El exceso de peso y соматип humanos

Este artículo de doctor en ciencias médicas Шаблина a. (rusia) sobre el impacto de las glándulas de secreción interna del cuerpo a la velocidad del metabolismo (metabolismo) de la persona. El autor da las recomendaciones dietéticas, las reglas y aproximado de la dieta de cada самотипа humanos.

 

La definición de соматипа humanos a cabo por el dominante, железам de secreción interna:

 

  • La glándula tiroides
  • La pituitaria
  • Надпочечникам
  • Los ovarios (en las mujeres)





Cada una de las glándulas produce ciertas hormonas que influyen en el tipo de metabolismo, la apariencia, la naturaleza, características de comportamiento.

Características físico están genéticamente. Apoyo el esquelético-muscular, la estructura y la relación entre las diferentes partes del cuerpo son individuales. El crecimiento y el peso no son determinantes para el tipo de forma.

Соматип humanos impulsado por la dominante de una de las glándulas de secreción interna, genera hormonas que determinan la estructura constitucional de la figura, la zona de mayor acumulación de grasa en el cuerpo, los sabores, el nivel de actividad, el comportamiento, algunos de los rasgos de carácter.

 

Соматип en función de dominante mama

 

Agrandamiento de la tiroides (тиреоидный соматип)

 

Las personas тиреоидного tipo se observa inestabilidad en el conjunto de peso: se pueden comer tanto como se quiera y no ganar peso ni un gramo. Al mismo tiempo, gracias a la predisposición al exudado pueden por una sola noche, de repente, aumentar de peso, que ellos mismos no encuentran explicación.

Para ello, соматипа caracteriza por el rápido cambio de estado emocional: la energía a través de unos minutos puede cambiar la apatía.

Las mujeres de este tipo de figura delgada con una fina cintura, basta con hombros anchos y redondeados, pero no completos, con las caderas. Del pecho, con la edad aumenta de volumen.

Los hombres тиреоидного соматипа normalmente широкоплечи, con la estrecha cintura y las caderas, las nalgas pequeñas. Sus extremidades son proporcionales y стройны.

Cuando una persona тиреоидного tipo completamente desarrollado, su cuerpo casi perfecto.

 

Carácter:

Тиреоидному соматипу se caracteriza por la alegría de vivir. La gente тиреоидного tipo generalmente se caracterizan por estallidos de energía que se cambian rápida de la fatiga. Necesitan de unas largas vacaciones después de la carga. La sobretensión puede causar cambios repentinos de peso.

No demasiado buenos hábitos como la carga de café y dulces, de fumar, de relajación con 2-3 bebidas alcohólicas.

 

Características de peso:

Худеет y толстеет de forma errática. Puede mucho y no ganar peso ni un gramo, y de pronto podría detectar esos kilos de más. Cuando este exceso de grasa de la capa intermediaria se encuentra en la parte inferior del abdomen y las caderas, mientras que la parte superior sigue siendo delgado.

 

Recomendaciones:

Se deben a partes iguales durante todo el día de distribuir diaria en calorías. Las personas relacionadas con esta самотипу, pueden sentirse cenar después de las 19:00. Principal a elegir alimentos sanos.

El intervalo entre comidas – 4 horas

Usted es puro carnívoro. Comer proteína en cada comida, así como estimula la actividad de las glándulas suprarrenales y varios замедляете la velocidad de los procesos de cambio.






Dieta:

La ventaja de las personas тиреоидного de vista es que se corren menos riesgos de la obesidad y el colesterol elevado. Sin embargo, rápidamente se cansan son afectados por el estrés y la aplicación se cambia de estados de ánimo. Esto ocurre debido a la influencia dominante de la tiroides, por lo que los tipos de procesos ocurren muy rápidamente, y que obran en el organismo las calorías de inmediato se transforma en energía.

La gente соматипа a menudo se observan hábitos negativos – frecuente el deseo de самостимуляции con el alcohol, la cafeína, carbohidratos refinados y los cigarrillos. Sobrecarga y sin гиперактивную de la tiroides y conducen a la violación de sus actividades, que en el futuro puede convertirse en la causa de la obesidad.

Si se ha desarrollado el exceso de peso, es necesario seguir una dieta para тиреоидного tipo, en la cual diaria de calorías se distribuye en partes iguales entre el desayuno, el almuerzo y la cena. Sencillos platos nutritivos, manejaran la actividad de la glándula tiroides.

Con cada comida debe consumir una pequeña cantidad de proteína que estimula la actividad de las glándulas suprarrenales y varios de disminuir la velocidad de los procesos de cambio.

En el menú necesariamente deben ser incluidos cereales, las legumbres para mantener un nivel óptimo de glucosa en la sangre que afecta a los frecuentes cambios de estado de ánimo y la adicción a lo dulce. Son muy útiles los productos lácteos y fruta fresca.

 

Reglas:

No se puede omitir el desayuno y beber café por la mañana, de lo contrario durante el día uno siempre se siente la necesidad de estimulantes.

Preferencia de productos de alimentación:

  • verduras frescas,
  • los huevos,
  • la carne magra de ave,
  • el pez,
  • las infusiones de hierbas.
 

Comer con moderación:

  • la carne roja,
  • quesos,
  • el kéfir,
  • los cereales,
  • frutas,
  • el aceite vegetal.
 

Consumir raras:

  • refinado, almidón,
  • el azúcar,
  • pasta,
  • café,
  • el té,
  • los dulces.
 

Las glándulas suprarrenales (адренальный o андроидный соматип)

 

La gente de este соматипа más correctas. Necesitan menos horas de sueño que otros. Son amables, sociables y disfrutan del amor de los demás.

Al mismo tiempo, se diferencian de la властностью, la obstinación, la coherencia y perseverancia.

Son siempre los líderes. Les gusta hacer deporte.

Las personas адренального tipo muy eficaz el sistema digestivo. Las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales, estimulan el apetito, aumentan la presión arterial.

La mujer ideal de este tipo tiene una gran redondeada pecho, las nalgas planas, las piernas fuertes, mal expresada por la cintura. La mujer puede encontrarse con el problema de exceso de оволосения la cara y el cuerpo y las espinillas, como resultado de la mayor actividad de las hormonas masculinas.

Los hombres адренального соматипа valiente y enérgico, con la estrecha cintura, las nalgas redondeadas, con relieve musculatura.

 

Carácter:

La gente de este соматипа más a menudo los líderes, que tienen mucha energía y son muy resistentes. Por lo tanto, les parece que se puede llevar todo. Para sentirse alegres y fuertes, dormir muy poco.

En el apetito nunca se quejan, les gusta la carne y соеную alimentos.

Son sociables, de corazón generoso, amable y coherente. A menudo tienen control alguno, obstinados, son capaces de insistir en.

Las hormonas masculinas dan a las mujeres este tipo de carga potente de la energía y la alegría. Mientras que la revaluación de sus fuerzas y las tensiones pueden provocar fracaso.

 

Características de peso:

Aumento del apetito lleva a comer en exceso. La gente de este соматипа especialmente adicto a las de la carne, la comida y la sal a la comida. Lo que lleva a la obesidad. Como resultado, a menudo sufren de hipertensión y diabetes, además de un excelente apetito tiene "grandes consecuencias" — estable, el exceso de peso.

Cuando полнеете, la grasa se encuentra en la parte superior del cuerpo por encima de la pelvis. En consecuencia, se espesa el cuello, el pecho, la cintura y el torso – se produce la obesidad de tipo "manzana". Más vulnerable a este respecto, la parte del cuerpo, la pared frontal del peritoneo. A pesar de esto, las caderas y las piernas siguen siendo esbeltos y мускулистыми. Sin embargo, si el peso sigue aumentando, el de la capa intermediaria puede bajar y en la cadera en forma de la llanta. El pecho puede ser pequeña, mediana y grande, pero cuando la obesidad se convierte en un enorme debido a la acumulación de grasa.






Recomendaciones:

Usted debe ser полувегетарианцем.

La cena después de las 19:00 está absolutamente contraindicado en contrario cintura finalmente perder sus contornos. Para lidiar con el aumento de apetito, hay a menudo y poco a poco durante todo el día. El intervalo entre comidas 5 horas.

 

Dieta:

La dieta para las personas адренального соматипа debe incluir una gran cantidad de verduras, frutas y cereales.

Fuentes de proteínas en la dieta deben ser diferentes variedades de legumbres, nueces, semillas, pescado, productos lácteos ricos en grasa.

En semanas dieta puede incluir la carne de pollo (sin la piel) y a veces una pequeña cantidad de grasa oscura de la carne.

Al redactar un modelo de carta hay que tener en cuenta que la obesidad puede combinarse con la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión y el aumento del nivel de colesterol.

 

Reglas:

 

Preferencia de productos:

  • verduras frescas,
  • frutas,
  • los cereales,
  • legumbres,
  • los productos lácteos,
  • los frutos secos,
  • té de hierbas de perejil.
 

Comer con moderación:

  • carne de caza,
  • el pájaro,
  • la grasa,
  • el pan.
 

Consumir raras:

  • magras oscuro de la carne,
  • salchichas,
  • el embutido.
 

La glándula pituitaria (гипофизарный o linfático соматип)

 

La gente гипофизарного соматипа poseen altamente desarrolladas, la inteligencia y la imaginación viva. Se артистичны y atractivo. Su aspecto da la impresión de infantil, con la cabeza grande y débil cuerpo.

La gente de este tipo, debe concentrarse en la tarea de su desarrollo físico, en el caso de la suerte que pueden llegar a un tipo ideal.

Las mujeres de este tipo pueden ser muy bien doblada. La mama es pequeña, casi infantil. Cuero liso, cabello fino.

Los hombres гипофизарного de tipo flexible, delgado de cuerpo, las manos y los pies. Les es propia моложавость.

El carácter de la gente de este tipo jovial y ligero.

 

Características de peso:

La gente de este соматипа tienen un débil sistema digestivo y reducen el nivel de la tasa metabólica. No les gusta el deporte, cuando la fatiga y el estrés comienzan a comer en exceso, a menudo se comen incluso por la noche, por lo tanto, tienden a la plenitud.

Su cuerpo casi no se cambian desde la infancia, salvo que se suben de peso a expensas de las manos, la espalda, el pecho. El vientre redondeado, el orador.

El sistema inmune funciona más débil que el de otros соматипов, por lo que la gente гипофизарного tipo más vulnerables простудным y enfermedades alérgicas.






Recomendaciones:

La cena debe ser muy fácil – las frutas, las verduras, los cereales, el mínimo de proteínas.

Más favorable para la recepción de la comida – la primera mitad del día.

De la cena, después de las 19:00, se debería eliminar, pero si las circunstancias obligan, es mejor disfrutar de mariscos o aves de corral.

El intervalo entre comidas 5 horas.

 

Dieta:

Las personas гипофизарного tipo tienden a marcar rápidamente el exceso de peso.

Debido a la congestión del sistema linfático del cuerpo se fatiga rápidamente, distingue mucho moco y sujeto a frecuentes inflamaciones linfáticos y las glándulas.

La siguiente dieta está diseñada para estimular lento el metabolismo y la circulación de la sangre, así como de influir favorablemente en la actividad del hígado y de los riñones, que, a su vez, mejorará la детоксицирующие las funciones del cuerpo.

Además, esta dieta le ayudará a quitar el exceso de tensión con el sistema linfático.

El momento más oportuno para la toma de alimentos – por la mañana y дообеденное hora, cuando la velocidad de los procesos metabólicos en el organismo es mayor. Por lo tanto, el principal de la cantidad de calorías que debe tener en el desayuno.

En un ejemplo de menú se seleccionan de platos ricos en proteínas e hidratos de carbono, que contribuyen al mantenimiento de un nivel óptimo de glucosa en la sangre en la tarde.

Para activar el proceso digestivo dieta debe incluir más verduras frescas, ensaladas de frutas.

Es la más difícil período que comienza después de la cena, cuando el hombre ya un poco cansado. En este momento se puede sentir un falso hambre, de romper la dieta.

Desde el menú, se deben excluir los productos lácteos (de vez en cuando se permite el consumo de una pequeña cantidad de queso y de leche desnatada en polvo). Esto ayudará a detener no deseados de los procesos en el cuerpo, y que dará un impulso a la normalización del funcionamiento del sistema de glándulas de secreción interna.

En el menú necesariamente deben ser frutas, verduras y hortalizas.

Se recomienda una amplia variedad de zumos, que afectan beneficiosamente en la actividad del hígado y de los riñones y, además, contribuyen a la prevención de la celulitis.

Noche de la comida debe ser ligera, así como los procesos metabólicos en el cuerpo a esa hora pasan lentamente.

 

Reglas:

 

Preferencia de productos:

  • frutas y hortalizas frescas,
  • los cereales,
  • legumbres,
  • la carne,
  • los pollos sin piel,
  • pavo,
  • el pez,
  • los huevos.
 

Comer con moderación:

  • el pájaro,
  • el aceite vegetal,el
  • café,
  • el té.
 

Consumir raras:

  • los productos lácteos,
  • la carne oscura,
  • las grasas,
  • la saladura,
  • los dulces.
 

Los ovarios (гармональный o гинекоидный соматип)

 

Las mujeres hormonal соматипа difieren de las mujeres de todos los otros tipos y es fácilmente reconocible por la estructura de las nalgas. Si ellos aumentan de peso, siempre en la parte inferior del cuerpo.

Pertenecer a este tipo pueden exclusivamente a las mujeres, y todo porque el líder de hierro de secreción interna es el de ovarios.

Es femenina, ligeramente гитароподобная figura con caderas anchas, sus exuberantes de las nalgas. Piernas delgadas y redondeado vientre. Las nalgas redondeadas, las caderas notablemente salen y pueden tocarse entre sí las superficies interiores. La parte posterior suele ser un poco отвисает. Cintura estrecha crea la línea femenina. El pecho puede ser pequeño puede ser grande. Los hombros generalmente estrechas o medianas. La pelvis generalmente ancho – las mujeres no tienen problemas con el parto.

95-70-105 — el tamaño típico de гинекоидной de la mujer.

Resistente metabolismo proporciona grandes cantidades de energía, incluyendo el sexual.

 

Carácter:

Normalmente estas mujeres más уравновешенны y resistentes, que representantes de otros tipos.

 

Características de peso:

Los depósitos de grasa de inmediato llama a las partes inferiores del cuerpo. La grasa se almacena principalmente en los muslos, las nalgas, el pecho y, a continuación, en la parte inferior de la cavidad abdominal a nivel del hueso púbico.

Por desgracia, este tipo de tejido adiposo, a menudo irregulares y комковатым, dando lugar a la versión resistente al efecto de la celulitis.

Para las mujeres de este tipo es muy difícil comenzar a restablecer el exceso de peso. Pero vale la pena entrar en el modo – se añadirá el optimismo. El proceso sería sostenible. Mantener la flecha de la balanza en la cifra va a ser fácil.

Ellos prefieren el no comer por la mañana, poco a poco поклевать día, pero con el alma mencionar que en la noche, preferiblemente con vino, postre, té de la tarde.






Recomendaciones:

Este соматип requiere prácticamente puro del vegetarianismo.

Característica del modo de alimentación es que la principal comida cae en la noche, cuando la eficiencia de los procesos metabólicos del cuerpo más alto.

Las mujeres de este tipo, con seguridad se puede cenar después de las 19:00, lo importante es no comer en exceso.

El intervalo entre comidas 5 horas.

 

Dieta:

Estudios muestran que las personas гинекоидного tipo a menudo tienden a omitir el desayuno o el conformarse con el té con un sándwich. Normalmente, ellos explican que es el hecho de que si comenzarán mañana con сытной la comida, entonces ya no pueden parar y se объедаться todo el día.

Entonces, como un desayuno ligero o su ausencia, y un pequeño almuerzo permiten sentir la facilidad durante todo el día y mantener una dieta bajo control.

Así, el día que comen muy poco, pero por la noche te dan total libertad. Algunos reciben hasta 1000 calorías con la cena.

No es de extrañar que se duermen mal y por la mañana se despiertan completamente destrozados.

A menudo sufren estreñimiento, causada por la sobrealimentación, antes de acostarse, y la falta de fibra, que ayuda a digerir los alimentos.

Las personas que sufren de sobrepeso, no se puede omitir el desayuno, ya que el primer peligroso periodo durante el día (en el sentido de deseo decir es la mañana. En ausencia del desayuno, el nivel de azúcar en la sangre se mantenga en niveles bajos. La persona se siente abrumado y lento.

La segunda peligroso período de la noche, cuando el hombre se encuentra a menudo en busca de algo comestible.

Especialmente diseñada a la carta, con énfasis en la cena traerá la saturación y el hambre de la noche a torturar no se.

 

Reglas:

 

Preferencia de productos:

  • frutas y hortalizas frescas,
  • yogur bajo en grasa,
  • el kéfir,
  • los cereales,
  • infusión de trébol rojo.
 

Comer con moderación:

  • el pájaro,
  • el pescado,
  • la leche descremada,
  • queso,
  • el aceite vegetal, el
  • café,
  • el té,
  • los dulces.
 

Consumir raras:

  • la carne roja,
  • especias,
  • la crema agria,
  • el helado,
  • el aceite,
  • grasos postres.
 

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Conclusión

 

El cuerpo humano es muy inerte sistema y por lo tanto, es necesario tiempo para que, sin perjuicio para la salud de cambiar los tipos de cambio de los procesos que van en la dirección equivocada, para su implementación en la dirección correcta, la reducción de peso y la optimización de los procesos de cambio.

Por lo tanto, el paciente debe estar dispuesto a que el primer tiempo (2-3 semanas) aparentemente no sucede nada.

Es necesario un sistema de corrección del metabolismo, que permitirá recoger los productos están en conformidad con гармональным el perfil y que restaurará el equilibrio de los procesos metabólicos del cuerpo, para que no tenga que morir de hambre y sin restringir en todo.

Basta con ajustar el programa de dieta y siempre se sentirán llenos de energía y felices, y su figura será cada vez más delgado y más elegante.publicado

 

Autor: Шаблин a., doctor en ciencias médicas

 

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Fuente: becoral.eu/izbytochnyj-ves-i-somatip-cheloveka/

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