出口舒适区域作为一个条件的个性发展

在生活中我们不断遇到的情况下,当需要改变的东西,或甚至只是做一些不寻常和新的,但对未知的恐惧往往阻止我们采取行动。 我们的内心的声音开始使我们相信,这不是那么糟糕,但谁知道会这是很好的,如果我们开始改变我的生活。 有的内部边界内,我们感到安全,因为只有我们都熟悉和习惯。 这些内部框架,使我们保持关系,已经失去其有效性的工作,给我们带来了满意,甚至为一个惯常的思维方式。 这些内部框架,并形成我们的舒适地带。






©本Goossens

舒适区域–区域的生活空间,提供舒适和安全。 通常,舒适区域确定的习惯性的模式的行为,习惯了,和舒适。 建立一个世界里,一切都熟悉的、稳定的和可预测的。

简单地说,它是一个条件你觉得"方便"的。 这似乎是不好的舒适和安全吗? 没什么,除了他们大大地阻碍发展和探索的新的。

任何学习和培训与超越边界,你不舒服的。

外舒适区域是危险区域。 合理的方式之外的舒适地带进入危险区的一个必要条件发展个人。

作为一项规则,年轻的人,更容易和更有可能扩大的安慰区。 当一个健康的人徘徊在舒适区,并没有努力得到了该区域的和扩大其边界,发展停止了,关于退化的个人。

这一措辞非常明确地使我们感到不可避免的边界,如果我们有兴趣在他们自己的发展。

开始了解如何正好我们可以理解,坚持在舒适区。 这可以理解其反应,任何新的情况与我们所面临的,或者甚至想过这个问题。 第一反应是有可能的恐惧。 我想强调的是,反应的新的可能完全不同(兴奋,好奇心、利益、忧虑),但是这种恐惧是一种破坏性的感觉和指示得到的舒适地带是不可取的。 此外,基于这种恐惧,坚持在舒适区可以选择几个选项的行为:"运行和隐藏",忽略、抗议,抗,并试图阻止改变,而路径导致膨胀的舒适区,意味着接受和适应。

Osoznannaya的一个重要条件退出的舒适区可以被认为是实现,我们得到它。 不承认我们被困住的舒适地带,我们不能向前迈进。 这是非常重要的是要接受的想法,我们困在这里和我们需要超越目前的情况,限定一个地区的舒适地带。 这是我们的工作,我们的业务结算,但是没有满足我们的关系,该市将公寓里我们的生活–这一切都可以是我们的舒适地带,我们不满意,但我们害怕改变并不能改变你的生活。

熊在附近kletki的小动物园,承担保持在一个小笼子所以,他只能做到4步骤的一种方法,转而使4个步骤回。 他走了所有的天在笼子里来回。 访客可怜的小熊说,"作为可能他会开心,如果他管理是免费的"。 随着时间的推移,在动物园开始修复,并且所有的动物做了大宽敞的外壳。 他们有很多的绿地和牧场的承受甚至在游泳池。 动物园是多么高兴将是一个巨大的野兽的时候它从狭小笼子在一间宽敞的鸟舍。 这里是期待已久的一天已经到来。 熊已经超越了在一个小笼子里的车,开车到新的位置。 即使是在运输笼,承担管理做他们的强制性4个步骤来回。 他最后被释放到一个新的宽敞的外壳。 熊看了看四周,轻轻的把一个步骤,另一、第三、第四...然后又转并成4个步骤回。 他不能理解,现在该条的笼子,限制他的自由,仅存在于他的想象力。 但这些棍子在存储器的野兽更强于真正的事。 这样的熊仍然是走在一个巨大的笼:4和4个步骤回。

这就是为什么是如此重要的是实现事实上的边界存在。

意识到我们被困在舒适区域,需要采取行动。

该程序行动得到的舒适地带在我们的工作我们分为五个步骤,并指定由他们的缩写,佐罗

ЗОРРО1的。 任务。 第一个步骤,以克服的内部边界将是一个问题。 也就是说,我们决定我们想要什么样的结果你想要达到的目的。

假设我们意识到,我们不舒服或害怕,以满足新的人。 因此,我们的任务将是要了解尽可能多的往往是为了使这个进程的熟悉,因此舒适。

2. 奥姆. 下一个阶段是制订计划的结果。 量的计划的结果(奥姆)—具体情况,多少和什么样的通过某一特定日期我计划取得的工作成果在行使距离或其他承诺,工作。 作为一项规则,数字,事实,或专家评估。 制定ozr有助于更精确的和生产性的工作(包括工作),得到标准的活动和问题的答案:"如何做的,我知道,行使做了什么?"的。 (奥姆)和规定的具体步骤来实现这一目标。

我们怎么知道已经扩大你不舒服吗? 很明显,该准则将是平静的时候,会议的人,但这种情况是不适合"权衡"。 因此,奥姆我们定义在我们的情况下,作为一个特定数量的熟人在过去一个月的工作得到了舒适区。 并概述了如何特定数量的人,我们希望包括在该计划的每一天。 应当指出,有必要逐步增加它们的数量在合理的界限。 将计划的数目约会舒适状态? 即使不完全,在任何情况下,进展是显而易见的。

主要的技巧在这种情况下是这一切的焦点从国家对一个特定的工作作出的舒适地带,我们将有希望的状态。 国家的舒适度未来的本身,需要特定的工作。 她要做。

3. 的工作。 该工作涉及的有系统通道的计划的步骤。 我们计划具体行动的每一天,现在我们的任务,以履行它们。 最好将每天写的进展报告,分析结果和进展。

4. 的工作。 重复该段是不是只是证明双RR在首字母缩写词。

我们谨强调两个方面。

首先,事实上,这项工作是主要的事情,需要延长舒适区,因此,大多数的时候,我们付出代价。

其次,事实上,这项工作必须进行持续和增加量应当是渐进的。 这是非常重要的。

该问题留的舒适区是人们通常会尝试立即跳跃的水平,他们想要实现的。 在一些人可以工作,但对于大多数,这种企图只会迫使他们留在他们的舒适区,即使只是由于焦虑造成的企图"咬掉比你更可以咀嚼"的。 它逐步发展和加强可能会导致适应新的领域。 和你需要了解的是,通道的阶段将需要一些时间。 这是不可能立即解决在新的扩大的区域。 我们记得,作出新的习惯需要21天。 事实上,发展的新习惯,还是一个延伸的舒适地带。

如果我们不确保我们感到舒适的体积增加,我们有风险,撤消所有我们的工作。 所以每一个阶段和每一个步骤,在这个阶段应舒适。

5. 发展。 最后,第五个步骤是充分发展新的领域。 实现对象的。 这实际上是我们的新的舒适地带。

锻炼"我恐惧的东西通常意味着我必须这样做"—麦当娜。

此外,扩大的安慰区在特定的领域,我们已经意识到需要为此,我们认为非常重要的发展的习惯去了舒适区域,在任何情况。 这是必须要学会去除恐惧的时候,会议新的。 我们提供的"模拟",制定这种习惯。

改变通常的东西。 你可以试着去工作的其他方式,以改变通常的日常或去错误的储存,这是在方式,并在其他大街上,买不寻常的食物。

会见任何人。 这是一个非常好的方法让你舒适地带。 无论在哪里和如何,最重要的是,这个人是你的新。

找到课或培训俱乐部,你有兴趣,但由于某些原因(和我们已经知道)已经放弃了这个想法去那里。

了解,一旦想到可能的。 玩莱卡,做寿司卷,交叉缝合–所有伟大的设备,用于扩大的安慰区。

读读书,看看电影或听听音乐在不寻常的风格。 像岩石,听爵士乐。 爱浪漫的图片。 爱散文阅读诗歌。

踏上未计划的旅行。 不强迫任何东西,解决一切。 将能够获得很多的印象,一定要扩大你的舒适地带。

去到一个新奇怪的地方。 在一个陌生餐厅和更好的未知之前的餐点。

穿着不寻常的东西。 如果你是女孩,不是用来穿的衣服,买和磨损。 不同寻常颜色、样式以及新的品牌,也是我们的盒的设备。 如果你是那个刚走在t恤和牛仔裤穿什么经典(漂亮的鞋子,昂贵的裤子,时尚的光套有一个明亮的领带或领巾). 好吧,至少穿着一件衬衫而不是t恤—这是很好的开始。

移动家具。 看看你的房间新鲜的眼睛并尝试安排至少一个小型排列。

坐在一辆巴士与一个未知的路线号码。

做一个清单的情况下模拟器。

最后,一个伟大的比喻从根纳季*帕夫连科,完全说明我们的行为,当我们抱住你的舒适地带或在这种情况下,通常对世界的看法。

"想象一下,你是在坦克。 向前走过生命的,看发生的一切,在狭窄的观察狭缝。 事实上,你是个油罐,已经表明,对你的生活—的战争。 虽然在差距,这表明,人们四处走动。 只是去。 不要战斗。 爱,战斗,工作时,能偷懒,放松,读...作为一个坦克,这些人看看吗? 作为傻瓜,对吗? 但是,如果一个狙击手在屋顶吗? 或以步兵在攻击? 他们会怎么做他们的衬衫颜色漆吗? 因此,最好是在坦克。 是的,它是热的。 是的,奶昔。 是的,有点挤,但没有狙击不能达到你的! 而事实上,他们都没有,所以它只是一个时间问题。 一段时间,顺便说一下,通过和罐结束他的生活,并且没有开始。 真的吗? 一些,在生命的终结,当时他有什么可失去的,路加福音仍然有勇气去看出来了,但由于时间仍然存在,回到你的油箱。 有习惯...

источник:psychologos.ru

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