461
Надмірна вага і хіміотип людини
У статті доктор медичних наук Шаблін С.А. (Росія) на вплив залоз внутрішньої секреції організму на обмінний курс (метаболізм) людини. Автор надає рекомендації щодо харчування, правила та приблизний раціон кожного самотипу.
Визначення сорбу людини здійснюється домінантними залозами внутрішнього секрету:
Кожен з залоз виробляє певні гормони, які впливають на тип метаболізму, зовнішній вигляд, характер, поведінкові характеристики.
Особливості організму людини генетично визначені. Підтримуюча опорно-рухового апарату і співвідношення між різними частинами тіла строго індивідуальні. Висота і вага тіла не є вирішальною для типу фігури.
Суматип людини обумовлений домінуванням однієї з залоз внутрішньої секреції, яка виробляє гормони, які визначають конституційну структуру фігури, місце найбільшого накопичення жиру тіла, харчових смаків, ступінь активності, поведінка, деякі риси характеру.
Соматтип залежно від домінантної залози
Тиреоїдна залоза (тиреоїдний соматип)
Люди з типом щитовидної залози мають нестійкість ваги: Вони можуть їсти стільки, скільки вони хочуть без зайвої ваги. У той же час, через свою схильність до вилучення, вони можуть раптово отримувати вагу вночі, що вони самі не знаходять пояснення.
Цей соматіп відрізняється швидкою зміною емоційного стану: енергія за кілька хвилин можна замінити апатією.
Жінки такого типуструнка фігура з тонкою талією, досить широкі плечі і округлі, але не повний, стегна. Вирощування зернових культур (крім рису)
Чоловіки тиреоїдний соматип Зазвичай широкі плечі, з вузькою талією, маленькими батлями. Їхні кінцівки пропорційні і стругані.
Коли особа щитовидної залози повністю розвинена, їх тіло практично ідеально підходить.
Характер:
Тиреоїдний соматіп характеризується життєстійкість. Люди типу щитовидної залози зазвичай характеризуються лопцями енергії, які заміщуються швидкою втомою. Вони потребують тривалого відпочинку після навантаження. Перенапруження може викликати різкі зміни ваги.
Не дуже хороші звички, як зарядка кави і солодощів, куріння, розслабляючи 2-3 алкогольні коктейлі.
Особливості збільшення ваги:
Втрата ваги і отримання жиру хаотично. Може їсти багато і не отримати ніякої ваги, і може раптом знайти додаткові фунти. При цьому надлишковий жировий шар знаходиться в нижній частині черевної порожнини і стегна, при цьому верхня частина залишається стрункою.
Рекомендації:
Вони повинні розподіляти свій щоденний вміст калорій в однаково протягом дня. Люди, що відносяться до цього самотипу, можуть спокійно вечеряти після 19:00. Головне - вибрати здорові продукти харчування.
Проміжок між стравами 4 години.
Ви чистий м'ясо eater. Виготовляючи білок при кожному харчуванні, ви, таким чином, стимулюючи активність надниркових залоз і дещо уповільнює швидкість обмінних процесів.
779568р.
Дієта:
Перевага людей порід щитовидної залози полягає в тому, що вони менше ризикують ожиріння і високий рівень холестерину. Однак вони швидко втомилися, підлягають стресу і часті зміни настрою. Це пов'язано з домінуючим впливом щитовидної залози, в результаті чого процес метаболізму приступають дуже швидко, і надходження калорій організм відразу обробляється в енергію.
Люди цього соматіпа часто мають негативні звички – часте бажання самостимуляції за допомогою спирту, кофеїну, вишуканих вуглеводів і сигарет. Це перевантаження вже гіперактивної щитовидної залози і призводить до порушення її активності, що в подальшому може викликати ожиріння.
Якщо ви зайву вагу, ви повинні дотримуватися дієти для типу щитовидної залози, в якому вміст калорій розподіляється однаково між сніданком, обідом і вечерею. Прості поживні страви регулюють активність щитовидної залози.
З кожним прийомом їжі потрібно споживати невелику кількість білка для стимулювання активності надниркових залоз і дещо уповільнити швидкість метаболічних процесів.
Меню необхідно обов'язково включити зернові, зернові та бобові для підтримки оптимальних рівнів глюкози крові, впливаючи на часті зміни настрою і схильність до солодощів. Дуже корисні молочні продукти і свіжі фрукти.
Правила:
Не пропустіть сніданк і пити каву вранці, інакше протягом дня людина буде постійно відчувати необхідність стимуляторів.
Продукти харчування:
Склад помірно:
Рідко використовується:
Адренальні залози (референтний або андроїдний соматип)
Найефективніші люди цього соматіпа. Вони потребують менше сну, ніж інші. Насолоджуйтеся любов'ю інших.
У той же час вони виділяються владою, утрудненістю, консистенцією і наполегливістю.
Завжди лідери. Вони люблять займатися спортом.
Люди адренаційного типу мають дуже ефективну систему травлення. Гормони, вироблені наднирковими залозами, стимулюють апетит, підвищують артеріальний тиск.
Ідеальна жінка такого типу. має великий округлий грудей, плоскі алетакси, сильні ноги, погано виражена талія. Жінка може зіткнутися з проблемою надмірної втрати волосся обличчя і тіла і прищів в результаті підвищеної активності чоловічих гормонів.
Чоловіки надниркових соматипів мужній і енергійний, з вузьким талією, закругленими аледоксами, рельєфними м'язами.
Характер:
Люди цього соматіпа часто є лідерами, вони є енергійними і кінцевими. Вони думають, що вони можуть прийняти все. Для того, щоб відчути життєрадісний і сильний сон, потрібно дуже мало.
Вони ніколи не скаржаться на апетит, вони люблять м'ясо і соєву їжу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Вони часто потужні, утруднені, здатні наполягати самостійно.
Чоловічі гормони дають жінкам цього типу потужний заряд енергії і вакантності. В той час як переоцінка їх міцності і перенапруження може призвести до серйозного розбиття.
Особливості збільшення ваги:
Підвищений апетит призводить до переїдання. Люди цього соматіпа особливо люблять м'ясо і солону їжу. Що призводить до ожиріння. В результаті вони часто страждають гіпертонічною хворобою і цукровим діабетом, і відмінним апетитом є «погані наслідки. й вагай
Коли ви отримуєте жир, жир знаходиться в верхній частині тіла над тазом. В результаті горловина, груди, талії та мумія потовщена – ожиріння відбувається в типі «дослі». Найбільш вразливою частиною тіла є передня стіна перитонуму. Незважаючи на це, стегна і ноги залишаються тонкими і м'язовими. Однак, якщо вага продовжує збільшуватися, жировий шар може найти на стегна у вигляді обідки. Груші можуть бути невеликими, середніми і великими, але з ожирінням стає величезним через накопичення жиру.
Рекомендації:
Ви повинні бути половиною вегетаріанськими.
Вечеря після 19:00 суворо протипоказана - інакше талія остаточно втратить форму. Щоб впоратися з підвищеним апетитом, потрібно часто їсти і поступово протягом всього дня. Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
Дієта для людей з наднирковим соматіпом повинна містити велику кількість свіжих фруктів, овочів та зерна.
Джерела білка в раціоні повинні бути різними сортами бобових, горіхів, насіння, риби, маложирних молочних продуктів.
Щотижнева дієта може включати м'ясо курчат (без шкіри) і іноді невелику кількість м'ясного темного м'яса.
При компіляції приблизного меню необхідно враховувати той факт, що ожиріння може поєднуватися з діабетом, серцево-судинними захворюваннями, артеріальною гіпертензією та підвищеними рівнями холестерину.
Правила:
Продукція Preferred:
Склад помірно:
Рідко використовується:
Гіпофіз (гіпофіз або лімфатичний соматтип)
Люди гіпофізного соматіпа мають високорозвинуту і жваву уяву. Художній і привабливий. Їх поява дає враження дитини, з великим головою і слабким тілом.
Люди цього типу повинні орієнтуватися на завдання їх фізичного розвитку, якщо успішні, вони можуть досягати ідеального типу.
Жінки такого типуВони можуть бути добре вбудованими. Дріжджі дрібні, майже пологі. Шкіра гладка, волосся тонка.
Фітофіз-тип чоловіків Гнучкий, струганий корпус, елегантні руки і ноги. Вони молоді.
Характер людей цього типу є життєрадісним і легким.
Особливості збільшення ваги:
Люди цього соматіпу мають слабку травну систему і знижену швидкість метаболізму. Вони не люблять спорт, з втомою і стресом, вони починають перестаратися, часто харчуються навіть вночі, тому схильні до повноти.
Їхні тіла сильно змінюються з дитинства, крім того, вони набирають вагу через руки, спину, грудей. Живіт круглий, виступаючи.
Імунна система працює слабкіше інших соматіпів, тому люди гіпофізного типу схильні до застудних захворювань і алергічних захворювань.
Рекомендації:
Вечеря повинна бути дуже легко – фрукти, овочі, зерна, мінімальний білок.
Найприємніший час для їжі - перша половина дня.
Вечеря після 19:00 слід відмовитися, але якщо обставини сили, краще використовувати морепродукти або птиці.
Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
У людей похилого віку схильні швидко набирати зайву вагу.
У зв'язку з закладенням лімфатичної системи організм швидко втомився, секретує багато слизу і піддається частому запаленню лімфатичних залоз.
Дієта нижче призначена для стимулювання ламкого обміну речовин і кровообігу, а також сприятливо впливає на активність печінки і нирок, які, в свою чергу, покращать детоксикаційні функції організму.
Крім того, ця дієта допоможе зняти зайву напругу від лімфатичної системи.
Найбільш сприятливий час для їжі вранці і до обіду, коли швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. Так, Основна кількість калорій повинна бути на сніданокй
У розробленому меню зразка вибирають страви, багаті білками і вуглеводами, які сприяють підтримці оптимального рівня глюкози в крові вдень.
Щоб активувати травний процес, дієта повинна включати в себе як багато свіжих овочів, салатів, фруктів як це можливо.
Самий важкий період починається вдень.Коли людина трохи втомилася. У цей час він може відчувати помилковий голод, порушити дієту.
З меню необхідно виключити молочні продукти (з часу до часу допускається невелика кількість сиру і знежирене молоко). Це допоможе зупинити небажані процеси в організмі і дати поштовх до нормалізації функціонування внутрішньої системи секретіонної залози.
Меню необхідно мати фрукти і овочі.
Рекомендовані різні соки, які благотворно впливають на активність печінки і нирок і, крім того, сприяють профілактиці целюліту.
Вечірня їжа повинна бути легкою, так як обмінні процеси в організмі в цей час протікає повільно.
Правила:
Продукція Preferred:
Склад помірно:
Рідко використовується:
Оваряни (армонійний або гінекоїдний соматип)
Жінки гормонального соматіпа відрізняються від жінок всіх інших типів і легко розпізнаються структурою бутонів. Якщо вони отримують вагу, вони завжди знаходяться в нижній частині тіла.
Тільки жінки можуть належати до цього типу, І все тому, що провідна залоза внутрішнього секрету є яєчників.
Це жіночний, злегка гітаристий малюнок з широкими стегнами, пишними алетаками. Розсувні ніжки і круглий живіт. Алетоки круглі, стегна помітно видаються і можуть торкнутися між собою внутрішніми поверхнями. Спина зазвичай висить трохи. Вузька талія створює жіночну лінію. Розведення може бути невеликим, це може бути великим. Плечі зазвичай вузькі або середні. Тальвіс зазвичай широкий - такі жінки не мають проблем з пологами.
95-70-105 - типовий розмір гінекоїдної жінки.
Сталий обмін забезпечує великі запаси енергії, включаючи сексуальні.
Характер:
Як правило, ці жінки більш збалансовані, ніж представники інших типів.
Особливості збільшення ваги:
Жирні вклади відразу кидають на нижні частини тіла. Жир відводиться в першу чергу на стегнах, аледоксах, грудях, а потім в нижній частині черевної порожнини на рівні статевої кістки.
На жаль, цей тип жирової тканини часто нерівномірний і кліщовий, що веде до стійкий ефект целюліту.
Для жінок цього типу дуже важко почати схуднення. Але як тільки ви вводите режим, оптимізм збільшиться. Процес буде стійким. Зберігати стрілку на правому номері буде легко.
Вони віддають перевагу не їсти вранці, трохи протягом дня, але від серця їсти в ніч і бажано з вином, десертом, чаєм.
Рекомендації:
Цей соматип вимагає практично чистого вегетаріанства.
Особливість раціону полягає в тому, що Гостям пропонують відпочити з улюбленим напоєм. Коли ефективність метаболічних процесів організму є найвищою.
Жінки цього типу можуть спокійно вечеряти після 19:00, головне не переїсти.
Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
Дослідження показують, що люди гінекоїдного типу, як правило, пропускають сніданок часто або подають на чай зі сендвічом. Як правило, вони пояснюють це тим, що якщо вони починають ранок з м'ясною їжею, то вони не можуть зупинитися і переповнювати весь день.
Ну, Невеликий сніданок або його відсутність і невеликий обід ви відчуєте світло протягом всього дня і зберігайте свій раціон під контролем.й
Вони дуже маленькі протягом дня, але дають собі повну свободу ввечері. До 1000 додаткових калорій з вечерею.
Не дивно, що вони не сплять добре і прокинуться повністю.
Вони часто страждають від запору, викликаного перекриттям перед сном і відсутністю клітковини, щоб допомогти травлення їжі.
Люди, які мають надмірну вагу, не повинні пропустити сніданок, оскільки Уранку вранку настає перший небезпечний період дня (у сенсі бажання їсти)й Без сніданку рівень цукру в крові залишаються низькими. Людина відчуває зламану і глуху.
Другий небезпечний період - ніч, коли людина часто шукає щось їсти.
Спеціальне меню з акцентом на вечерю принесуть сати і нічний голод не буде
Правила:
Продукція Preferred:
Склад помірно:
Рідко використовується:
Цікаво: Які з чотирьох видів фітнесу є вашими?
Прихований жир - невидима загроза
Висновок
Людський організм є дуже інерційною системою, тому він займає час, щоб змінити метаболічні процеси, які йдуть в неправильному напрямку без шкоди для здоров'я, щоб повернути їх в правильному напрямку схуднення і оптимізації метаболічних процесів.
Тому пацієнт повинен бути готовим до того, що на перших (2-3 тижні) назовні нічого не буває.
Потрібна система корекції обміну речовин, яка дозволить вам підібрати продукти відповідно до гармонійного профілю і які відновлять баланс метаболічних процесів організму, щоб не потрібно голодувати і сильно обмежувати себе все.
Важко налаштувати програму харчування і ви завжди будете почувати себе енергійним і щасливим, і ваша фігура стане більш витонченою і витонченою. Видання
Автор Шаблін С.А., доктор медичних наук
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: becoral.eu/izbytochnyj-ves-i-somatip-cheloveka/
Визначення сорбу людини здійснюється домінантними залозами внутрішнього секрету:
- Тиреоїдна залоза
- Гіпофіз
- Адренальні залози.
- Оваряни (у жінок)
Кожен з залоз виробляє певні гормони, які впливають на тип метаболізму, зовнішній вигляд, характер, поведінкові характеристики.
Особливості організму людини генетично визначені. Підтримуюча опорно-рухового апарату і співвідношення між різними частинами тіла строго індивідуальні. Висота і вага тіла не є вирішальною для типу фігури.
Суматип людини обумовлений домінуванням однієї з залоз внутрішньої секреції, яка виробляє гормони, які визначають конституційну структуру фігури, місце найбільшого накопичення жиру тіла, харчових смаків, ступінь активності, поведінка, деякі риси характеру.
Соматтип залежно від домінантної залози
Тиреоїдна залоза (тиреоїдний соматип)
Люди з типом щитовидної залози мають нестійкість ваги: Вони можуть їсти стільки, скільки вони хочуть без зайвої ваги. У той же час, через свою схильність до вилучення, вони можуть раптово отримувати вагу вночі, що вони самі не знаходять пояснення.
Цей соматіп відрізняється швидкою зміною емоційного стану: енергія за кілька хвилин можна замінити апатією.
Жінки такого типуструнка фігура з тонкою талією, досить широкі плечі і округлі, але не повний, стегна. Вирощування зернових культур (крім рису)
Чоловіки тиреоїдний соматип Зазвичай широкі плечі, з вузькою талією, маленькими батлями. Їхні кінцівки пропорційні і стругані.
Коли особа щитовидної залози повністю розвинена, їх тіло практично ідеально підходить.
Характер:
Тиреоїдний соматіп характеризується життєстійкість. Люди типу щитовидної залози зазвичай характеризуються лопцями енергії, які заміщуються швидкою втомою. Вони потребують тривалого відпочинку після навантаження. Перенапруження може викликати різкі зміни ваги.
Не дуже хороші звички, як зарядка кави і солодощів, куріння, розслабляючи 2-3 алкогольні коктейлі.
Особливості збільшення ваги:
Втрата ваги і отримання жиру хаотично. Може їсти багато і не отримати ніякої ваги, і може раптом знайти додаткові фунти. При цьому надлишковий жировий шар знаходиться в нижній частині черевної порожнини і стегна, при цьому верхня частина залишається стрункою.
Рекомендації:
Вони повинні розподіляти свій щоденний вміст калорій в однаково протягом дня. Люди, що відносяться до цього самотипу, можуть спокійно вечеряти після 19:00. Головне - вибрати здорові продукти харчування.
Проміжок між стравами 4 години.
Ви чистий м'ясо eater. Виготовляючи білок при кожному харчуванні, ви, таким чином, стимулюючи активність надниркових залоз і дещо уповільнює швидкість обмінних процесів.
779568р.
Дієта:
Перевага людей порід щитовидної залози полягає в тому, що вони менше ризикують ожиріння і високий рівень холестерину. Однак вони швидко втомилися, підлягають стресу і часті зміни настрою. Це пов'язано з домінуючим впливом щитовидної залози, в результаті чого процес метаболізму приступають дуже швидко, і надходження калорій організм відразу обробляється в енергію.
Люди цього соматіпа часто мають негативні звички – часте бажання самостимуляції за допомогою спирту, кофеїну, вишуканих вуглеводів і сигарет. Це перевантаження вже гіперактивної щитовидної залози і призводить до порушення її активності, що в подальшому може викликати ожиріння.
Якщо ви зайву вагу, ви повинні дотримуватися дієти для типу щитовидної залози, в якому вміст калорій розподіляється однаково між сніданком, обідом і вечерею. Прості поживні страви регулюють активність щитовидної залози.
З кожним прийомом їжі потрібно споживати невелику кількість білка для стимулювання активності надниркових залоз і дещо уповільнити швидкість метаболічних процесів.
Меню необхідно обов'язково включити зернові, зернові та бобові для підтримки оптимальних рівнів глюкози крові, впливаючи на часті зміни настрою і схильність до солодощів. Дуже корисні молочні продукти і свіжі фрукти.
Правила:
Не пропустіть сніданк і пити каву вранці, інакше протягом дня людина буде постійно відчувати необхідність стимуляторів.
Продукти харчування:
- свіжі овочі,
- яйця,
- м'ясо птиці,
- риба
- трав'яні чаї.
Склад помірно:
- червоний м'ясо,
- сири,
- кефір
- зерна,
- фрукти
- рослинне масло.
Рідко використовується:
- рафінований крохмаль,
- цукор
- паста,
- кава
- чай
- солодкі.
Адренальні залози (референтний або андроїдний соматип)
Найефективніші люди цього соматіпа. Вони потребують менше сну, ніж інші. Насолоджуйтеся любов'ю інших.
У той же час вони виділяються владою, утрудненістю, консистенцією і наполегливістю.
Завжди лідери. Вони люблять займатися спортом.
Люди адренаційного типу мають дуже ефективну систему травлення. Гормони, вироблені наднирковими залозами, стимулюють апетит, підвищують артеріальний тиск.
Ідеальна жінка такого типу. має великий округлий грудей, плоскі алетакси, сильні ноги, погано виражена талія. Жінка може зіткнутися з проблемою надмірної втрати волосся обличчя і тіла і прищів в результаті підвищеної активності чоловічих гормонів.
Чоловіки надниркових соматипів мужній і енергійний, з вузьким талією, закругленими аледоксами, рельєфними м'язами.
Характер:
Люди цього соматіпа часто є лідерами, вони є енергійними і кінцевими. Вони думають, що вони можуть прийняти все. Для того, щоб відчути життєрадісний і сильний сон, потрібно дуже мало.
Вони ніколи не скаржаться на апетит, вони люблять м'ясо і соєву їжу.
Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Вони часто потужні, утруднені, здатні наполягати самостійно.
Чоловічі гормони дають жінкам цього типу потужний заряд енергії і вакантності. В той час як переоцінка їх міцності і перенапруження може призвести до серйозного розбиття.
Особливості збільшення ваги:
Підвищений апетит призводить до переїдання. Люди цього соматіпа особливо люблять м'ясо і солону їжу. Що призводить до ожиріння. В результаті вони часто страждають гіпертонічною хворобою і цукровим діабетом, і відмінним апетитом є «погані наслідки. й вагай
Коли ви отримуєте жир, жир знаходиться в верхній частині тіла над тазом. В результаті горловина, груди, талії та мумія потовщена – ожиріння відбувається в типі «дослі». Найбільш вразливою частиною тіла є передня стіна перитонуму. Незважаючи на це, стегна і ноги залишаються тонкими і м'язовими. Однак, якщо вага продовжує збільшуватися, жировий шар може найти на стегна у вигляді обідки. Груші можуть бути невеликими, середніми і великими, але з ожирінням стає величезним через накопичення жиру.
Рекомендації:
Ви повинні бути половиною вегетаріанськими.
Вечеря після 19:00 суворо протипоказана - інакше талія остаточно втратить форму. Щоб впоратися з підвищеним апетитом, потрібно часто їсти і поступово протягом всього дня. Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
Дієта для людей з наднирковим соматіпом повинна містити велику кількість свіжих фруктів, овочів та зерна.
Джерела білка в раціоні повинні бути різними сортами бобових, горіхів, насіння, риби, маложирних молочних продуктів.
Щотижнева дієта може включати м'ясо курчат (без шкіри) і іноді невелику кількість м'ясного темного м'яса.
При компіляції приблизного меню необхідно враховувати той факт, що ожиріння може поєднуватися з діабетом, серцево-судинними захворюваннями, артеріальною гіпертензією та підвищеними рівнями холестерину.
Правила:
Продукція Preferred:
- свіжі овочі,
- фрукти
- зерна,
- бобові,
- молочні продукти,
- горіхи,
- петрушки трав'яний чай.
Склад помірно:
- гра,
- птах
- жири
- хліб.
Рідко використовується:
- м'ясо нежирне,
- ковбаси,
- ковбаса.
Гіпофіз (гіпофіз або лімфатичний соматтип)
Люди гіпофізного соматіпа мають високорозвинуту і жваву уяву. Художній і привабливий. Їх поява дає враження дитини, з великим головою і слабким тілом.
Люди цього типу повинні орієнтуватися на завдання їх фізичного розвитку, якщо успішні, вони можуть досягати ідеального типу.
Жінки такого типуВони можуть бути добре вбудованими. Дріжджі дрібні, майже пологі. Шкіра гладка, волосся тонка.
Фітофіз-тип чоловіків Гнучкий, струганий корпус, елегантні руки і ноги. Вони молоді.
Характер людей цього типу є життєрадісним і легким.
Особливості збільшення ваги:
Люди цього соматіпу мають слабку травну систему і знижену швидкість метаболізму. Вони не люблять спорт, з втомою і стресом, вони починають перестаратися, часто харчуються навіть вночі, тому схильні до повноти.
Їхні тіла сильно змінюються з дитинства, крім того, вони набирають вагу через руки, спину, грудей. Живіт круглий, виступаючи.
Імунна система працює слабкіше інших соматіпів, тому люди гіпофізного типу схильні до застудних захворювань і алергічних захворювань.
Рекомендації:
Вечеря повинна бути дуже легко – фрукти, овочі, зерна, мінімальний білок.
Найприємніший час для їжі - перша половина дня.
Вечеря після 19:00 слід відмовитися, але якщо обставини сили, краще використовувати морепродукти або птиці.
Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
У людей похилого віку схильні швидко набирати зайву вагу.
У зв'язку з закладенням лімфатичної системи організм швидко втомився, секретує багато слизу і піддається частому запаленню лімфатичних залоз.
Дієта нижче призначена для стимулювання ламкого обміну речовин і кровообігу, а також сприятливо впливає на активність печінки і нирок, які, в свою чергу, покращать детоксикаційні функції організму.
Крім того, ця дієта допоможе зняти зайву напругу від лімфатичної системи.
Найбільш сприятливий час для їжі вранці і до обіду, коли швидкість обмінних процесів в організмі максимальна. Так, Основна кількість калорій повинна бути на сніданокй
У розробленому меню зразка вибирають страви, багаті білками і вуглеводами, які сприяють підтримці оптимального рівня глюкози в крові вдень.
Щоб активувати травний процес, дієта повинна включати в себе як багато свіжих овочів, салатів, фруктів як це можливо.
Самий важкий період починається вдень.Коли людина трохи втомилася. У цей час він може відчувати помилковий голод, порушити дієту.
З меню необхідно виключити молочні продукти (з часу до часу допускається невелика кількість сиру і знежирене молоко). Це допоможе зупинити небажані процеси в організмі і дати поштовх до нормалізації функціонування внутрішньої системи секретіонної залози.
Меню необхідно мати фрукти і овочі.
Рекомендовані різні соки, які благотворно впливають на активність печінки і нирок і, крім того, сприяють профілактиці целюліту.
Вечірня їжа повинна бути легкою, так як обмінні процеси в організмі в цей час протікає повільно.
Правила:
Продукція Preferred:
- свіжі овочі та фрукти,
- зерна,
- бобові,
- м'ясо,
- курчат без шкіри,
- індички,
- риба
- яйця.
Склад помірно:
- птах
- рослинне масло,
- кава
- чай.
Рідко використовується:
- молочні продукти,
- темне м'ясо,
- жири
- солі,
- солодкі.
Оваряни (армонійний або гінекоїдний соматип)
Жінки гормонального соматіпа відрізняються від жінок всіх інших типів і легко розпізнаються структурою бутонів. Якщо вони отримують вагу, вони завжди знаходяться в нижній частині тіла.
Тільки жінки можуть належати до цього типу, І все тому, що провідна залоза внутрішнього секрету є яєчників.
Це жіночний, злегка гітаристий малюнок з широкими стегнами, пишними алетаками. Розсувні ніжки і круглий живіт. Алетоки круглі, стегна помітно видаються і можуть торкнутися між собою внутрішніми поверхнями. Спина зазвичай висить трохи. Вузька талія створює жіночну лінію. Розведення може бути невеликим, це може бути великим. Плечі зазвичай вузькі або середні. Тальвіс зазвичай широкий - такі жінки не мають проблем з пологами.
95-70-105 - типовий розмір гінекоїдної жінки.
Сталий обмін забезпечує великі запаси енергії, включаючи сексуальні.
Характер:
Як правило, ці жінки більш збалансовані, ніж представники інших типів.
Особливості збільшення ваги:
Жирні вклади відразу кидають на нижні частини тіла. Жир відводиться в першу чергу на стегнах, аледоксах, грудях, а потім в нижній частині черевної порожнини на рівні статевої кістки.
На жаль, цей тип жирової тканини часто нерівномірний і кліщовий, що веде до стійкий ефект целюліту.
Для жінок цього типу дуже важко почати схуднення. Але як тільки ви вводите режим, оптимізм збільшиться. Процес буде стійким. Зберігати стрілку на правому номері буде легко.
Вони віддають перевагу не їсти вранці, трохи протягом дня, але від серця їсти в ніч і бажано з вином, десертом, чаєм.
Рекомендації:
Цей соматип вимагає практично чистого вегетаріанства.
Особливість раціону полягає в тому, що Гостям пропонують відпочити з улюбленим напоєм. Коли ефективність метаболічних процесів організму є найвищою.
Жінки цього типу можуть спокійно вечеряти після 19:00, головне не переїсти.
Проміжок харчування - 5 годин.
Дієта:
Дослідження показують, що люди гінекоїдного типу, як правило, пропускають сніданок часто або подають на чай зі сендвічом. Як правило, вони пояснюють це тим, що якщо вони починають ранок з м'ясною їжею, то вони не можуть зупинитися і переповнювати весь день.
Ну, Невеликий сніданок або його відсутність і невеликий обід ви відчуєте світло протягом всього дня і зберігайте свій раціон під контролем.й
Вони дуже маленькі протягом дня, але дають собі повну свободу ввечері. До 1000 додаткових калорій з вечерею.
Не дивно, що вони не сплять добре і прокинуться повністю.
Вони часто страждають від запору, викликаного перекриттям перед сном і відсутністю клітковини, щоб допомогти травлення їжі.
Люди, які мають надмірну вагу, не повинні пропустити сніданок, оскільки Уранку вранку настає перший небезпечний період дня (у сенсі бажання їсти)й Без сніданку рівень цукру в крові залишаються низькими. Людина відчуває зламану і глуху.
Другий небезпечний період - ніч, коли людина часто шукає щось їсти.
Спеціальне меню з акцентом на вечерю принесуть сати і нічний голод не буде
Правила:
Продукція Preferred:
- свіжі овочі та фрукти,
- нежирний йогурт,
- кефір
- зерна,
- червона конюшина настій.
Склад помірно:
- птах
- риба
- молочне молоко,
- сир
- рослинне масло,
- кава
- чай
- солодкі.
Рідко використовується:
- червоний м'ясо,
- спеції,
- сметана
- морозиво
- вершкове масло
- жирні десерти.
Цікаво: Які з чотирьох видів фітнесу є вашими?
Прихований жир - невидима загроза
Висновок
Людський організм є дуже інерційною системою, тому він займає час, щоб змінити метаболічні процеси, які йдуть в неправильному напрямку без шкоди для здоров'я, щоб повернути їх в правильному напрямку схуднення і оптимізації метаболічних процесів.
Тому пацієнт повинен бути готовим до того, що на перших (2-3 тижні) назовні нічого не буває.
Потрібна система корекції обміну речовин, яка дозволить вам підібрати продукти відповідно до гармонійного профілю і які відновлять баланс метаболічних процесів організму, щоб не потрібно голодувати і сильно обмежувати себе все.
Важко налаштувати програму харчування і ви завжди будете почувати себе енергійним і щасливим, і ваша фігура стане більш витонченою і витонченою. Видання
Автор Шаблін С.А., доктор медичних наук
П.С. І пам'ятайте, що лише змінивши вашу свідомість – разом ми змінюємо світ!
Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: becoral.eu/izbytochnyj-ves-i-somatip-cheloveka/
