生活在一个安乐窝！

所称的“离开舒适区”，最近开始给殴打，并在所有恼人。什么是“安乐窝”？在这里你感觉良好的地方，不是吗？那么，为什么你要离开了吗？网站 STRONG>发表了关于舒适区，而我们是否认为它很有趣的文章。

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我的名字是保罗Rychalova。我的母亲ultramarafonets，几个教育和宣传项目的作者，其中包括发展将Willding项目。



三年来，我跑了7马拉松和50半程马拉松超级马拉松4，其中包括100英里的超足迹，夺得季军。通常情况下，我这样的人，想鼓励其他人走出自己的安乐窝。

对于个人的成长，在个人效率方面的专家教练的形象 - 是图像的教练用棍子，它要求把我的整个生命质疑和超越舒适的沼泽，在将其理解安乐窝
。
什么安乐窝？ 据认为，舒适区 - 在这里什么也没有发生，伤心的高沼地的地方，然后一个人只能走一步超越，一切都开始改变周围的神奇和生命的开始奇迹出现。但奇迹不能被那些我们所期望的。

据认为，发展中出现的情况，那里是一个持续的挑战，也是一种挑战。当你不断地拨开一棒，你对自己说，“聚集，抹布！”而且去征服新的高度。

科学与我自己的经验说，否则。 发展发生的休息点。 STRONG>有几个来自不同领域的例子。

休息 - 这是不是在沙发上躺着的状态（虽然有时它也是如此），但对内部状态。现代心理学表明，儿童的心理发展发生时，才感到安全。和成人的发展了。记住马斯洛的金字塔和它的下层 - 他们的安全
。
孩子在子宫内的发育是按照自然受孕，如果母亲保护自己。但对冲的性质， - 在怀孕期间的妇女从应激激素的保护，这是因为独乐乐不如去发展
。
一岁的孩子谁开始走路。它使你的脚步离我的母亲，然后返回到“安全基地”，在非常舒适区。 因为如果没有安慰，没有大胆的。 STRONG>

我 - 亚军。我每周量从每周40至70〜80公里的不同而不同。在运行过程中的肌肉的工作，但是当肌肉在休息锻炼，之后发生在肌肉的变化。

你知道为什么我们需要睡眠？有不同的假设，但他们都同意我们需要睡眠来恢复， - 身体在休息，但在睡眠时大脑并没有消失 - 在大脑中有记忆的巩固，恢复进程过程
。
无聊 - 一个资源状态。如果你给自己无聊，那么我想知道什么是可能随之而来。难怪有句话“就可以睡觉。”发明的，我podrayvil自己去睡觉了。

潜伏期 - 隐藏进程并打开它时，它是黑暗，温暖和平静
。
有什么不对恒定的驱动？站在驱动器 - 它就像一个没有呼吸呼出。驱动器通过某些激素喂养。其中之一 - 激素皮质醇，属于组糖皮质激素的激素。这是一种短距离的帮助身体动员和伤口愈合。但是，从长远变成敌人，并开始破坏我们的身体。

在自然界中，一切都是周期性的。压力期间之后是松弛的时期。冷被替换的热量。我们有交感神经和副交感神经系统。如果我们忽略周期，我们自己开车到一个角落里。

可召唤出自己的安乐窝有用吗？也许吧。如果您了解我们的荷尔蒙设备的功能。我们只开发情况，其中有“最佳紧张”，我们经历变化的状态。

动机的基础上，最佳电压也激素 - 肾上腺素和多巴胺。如果有太多的人有多余的动机的感​​觉 - 我们大惊小怪，紧张，我们的效率是低的。如果抑郁的状态（不要与休息的状态混淆），激素缺乏导致我们趴在沙发上的事实。最重要的是就是缺乏只是因为在此之前，我们自己开车这么久，“dodrayvili”枯竭的状态。

如何创建一个安乐窝给自己？ 我想，当你说：“把生命暂停”他们的正常生活时出现的图像。 STRONG>

想想看，你很高兴经历喜悦这些时刻。给自己机会悲伤。放松。我每年扔我两次了一个月的假期。我的生活方式，使得它。在这个时候，我读小说，我跑的乐趣，与孩子躺在沙发上玩，做其他的好东西。我尽量放松尽可能多地。但在日常生活中，我每天交替紧张与放松的时间之间，它可以让你成为生产力高昂着头，走出自己的安乐窝大部分的时间。

我要完成对教练的故事。我曾经跑来跑去，准备好比赛没有教练。当准备一百去年春天的问题，一个是可怕的，但更糟糕的是找人用棍子，它会告诉我如何重要的时间走出舒适区，不要觉得对不起自己，不要抱怨，和一堆别人的“否”。围巾是我自己的声音。而我能找到谁找我。对于一些人来说，恢复并不是一句空话，因为这个我来的最好形式的距离，获得了第三名。

想想，如果你的内心的声音呼唤你在沙发上，有没有他的可能性起床 - 这意味着你现在必须躺在沙发上，就像你需要 STRONG>直到不能扔了（当然，如果你没有自己开车可达临床抑郁症）。

我的儿子喜欢的动画片“功夫熊猫”。本作的主角，熊猫，在第二部分试图找到内心的平静。这需要很多的努力，到目前为止，仍然不明白，当你在与自己的和谐内心的平静来。在这一点上，一切都变得有可能和可以理解的 - 他需要在超强度
。
所以不要听任何人，停止至少在一段时间内，捅一棒。请记住，你需要自己平缓。另一种货币。而更嫩。然后你有机会到位，其中，奇迹发生了。 STRONG>



作者宝莲Rychalova

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