如何提高记忆力 Bashny.Net

简单而有效的方法来提高他们的记忆力和提高自己的学术和/或专业能力。

用助记符

作为计算机使用二进制存储和检索它们在用户友好的形式，和人的大脑存储在一个特定的订单信息，然后呈现它在一个特定的形式。使用此特定技术助记符。它有助于保持一定的信息代码，那么很容易记住。也许这听起来技术和困惑，但它确实是非常简单的。

助记符涉及使用简单的协会来存储信息。例如，你熟悉图像，文字，气味，并且可以用新的信息相关联的其他事情。对于这种技术的发展，提高记忆力，想象力使用。





学习新的东西

记忆，像汽车，如果你不使用它，你失去它。

提高记忆力，保持大脑的性能，尽可能多地学习新的东西。有没有良方长寿，但所有百岁老人的共同特征（除了健康饮食）：他们总是用自己的头脑。学习新的舞蹈，一种新的语言，新的游戏......在这种情况下，你将获得更多的新朋友，社交也很重要，但后来更多。



保证充足的睡眠

当你睡觉存储信息的过程中发生。那么大脑从切换进入保护状态：在睡眠的快速眼动一天的所有事件，进行分类，与其他已经积累了记忆和知识相

从加州大学伯克利分校的研究人员对内存的恶化成年人，发现它与睡眠不佳有关。而另一项研究发现，高品位的梦想帮助孩子提高学习成绩。结合这些结果，我们得到的主要结论：改善记忆，你需要睡觉，不管你是多大年纪。每个成年人需要八个小时的睡眠，也许有点多还是少，这是个别。

要记住，你需要的信息，最好的办法是把重点放在它之前，你去睡觉。



专注于体育教育

这项研究是由大卫·雅各布博士在明尼苏达大学进行的，得出的结论在中年的人谁经常练习在他的青年心肺功能训练，有更好的内存，这是45年后。这种说法引起了轰动，因为在世界各地已经知道，游泳，跑步，等负载，以帮助人们避免在长期记忆障碍。毕竟，运动增加心脏速率和增加血液流向脑部。



注意饮食

术语“健脑食品”，是相当普遍的。有迹象表明，改善大脑功能，防止记忆力减退的产品。在瑞士巴塞尔大学医院进行的一项新的研究，表明在这些超级食物，绿茶。 ω-3，坚果，鱼类和海洋橄榄油中发现，也证明是有效的记忆增强剂。在其他产品，它包含在你的饮食：鸡蛋，西红柿，红葡萄酒（照顾），酸豆，蓝莓和姜黄

以前，不太知名的研究表明，香草，迷迭香和鼠尾草还可以刺激存储器。

口香糖 - 另一种行之有效的方法来提高记忆力，因为它增加了心脏率，并释放一定的香味。然后，另一个激活的记忆。



练习冥想和正确的呼吸

时下冥想积极推动作为灵丹妙药的各种苦难。她真的能为您带来真正的好处和乐趣。

首先，冥想可以加快心脏速率，从而增加了血液流向脑部，并与氧气丰富它。其次，这种做法将帮助你放松，重点是对心理能力和总体健康状况令人惊讶的有益作用。

大部分冥想技巧包括深呼吸，这也有助于提高记忆力和减轻压力。短短几分钟内，每天你会改善自己的健康，将获得一个积极的态度和感觉更有活力。此外，它是免费的。



享受大自然

在清新的空气中散步提高记忆力。这一理论，研究人员从美国密歇根大学证实，测试两群人谁被要求记住具体的项目列表。在这同一组建议在花园里散步，另 - 一个城市周围的步行路程。记忆第一组是20％更​​好。但研究人员并没有平息，他们再次测试科目。这时，人们的照片显示与景观和城市景观。重复的结果！

下一次你的东西会忘记，打开电脑图像与绿色的森林和内存回来找你。



玩

电脑游戏可能是巨大的，但他们不太可能提高你的认知功能。但逻辑和策略游戏对内存和注意力产生积极的影响。大多数人会接近国际象棋，数独之类的游戏。灰色的细胞在你的大脑会感谢你的。



使用芳香疗法

香水不仅香气宜人，但也是一种复活的回忆。芳香疗法是其中改善记忆的最经济实惠的方式。许多研究已经证明迷迭香和薄荷的有效性。

在老鼠身上进行的实验已经证实，迷迭香提高警觉性，并有助于防止记忆与年龄相关的损失。具有类似性质的薄荷，所以接下来的时间来准备考试股票多达薄荷口香糖做准备。



做穴位按摩或针灸

几个世纪以来，在中国医学中的应用针刺，从而导致优异的结果，几乎在任何领域，这并不奇怪，这是有效的，改善记忆。

你身体的每一个部分都穿透神经和能源通道。您可以激活某些点非常薄针或手指的压力。

为了刺激记忆，记住一些重要的事情，然后轻轻向下按威士忌的指尖几秒钟。所以，你删除的压力，并记住，例如，当把钥匙。



形象化的回忆

在赫尔辛基大学进行的一项研究，已经证实，人的发展强烈的视觉记忆。某些图像与新的信息的比较有助于再次记住信息时，他看到同样的画面。这就是为什么看老照片时，它是那么容易流泪。



避免多任务

多任务处理 - 在人类历史上最大的错误之一在性能方面。尽管所有的公司都在寻找这个技能未来的员工，它实际上是显著减少的数量和事情，可以在一定的时间内完成的质量。

提高记忆力，变得更有效率，不再做很多事情在同一时间，并开始专注于一些之一。首先，执行一项重要任务，然后进行突破。最简单的任务，最后一个离开。日期计划在早上好。

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