Cómo ser más inteligentes - 30 Consejos simples

Científicos de la Universidad de Virginia descubrieron que ya 27 años en el cerebro comienzan las interrupciones a 37 - deterioro significativamente la memoria. Luego leemos no, por temor a perder un tiempo precioso. En esta página encontrará todo lo que necesita para su rescate cerebro, su mantenimiento y desarrollo. A partir de ahora, pregunta estúpida "? Usted cap demasiado apretado" Va a ser no sólo saque responsable en la rótula, pero razonable "Ahora - prensas»
. 1. Cuanto más leía

El libro más complejo e inusual será mejor. Diseño sofisticado, de largo, propuestas detalladas, palabras raras, artículos abstrusas en nuestra revista, y especialmente la poesía - el verdadero "Rastishka" para su cerebro
. 2. tamborileó sobre la mesa

Mejor aún, que sea una regla para acompañar la música oyen: rodilla, mesa o tom-toms recién comprado - no importa. Palma o los palillos. El neurocientífico Anerood Patel desde San Diego piensa que el sentido del ritmo juega un papel importante en el aprendizaje. Después de todo, ellos son los responsables de que los ganglios basales - lóbulo del cerebro involucrada en la función motora
. 3. Escuche
la música clásica
Sobre todo Mozart. En 1995, el psicólogo Frances Rauscher astucia engañó a la sala de treinta ratas. Dos meses allí sonaban periódicamente Sonata para dos pianos en Do Mayor. Después del experimento, se encontró que los animales no son sólo lo mejor de la danza, sino también para ejecutar un laberinto más rápido y con menos errores que el otro grupo de ratas vivió dos meses en silencio.
4. Entrena tu memoria

En taxistas de Londres, por ejemplo, aumentó el hipocampo - una parte del cerebro responsable de las emociones y la memoria. ¿Qué eres peor?

■ marcar la brainscale.ru sitio. Allí podrá encontrar una de las dos variantes de «N hace", desarrollado en 1958 para la investigación y la estimulación de la actividad de ciertas áreas del cerebro, el desarrollo de la memoria de trabajo, el pensamiento lógico y la capacidad de concentración. Trate de tomar la prueba sobre una base diaria, asignado a un par de minutos más temprano en el día y lo mismo al final. Según una investigación realizada en 2008 por Suzanne Yeggi, entrenamiento regular en esta tarea son capaces de desarrollar significativamente la inteligencia móvil, trabajando para ampliar la memoria humana, mejorar el pensamiento lógico y la capacidad de concentración.

■ su lista de productos para comprar, volver a leerlo varias veces y no trate de recordar sus nombres, pero su futuro camino de diferentes departamentos de la tienda. Después de recoger toda la camioneta y se puso en la cola, trata de calcular mentalmente la cantidad total. Si fuera cierto, entonces, usted puede comprar a ti mismo un espinacas recompensa zarza: es bueno para la memoria
.
■ Daily destacan media hora en la memorización de versos. La última vez que hiciste esto en el jardín de infantes, pero todas las palabras salieron volando de su cabeza en el momento en el parte oficial de la fiesta ha terminado, y el ataúd fue bajado a la tierra. El contenido de los poemas no importa.
5. Beber café

La cafeína estimula la liberación de los neurotransmisores dopamina y norepinefrina - Ayudan ya permanecen en buen estado y mantener la concentración. Es importante no exagerar: de muy grandes dosis de cafeína que más caliente y no se puede pensar racionalmente. La cafeína en dosis de 300 mg (cuatro tazas de café orgánico) por día traerá ansiedad, dolores de cabeza, temblores, arritmia.



6. Albert Einstein

El físico teórico y premio Nobel:
"El crecimiento intelectual debe comenzar en el nacimiento y dejar sólo a la muerte. Saber dónde encontrar la información y cómo usarlo - ese es el secreto del éxito. La mente, una vez que amplió sus fronteras, nunca va a volver a la vieja. Destacadas personalidades no se forman por los hermosos discursos, y su propio trabajo y sus resultados ».
7. Cato

Estadista, escritor:
"El hombre sabio aprende de los mayores tontos que tontos de los sabios».
8. Juego de ajedrez, damas y
poker
Estos juegos no sólo te puede hacer rico, sino que se desarrolla a la perfección el pensamiento. Si usted piensa que usted juega al ajedrez muy bien, tratar de jugar, incluso en un momento en que la decisión que tomó menos de un minuto.

9. Desarrollar su sentido de
numérica
Sí, ya tiene eso. Sacó un puñado de monedas, atrapado una mirada en ella y tratar de contar con la cantidad total de memoria. Veronique Izgard, un psicólogo cognitivo en Harvard, encontró que debido a satisfacer las antiguas estructuras de la edad cerebral es algo acerca de años kvaziliona (este número es? Tenemos mal con esto), pero se puede desarrollar durante toda la vida. Para comprobar cómo su HH desarrollado por el momento, pasar una prueba corta, o una prueba a gran escala, los resultados de los cuales se mantendrá incluso en los anales de la American University y ayudará a avanzar la ciencia. Bueno y más - para desarrollar HH. La forma más fácil - empacar las cosas en una bolsa. Al encontrar la manera de meter mejor, su cerebro para resolver problemas complejos y trenes.
10. Alimentar el cerebro correctamente!

Especialmente si usted todavía no puede decir hasta el final de un solo poema del plan de estudios, y los cumpleaños recuerda sabes Facebook.

■ Nueces. Casi el principal alimento para el estudioso! Incluso se ven como el cerebro. Cinco nueces al día - y se le proporcionó con lecitina mejora cerebro y activa la memoria. Incluso los frutos secos son útiles si usted vive pronto en condiciones de aumento de la radiación.

■ Fish. Lacónico y frío, que es rico en yodo, su carne contiene ácidos grasos omega-3 proporciona una rápida afluencia de la energía necesaria para la transmisión de los impulsos en las células cerebrales. También regulan el nivel de colesterol en la sangre y mejorar el funcionamiento de los vasos sanguíneos. Si vas a comer al menos 100 gramos de pescado por día, aumentará la velocidad de reacción, y reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

■ Las semillas de calabaza. Vaciado de la mitad de una taza en el bolsillo de su chaqueta durante los escándalos de oficina mejora la memoria y hace que el cerebro para pensar más rápido. Todo gracias a zinc.

■ La espinaca. Añadir a una mañana de tortilla de dos o tres veces a la semana. Contenido en luteína espinacas protege las células cerebrales del envejecimiento prematuro.

■ Sage. La Universidad Johns Hopkins encontró que la salvia inhibe la acción de los aminoácidos responsables de la alteración de la memoria. Ahora hay un té bebida diaria con salvia y recordar todo de todos.
11. Trata de adivinar la frase
interlocutor
Rebecca Seyks MIT cree que con una formación adecuada, la gente será capaz de entender a los demás y aun sin palabras - las palabras de una persona se vea y otras características similares. Es responsable de esta sección del cerebro, que se encuentra detrás de la oreja derecha y es responsable de la intuición.
12. Establecimientos Quepasa

Diciéndole sobre los acontecimientos del día, usted no sólo aprender a articular pensamientos, pero siempre pensar en nuevos temas y respuestas cáusticas a las preguntas dedicadas lectores.
13. Koichi Tohei

El escritor, un maestro de Aikido, el dueño de la 10 ° Dan, fundador de la Sociedad de las claves de estilo ki-aikido "lectura - la piedra angular de la inteligencia. Llene su tiempo libre a leer todo tipo de libros. Leer novelas, no ficción, biografía. Hojee el libro rápidamente para compensar su idea. Si usted encuentra que tiene sentido, leerlo de nuevo. Como resultado, aumenta la capacidad de su cerebro para adaptarse a las diferentes circunstancias y organizar una amplia variedad de datos ».
14. Resolver crucigramas

Sorprendentemente, funciona: su cerebro rectos sana crucigramas graves
.
15. Constantino Sheremet'ev

El investigador, autor de "Intellektika» (www.sheremetev.info), autor de "The Perfect cerebro: Cómo controlar el subconsciente" y "Cómo ser más inteligente»:
"Alguien dijo que si la escuela que mal resuelto los problemas de matemáticas o algo de una manera similar - por lo que es inteligente, y lo seguirá siendo siempre. Este es un completo disparate. Si 18 años para darle vida a los propios músculos, y luego se acuestan en el sofá y se olvidan de ellos, muy pronto van a atrofiarse. Y con la eficiencia del cerebro no es el mismo ».
16. Aprender un idioma extranjero

Andrea Mechelli, doctor en Neurología de la Universidad de Londres, sostiene que las personas que saben varios idiomas extranjeros, es más fácil cambiar entre diferentes tareas mentales. Un nuevo impulso para el desarrollo de su cerebro le dará una nueva manera de aprender palabras extranjeras ininteligible.

■ Por ejemplo, el estudio de la lengua con la traducción paralelo. En el sitio se encuentra getparalleltranslations.com libros, las páginas de las que se encuentran tanto los textos rusos Inglés y. De hecho, estos son los mismos títulos, que tanto te gustan de ver la última serie.

Desarrollador web ■ Eslovaca Wojtek Riniken cree que las palabras se les debe enseñar antes de que usted se encuentran en el libro. Sorprendido por su consejo, usted tiene que alimentar a una extraña wordsfromtext.com servicio de texto, es en respuesta a generar una lista de las palabras más usadas y ofrecer lo mencionas desconocido. Se pueden imprimir a solicitud de la traducción, memorizar y ya completamente preparado para saltar sobre la literatura desprevenido.
17. fijarse un
aplicación inteligente
Sentirse incómodo aumento en el cerebro muy rápido crecimiento, nos tropezamos con las pantallas de los teléfonos móviles con la esperanza de encontrar la salvación en algún juego de adormecer la mente. Pero ¿qué es? Y en los dispositivos móviles no es un paso a programas de desarrollo paso dominación!

La memoria simulador. Sucesivamente almacenado presionando los botones de colores y repetirlos. De hecho, es el mismo problema «N hace," disfrazado de juego.

Einstein. El ejercicio para la mente. HD-colección de 30 ejercicios para el desarrollo de proyectos de ley de la lógica, memoria y atención.

Brain Genius. Una variante de los problemas lógicos creados, según la leyenda, Einstein en la renuencia a ir al jardín de infantes.
18. No pierda tiempo

Si el trabajo tenía un minuto libre y desea ver un par de metros de fotos divertidas, mejores abierta Wikipedia y leer el artículo "accidental".
19.
Walk
Baste tres veces a la semana durante media hora a desfilar alrededor de la casa y el 15% mejor de concentrarse, de aprender y de pensar de manera abstracta. Y es no sólo el flujo de oxígeno a su retraso en el crecimiento en las neuronas congestión de oficina:. Los científicos del Instituto Salk han demostrado que el ejercicio moderado al aire libre hace que el cerebro para construir nuevas células
20. Deje que el resto del cerebro

No importa cómo has estado ocupado en el proceso de la actividad mental que se requiere para descansar cada hora y media. Por ejemplo, para hacer ejercicios físicos simples, o simplemente caminar por el pasillo y tomar una taza de café. Considera necesario. Desde los centros de análisis del cerebro para digerir la información acumulada y un no-no, e incluso llegan a una conclusión inesperada.
21. Podstegni su
cerebro
Si ignorado todos nuestros consejos, y mañana la final del campeonato, "¿Qué? ¿Dónde? ¿Cuándo? 'Compañeros de clase de la Liga, hay otra manera de estrechar la grasa en circunvoluciones cerebrales.

■ ayudar a recaudar extra estimulantes neyrometabolicheskie IQ, también nootrópicos - significa proporcionar un efecto activador sobre la memoria y el rendimiento mental. Nota: totalmente legítima. Búsqueda de palabra clave en la farmacia son: fenotropil, allertek, deprenil. Más Phenibutum puede tratar, pero es, a diferencia de los fármacos anteriores, beber un curso de 2-3 semanas, el uso de una sola vez del resultado correcto no lo hará. Y debería estar aquí en cualquier: falta de deseo de dejar todo e ir a dormir, aumento de la velocidad de reacción, irritabilidad leve y la sensación de que eres más inteligente que todos a su alrededor. Hay, sin embargo, un pequeño problema. "Nootrópicos acción sobre el cerebro no están completamente investigado," - dijo el Jefe del Laboratorio de Neurobiología de la memoria del Instituto de Fisiología normal RAMS Konstantin Anojin. Y otra cosa: no confunda con nootrópicos Badami. Este es también el tiempo para hacer más inteligente, pero actúan de manera diferente, y el efecto que tienen más débil. Es, por ejemplo, el Ginkgo biloba, guaraná, ginseng siberiano y raíz de ginseng.
22. Play "Tetris»

Estudio estadounidense ha demostrado que este rompecabezas clásico puede tener un impacto positivo en el desarrollo del cerebro humano. Prueba confirmó que la práctica regular de juego "Tetris" puede aumentar el volumen de materia gris en el cerebro del jugador y mejorar su capacidad de pensar. El cerebro de las personas que en el transcurso del experimento durante tres meses jugando este rompecabezas durante media hora al día, ha sufrido cambios en las áreas relacionadas con el movimiento, el pensamiento crítico, el razonamiento, el lenguaje y el procesamiento de información.

23. Leonardo da Vinci
Artista, inventor, científico, escritor:
"Hierro se oxida, no encontrar un uso, el agua estancada o pudriéndose en las heladas de frío, pero la mente del hombre languidece».
24. Anatoly Wasserman

Periodista, consultor político:
"Leer y ver más, tratar de encontrar conexiones y similitudes entre diferentes conocimientos - y muy pronto se sentirá, ¿qué más deben los vacíos que llenar con el fin de entender más. Sin la inteligencia de todo el resto es sólo inútil. Ser inteligente no es sólo moda, sino también muy agradable. En mi experiencia, lo mejor es recordar que interesa. Sea curioso - y sin esfuerzo recordar todo lo que sería interesante. Pero con el fin de ahorrar memoria, es necesario trabajar activamente para tener intereses amplios. Entonces tanto el que se almacenarán y la memoria será el apoyo fiable ».

25. sueño así

Fue en un sueño el cerebro procesa la información recogida por el día y crea recuerdos. Calculado como la Universidad de California en Berkeley, es por lo general lo suficientemente adultos para 6 a 8 horas de sueño.
26. Leer en nuevas formas

Por supuesto, usted ha explorado este consejo y se fue a la siguiente. Trate de volver a hacer eso aquí.

■ Tome un lápiz y, lo que lleva a una línea, leer el texto. Ojo movimiento de captura, se ejecutará para el puntero, la lectura, al mismo tiempo todo lo que de él se deslizó. Cada vez acelerar el lápiz - por lo que sus ojos acostumbrarse al aumento de la carga, la velocidad de lectura aumentará y usted será capaz de absorber la información más rápido
.
■ El 80% de las personas que leen en silencio recitar las palabras. Este hábito que han adquirido la vez que aprenden a leer: espeta letras deletrean, a continuación, las sílabas, a continuación, poner en palabras. Pero para entender esto no es necesario. Para combatir la voz interna de aprender a leer el texto, mientras que contar hasta treinta o cantar (que pueda, sin palabras) canción. Una semana o dos que no entienden el contenido del texto, pero se hace poco a poco la normalidad.

■ Según los fisiólogos, una persona que ve algo interesante, por reflejo a dilatar las pupilas. Al llegar a los lugares interesantes en el texto, no es el mismo: la pupila se dilata, el ojo recibe más luz, y por lo tanto mayor es la cantidad de información que puede atrapar. El único problema es cómo hacer que yo creo que se encuentra en frente de usted en el mismo informe de la investigación es interesante, ya que la entrevista con la niña en la portada. Con nivel neurofisiológico, surge el interés cuando el cerebro compara la nueva información con los ya existentes en la memoria. Así que asumir que se puede escribir en el texto. El cerebro tiene que ser comparada con la información real, y de cualquier manera, a mostrar interés.
27. Establecer un pasatiempo
inusual
(ideas que arrojan nuestra Idea título "!»).
Las nuevas actividades, según el Instituto de Estudios Biológicos Salk en los suburbios de San Diego, en primer lugar, una gran ayuda para escapar de la rutina, y en segundo lugar, que obligará a su cerebro para adaptarse a lo desconocido para él trabajar y, en consecuencia, la práctica.
28. Alan Weiss

El presidente de la Unión de Salud NCH:
"Cuando usted está completamente inmerso en el mundo del juego, su cerebro se centra en la solución de los problemas urgentes. Él está buscando soluciones inusuales y los contra de lo inusual en situaciones de la vida cotidiana. Más tarde, estas mismas ideas pueden ser útiles para usted en la vida real, en el trabajo o cuando se trata ».
29. Pruebe nuevas maneras de conseguir
información
¿Te molesta que leer el libro en un concierto de rock? Preste atención a los audiolibros y podcasts de audio. E inscribirse en cursos gratuitos en línea en knowledgestream.ru (coursera.org de Inglés).
30. Detener viendo
TV
La contemplación de imágenes intermitentes, aparentemente diseñada para dar descanso al cerebro cansado por un día, lo carga en la misma forma que la lectura o la demostración de teoremas. Pero no se desarrolló. La conclusión? TV lanza por la ventana y poner en su lugar una olla de salvia.



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