不要忘了—13种方式来改善存储器

我们都有某种程度上有差距在我的记忆中。 一些忘了,我把钥匙,他忘了什么他们要购买。 例如,我不擅长记别人的名字和忘记他们,即使它似乎被人们记住。 在这种情况的原因记忆丧失的可能是不同的。 如果这不是宿醉并不是一个综合症的考试,需要确定原因。 当然,要找到正确和有效的方法处理这种误解。 如果你是健康的,一切都很好你但是你仍然面临的存储问题,尝试火车你的记忆。 我们已经为你准备了13好的方式来锻炼你的记忆。






1. 使用mnemonicchar使用的二进制代码存储的数据。 然后提出了这个数据在一个用户友好的形式。 在相同的方式计算机,人类的大脑写的数据在一定的模式。 后来返回这个数据在一个特定的形式。 这种功能使用的记忆法. 它有助于储存信息的形式在一个特定的代码,允许你打电话所需的信息在一个方便的形式。 听起来有点复杂,是吗? 但真的很简单。 当你使用的口诀记得的信息使用简单的歌,或首字母缩写词。

2. 学习novoplat喜欢的能力的驱动汽车:如果你不用它,你会失去它。 来提高你的记忆和保持你的大脑中的形状,学习新的东西经常作为可能。 这不是食谱的使用寿命。 但是,所有那些住着一个长长的生活,用他的脑子所有的时间。 学习一种新的舞蹈,一种新的语言,一个新的游戏,什么。 学习新的东西,呼吁。 这将有助于提高你的记忆力、学习新的技能和朋友。 除了是社会的活动是非常重要的。 这就是为什么你会学习在下面的文章。

3. 获得足够的睡眠!科学家们从加利福尼亚大学伯克利分校的研究的过程中存损失在老年人。 它被发现存障碍是相关的,与穷人睡眠。 在同一时间,另一项研究已经证明,睡觉有帮助的儿童,以维持权力,他们需要的定性研究。 通过结合这两种结果,你会得到一个重要的结论:我们需要睡眠足够的时间量,以维持和改善的存储器。 平均一个成年人应该睡八个小时的一天。 你这个持续时间可通过改变两个小时,在大或较小的一方。 请记住,正如我们之前的考试或试验把书放在他的枕头吗? 和很有意义! 重要的睡前读这本书。 最好的方式来记住信息是阅读或观看在上床之前。 这将帮助把信息放在你的大脑。

4. 享受sportmansguide进行的医生戴维*雅各布斯在明尼苏达大学表明,人在年轻的年龄定期进行培训,拥有更好的存在中间年龄(45岁)。 这项研究不是新的东西。 毕竟,世界的实践已经证明,行使喜欢游泳,有氧健身、运行和其他有助于防止失忆的未来。 来提高你的记忆,锻炼身体。 开始慢跑,例如。 这增加了血液流向大脑。

5. 看你的titaniumcarbide"的大脑食品"很长一段时间上的听证会。 它的食品,提高你的存储器,并保持你的心警报。 一个新研究在大学医院,瑞士巴塞尔,结果显示,绿茶是一个超级食品。 坚果,海洋鱼类、橄榄油是非常有效地改善的存储器。 所以你应该包括这些食品在你的饮食。 和需要经常吃鸡蛋、西红柿、蓝莓和喝红酒(在合理的限度内)。 口香糖是另一个经证明的方法改善的存储器。 由于口香糖增加了心率。

6. Medicinemedical非常流行的今天。 其宣传作为一种灵丹妙药。 但你真的可以获得实际利益。 第一,冥想能加速你的心率。 因此,将有一个更大的血液流向大脑。 其次,冥想帮助你放松,并专注于我自己。 和它有一个惊人的长期利益的电源线。 这也是很有用的整体健康。 大多数技术和练习冥想包括深呼吸。 并且深深呼吸是一个伟大的方式来改善存储器和缓解压力。 这些练习练习几分钟一天,你将能够提高你的姿态,心情和感觉更有活力。 和这一切都是免费的!

7. 获得paradiplomacy在新鲜的空气是非常有益的。 特别是,如果你想改善你的记忆。 研究人员从密歇根大学测试这一理论。 该小组的主题是要求走在新鲜的空气。 然后记住一个项目列表。 另一群走在城市,并要求他们同样的问题。 结果第一组的是20%的更好。 研究人员并没有停止。 现在第一组的看风景,和第二—照片上的城市。 再次,第一组应付的任务更好。 下次你忘了,试试看照片的森林。

8. 玩,玩,ignitegallery游戏是很酷,但是他们不太可能提高你的认知功能。 拼图游戏可以帮助提高你的记忆。 再加上你可以很好的花费时间。 最佳的选择将是国际象棋、独和类似的游戏。 灰色细胞的你的大脑会感谢你所花费的时间播放。

9. 神经语言学programmirovanie自然语言就是相对较新。 但它是很有效的。 毕竟,这可以教你要扩大你的边界。 基础学是人类的限制可以被打败的帮助下自我催眠。 有时候花的时间。 问问你自己是什么原因失去你的记忆。 理解的原因,可以帮助你说再见的存储损失并改善精神的能力。 它的工作几乎同样的安慰剂。 冥想是一个伟大的序言学的。 他们是美妙的工作,一起饮食和体育活动。

10. Igloukalivanie使用中医药对于几个世纪。 它完美的作品几乎在任何领域。 因此,毫不奇怪,针刺的工作以及改善的存储器。 你身体的每一部分的交叉神经。 你可以刺激这些要点采用一个非常精细的针或手指。 刺激你的记忆中,点击的威士忌几秒钟。 这将消除压力和将帮助你记住,例如,在那里,你把车钥匙。

11. Vizualizacijas赫尔辛基大学证明了什么很多人知道,没有任何研究:人们有一个非常强有力的视觉记忆。 设置的图像相关的新的信息,可以帮助自己的未来要回顾的数据。 换句话说,可以使用某些的图像回顾过去的事件和信息。

12. 停止正在Azurenscens是一个伟大的事生产率。 不! 这是一个谎言。 尽管事实上,所有公司都希望他们的雇员拥有这种技能。 但事实上,它大大减少了数工作的雇员可以执行一段时间。 专注于一件事情。 开始新的一天最重要的任务。 然后拿一个短暂的休息。 恢复后的工作午餐,使最简单的任务的最后一个工作小时。 这个程序会允许你把一切都在心,而不要忘记任何东西。

13. Obmenyaemsya是一件美妙的事对你的大脑和心情。 永远不要低估的权力和作用的良好的对话。 简单的八卦可以改善的存储器。 他们激发多个部分的大脑。

资料来源:世界里

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