на крупах і овочами, що є однією з причин їх відмінного здоров'я.
Крім того, згідно з папером в журналі Епідеміологія Питання, люди, які відвідують релігійні послуги, щотижнево мають «більше сприятливих потреб життя на наступні 8,5 років. й
Острів Ікаря (Греція)
На цьому острові в Егейському морі низькорадіоактивні гарячі джерела всюди. Але головна причина довготи Ікарян полягає в тому, що вони знають, що їсти і коли спати.
Жителі острова їдають багато риби (сардини, гуртожиток і акули добре зловили берег Ikaria, тому що жителі споживають достатню кількість омега-3 жирних кислот).
Нап. 84% людей похилого віку Ikaria та понад 90 років практики Цей спосіб життя знижує смертності від хвороби серця на 37%. Якщо на будні дні графік роботи не дозволяє розслабитися, спати протягом дня принаймні у вихідні дні та на канікулах. Не пропустіть своє щастя!
Вправа і релаксація
«Люди в Блакитних зонах не ходять скелястими або біговими марафонськими дистанціями», – розповідає професор Університету Міннесота. Діяльність є частиною свого повсякденного життя, вони працюють своїми руками, йдуть на ринок в десятки кілометрах від готелю. Крім того, чотири з п'яти Блакитних зон розташовані в високогір'ях, що означає, що житло тут є тренуванням. Звідси рекомендує: ходити якомога простіше, використовувати сходи замість ліфта, коротко, ходити куди можна ходити.
Джерело:http://111let.
Джерело: /users/1077
В середньому в місцях, які називаються «блакитні зони», люди живуть 10 років довше, ніж мешканці сусідніх регіонів. П'ять таких зон зараз відомі:
- Острів Ікаря (Mediterranean Sea)
- Сардинія (Mediterranean Sea)
- Okinawa Island (Схід Китайське море)
- Острів Нікоя в Коста-Рика.
- Loma Linda (Сан Бернардіно, Каліфорнія)
Що таке, що вони дозволяють людям жити довше.
Почнемо з Okinawa, Японія.
Окінава – найбідніша країна, але з високою тривалістю життя громадян (менів – до 88 років в середньому).
Це може бути частково пояснюється природою їжі. Місцеві жителі з'їдають солодку картоплю (також відомий як солодка картопля) замість рису. Знижує рівень холестерину в організмі і має протизапальні властивості. Також міститься багато калію, вітаміну С, каротиноїдів і клітковини. І на відміну від білого картоплі, регулярне споживання не викликає збільшення рівня цукру в крові.
Довгий термін життя також пов'язаний з локальним замовленням збирання в групах чотирьох до п'яти друзів ("moai"), члени яких допомогли один одному з грошима і харчуванням. На замовлення зберігається у вигляді щоденних або щотижневих зборів, де люди збираються лише для розмови (учені стверджують, що старші люди з низькими рівнями соціальної активності частіше за все, вмирають хворобу серця або раком, ніж їх більш соковиті однолітки). Так, ще одне пояснення полягає в тому, що є коло людей, з якими можна спілкуватися в дружній спосіб.
Можливо, острів Сардинія (Італія) є другим найвідомішим регіоном з високою тривалістю життя.
З 17,865 людей, які народилися між 1880 і 1908 у високогір'ях Дженнаргентуу в центрі цього острова, 91 живих бути 100 років. Вчені вважають, що причина сардинської довготи в кінцевому підсумку пояснить генетику. Жителі Геннаргенту проживали протягом століть в скупу в горах, які зароджують в громадах. Вважається, що це призводить до накопичення несправностей в структурі генів, до генетичних захворювань, але в цьому випадку може допомогти консолідації зовнішнього вигляду мутацій, що забезпечує довговічність.
Важлива роль місцевого вина. Як і інші італійці, Сардиняни п'ють в середньому два склянки червоного дня. Але вино тут особливий - в місцевих сортів винограду каннонау три рази більше речовин, які знижують ризик серцево-судинної патології, ніж в будь-якому іншому сорті.
Працювати всім життям. Сардини продовжують працювати навіть після того, як вони досягають віку 90, говорить Мішель Поулін, демограф Університету Лувайн в Бельгії. «Немає ніяких ретитів тут 60». Не варто пожовти все життя, головне, щоб продовжити вивчати нові речі, не давати мозку кісткою.
Нікоя півострів (Каста-Рика)
За словами Луки Розеро-Біксбі, директор Центру дослідження популяцій Центральної Америки в Університеті Коста-Рика, шість-річних чоловіків, які живуть в півострові Нікоя двічі, як правило, живуть 90 як Північна Америка. І в середньому локальні представники сильної статі живуть до 80 років (59 років середня тривалість життя росіянки).
Вчені проаналізували зразки крові від старших жителів Нікоя і виявили, що вони довшийли теломери (хромосомні закінчення). Вчені пов'язані з тривалістю життя в цілому, і вони повинні уникати того, що вони могли б скоротити їх, починаючи з стресу. «Людина Нікоя свинець простий і бідний життя», - розповідає Розеро-Біксбі. Вони не хвилюються про інвестування, оскільки вони не мають жодних інвестицій. Вони не піклуються про ціну бензину, оскільки вони не мають автомобілів. Чим менше ягняти, тим краще, це найпростіший спосіб уникнути стресу. Тому поради не купувати речі, але витрачати на заробіток.
Вироби з власної землі. Щоб їсти, як люди Нікої, вирощують власну їжу. По-перше, їжа з вашого саду є більш здоровим, ніж придбана, як протягом тижня після збору врожаю, овочі починають втратити вітаміни С і В. Недавнє дослідження з університету А&М (Texas) виявили, що старші садівники більш активні і більш задоволені їх життям, ніж їхні міські однолітки.
Лома Лінда (CA)
Просто година від Лос-Анджелеса, що робить його блакитною зоною? Ведуться сім'ї Адвентисти, які не курять, пити алкоголь або каву. Чоловіки з цієї релігійної організації живуть в середньому за сім років довше, ніж інші Каліфорнія.
Користь адвентиста заснована на крупах і овочами, що є однією з причин їх відмінного здоров'я.
Крім того, згідно з папером в журналі Епідеміологія Питання, люди, які відвідують релігійні послуги, щотижнево мають «більше сприятливих потреб життя на наступні 8,5 років. й
Острів Ікаря (Греція)
На цьому острові в Егейському морі низькорадіоактивні гарячі джерела всюди. Але головна причина довготи Ікарян полягає в тому, що вони знають, що їсти і коли спати.
Жителі острова їдають багато риби (сардини, гуртожиток і акули добре зловили берег Ikaria, тому що жителі споживають достатню кількість омега-3 жирних кислот).
Нап. 84% людей похилого віку Ikaria та понад 90 років практики Цей спосіб життя знижує смертності від хвороби серця на 37%. Якщо на будні дні графік роботи не дозволяє розслабитися, спати протягом дня принаймні у вихідні дні та на канікулах. Не пропустіть своє щастя!
Вправа і релаксація
«Люди в Блакитних зонах не ходять скелястими або біговими марафонськими дистанціями», – розповідає професор Університету Міннесота. Діяльність є частиною свого повсякденного життя, вони працюють своїми руками, йдуть на ринок в десятки кілометрах від готелю. Крім того, чотири з п'яти Блакитних зон розташовані в високогір'ях, що означає, що житло тут є тренуванням. Звідси рекомендує: ходити якомога простіше, використовувати сходи замість ліфта, коротко, ходити куди можна ходити.
Джерело:http://111let.
Джерело: /users/1077
