8 речей, які роблять вас

Р
Кожен з нас унікальний світ. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Чому ми реагуємо на ситуації таким чином і не інакше? Де приходять наші таланти, страхи та вподобання? Відповідь полягає в комплексному перетворенні багатьох чинників, які формують нашу особистість.
Сучасна психологія і нейронаука довели, що особистість набагато складніше, ніж просто результат виховання або генетичної схильності. На перетині біологічних, психологічних та соціальних чинників створено багатофункціональну структуру.
Розуміння компонентів, які формують нашу особистість, є запорукою свідомого самопізнання та особистісного зростання. Коли ми знаємо, що впливає на нашу поведінку та мислення, ми маємо інструменти, щоб зробити позитивні зміни.

1,1 км Генетична основа
На базовому рівні ми починаємо з генетичним кодом, унікальне поєднання ДНК від наших батьків. Дослідження близнюків показують, що до 40-60% базових рис особистості може бути спадковим.
Гени впливають на риси, такі як екстраверсія, тривожність, відкритість до досвіду і темперамент. Однак важливо розуміти, що гени створюють схильність, не остаточне рішення.
Як працювати з генетичною основою:

• Вивчення історії сім'ї та особливостей родичів - це допоможе розпізнати спадкові риси
• Підтримайте генетичні схильності до ефективної роботи з ними, не проти них.
• Навіть сильні генетичні тенденції можна виправити через свідомі практики та нові звички.

2,2 км Ранній досвід дитинства
Перші роки життя мають величезний вплив на формування особистості. У цей період мозок є найбільш пластиковим і схильним до зовнішніх впливів. Дослідження показує, що основні схеми вкладення, базова довіра у світі, а фундаментальні переконання формуються до 7 років.
Відносини з первинними соціальними працівниками створюють шаблони для всіх майбутніх взаємодій. Безпечне вкладення в ранньому дитинстві пов'язане з підвищеним емоційним інтелектом та психологічною резиденцією у дорослому віці.
За даними дослідження, опублікованого в журналі Nature Neuroscience, якість взаємодії в перші три роки життя безпосередньо впливає на розвиток нервових зв’язків, відповідальних за емоційне регулювання та соціальний функціонування.


3. У Культурне середовище та суспільство
Культура, в якій ми розвиваємо контекст для особистого розвитку. Визначає норми, цінності, прийнятні способи вираження емоцій, і навіть як ми сприймаємо себе відносно інших.
Різні культури впливають на формування таких аспектів особистості як індивідуалізм або колективізм, ставлення до ієрархії, толерантність до невизначеності, спрямованості на довгострокові цілі. Дослідження транскультурної психології показують, що однакові риси особистості можуть проявлятися і інтерпретуватися різним чином залежно від культурного контексту.
На додаток до культури в цілому, ми під впливом специфічних соціальних груп - сім'ї, школи, однолітків, трудового колективу. Соціальні психологи називають це «ефект мікросистеми», де кожна група нам належить сприяти формуванню нашої ідентичності.
Практичні рекомендації

• Розширити культурний досвід у подорожі, вивчення інших мов і традицій – це збагачує особистість
• Аналіз впливу різних соціальних груп на ваші переконання та цінності
• Свідомо оберіть навколишнє середовище, яке сприяє Вашому позитивному розвитку.

4. У Цікаві події життя
Критичні події життя часто стають поворотними точками, які змінюють траєкторію особистісного розвитку. Це може бути як травматичний досвід (збиток близьких, серйозних захворювань, стихійних стихій) і позитивного трансформативного досвіду (проїзд, значні досягнення, зустрічі з видатними людьми).
За даними посттравматичних досліджень зростання, навіть глибоко травматичні події можуть призвести до позитивних змін особистості - розвитку резилігії, емпатії, реасоціації значень. Ключовим фактором події є не сама подія, але як він інтерпретує його і інтегрує його в історію життя.
Нейробіологічні дослідження показують, що емоційно значущі події записані в пам'яті через розширену активацію амігдала і hippocampus, що робить такі спогади більш яскравими і впливовими для формування особистості.

5. Умань Освіта та інтелектуальний розвиток
Формалізоване та неформальне навчання не просто дає нам знання; він буквально формує наші мозок, розвиваючи певні пізнавальні здібності та створює нейромережі. Що і як ми навчимося впливати на наші продумані візерунки, вирішення проблеми та світогляд.
Дослідження показують, що освіта впливає на такі аспекти особистості як критичне мислення, відкритість до нових досвіду, когнітивна гнучкість. Різні дисципліни розвивають різні види інтелекту: математика тренує логічне мислення, мистецтво – емоційний інтелект і творчість, мовне навчання – навички спілкування та міжкультурна компетентність.
Як використовувати освіту для особистого розвитку:

• Професійна спеціалізація, вивчення різних дисциплін
• Практика метакогнітивного підходу – проаналізувати не тільки те, що ви навчитеся, але як це зробити.
• Використовуйте різні формати навчання: читання, аудіо, відео, практичні експерименти, навчання інших

6. Жнівень Особистий вибір та самовизначення
Незважаючи на вплив зовнішніх факторів, ми не просто пасивні продукти генів і навколишнього середовища. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Теорія самовизначення, розроблених психологами Едвардом Дезі та Річардом Райаном, підкреслює важливість автономії, компетентності та пов'язки для здорового розвитку особистості.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Кожне рішення, кожна дія, створює мікрозміну в нейронних зв’язках мозку, поступово трансформуючи які ми.
Доведено, що наш мозок продовжує змінюватися протягом усього життя. Що ми регулярно практикуємо і фокусуємо на тому, щоб стати буквально частиною нашої нейронауки і тому наша особистість.

7. Відносини та міжособистісні відносини
Міжособистісні відносини є потужним чинником у формуванні особистості. Від романтичних партнерів до друзів, колег і менторів, кожна людина в нашому житті залишає відбиток на нашу психологічну структуру.
У зв’язку з взаємовідносинами ми отримуємо відгуки про себе, вивчимо нові перспективи, приймаємо поведінки, цінності та навіть мовні візерунки. Концепція «соціального дзеркала» запропонована Чарльзом Cooley описує, як самознімок утворюється через реакції інших.
Дуже важливо, щоб довірити стосунки. Дослідження показує, що якість наших вкладення впливає на рівень стресу, емоційне регулювання та навіть фізичне здоров’я, що в свою чергу впливає на особистісні риси.
Рекомендації щодо розвитку відносин:

• Створіть різноманітний соціальний коло – люди з різними враженнями та поглядами розширити свої горизонти
• Розробити глибокі слухачі та емпатії навички, щоб зробити більшість ваших взаємодій з іншими
• Регулярно аналізуйте, як ваші стосунки впливають на ваше почуття себе і поведінки.

8. Внутрішній діалог та самовдосконалення
Ми думаємо про наше життя і розповідаємо про себе глибоко впливає на формування особистості. Наративна психологія вивчає, як люди створюють життєві історії, які дають сенс до свого досвіду. Ці внутрішні наративи формують ідентичність, впливають на емоційні стани та керують поведінкою.
Дослідження показують, що люди, які здатні інтегрувати навіть негативний досвід в когерентній, значущій історії життя показують більшу психологічну стійкість і задоволеність життя. Внутрішній діалог не просто відображає особистість; він активно створює його.
За роботою психолога Джеймса Пеннебака, дуже виразно і структурування досвіду через письмовий або внутрішній наратив має трансформативну дію на особистість, поліпшення психологічного і фізичного благополуччя.

Висновки: Гармонія багатьох чинників
Особистість – результат комплексної взаємодії всіх чинників, описаних вище. Так само, як симфонія виникає з поєднання різних інструментів, наша індивідуальність формується на перетині генетики, виховання, культури, освіти, життєвого досвіду, відносин та особистих варіантів.
Розуміння цих компонентів дає нам більшу обізнаність і свободу. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.
В кінцевому підсумку значення людини не в його досконалості, але в унікальному поєднанні якості, які роблять кожен з нас неповторним. Коли ми приймаємо та інтегруємо всі частини себе — успадкування, придбані та свідомо створені — ми стаємо більш цілісними та автентичними.

Глосарій
Нейропластика
Уміння нервової системи для зміни структури та функції у відповідь на досвід, навчання або травму. Завдяки нейропластичності мозок може формувати нові нервові з'єднання протягом усього життя.

Теорія додатків
Психологічна концепція, яка описує динаміку довгострокових відносин між людьми. У ранньому дитинстві утворюються основні види насадок (безпечні, тривожні, нерозчинні) і впливають на дорослі відносини.

Посттравматичний ріст
Позитивні психологічні зміни, які можуть призвести до боротьби з високотравматичними або життєздатними обставинами. Досягнення цін, розробка нових можливостей та поглиблення відносин.

Теорія самовизначення
Психологічна теорія мотивації, яка підкреслює важливість зустрічі базових психологічних потреб для автономії, компетенції та пов’язаності для оптимального функціонування та зростання.

Психологія
Поле в психології, що вивчає, як люди використовують історії та наративи, щоб дати сенс до свого досвіду та формувати ідентичність. Він фокусується на життєвих історіях як основа людського розуміння та саморобності.

Емоційний інтелект
Уміння розпізнати, розуміти та управляти своїми емоціями та ефективно взаємодіяти з іншими емоціями. Включає самодосвідомість, самоконтроль, емпатія та навички соціальної взаємодії.

Гнучка гнучкість
Уміння адаптувати мислення і поведінку до нових, несподіваних або змінних ситуацій. Передбачає можливість переключатися між різними поняттями, переглядати проблеми з різних перспектив і адаптуватися до змін.