108
9 правил від тривалих блакитних зон
4 сині зони? 5? Ні, 6!
Перш ніж потрапити до дев'яти правил довголіття, хочу розповісти вам. про самі сині зони - звички центарів цієї планетий
Зона 1 є Okinawa.
Батьківщина карате, острів духів і проживання найбільш неяпонської японської. З японських островів Окінава вдалося зберегти більшість старовинних традицій на сотні років, а зараз активно суперечить приходженню сучасної «місії» – Кока-Кола і McDonalds.
Зона 2 - Сардинія.
Одна з найбільш модних курортних зон світу з численними віллами для мільйонерів і маринасів для яхт не пов'язана з здоров'ям і довголіттям. Але високо в горах збереглася дух справжньої, патриархальної Сардинії, мешканці якого займалися традиційним тваринництвом та сільським господарством, не входиться до контакту з «чарами» Західного світу – і, без напруження, мешкаючи до сто років.
16915618
Зона 3 – Лома Лінда, Каліфорнія.
Loma Linda - це лише сто кілометрів від Лос-Анджелесу. Його секрет - Адвентисти і їх віра, які категорично не підтримують шкідливі звички, такі як куріння, алкоголь і вживання нездорових продуктів. Чудовий консерватизм і самопочуття Ломи Лінда дозволили їм перетворити місто в оазис в одному з двох центрів ділового і культурного життя в Сполучених Штатах.
Зона 4 - півострів Нікоя в Коста-Рика.
Нікоя відокремлюється від відпочинку країни за складними горами і джунглями. На перший погляд, це невелике місто Латинської Америки, яке ми побачили в Генеральних Генеральних директорах Sand Quarries або Desperate або читайте в 100-річчі міста Маркє. Але ізоляція, місцеві традиції та принципи харчування, які існують в Нікої, дозволили це місце стати одним з «Блакитних зон» центарів.
Зона 5 - Грецький острів Ікарі.
На жаль, Ikaria була вказана як синя зона не так давно, і дослідження оригінальної книги не впливає на неї.
Зона 6 - ...
р.
Ваша персональна синя зона!
У другій частині книги Buettner підбиває підсумки дослідження і приносить всі риси, традиції та звичаї «блакитних зон» в єдиний перелік.Нормативно-правові правила довголіттяй Книга дає детальну інформацію про кожного правила, і тут я даю їм лише коротко.
1,1 км Будьте активними, але не хвилюйтеся на ньому.Ніна центаріїв веде малорухливий спосіб життя - вони постійно рухаються. Багато людей роблять те, що вони зробили все своє життя, вони працюють в саду, гражувати худоби, робити ремесла. Прогулянка або навіть цикл на ринок для овочів або відвідування родичів і сусідів. Немає героїзму, записів або експлуатація, вони залучаються до фізичної активності низької інтенсивності, але кожен день протягом багатьох років.
2,2 км Вирізати калорійність.У Окінаві, центарами слідувати за принципом «хара-хачі-бу», не їсти повну і завжди залишаючись трохи голодним. Вони ловлять тонку різницю між «не бути голодним» і «їсти» і ніколи не переїсти, і не підняти їжу в культі, так як ми звикли.
3. У Рослини – все.Переважна більшість центарів у дослідженні ніколи не пробувала переробляти продукти, цукрові напої або мариновані закуски. Їх щоденна їжа невелика порція простих рослинних продуктів, які вони виростають в їх саду. Не можна сказати, що вони додають м'ясо (м'ясо входить до складу раціону блакитних мешканців зони), але, швидше за те, що вони просто не мають можливості або потрібно їсти м'ясо щодня.
4. У Пити червоне вино.Скло червоного вина в день є більш вигідним, ніж нездоровий, а жителі трьох з чотирьох зон (крім абсорбційних пригод) не відмовляються від нього. Червоне вино знижує апетит, позитивно впливає на серце і судини, знімає стрес і знижує ризик хронічного запалення. Це свідчать як дослідження раціону мешканців «блакитних зон» та інших наукових досліджень. У цьому випадку важливо бути послідовним і помірним - червоне вино має тонку лінію, перетин якої ви відчуєте всі «чарівні» токсичних ефектів спирту на печінці та інших органах.
5. Умань Знайти мету в житті.Всі центеніари мають мету, що доповідачі та надихає їх через життя. У Окінаві це називається «кігай», в Нікойі – планувати дейда, а російською – причина, чому ви хочете прокидати вранці. Люди, які мають чітке розуміння того, що вони існують для життя набагато довше і мають чітке мислення. Не обов'язково щось важливе, іноді в ролі «кігай» - це сильне бажання бачити дорослих своїх дітей і онуків або повсякденного заняття ремесла. Але це, і це дає сенс життя.
6. Жнівень Обов'язково зняти стрес.Тут багато стресів у містах – пам’ятайте, як довго ви не були нервовими або турбуєтесь про що-небудь. У невеликих населених пунктах також виникають проблеми. Довгий привітав людей в будь-якій ситуації, що випромінюють спокій і спокій. Вони не поспішають в будь-якому місці, вони добре сплять, вони знають, як насолоджуватися невеликими добовими радами і не дають труднощів. Навіть їхнє життя занадто коротке, щоб дозволити собі бігти голову вперед до їх передбачуваного успіху і процвітання.
7. Про нас Знайти віру.Всі центеніари «блакитних зон» дотримуються певних вірувань і належать місцевим духовним громадам. Ви можете сказати, що їх Бог допомагає їм для цього, але швидше за все, їх секрет полягає в тому, що віра допомагає їм залишатися оптимістичною і зробити здоровіше і краще вибір в даній ситуації. І, звичайно, приналежність до певної релігії дозволяє позбавитися від стресів повсякденного життя і перенести деякі ваші сумніви і турботи про дивовижну силу.
8. У Перша сім'я.Лі Цзин-йоунг, який згадується на початку статті, вірно вважається гермітом, але забуває, що він оживив 23 своїх дружин і залишив більше 180 нащадків. Сімейні зв’язки та підтримка можуть мати найбільший вплив на здоров’я центаріїв. Вони ніколи не поодинці, вони спокійні для свого старого віку, а їхні діти, онуки та великогабаритні не дозволяють їм нудьгувати і принести велику радість у своє життя.
9. Навігація Навколо себе людьми, які діляться значеннями синього поясу.Сім'я і віра об'єднають людей разом, але культурні традиції і простий людський зв'язок об'єднають їх не менше. Наскільки простіше розвивати здорові звички, якщо вони дотримуються всього. Соціальна громада відіграє величезну роль у житті людей «блакитних зон». Не день йде тим, що вони не збираються разом – Окіневани мають моаї, групи підтримки, Сардиняни збираються в кафе ввечері, а в Любі Лінда все зроблено разом. Побачити, хто у вашій громаді ділиться своїми значеннями і прагненнями, і витрачайте якомога більше часу з ними.
Цікаво: Протієва вода - секрет центаріїв
Продукти харчування: кращі рецепти страв з Єрусалиму
Вирок:Одна з небагатьох книг 10/10 у своєму списку і одна з кращих книг для здоров'я, які я коли-небудь читаю. Безумовно для читання і застосування. Видання
Автор: Михайло Соловйов
Джерело: фольклор.ru/2015/07/blue-zones/
Перш ніж потрапити до дев'яти правил довголіття, хочу розповісти вам. про самі сині зони - звички центарів цієї планетий
Зона 1 є Okinawa.
Батьківщина карате, острів духів і проживання найбільш неяпонської японської. З японських островів Окінава вдалося зберегти більшість старовинних традицій на сотні років, а зараз активно суперечить приходженню сучасної «місії» – Кока-Кола і McDonalds.
Зона 2 - Сардинія.
Одна з найбільш модних курортних зон світу з численними віллами для мільйонерів і маринасів для яхт не пов'язана з здоров'ям і довголіттям. Але високо в горах збереглася дух справжньої, патриархальної Сардинії, мешканці якого займалися традиційним тваринництвом та сільським господарством, не входиться до контакту з «чарами» Західного світу – і, без напруження, мешкаючи до сто років.
16915618
Зона 3 – Лома Лінда, Каліфорнія.
Loma Linda - це лише сто кілометрів від Лос-Анджелесу. Його секрет - Адвентисти і їх віра, які категорично не підтримують шкідливі звички, такі як куріння, алкоголь і вживання нездорових продуктів. Чудовий консерватизм і самопочуття Ломи Лінда дозволили їм перетворити місто в оазис в одному з двох центрів ділового і культурного життя в Сполучених Штатах.
Зона 4 - півострів Нікоя в Коста-Рика.
Нікоя відокремлюється від відпочинку країни за складними горами і джунглями. На перший погляд, це невелике місто Латинської Америки, яке ми побачили в Генеральних Генеральних директорах Sand Quarries або Desperate або читайте в 100-річчі міста Маркє. Але ізоляція, місцеві традиції та принципи харчування, які існують в Нікої, дозволили це місце стати одним з «Блакитних зон» центарів.
Зона 5 - Грецький острів Ікарі.
На жаль, Ikaria була вказана як синя зона не так давно, і дослідження оригінальної книги не впливає на неї.
Зона 6 - ...
р.Ваша персональна синя зона!
У другій частині книги Buettner підбиває підсумки дослідження і приносить всі риси, традиції та звичаї «блакитних зон» в єдиний перелік.Нормативно-правові правила довголіттяй Книга дає детальну інформацію про кожного правила, і тут я даю їм лише коротко.
1,1 км Будьте активними, але не хвилюйтеся на ньому.Ніна центаріїв веде малорухливий спосіб життя - вони постійно рухаються. Багато людей роблять те, що вони зробили все своє життя, вони працюють в саду, гражувати худоби, робити ремесла. Прогулянка або навіть цикл на ринок для овочів або відвідування родичів і сусідів. Немає героїзму, записів або експлуатація, вони залучаються до фізичної активності низької інтенсивності, але кожен день протягом багатьох років.
2,2 км Вирізати калорійність.У Окінаві, центарами слідувати за принципом «хара-хачі-бу», не їсти повну і завжди залишаючись трохи голодним. Вони ловлять тонку різницю між «не бути голодним» і «їсти» і ніколи не переїсти, і не підняти їжу в культі, так як ми звикли.
3. У Рослини – все.Переважна більшість центарів у дослідженні ніколи не пробувала переробляти продукти, цукрові напої або мариновані закуски. Їх щоденна їжа невелика порція простих рослинних продуктів, які вони виростають в їх саду. Не можна сказати, що вони додають м'ясо (м'ясо входить до складу раціону блакитних мешканців зони), але, швидше за те, що вони просто не мають можливості або потрібно їсти м'ясо щодня.
4. У Пити червоне вино.Скло червоного вина в день є більш вигідним, ніж нездоровий, а жителі трьох з чотирьох зон (крім абсорбційних пригод) не відмовляються від нього. Червоне вино знижує апетит, позитивно впливає на серце і судини, знімає стрес і знижує ризик хронічного запалення. Це свідчать як дослідження раціону мешканців «блакитних зон» та інших наукових досліджень. У цьому випадку важливо бути послідовним і помірним - червоне вино має тонку лінію, перетин якої ви відчуєте всі «чарівні» токсичних ефектів спирту на печінці та інших органах.
5. Умань Знайти мету в житті.Всі центеніари мають мету, що доповідачі та надихає їх через життя. У Окінаві це називається «кігай», в Нікойі – планувати дейда, а російською – причина, чому ви хочете прокидати вранці. Люди, які мають чітке розуміння того, що вони існують для життя набагато довше і мають чітке мислення. Не обов'язково щось важливе, іноді в ролі «кігай» - це сильне бажання бачити дорослих своїх дітей і онуків або повсякденного заняття ремесла. Але це, і це дає сенс життя.
6. Жнівень Обов'язково зняти стрес.Тут багато стресів у містах – пам’ятайте, як довго ви не були нервовими або турбуєтесь про що-небудь. У невеликих населених пунктах також виникають проблеми. Довгий привітав людей в будь-якій ситуації, що випромінюють спокій і спокій. Вони не поспішають в будь-якому місці, вони добре сплять, вони знають, як насолоджуватися невеликими добовими радами і не дають труднощів. Навіть їхнє життя занадто коротке, щоб дозволити собі бігти голову вперед до їх передбачуваного успіху і процвітання.
7. Про нас Знайти віру.Всі центеніари «блакитних зон» дотримуються певних вірувань і належать місцевим духовним громадам. Ви можете сказати, що їх Бог допомагає їм для цього, але швидше за все, їх секрет полягає в тому, що віра допомагає їм залишатися оптимістичною і зробити здоровіше і краще вибір в даній ситуації. І, звичайно, приналежність до певної релігії дозволяє позбавитися від стресів повсякденного життя і перенести деякі ваші сумніви і турботи про дивовижну силу.
8. У Перша сім'я.Лі Цзин-йоунг, який згадується на початку статті, вірно вважається гермітом, але забуває, що він оживив 23 своїх дружин і залишив більше 180 нащадків. Сімейні зв’язки та підтримка можуть мати найбільший вплив на здоров’я центаріїв. Вони ніколи не поодинці, вони спокійні для свого старого віку, а їхні діти, онуки та великогабаритні не дозволяють їм нудьгувати і принести велику радість у своє життя.
9. Навігація Навколо себе людьми, які діляться значеннями синього поясу.Сім'я і віра об'єднають людей разом, але культурні традиції і простий людський зв'язок об'єднають їх не менше. Наскільки простіше розвивати здорові звички, якщо вони дотримуються всього. Соціальна громада відіграє величезну роль у житті людей «блакитних зон». Не день йде тим, що вони не збираються разом – Окіневани мають моаї, групи підтримки, Сардиняни збираються в кафе ввечері, а в Любі Лінда все зроблено разом. Побачити, хто у вашій громаді ділиться своїми значеннями і прагненнями, і витрачайте якомога більше часу з ними.
Цікаво: Протієва вода - секрет центаріїв
Продукти харчування: кращі рецепти страв з Єрусалиму
Вирок:Одна з небагатьох книг 10/10 у своєму списку і одна з кращих книг для здоров'я, які я коли-небудь читаю. Безумовно для читання і застосування. Видання
Автор: Михайло Соловйов
Джерело: фольклор.ru/2015/07/blue-zones/
