348
Оздоровлення зони комфорту як умова для особистого розвитку
В житті ми постійно стикалися з ситуаціями, коли нам потрібно змінити щось або навіть просто зробити щось незвичайне і нове, але страх невідомого часто перешкоджає нас від актора. Наш внутрішній голос починає переконувати нас, що все не так погано, і хто знає, якщо це буде добре, якщо ми починаємо змінювати наше життя. У нас є внутрішні кордони, які ми відчуваємо себе безпечно, тому що все добре знайоме і знайоме. Це внутрішня рама, яка змушує нас тримати на зв'язках, які вижили себе, щоб працювати, що не приносить нам задоволення, і навіть до нашого звичного способу мислення. Ці внутрішні рамки формують зону комфорту.
浜у 涓 蹇
Зона комфорту - це зона живого простору, що дає відчуття комфорту і безпеки. Як правило, зона комфорту визначається звичайними візерунками поведінки, які використовуються і комфортні. Утворений світ, де все знайоме, стабільне і передбачуване.
Простіше кажучи, це стан, в якому ви відчуваєте "на плиті". Який невірний з комфортом і безпекою? Ніщо, крім того, вони дуже важко розвивати і опанувати нові.
Всі навчальні та навчальні заклади знаходяться за межі зони комфорту.
Зона комфорту - зона ризику. Розумний вихід з зони комфорту до зони ризику є необхідною умовою для особистого розвитку.
Як правило, молодша людина, простіше і більше бажання, щоб розширити зону комфорту. Коли здорова людина залишається в зоні комфорту протягом тривалого часу і не докладає зусиль для того, щоб залишити цю зону і розширити її межі, після чого його розвиток зупиняється, перетворюючи в деградацію особистості.
Ця формула робить її дуже зрозумілим, що вона неминуча для перехресних кордонів, якщо ми зацікавлені у їхньому розвитку.
Щоб розпочати роботу, нам необхідно розібратися, як саме ми можемо зрозуміти, що ми стукаємо в нашій комфортній зоні. Ми можемо зрозуміти це нашою реакцією на будь-яку нову ситуацію, яку ми зіткнулися або навіть просто думаємо про це. Перша реакція, ймовірно, повинна бути страхом. Ми хочемо підкреслити, що реакція на новий може бути абсолютно різною (гіп, цікавість, занепокоєння), але це страх, який є руйнівним почуттям і індикатором, який ви не хочете залишити свою зону комфорту. Далі, виходячи з цього страху, людина, що застрягається в зоні комфорту, може вибрати кілька поведінок: «біг і приховати», ігнорувати, протестувати, протистояти і спробувати запобігти зміні, в той час як шлях, що призводить до розширення зони комфорту, передбачає прийняття і адаптацію.
Найголовніший стан виходу з зони комфорту - це реалізація, яку ми стукаємо в ній. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Дуже важливо прийняти ідею, яку ми застрягаємо тут, і що нам потрібно розбити з поточної ситуації, визначивши зону комфорту. Це наша робота, наш бізнес, створений, але не задоволені зв'язками, місто, квартира, де ми живемо – все це може бути наша зона комфорту, яка ми не задоволені, але ми боїмося змінами і не робимо нічого, щоб змінити наше життя.
В одному невеликому зоооопарку ведмедя зберігся в тісному клітку протягом тривалого часу, щоб він міг тільки прийняти 4 кроки один спосіб, повернути і приймати 4 кроки назад. Він прогулявся по клітку весь день, назад і вперед. «Як щасливий він буде, якщо він був безкоштовним.» Зооопарк почав ремонтувати, і всі тварини зробили великі просторі заготовки. Вони мали багато зелені, і ведмедя навіть мали басейн. Зоопрацьовували, як щасливий величезний бост буде, коли він був переданий з тісної клітки до просторого закриття. А тепер прийшов довгоочікуваний день. Ведмедя було перенесено на крихітну клітку для перевезення і взято на нове місце. Навіть в транспортному клітку, ведмедя вдалося прийняти обов'язкові 4 кроки назад і вперед. Нарешті, він був випущений в новий просторий корпус. Ведмедя дивився навколо, ретельно взяв крок, інший, третій, четвертий. Потім він перевернув і взяв 4 кроки назад. Він ніколи не зрозумів, що кліткові бари, які обмежують свою свободу, тепер існують тільки у своїй уяві. Але ці бари в пам'яті здоби були сильнішими, ніж реальні. Отже, ведмедя все ще йде в величезному корпусі: 4 кроки там і 4 кроки назад.
Тому важливо розуміти, що існують межі.
Після того, як ми застряємось в нашій зоні комфорту, нам потрібно діяти.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Зорро1. Завдання. Першим кроком для подолання внутрішніх кордонів буде встановити завдання. Саме ми вирішили, що ми хочемо досягти, в результаті чого ми хочемо досягти.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Відповідно, наше завдання буде знайомитися якомога простіше і часто, щоб зробити цей процес знайомим, і тому комфортно.
2. ORI. Наступним кроком є формування обсягу запланованого результату. Сфера запланованого результату (ОПР) є специфікацією того, скільки і що за певною датою я планую отримувати на підставі результатів роботи по вправах дистанції або інших зобов'язань, що працюють на самому. Це зазвичай фігури, факти або експертні оцінки. Формулювання ОБР сприяє очищенню і більш ефективному виконанні робіт (включаючи роботу над собою), дають критерії для вправ і відповіді на питання: «Як я знаю, що вправа виконується?» (OA) і припускаючи конкретні кроки для досягнення його.
Як ми знаємо, чи розширюємо наш комфорт? Зрозуміло, що критерій буде спокійним при спілкуванні знайомих, але це держава не вдається «зважити». Тому в нашому випадку ми визначаємо OZR як певну кількість знайомих на місяць роботи, щоб залишити зону комфорту. І з'ясуйте, як багато людей, які ми будемо включати в план кожного дня. Необхідно поступово збільшити кількість в межах розумних лімітів. Чи буде запланована кількість знайомих призводять до комфортного стану? Навіть якщо ні, то в будь-якому випадку буде прогрес.
Головний трюк в цьому випадку полягає в тому, що шляхом перемикання уваги від держави до конкретної роботи, щоб вийти з зони комфорту, ми отримаємо бажаний стан. Комфорт не приєднується до себе, вимагає конкретної роботи. Ми подбаємо про неї.
3. У Робота До роботи входить системний прохід запланованих кроків. Ми запланували певні дії на кожен день, і зараз наше завдання полягає в тому, щоб їх виконувати. Найкраще писати щоденні звіти про виконану роботу, аналізувати результати та прогрес.
4. Робота. Повторення абзацу не просто виправдання для подвійного PP в акронімі.
Ми хотіли підкреслити два аспекти.
По-перше, те, що робота є основною, яка необхідна для розширення зони комфорту і, відповідно, більшість часу ми приділимо її.
По-друге, ця робота повинна бути здійснена послідовно і збільшення обсягів повинна бути поступовим. І це дуже важливо.
Проблема з покроковою зоною комфорту полягає в тому, що люди часто намагаються стрибати прямо до рівня, які хочуть досягти. Для деяких людей це може працювати, але для більшості, це тільки зробить їх перебування в зоні комфорту, навіть через тривогу намагатися згасати більше, ніж вони можуть росити. Це поступовий розвиток і нарощування, що може призвести до адаптації нової зони. І потрібно розуміти, що проходження етапів займе деякий час. Не можна відразу влаштувати нову розширену зону. Займається 21 днів, щоб створити нове місце. По суті, вивчення нової звички також є продовженням зони комфорту.
Якщо ми не впевнені, що ми комфортні з збільшенням обсягу, ми запускаємо високий ризик знищення результатів нашої роботи. Тому кожен крок і крок на цьому етапі повинен бути комфортним.
5. Умань Майстерність. І, нарешті, п'ятий крок – повна майстерність нової території. Досягнення ОА. Це дійсно наша нова зона комфорту.
«Мої страхи того, що я повинен це зробити.» – Мадонна
На додаток до розширення зони комфорту в певній області, де ми визнаємо необхідність цього, ми віримо, що це важливо для розвитку звички кроку з зони комфорту в будь-якій ситуації. Щоб зробити це, необхідно навчитися знімати страх під час зустрічі нового. Ми пропонуємо «тренери» для розвитку такої звички.
Зміна дрібних речей. Ви можете намагатися працювати на різних дорогах, змінити звичну щоденну рутину або піти в магазин, який знаходиться на шляху, а в іншій вулиці купити незвичайну їжу.
Зустрічайте когось. Це чудовий спосіб вийти з зони комфорту. Не важливо, щоб хтось був для вас.
Знайдіть курси або тренінги, клуби, які вас цікавлять, але з якихось причин (і ми вже знаємо, чому) ви відмовилися піти там.
Дізнайтеся, що ви колись хотіли знати. Граючи балалайка, роблячи рулони, вишивати хрестиком - все це відмінні тренажери для розширення зони комфорту.
Читайте книгу, дивитися фільм або слухати музику в незвичайному жанрі для вас. Любовний рок, слухайте джаз. Любов мелодрама, дивитись на трилер. Любов проза, читати поезії.
Візьміть неплановану подорож. Не плануйте нічого, вирішуйте все на ходу. Ви зможете отримати багато вражень і точно розширити зону комфорту.
Перейти до нового дивного місця. Чудова кухня.
Сукня незвичайно. Якщо ви дівчина, яка не використовується для зносу суконь, купити і носити. Незвичайні кольори, стилі і нові бренди - все це також в нашій скарбниці тренажерів. Якщо ви є хлопець, який тільки wore T-shirts і джинси, плаття в класі (повний взуття, дорогі брюки, стильний легкий жакет з яскравим краваткою або шарфом). Ну, хоча б покласти на сорочку замість футболки, і це добре.
Переміщення меблів. Прийміть свіжий погляд на вашу кімнату і намагайтеся зробити хоча б невелику заглушку.
Отримати на автобусі з незнайомим номером маршруту.
Зробіть свій список навчальних ситуацій.
У висновку, красиві метафори від Геннадія Павленка, повністю ілюструють нашу поведінку, коли ми чіпляємось до нашої зони комфорту або, в цьому випадку, до звичного сприйняття світу.
«Імарин, що ви знаходитесь в резервуарі. Зайдіть в життя, спостерігаючи все, що відбувається в вузькому проміжку огляду. Ми вважаємо, що ви є танкером, що життя війна для вас. Ви можете побачити, що люди ходять поруч. Просто ходьба. Ні. Попадання в любові, оголення, робота, лази, відпочинок, читання... Які ці люди виглядають як з резервуара? Як фольги, правда? Що про снайпер з даху? Або напад дитини? Що робити з квітами у своїх сорочках? Саме тому краще в баку. Так, це гаряча. Так, шейпінг. Так, це маленька кришка, але там немає! Той факт, що вони не існують лише питання часу. І час, до речі, проходить, і танкер закінчує його життєвий шлях, і не встигаючи його розпочати. Щось, в кінці життя, коли нічого не втратити, все ще завоювати відваги, щоб подивитися з люка, але так як немає часу, зануритися в свій танк. Це більше знайомий. . .
Джерело: психологи.ру
Джерело: /users/1077
浜у 涓 蹇
Зона комфорту - це зона живого простору, що дає відчуття комфорту і безпеки. Як правило, зона комфорту визначається звичайними візерунками поведінки, які використовуються і комфортні. Утворений світ, де все знайоме, стабільне і передбачуване.
Простіше кажучи, це стан, в якому ви відчуваєте "на плиті". Який невірний з комфортом і безпекою? Ніщо, крім того, вони дуже важко розвивати і опанувати нові.
Всі навчальні та навчальні заклади знаходяться за межі зони комфорту.
Зона комфорту - зона ризику. Розумний вихід з зони комфорту до зони ризику є необхідною умовою для особистого розвитку.
Як правило, молодша людина, простіше і більше бажання, щоб розширити зону комфорту. Коли здорова людина залишається в зоні комфорту протягом тривалого часу і не докладає зусиль для того, щоб залишити цю зону і розширити її межі, після чого його розвиток зупиняється, перетворюючи в деградацію особистості.
Ця формула робить її дуже зрозумілим, що вона неминуча для перехресних кордонів, якщо ми зацікавлені у їхньому розвитку.
Щоб розпочати роботу, нам необхідно розібратися, як саме ми можемо зрозуміти, що ми стукаємо в нашій комфортній зоні. Ми можемо зрозуміти це нашою реакцією на будь-яку нову ситуацію, яку ми зіткнулися або навіть просто думаємо про це. Перша реакція, ймовірно, повинна бути страхом. Ми хочемо підкреслити, що реакція на новий може бути абсолютно різною (гіп, цікавість, занепокоєння), але це страх, який є руйнівним почуттям і індикатором, який ви не хочете залишити свою зону комфорту. Далі, виходячи з цього страху, людина, що застрягається в зоні комфорту, може вибрати кілька поведінок: «біг і приховати», ігнорувати, протестувати, протистояти і спробувати запобігти зміні, в той час як шлях, що призводить до розширення зони комфорту, передбачає прийняття і адаптацію.
Найголовніший стан виходу з зони комфорту - це реалізація, яку ми стукаємо в ній. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Дуже важливо прийняти ідею, яку ми застрягаємо тут, і що нам потрібно розбити з поточної ситуації, визначивши зону комфорту. Це наша робота, наш бізнес, створений, але не задоволені зв'язками, місто, квартира, де ми живемо – все це може бути наша зона комфорту, яка ми не задоволені, але ми боїмося змінами і не робимо нічого, щоб змінити наше життя.
В одному невеликому зоооопарку ведмедя зберігся в тісному клітку протягом тривалого часу, щоб він міг тільки прийняти 4 кроки один спосіб, повернути і приймати 4 кроки назад. Він прогулявся по клітку весь день, назад і вперед. «Як щасливий він буде, якщо він був безкоштовним.» Зооопарк почав ремонтувати, і всі тварини зробили великі просторі заготовки. Вони мали багато зелені, і ведмедя навіть мали басейн. Зоопрацьовували, як щасливий величезний бост буде, коли він був переданий з тісної клітки до просторого закриття. А тепер прийшов довгоочікуваний день. Ведмедя було перенесено на крихітну клітку для перевезення і взято на нове місце. Навіть в транспортному клітку, ведмедя вдалося прийняти обов'язкові 4 кроки назад і вперед. Нарешті, він був випущений в новий просторий корпус. Ведмедя дивився навколо, ретельно взяв крок, інший, третій, четвертий. Потім він перевернув і взяв 4 кроки назад. Він ніколи не зрозумів, що кліткові бари, які обмежують свою свободу, тепер існують тільки у своїй уяві. Але ці бари в пам'яті здоби були сильнішими, ніж реальні. Отже, ведмедя все ще йде в величезному корпусі: 4 кроки там і 4 кроки назад.
Тому важливо розуміти, що існують межі.
Після того, як ми застряємось в нашій зоні комфорту, нам потрібно діяти.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
Зорро1. Завдання. Першим кроком для подолання внутрішніх кордонів буде встановити завдання. Саме ми вирішили, що ми хочемо досягти, в результаті чого ми хочемо досягти.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів. Відповідно, наше завдання буде знайомитися якомога простіше і часто, щоб зробити цей процес знайомим, і тому комфортно.
2. ORI. Наступним кроком є формування обсягу запланованого результату. Сфера запланованого результату (ОПР) є специфікацією того, скільки і що за певною датою я планую отримувати на підставі результатів роботи по вправах дистанції або інших зобов'язань, що працюють на самому. Це зазвичай фігури, факти або експертні оцінки. Формулювання ОБР сприяє очищенню і більш ефективному виконанні робіт (включаючи роботу над собою), дають критерії для вправ і відповіді на питання: «Як я знаю, що вправа виконується?» (OA) і припускаючи конкретні кроки для досягнення його.
Як ми знаємо, чи розширюємо наш комфорт? Зрозуміло, що критерій буде спокійним при спілкуванні знайомих, але це держава не вдається «зважити». Тому в нашому випадку ми визначаємо OZR як певну кількість знайомих на місяць роботи, щоб залишити зону комфорту. І з'ясуйте, як багато людей, які ми будемо включати в план кожного дня. Необхідно поступово збільшити кількість в межах розумних лімітів. Чи буде запланована кількість знайомих призводять до комфортного стану? Навіть якщо ні, то в будь-якому випадку буде прогрес.
Головний трюк в цьому випадку полягає в тому, що шляхом перемикання уваги від держави до конкретної роботи, щоб вийти з зони комфорту, ми отримаємо бажаний стан. Комфорт не приєднується до себе, вимагає конкретної роботи. Ми подбаємо про неї.
3. У Робота До роботи входить системний прохід запланованих кроків. Ми запланували певні дії на кожен день, і зараз наше завдання полягає в тому, щоб їх виконувати. Найкраще писати щоденні звіти про виконану роботу, аналізувати результати та прогрес.
4. Робота. Повторення абзацу не просто виправдання для подвійного PP в акронімі.
Ми хотіли підкреслити два аспекти.
По-перше, те, що робота є основною, яка необхідна для розширення зони комфорту і, відповідно, більшість часу ми приділимо її.
По-друге, ця робота повинна бути здійснена послідовно і збільшення обсягів повинна бути поступовим. І це дуже важливо.
Проблема з покроковою зоною комфорту полягає в тому, що люди часто намагаються стрибати прямо до рівня, які хочуть досягти. Для деяких людей це може працювати, але для більшості, це тільки зробить їх перебування в зоні комфорту, навіть через тривогу намагатися згасати більше, ніж вони можуть росити. Це поступовий розвиток і нарощування, що може призвести до адаптації нової зони. І потрібно розуміти, що проходження етапів займе деякий час. Не можна відразу влаштувати нову розширену зону. Займається 21 днів, щоб створити нове місце. По суті, вивчення нової звички також є продовженням зони комфорту.
Якщо ми не впевнені, що ми комфортні з збільшенням обсягу, ми запускаємо високий ризик знищення результатів нашої роботи. Тому кожен крок і крок на цьому етапі повинен бути комфортним.
5. Умань Майстерність. І, нарешті, п'ятий крок – повна майстерність нової території. Досягнення ОА. Це дійсно наша нова зона комфорту.
«Мої страхи того, що я повинен це зробити.» – Мадонна
На додаток до розширення зони комфорту в певній області, де ми визнаємо необхідність цього, ми віримо, що це важливо для розвитку звички кроку з зони комфорту в будь-якій ситуації. Щоб зробити це, необхідно навчитися знімати страх під час зустрічі нового. Ми пропонуємо «тренери» для розвитку такої звички.
Зміна дрібних речей. Ви можете намагатися працювати на різних дорогах, змінити звичну щоденну рутину або піти в магазин, який знаходиться на шляху, а в іншій вулиці купити незвичайну їжу.
Зустрічайте когось. Це чудовий спосіб вийти з зони комфорту. Не важливо, щоб хтось був для вас.
Знайдіть курси або тренінги, клуби, які вас цікавлять, але з якихось причин (і ми вже знаємо, чому) ви відмовилися піти там.
Дізнайтеся, що ви колись хотіли знати. Граючи балалайка, роблячи рулони, вишивати хрестиком - все це відмінні тренажери для розширення зони комфорту.
Читайте книгу, дивитися фільм або слухати музику в незвичайному жанрі для вас. Любовний рок, слухайте джаз. Любов мелодрама, дивитись на трилер. Любов проза, читати поезії.
Візьміть неплановану подорож. Не плануйте нічого, вирішуйте все на ходу. Ви зможете отримати багато вражень і точно розширити зону комфорту.
Перейти до нового дивного місця. Чудова кухня.
Сукня незвичайно. Якщо ви дівчина, яка не використовується для зносу суконь, купити і носити. Незвичайні кольори, стилі і нові бренди - все це також в нашій скарбниці тренажерів. Якщо ви є хлопець, який тільки wore T-shirts і джинси, плаття в класі (повний взуття, дорогі брюки, стильний легкий жакет з яскравим краваткою або шарфом). Ну, хоча б покласти на сорочку замість футболки, і це добре.
Переміщення меблів. Прийміть свіжий погляд на вашу кімнату і намагайтеся зробити хоча б невелику заглушку.
Отримати на автобусі з незнайомим номером маршруту.
Зробіть свій список навчальних ситуацій.
У висновку, красиві метафори від Геннадія Павленка, повністю ілюструють нашу поведінку, коли ми чіпляємось до нашої зони комфорту або, в цьому випадку, до звичного сприйняття світу.
«Імарин, що ви знаходитесь в резервуарі. Зайдіть в життя, спостерігаючи все, що відбувається в вузькому проміжку огляду. Ми вважаємо, що ви є танкером, що життя війна для вас. Ви можете побачити, що люди ходять поруч. Просто ходьба. Ні. Попадання в любові, оголення, робота, лази, відпочинок, читання... Які ці люди виглядають як з резервуара? Як фольги, правда? Що про снайпер з даху? Або напад дитини? Що робити з квітами у своїх сорочках? Саме тому краще в баку. Так, це гаряча. Так, шейпінг. Так, це маленька кришка, але там немає! Той факт, що вони не існують лише питання часу. І час, до речі, проходить, і танкер закінчує його життєвий шлях, і не встигаючи його розпочати. Щось, в кінці життя, коли нічого не втратити, все ще завоювати відваги, щоб подивитися з люка, але так як немає часу, зануритися в свій танк. Це більше знайомий. . .
Джерело: психологи.ру
Джерело: /users/1077