Як стати смартером - 30 простих порад

Вчені з університету Вірджинія виявили, що за віком 27 перерв в мозку починаються 37 - пам'ять значно погіршується. Ми не прочитали нічого більше, ніж застрахувати. Ця сторінка містить все, що потрібно зберегти мозок, його обслуговування і розвиток. Відтепер, на вимогу «Чи не твій капелюх?» Ви відповіли не тільки з куркою в колінному капці, але і з розумним «Нехай він пресує. й
1,1 км Детальніше

Чим складніше і незвичайні книги, тим краще. Комплексні конструкції, довгі, докладні вироки, рідкісні слова, абструзувати статті з нашого журналу і особливо вірші - реальна "Плюм" для вашого мозку.
2,2 км Настільний барабан.

А ще краще, зробити це правило, щоб супроводжувати музику чув: на коліні, столову кришку або свіжо купили там - це не важливо. Руки або помади. Нейронауковий Аніруд Патель Сан Дієго вважає, що почуття ритму відіграє важливу роль у навчанні. Після того, як базальна ромашка несе відповідальність за неї - лоби головного мозку, залученого до моторних функцій.
3. У Слухати Класична музика.

Моцарт. У 1995 р. психолог Франциска Раучера влаштовує три щури в кімнату. Два місяці періодично звучать соната для двох фортепіано в основному. Після експерименту виявилося, що тварини не тільки танцювали краще, але і побігли дівчині швидше і з меншими помилками, ніж інша група щурів, які мешкали в тиші протягом двох місяців.
4. У Навчання пам'яті.

Драйвери Лондонського таксі, наприклад, мають розширений hippocampus, частина мозку, відповідального за емоцію та пам'ять. Що гірше?

й Bookmark the site мозковий.ru. Ви знайдете один з варіантів проблеми «N назад», розроблених в 1958 році для вивчення та стимулювання активності певних зон мозку, розвитку робочої пам'яті, логічного мислення та вміння концентрувати увагу. Поспішайте приймати тест щодня, встановіть кілька хвилин на початку дня і стільки ж в кінці. За даними 2008 року дослідження Сусанна Єггі, регулярні вправи в цьому задачі можуть істотно розвивати мобільний інтелект, розширити робочу пам'ять, поліпшити логічне мислення і можливість концентрувати.

й Зробивши список продуктів, які потрібно купити, перепрочитавши її кілька разів і намагайтеся запам'ятати не свої імена, а майбутній шлях через різні відділення в магазині. Поставляючи все в кошику і стоячи в рядку, спробуйте розрахувати загальну кількість у вашому розумі. Якщо виявиться, щоб бути вірним пізніше, ви можете купити кущ хребта як нагороду: це добре для пам'яті.

й Встановити біля години щодня, щоб запам'ятати поезії. Останнім часом ви робили це в дитячому садку, але всі слова вилетіли з голови в момент, коли офіційна частина свята закінчилася, а трупін був опущений в землю. Зміст віршів не грає ролі.
5. Умань Пити каву.

Кофеїн стимулює випуск нейротрансмітаторів допаміну і нінадреналіну - вони допомагають довше зберігати тон і підтримувати концентрацію. Важливо не перестаратися: дуже велика доза кофеїну згасить вас і не зможе думати раціонально. Кофеїн в дозах більше 300 мг (чотири склянки натуральної кави) в день подарує стану тривожності, головного болю, тремору, аритмії.



6. Жнівень Альберт Ейнштейн

Теоретичний фізик, лауреат Нобелівської премії:
«Інтелектуальний ріст повинен початися при пологах і перестати тільки на смерть. Знаючи, де знайти інформацію і як його використовувати є секретом успіху. Розум, який колись розширив свої межі, ніколи не повернеться до колишнього. Видатні особистості не утворюються красивими виступами, але своїми роботами і її результатами. й
7. Про нас Марк Портій Кіт

Старший штатсман, письменник:
«У мудрому чоловіку навчається більше від фольги, ніж фольга від мудрої людини. й
8. У Грати шахи, чекери і покер.

Ці ігри можуть не тільки зробити вас більш насиченими, але і розвивати своє мислення. Якщо ви думаєте, що ви граєте на шахи занадто добре, спробуйте грати на деякий час, щоб зробити рішення не більше хвилини.

9. Навігація Розробити чисельне почуття.

У вас вже є. Взяти ручну роботу дрібних речей з кишені, швидко подивитися на неї і спробувати відрахувати загальну кількість пам'яті. Вероніка Ізгард, когнітивний психолог у Гарварді, знайшов, що давні структури мозку відповідають за вік чогось про квазі-ліонні роки. Ми погані, але вони можуть розвиватися протягом всього життя. Для того, щоб перевірити, як розвивався ваш HC в даний момент, зайдіть короткий тест або масштабний тест, результати якого навіть будуть збережені в додатках американського університету і допомогти перенести науку вперед. Далі розробляємо HC. Найпростіший спосіб упакувати речі в сумці. Коли ви з'ясуєте, як їх порізати, мозок вирішує найскладніші завдання і поїзди.
10. Задоволення мозку прямо!

Особливо якщо ви ще не можете повністю розповісти про одну поему з шкільної навчальної програми, а іменинники друзів нагадують вам Facebook.

■ Горіхи. Майже основна їжа для полімату! Вони навіть виглядають як мозок. П'ять горіхів в день – і ви будете забезпечені лецитином, що покращує роботу мозку і активізує пам'ять. Також горіхи корисні, якщо ви раптом живете в умовах високої радіації.

Риба. Ніж слово і холоду, він багатий йодом, м'ясо містить омега-3 жирні кислоти, забезпечуючи швидкий потік енергії, необхідний для передачі імпульсів в клітинах мозку. Вони також регулюють рівень холестерину і покращують судинну функцію. Якщо ви їсти принаймні 100 грам риби в день, у вас буде підвищена швидкість реакції і зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.

■ Насіння гарбуза. Залийте половину склянки в кишеню куртки і під час адміністративних скандалів покращуйте пам'ять і зробіть мозок швидше. Завдяки цинку.

Спінах. Додайте його на ранковий омлет два-три рази на тиждень. Лютеїн, що міститься в хребта, захистить клітини мозку від передчасного старіння.

■ Саж. В Університеті Джонаса Хопкінса вони виявили, що шавлія гальмує дію амінокислот, відповідальних за порушення пам'яті. Тепер пити чай з шавліям щодня і пам'ятати всіх.
11. Намагайтеся вгадати наступну фразу співрозмовника.

Rebecca Sakes від Массачусетського технологічного інституту є обов'язковим, що при належному навчанні люди зможуть зрозуміти інші без слів у всіх – за допомогою лицьового виразу, погляду та інших подібних ознак. Це відповідально за секцію мозку, який стоїть за правим вушем і несе відповідальність за інтуїцію.
12. Почати блог.

Поговоривши про події дня в ній, ви не тільки навчитеся чітко формувати думки, але і постійно подумайте про нові теми і гострі відповіді на питання присвячених читачам.
13.00 р. Койчи Tohei

Письменник, майстер Айкідо, власник 10-го dan, засновник товариства стилю Кі-Аікідо «Читання – кутовий камінь інтелекту». Заповніть вільний час з читанням всіх видів книг. Читання романів, документальної літератури, біографій. По-перше, швидко переглядайте книгу, щоб отримати загальну ідею. Якщо ви думаєте, що це сенс, читати його знову. В результаті ваш мозок зможе адаптуватися до різних обставин і організувати найрізноманітніші дані. й
14. Вирішений кросворд головоломки

Зрозуміло, це працює: робота мозку сильно спурена серйозними головоломками кросвордів.

15.00 р. Костянтин Шеремєтєв

Дослідник, автор проекту «Інтелект» (www.sheremetev.info), автор книги «Добрий мозок:» Як контролювати ваш підсвідомий розум і як отримати смарт
Хтось вважає, що якщо в школі він був непоганим на математикі або щось, як це, то він розумний і завжди буде. Це бульбіт. Якщо ви 18 років перекачувати м'язи, а потім лежати на дивані і забути про них, дуже скоро вони атрофія. І те ж саме відбувається з ефективністю мозку. й
16.00 р. Вивчення іноземної мови

Андреа Махеллі, доктор неврології в Університеті Лондона, стверджує, що люди, які знають кілька іноземних мов, знаходять легше переходити між різними психічними завданнями. Додатковий приріст вашого мозку дасть вам новий спосіб дізнатися іноземні слова.

■ Вивчення мови через паралельні переклади. На getparalleltranslations.com ви знайдете книги, які містять англійські та російські тексти. По суті, такі ж кредити, з якими вам подобається дивитися свіжу серію.

Словацький веб-розробник Vojtek Rinik вважає, що слова повинні бути навчені перед тим, як вони приходять на книгу. Зроблений своїми порадами, ви повинні годувати незнайомим текстом до слова служби.com, він у відповідь генерує список найбільш використовуваних слів і підкаже вам, щоб розмітити його ненасильним. Вони можуть бути надруковані з перекладом, запам'ятовуються і вже повністю озброєні, щоб вимовляти на невибагливій літературі.
17.00 р. Встановити свій розумний додаток

Сприяє неприємній пульсації в наших мозкух, які вирощувалися занадто швидко, ми зв'язали в стільникові телефонні екрани, сподіваючись знайти сальвація в деяких стирання гри. Але що це? І на мобільних пристроях не стежте за кроком від домінування програм розвитку!

Симулятор пам'яті. Неприємно запам'ятати преси кольорових кнопок і повторювати їх. По суті, це все-таки така ж проблема «N назад» розшифрована як гра.

Ейнштейн. Навчання для розуму. HD-колекція 30 вправ для розробки логіки, пам'яті, підрахунку та уваги.

Мозок генія. Визначена варіація на відомій логічній проблемі, створеній за легендою, Ейнштейном від його небажання йти до дитячого садка.
18 років Не витрачайте час.

Якщо у вас є безкоштовна хвилина на роботі і хочете побачити пару метрів смішних зображень, краще відкрити Вікіпедію і читати статтю «рандом».
19.00 р. Прогулянка

Вже три рази на тиждень протягом півгодини, щоб дефілати навколо будинку до 15% краще концентрату, дізнатися і продумати абстрактно. І це не просто потік кисню до ваших просторових офісних нейронів: вчені з Інституту Салька довели, що помірне навантаження в свіжому повітрі викликає мозок, щоб побудувати нові клітини.
20. Нехай мозок відпочиває.

Неважливо, як ви зайняти, в процесі психічної діяльності, необхідно відпочивати кожну годину і половину. Наприклад, зробити просту вправу або просто прогулятися по залу і мати чашку кави. Розглянемо її необхідність. Таким чином, аналітичні центри мозку краще засвоюються накопичені дані і не прийдуть до деяких несподіваних висновків.
21. Збільшити мозок.

Якщо ви ігнорували всі наші поради, а завтра фінал чемпіонату «Що?» Де? Коли? ліги однокласників, є ще один спосіб схуднути жир на гірці мозку.

й Важко збільшити IQ допоможе нейрометаболічні стимулятори, вони неотропні речовини, що впливають на пам'ять і психічну активність. Примітка: повністю правовий. Слова для пошуку в аптеці: фенотропил, алерг, депреніл. Ви все ще можете спробувати фенібут, але це, на відміну від попередніх препаратів, п'яний протягом 2-3 тижнів, єдиний прийом належного результату не дасть. І вона повинна бути такою: відсутність бажання кинути все і піти в ліжко, підвищена швидкість реакції, невелика дратівливість і відчуття, що ви розумні, ніж всі навколо. Є, дійсно, невелика проблема. «Вплив ноотропів на мозок ще не був повністю вивчений», – розповідає Костянтин Анохін, завідувач лабораторії нейронауки пам’яті Інституту нормальної фізіології російської академії наук. А також: не плутайте ноотропи з харчовими добавками. Це також зробить вас розумним, але вони також діють по-різному, і їх ефект слабкий. Ці, скажуть, гинкго білоба, гуарана, елеутерокок і женьшень корінь.
22. Грати Тетри.

Дослідження американських вчених показали, що це класичний головоломка може мати позитивний вплив на розвиток мозку людини. Тести підтвердили, що регулярна практика гри Tetris може збільшити обсяг сірої матерії в мозку гравця і поліпшити свої здібності мислення. Мозки людей, які провели три місяці, граючи цю головоломку протягом півгодини на день, занурюються зміни в області, пов'язані з переміщенням, критичним мисленням, приводом, мовою та інформацією.
23. Леонардо Да Вінчі

Художник, винахідник, вчений, письменник:
«Іронові рифи без використання, стоячі води гнилі або заморожені в холоді, і людський розум з й
24. Анатолій Васерман

Журналіст, політолог:
Дізнайтеся більше, спробуйте знайти зв'язки і аналогії між різними знаннями – і досить скоро ви відчуєте, які інші проміжки, які варто наповнювати, щоб зрозуміти більше. Без інтелекту все інше без використання. Не тільки модний, але і дуже приємний. На мій досвід, краще пам'ятати, що цікаво. Будьте цікавими - і без особливих зусиль пам'ятайте все, що виходить до цікавого. Але для збереження пам'яті потрібно активно працювати, щоб мати різні інтереси. І пам'ять буде надійною підтримкою. й

25. Сонце добре.

Уві сні, що мозок обробляє інформацію, зібрану протягом дня і формує спогади. Як обчислюється штат Каліфорнія в Берклі, зазвичай доросла людина має від 6 до 8 годин сну.
26. Читати далі

Звісно, ви вже пройшли цю консультацію і переїхали на наступний. Намагайтеся піти назад і зробити це.

й Візьміть олівцем і, вводячи їх під рядок, ознайомтеся з текстом. Око, зловивши рух, буде курсуватися після того, як тостер, прочитавши все, що ви злилися до нього. Кожного разу, коли ви прискорите рух олівця, ваші очі будуть використовуватися для збільшення навантаження, швидкість читання підвищиться, і ви зможете швидше поглинати інформацію.

80% людей говорять про те, що психічно при читанні. Ця погана звичаю, яку ви придбали, дізнаючись, щоб читати: вимовляти текст літерами, потім за допомогою сильних матеріалів, потім покласти їх на слова. Але зрозуміти це не потрібно. Для боротьби з внутрішнім голосом вчиться читати текст, під час підрахунку до тридцяти або співати (можна без слів) пісня. За тиждень або два ви не будете розуміти зміст тексту, але поступово все повернеться до нормального.

й На думку фізіологів, людина, яка бачить щось цікаве, учні рефлексивно ділатуються. Коли ви отримаєте на цікаве місце в тексті, то й те ж саме: учні ділаті, більше світла надходить в очі, а отже, більша інформація вона може зловити. Єдина проблема полягає в тому, як зробити себе вірним, що слідчий протокол перед вами цікавий як інтерв'ю з дівчатам кришки. Від нейрофізіологічної точки зору виникає інтерес, коли мозок порівнює нову інформацію з чим вже в пам'яті. Так просто уявіть, що може бути написано в тексті. У мозку необхідно порівнювати інформацію з реальним і безвісти, щоб показати інтерес.
27. Ви самі незвичайні хобі

(Ми дамо вам ідею в розділі «Ідеа!»
Нова діяльність, згідно з Інститутом біологічних досліджень в передмісті Сан-Дієго, в першу чергу, велика допомога відволікатися від рутинних, а по-друге, змусить ваш мозок адаптуватися до недержавних заходів і, в результаті поїзда.
28. Алан Вейс.

Президент НЧ СБУ:
«Коли ви повністю занурилися в світ гри, ваш мозок фокусується на вирішенні актуальних проблем. Він шукає незвичайні рішення і рішення для незвичайних ситуацій в повсякденному житті. Згодом ці ж ідеї можуть бути корисними для Вас в реальному житті, на роботі або в спілкуванні. й
29. Спробуйте нові способи отримання інформації

Ви не завадили читання книг на рок-концерті? Зверніть увагу на аудіокниги та аудіо подкасти. А в інтернеті зареєструйтесь безкоштовні курси на знанняstream.ru (курсра.org для англійських спікерів).
30. Зупинити перегляд телевізора.

Складання миготливих зображень, ймовірно, призначених для того, щоб дати відпочинок до мозкового проціджування протягом дня, навантажує його таким же чином, як читання або дайвінг теорем. Але це не розвивається. Висновки? Загорніть телевізор з вікна і замініть його горщиком шавлії.



Ваш текст за посиланням. й