"记忆宫殿":技术培训的大脑

大脑培训如你所有的记忆? 如果是这样,大多数人一样,你很可能将需要援助在这个区域。

两次世界冠军在记忆亚历克斯*马伦和他的同学凯蒂*陈谈谈有关 技术的记忆被称为"记忆宫殿",也称作方法的位点,这将帮助你提高短期记忆。

在方法记住不熟悉的或新事物使用的房间或者地方,你知道。 因其高效率在于事实上,大多数人都很好的视觉和空间的记忆。






陈述:"可视化的图像使得它更令人难忘的和有趣对你的大脑比,例如,随机的名字或号码"的。

作为一个例子,陈Mullen解释如何记住的一个购物清单之前去杂货店。 最有可能的,你很清楚你的厨房,因此,要记住,你的名单是鸡蛋,在头脑中去厨房看看水果篮,例如,想象一下,它应当进行沟通的一个鸡。

当你在商店,您可以再次在头脑中移动空间(在你的厨房),记得水果和有趣的看着她的鸡蛋。 另一个例子:想象一下,你所有的餐巾抹上有牙膏。 记得刷卡,你自动请记住,你需要购买的牙膏。

你也可以成为一个专业的记忆根据一项新的研究,一个专业的记忆任何人都可以成为通过培训你的大脑与这些技术。 即使是那些从来没有使用记忆的技术学习,应付这项任务,并在六个星期内能够使用他的大脑认识到在世界上的向导的记忆。

研究确认该词的陈Muller— 之间存储器中心在大脑中的冠军在记忆和视觉中心和该中心对空间的思想有很强的连接; 显然,这是关键,他们令人印象深刻的技术的存储器。 注意到CNN:

"[研究员鲍里斯*尼古拉*]Conrad解释说,方式的心理训练的运动员可视化的着名的地方和填充它与想象的对象,例如,要记住的名字,莫斯科,你可以想象一下一头牛口香moss(eng. 苔藓苔牛牛;莫斯+牛=莫斯科–莫斯科–约。反。)

事实上,加强和扩大之间的关系的各中心的大脑。 你不改变其结构。

培训使用的重复,仅表现出轻微的优点在记忆相比,使用的记忆技术"的记忆宫殿"。 脑部扫描还显示,他们不加强沟通大脑内部. 如果你想尝试或了解更多有关技术的"记忆宫殿",请访问网站MemoCamp.com中。

除其他记忆的技术方式来记住话、信息或概念的使用:

  • 首字母缩略词 (例如,SV记得词语的"古董")
  • 可视化 (象牙齿记住,你有预约牙医)
  • 押韵 (例如,如果你需要记住的名字,你可以押韵的"萨沙是卷曲"(eng. "Shirley shairiscurly"—约。反。)
  • 分裂,即,划分的信息进入小的"作品" (例如,分组中的数字格式的电话号码)
其他活动,以提高记忆和支持精神敏度最近的研究的大脑揭示了惊人的可塑性的人类大脑的机会来恢复和建立新的连接整个生命。

在此,原则上 "使用或丢失它的", 以及早些时候的研究显示,在参加一个鼓舞人心的社会活动、爱好和手工艺,诸如编织或被料,帮助维持精神力的年龄和防止认知能力下降。 杂志的社会心理护理和心理健康服务的报告:

"国际象棋和桥梁是一个娱乐需要的工作记忆和想法的能力。 老年人发挥的桥梁,更好地执行在存储器和思维能力,比那些不玩这个游戏,解决字谜也与支持的想法过程中老年人"的。

以有益的休闲活动还包括:

  • 学习一门新的语言. 事实证明,语言学习是一个有用的锻炼大脑和数量增加的神经系统的连接
  • 冥想的。 它可能看起来,在冥想你不做任何可能的罐子你的大脑。 然而,研究表明,当这种结构变化在大脑,让许多神经系统的好处,包括提高关注和浓度
  • 听莫扎特的作品的。 理论已经长声称,听到最喜爱的音乐提高你的知识产权的能力;也许你听说过"莫扎特的效果",这表明听到古典音乐可以使你变得更聪明。
事实上,研究显示,人与人之间听到古典音乐的莫扎特,还有一个提高脑波活动与存储,了解和解决问题。 有趣的是,听到音乐,贝多芬没有得到这样的效果。

研究人员说:"相似的结果可以是一个迹象,莫扎特的音乐可以"激活"的神经系统的大脑(系统的大脑中的神经细胞)相关的关注和认知功能。"

  • 吸入迷迭香油。 列入的嗅觉感觉也会影响记忆。 气味通过嗅觉的灯泡,大脑的一部分,分析气味是密切相关的扁桃体和海马大脑区域负责记忆和感情。
根据一个研究人员,吸入迷迭香精油,这是更好地应付任务的记忆中相比,那些没有。 通过结果的研究的薄荷香气的提高记忆力和注意力。

而且,研究表明,气味特别是有效提醒我们过去的经验,更有效的提示从其他机关的意义,例如迹象和声音。

  • 笑声。 经证明,笑提高记忆力通过降低的压力激素皮质醇。 研究的共同作者李*贝克医生的卫生和公共卫生解释说:
"所有的海滨于manchestercity生存,Lucavsala的。 Юморснижаетуровеньразрушительныхгормоновстресса中,塔卡卡皮质醇、海马humanitaarinstituut,poliakrilamidnom privatetestcase,ulocate somemachinesomelocation...发生变化,甚至在活动的大脑波在该地区,这是称为频率伽马浪激活的存储和记忆。 所以笑的真的是很好的药品,但也是提高记忆力的..."。






付款方式的知识产权工具包,如果你已经准备好开始学习外语,演奏的钢琴织,你仍然有的资金来刺激增长的新的大脑细胞和神经系统的连接,装载大脑中有各种游戏和难题。 这里有一些资源,你可以尝试:

  • 那是: 这是大脑的培训将成为你的智能个人教练员使用的50多个不同的教育游戏,旨在改进存储器、注意、解决问题,等等。
  • 大脑总部的: 这项计划是对于大脑的培训是由迈克尔*Merzenich,博士,名誉教授,加利福尼亚大学,谁领导这项研究在大脑可塑性(可塑性)超过30年。 大脑的总部是一个计算机培训计划,它可以帮助你磨练各种各样的技能,从阅读和理解到改善的记忆,等等。

    作为应用程序的准备,在网站上,可以监测随着时间的推移你的进步。 尽管存在许多类似的站点,大脑的总部是一个最古老和最受欢迎的。
  • 雅达: 雅达是一种纸牌游戏玩家堆卡在线简单的规则,你将会得到执行复杂的移动和到证明的战略思想。 玩你至少需要一个更多的会员所以这是一个有趣的社会游戏,你将能够提高他们了解空间关系,视歧视和战略思维。
  • 收集的难题。 书Nancy Lind"399游戏、游戏和测验"是一个受欢迎的收藏的书籍、设计改进的神经发生,那就是,形成新的大脑细胞。 每个任务是设计用来强迫你的大脑不同的想法,并把重点放在发展的认知功能,诸如逻辑思维、言论和关注。
身体活动还提高认知功能和记忆和最后但并非最不重要的是,没有文章关于改进存储器将是不完整的至少一个简要提到的体育活动。 精神病医生约翰*J.Raiti,作者的"火花:革命性的新科学的运动与大脑",说: "有充分证据表明,运动是大大有益于思考的进程,并帮助争取老年痴呆症"的。

例如,根据这项研究,人们参与体育运动,大量的灰质在该地区的海马区,这是很重要的为存储器。 体力活动也在防止与年龄有关的智力下降,保持白色和灰质在额、时间和顶部的外皮的大脑因此防止了认知能力下降。

一个机制,通过它,你的大脑好处,从体育活动是一种蛋白质称为营养因素的大脑(裁缝).体育锻炼刺激生产的一种蛋白质称为FNDC5(irisin),其中转触发器生产的裁缝,其中有一个重要的振兴作用。 裁缝保留现有的大脑细胞和激活脑干细胞将其转换成新的神经元,有效地刺激增长的大脑。

另一个参与机构相关的一种物质称为β-羟丁酸,这是由肝脏产生的当脂肪燃烧的身体作为燃料。 大脑可以用作饲养和葡萄糖和脂肪,但是倾向于后者。 当锻炼过程被耗尽的碳水化合物,海马开关使用脂肪作为能源,这触发开关生产的裁缝和随后的改善认知功能。

当水平的糖血液中β-羟丁酸是一种替代的能源来源。 而β-羟丁酸gastonomia也块酶抑制生产的裁缝. 看来你的身体创造了这样一种方式,生产的裁缝是增加在许多不同的方式,应对物理负荷。

有趣的是,研究表明,行使在四小时后学习新的东西可以帮助保持长期的存储器的新材料。 在体育活动后立即研究一个类似的效果被发现。

因为这四个小时的延迟提高记忆,仍然还不清楚,但是,它似乎是相关释放儿茶酚胺,例如多巴胺和去甲肾上腺素—自然的化学化合物在你的身体、加强存储器。 一个办法增加儿茶酚胺的运动,并打破之前,体育运动,很可能还是等式的一部分。 出版

 

作者:约瑟夫博士Mercola

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源://russian.mercola.com/sites/articles/archive/2017/04/13/%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BF%D0%B0%D0%BC%D1%8F%D1%82%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B0-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0.aspx

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