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Cómo evitar la obesidad en un niño
Cuchara para mamá, cuchara para papá? ¿De dónde vienen los niños gordos, si su bebé tiene sobrepeso y cómo evitar la pregunta “grasa” – nos aconseja un endocrinólogo, pediatra, nutricionista y psicólogo.
Mi hijo nació bastante grande – 4 kg. Especialmente para mí, un metro con gorra. Y a lo largo del primer año, con confianza superó todos los promedios en altura y peso. Los médicos, mirándolo y luego a su madre, le preguntaron con sorpresa: ¿Debes tener un padre grande? ”
Nuestro hámster con mejillas en su pecho incluso se volvió y se sentó más tarde - la construcción no permitió. Pero tan pronto como mi chico se levantó las piernas y corrió, todo se quitó con la mano. Caminatas, juegos activos, una bicicleta-soladoras, sambo, saltando en el agua - convirtiéndose, como un niño debe, en un motor perpetuo, se convirtió en un saltamontes y entró en la categoría de petite. Aunque se ve delgado, su peso es normal.
Parecería que todos los niños sanos no son especialmente perseverantes. Entonces, ¿de dónde vienen los bebés, para quién el exceso de peso es un problema?
La obesidad es una enfermedad que indica que todo no está bien con el cuerpo. Por supuesto, sucede que el exceso de tejido adiposo está asociado con enfermedades hereditarias. Pero cuando hablamos de niños, queremos decir, en primer lugar, el carácter adquirido de la enfermedad. Los médicos llaman el problema del exceso de tejido graso una epidemia no infecciosa.
Elena Jonovna Medvedeva, endocrinólogo pediátrico, candidato de ciencias médicas:
En los últimos años, la obesidad se ha convertido en muy “más joven”. Más del 50% de los bebés con sobrepeso se diagnostican antes de la edad de dos años, y por la edad de 5, 90% de los niños con sobrepeso se diagnostican con este diagnóstico. Según el Departamento de Salud de Moscú, a principios de 2013, la proporción de obesidad en la estructura de patología endocrina en niños superó el 30%. En otras palabras, cada 3er niño se convierte en un endocrinólogo sobre el sobrepeso!
Rusia ocupa el quinto lugar "honorable" entre los países más "grasos" del mundo, cuya lista está dirigida por México, luego Estados Unidos, Nueva Zelanda y Australia.
Vivir una vida plena: lo que amenaza la obesidad infantil
En el período de 1 año a 3 años, el niño quiere y debe moverse mucho - hay un proceso de cognición activa del mundo circundante, en mayor medida - el mundo de los objetos. El exceso de peso crea inconveniencia física y limita las capacidades del niño. Durante el caminar y correr, es incómodo, se cansa rápidamente, y todavía no los músculos fuertes no pueden hacer frente a la carga necesaria.
La obesidad incontrolada, que comenzó en la infancia, no pasa por sí misma y persiste en la edad adulta. De ahí problemas graves de salud: aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades del sistema digestivo, trastornos mentales y patología del sistema musculoesquelético. En el futuro, esos niños esperan no sólo una enfermedad, sino también problemas menos desagradables y complejos con las relaciones con otros.
Victoria Igorevna Korpacheva, psicólogo clínico infantil
La consecuencia de la obesidad a una edad temprana puede ser: retraso en el desarrollo mental y físico, retraso en el habla debido al subdesarrollo de habilidades motoras grandes y pequeñas, menos coordinación de movimientos.
Los niños llenos son más burlados, empezando por el jardín de infantes. Los niños son más propensos a experimentar complejos asociados con debilidad física, porque debido al exceso de peso, fuerza y actividad son poco desarrollados. Las niñas sufren más y experiencia debido a la apariencia, hay un complejo de inferioridad, aislamiento, timidez, mayor tacto y vindicidad.
Estos niños en edad preescolar y más tarde en edad escolar se caracterizan por una posición pasiva de vida, el deseo de evitar el fracaso, una mayor sensibilidad y emoción. Los niños circundantes a menudo muestran crueldad y no dudan en sus expresiones hacia los niños llenos, convirtiendo así sus vidas en un estado estresante constante que puede llevar a la neurosis. ”
Sobrepeso y obesidad en niños
Por supuesto, a una edad muy joven, un niño rara vez experimenta complejos asociados con su apariencia, y muchos padres se confortan con pensamientos que “bebé hinchado” es encantador, y si come mucho – significa que es saludable. La salud y el exceso de peso son lo opuesto.
Sobre quién espesa la “obesidad”: causas de la obesidad
Sin embargo, queda un pequeño porcentaje (2-3%) atribuible a las causas endocrinas de la obesidad (síndromica, monógena, obesidad en enfermedades neuroendocrinas, hipotálmicas, iatrogénicas).
Para identificar estas raras formas de obesidad, es necesario consultar a un endocrinólogo a tiempo.
La pregunta “grasa”: sobrepeso o obesidad? En adultos, para determinar la norma de peso, calcular el índice de masa corporal (BMI). Para ello, el peso corporal en kilogramos está dividido por la plaza de crecimiento en metros.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si un IMC de 25 a 29,9 kg/m2 tiene sobrepeso. El diagnóstico de obesidad se realiza cuando el índice de masa es de 30 kg / m2.
Por ejemplo, un hombre pesa 80 kg. Altura - 1,80 m.
IMC = 80 kg: (1.80x1.80) = 24.7
Niños sedentarios: 6 trastornos asociados con una actividad insuficiente
Pero este método no es adecuado para los niños, por lo que la OMS ha desarrollado criterios separados para ellos. El exceso de peso corporal y la obesidad en los niños de 0 a 17 años se determinan por los datos de tablas centiles (mesas condicionales de desarrollo físico) o desviaciones estándar del IMC (punto de desviación estándar del SDS). Se tienen en cuenta no sólo la altura, el peso corporal, sino también el sexo y la edad del niño.
El "corredor hundido" en el medio es la norma que la mayoría de la gente representa. A la izquierda hay bajas tasas. La columna derecha es alta. Los bares extremos son del 3-5% del número total de niños medidos. Cuando se trata de grandes desviaciones, se aplica un porcentaje de peso normal.
Natalia Nikolaevna Antropova, pediatra
Muchas madres se preocupan por la pregunta “eterna”: ¿El niño tiene suficiente para comer? Para asegurarse de que el bebé se está desarrollando normalmente, el pediatra mide el peso y la altura de los niños en un examen preventivo, y en bebés de hasta 1 año de edad, también se observa la circunferencia del pecho y la cabeza. Hasta un año, esas inspecciones se realizan una vez al mes. De 1 a 2 años - cada 3 meses. Entonces cada seis meses y cada año.
Estamos acostumbrados a compadecer las puffy mejillas y el culo de nuestros carapaces. La mayoría de ellos no van más allá del “corridor de normas”, pero hay muchos niños que superan el promedio en términos de peso, altura o ambos.
Sin embargo, esto no siempre es una patología. La herencia es de gran importancia. Después de todo, no creemos que el crecimiento de 160 cm o 195 cm en un adulto sea una patología. Sólo una desviación significativa de la norma en un niño se considerará anormal.
Si mamá y papá son grandes, entonces el bebé probablemente no encajará. Por el contrario, cuando los padres no son lo suficientemente altos y delgados, es probable que el peso y la altura del bebé estén en el extremo inferior de la norma o ligeramente inferior. ”
Los grandes se ven desde lejos: ¿qué hacer?
La obesidad en la etapa inicial, tratable, durante bastante tiempo no molesta a padres o hijos. Los médicos incluso bromean: "1o grado causa envidia, 2o - sorpresa, 3o - risa, 4o - arrepentimiento."
Sospechando o calculando con seguridad que su bebé está más que bien alimentado, necesita determinar la “escala del desastre” y ponerse en contacto con un pediatra o endocrinólogo. Aunque la deposición excesiva de grasa es visible inmediatamente.
Habiendo examinado y evaluado el desarrollo físico del niño, el especialista debe excluir los trastornos del sistema endocrino, es decir, la obesidad endógena (el mismo 2-3% de las formas raras). Y también establecer el riesgo de complicaciones.
Para ello, se designan varios exámenes de laboratorio e instrumentales (prueba de sangre general, evaluación del metabolismo de los lípidos y carbohidratos, perfil hormonal). Además, se realizan ecografías de los órganos abdominales y ECG. Puede ser necesario consultar a otros especialistas (oftalmólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, psicólogo, etc.).
Habiendo recogido todos los resultados, el médico seleccionará el tratamiento adecuado y las tácticas. Especialmente cuidadosamente si se confirma una de las formas de obesidad endógena.
Cómo evitar la obesidad en un niño
En caso de que la obesidad de un niño se debe al hecho de que “alguien come demasiado” y se mueve poco (“fascinado” por inactividad), se recomienda seguir una dieta y comenzar la actividad física. Esta forma de obesidad se llama exógena. Por cierto, entre los no complicados, así que todo depende de los padres y otros miembros de la familia. Olvídate de “la cuchara para mamá, la cuchara para papá!” – esto no es una preocupación. Especialmente porque las drogas que afectan la pérdida de peso están prohibidas para los niños.
Para prevenir el exceso de peso, primero debe observar sólo 2 principios:
Los niños pequeños sanos son muy móviles. Por lo tanto, los padres, a pesar de la fatiga, el empleo y la pereza, deben contribuir de todas formas al estilo de vida activo del bebé, alentar y ser un ejemplo, y no ocuparlo con varios gadgets. Y si usted no necesita explicar cómo correr, saltar, patinar, moverse, entonces moraremos en el segundo principio con más detalle, ya que la principal causa de la obesidad está sobrealimentando a los niños.
Comer para vivir: nutrición adecuada del niño
Los fundamentos del menú infantil: equilibrio, adaptación a una edad específica y características individuales.
Según los expertos, si los trastornos alimenticios ocurren en la infancia, los problemas del niño sólo crecerán como una bola de nieve. Y si usted puede decir acerca de un adolescente que el propio niño no come correctamente y se daña a sí mismo, entonces la obesidad de la primera infancia es el error de sólo los padres. Nuestros expertos creen que este problema suele ser consecuencia de la hiperprotección. No puedes alimentar constantemente al bebé sin necesidad especial y limitar su actividad, haciendo todo por él.
Los niños menores de un año deben ser amamantados (si esto no es posible, la mezcla debe seleccionarse específicamente para su bebé), y la introducción de alimentos complementarios debe ser oportuna y correcta.
Para los niños con sobrepeso, se recomienda comenzar alimentos complementarios con puré vegetal, para los niños con déficit de peso - con avena. Un pediatra o nutricionista definitivamente le aconsejará sobre qué plato para comenzar a introducir alimentos complementarios a su hijo.
Y los médicos no se cansan de repetir: no lo comparen con los compañeros. Recuerde que todos los estándares de alimentos son bastante promedio y no adecuados para todos.
Natalia Nikolaevna Antropova, pediatra:
“Los niños que se mueven constantemente comerán más con apetito. Y los niños que prefieren juegos tranquilos en la mesa (drawing, rompecabezas, escultura) comerán en menos volumen. No hay necesidad de alimentar a los niños. Elogiar y jurar no son métodos de educación. Que el niño coma un poco, pero comida de calidad.
Desde una edad temprana, un niño debe entender y ver qué alimento es útil y qué traerá un daño. Después de todo, en el futuro se adherirá a los hábitos alimentarios familiares y la cultura alimentaria. ”
El tema calorías
Junto con la dieta más diversa y adaptada, es muy importante observar la dieta: cuándo comer. La comida para bebés debe ser de 4-5 al día: desayuno, almuerzo, tarde y cena. El intervalo entre las comidas es al menos 2 horas, pero no más de 3,5-4 horas. Un aperitivo por la noche es deseable para el niño a más tardar 1-1,5 horas antes de acostarse.
Durante el día, muchos niños consumen (principalmente debido a los dulces) un número adulto de calorías - hasta 2000. Mientras que un niño sano menor de 3 años requiere un promedio de 1500 calorías. Es necesario pasar por calorías al menos 1% al día - durante un año el niño puede añadir algunas libras adicionales. Los nutricionistas aconsejan distribuir calorías como sigue: el desayuno debe representar el 25% de la norma diaria, el almuerzo - 40%, tarde - 15% y 20% - para la cena. Aproximadamente 1500-1600 gramos por día.
Niños con dieta
Las grandes brechas entre las comidas no sólo reducen las habilidades mentales y físicas del niño, sino que también desarrollan el hábito de comer sobre el “stock”. Si el bebé come, por el contrario, demasiado a menudo, su apetito empeora - simplemente no tiene tiempo para caminar.
Svetlana Vladimirovna Makhina, especialista en cultura física y deportes, master en el campo de la cultura física adaptativa, nutricionista deportivo certificado
“Es importante no sólo cuándo y cuánto comerá un niño, sino también lo que estará en su plato. Después de todo, su cuerpo debe recibir todas las sustancias útiles. Un error común de los padres es comer “a solas”. Por ejemplo, cuando demasiado alimento graso o, por el contrario, toda la familia come sólo verduras.
Un niño de 3 años, dependiendo del peso, por día debe comer: 30-50 g de proteína, 35-60 g de grasa y hasta 200 g de carbohidratos.
El menú completo del preescolar incluye, en primer lugar, productos lácteos y lácteos (quefir, queso casero de baja grasa, yogur), que se pueden comer durante el día. Se pueden dar a las migajas en forma natural o hornear una cazuela, hacer un sándwich y añadir al postre.
Un buen hábito debe incluir el consumo diario de verduras (200 g), frutas y bebidas naturales (jugos, jugos, compotes) - las principales fuentes de vitaminas.
Los médicos no aconsejan la dieta de un pequeño “energizante” para excluir la carne, así como el pan, la pasta (de variedades duras de trigo) y las grasas (vegetable o mantequilla).
Niños con fuerte voluntad: lo que es importante saber
Lo que no debes preguntar siempre a tu hijo
Aquí están algunos consejos para los padres:
1. Decidiendo tomar la nutrición adecuada del niño, no debe limitarla excesivamente estrictamente y agudamente en los alimentos. No quieres que tengan problemas como bulimia o anorexia.
2. En lugar de prohibiciones, dejemos estar siempre a mano alimentos saludables (vegetables, frutas). Come manzanas y zanahorias. ¡Los niños son repetidores!
3. En ningún caso, no conviertan los alimentos en recompensa al desarrollar un reflejo condicionado. Es mejor animar a los niños con un nuevo libro, una caminata útil o juegos divertidos – tanto en casa como en el exterior.
4. No se automeditique y no diagnostice a su hijo “por ojo”. Demasiado gordo o muy delgado depende de los médicos. publicado
Autor: Elvira Sagalakova
Fuente: letidor.ru/article/pukhlyy-malysh-ili-tolstyy-reb_199375/?utm_source=letidorlj adultutm_medium=social implica_utma=1. 123570624.14626786.1471517318.1471517318.1 coin_utmb=1.10.1471517318 pudur_utm=1
Mi hijo nació bastante grande – 4 kg. Especialmente para mí, un metro con gorra. Y a lo largo del primer año, con confianza superó todos los promedios en altura y peso. Los médicos, mirándolo y luego a su madre, le preguntaron con sorpresa: ¿Debes tener un padre grande? ”
Nuestro hámster con mejillas en su pecho incluso se volvió y se sentó más tarde - la construcción no permitió. Pero tan pronto como mi chico se levantó las piernas y corrió, todo se quitó con la mano. Caminatas, juegos activos, una bicicleta-soladoras, sambo, saltando en el agua - convirtiéndose, como un niño debe, en un motor perpetuo, se convirtió en un saltamontes y entró en la categoría de petite. Aunque se ve delgado, su peso es normal.
Parecería que todos los niños sanos no son especialmente perseverantes. Entonces, ¿de dónde vienen los bebés, para quién el exceso de peso es un problema?
La obesidad es una enfermedad que indica que todo no está bien con el cuerpo. Por supuesto, sucede que el exceso de tejido adiposo está asociado con enfermedades hereditarias. Pero cuando hablamos de niños, queremos decir, en primer lugar, el carácter adquirido de la enfermedad. Los médicos llaman el problema del exceso de tejido graso una epidemia no infecciosa.
Elena Jonovna Medvedeva, endocrinólogo pediátrico, candidato de ciencias médicas:
En los últimos años, la obesidad se ha convertido en muy “más joven”. Más del 50% de los bebés con sobrepeso se diagnostican antes de la edad de dos años, y por la edad de 5, 90% de los niños con sobrepeso se diagnostican con este diagnóstico. Según el Departamento de Salud de Moscú, a principios de 2013, la proporción de obesidad en la estructura de patología endocrina en niños superó el 30%. En otras palabras, cada 3er niño se convierte en un endocrinólogo sobre el sobrepeso!
Rusia ocupa el quinto lugar "honorable" entre los países más "grasos" del mundo, cuya lista está dirigida por México, luego Estados Unidos, Nueva Zelanda y Australia.
Vivir una vida plena: lo que amenaza la obesidad infantil
En el período de 1 año a 3 años, el niño quiere y debe moverse mucho - hay un proceso de cognición activa del mundo circundante, en mayor medida - el mundo de los objetos. El exceso de peso crea inconveniencia física y limita las capacidades del niño. Durante el caminar y correr, es incómodo, se cansa rápidamente, y todavía no los músculos fuertes no pueden hacer frente a la carga necesaria.
La obesidad incontrolada, que comenzó en la infancia, no pasa por sí misma y persiste en la edad adulta. De ahí problemas graves de salud: aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, diabetes, enfermedades del sistema digestivo, trastornos mentales y patología del sistema musculoesquelético. En el futuro, esos niños esperan no sólo una enfermedad, sino también problemas menos desagradables y complejos con las relaciones con otros.
Victoria Igorevna Korpacheva, psicólogo clínico infantil
La consecuencia de la obesidad a una edad temprana puede ser: retraso en el desarrollo mental y físico, retraso en el habla debido al subdesarrollo de habilidades motoras grandes y pequeñas, menos coordinación de movimientos.
Los niños llenos son más burlados, empezando por el jardín de infantes. Los niños son más propensos a experimentar complejos asociados con debilidad física, porque debido al exceso de peso, fuerza y actividad son poco desarrollados. Las niñas sufren más y experiencia debido a la apariencia, hay un complejo de inferioridad, aislamiento, timidez, mayor tacto y vindicidad.
Estos niños en edad preescolar y más tarde en edad escolar se caracterizan por una posición pasiva de vida, el deseo de evitar el fracaso, una mayor sensibilidad y emoción. Los niños circundantes a menudo muestran crueldad y no dudan en sus expresiones hacia los niños llenos, convirtiendo así sus vidas en un estado estresante constante que puede llevar a la neurosis. ”
Sobrepeso y obesidad en niños
Por supuesto, a una edad muy joven, un niño rara vez experimenta complejos asociados con su apariencia, y muchos padres se confortan con pensamientos que “bebé hinchado” es encantador, y si come mucho – significa que es saludable. La salud y el exceso de peso son lo opuesto.
Sobre quién espesa la “obesidad”: causas de la obesidad
- Si un niño consume muchas calorías, pero no se mueve mucho (hasta el 98% de los niños).
- Si los padres del niño también tienen sobrepeso (80%) o crece en una familia incompleta (intentos de los padres de “redeem” la culpa con los dulces), una familia con bajos ingresos financieros (no siempre tiene la oportunidad de comer completamente y diversamente, y los productos son a menudo de baja calidad) – 25%.
- Si el niño no cumple con la dieta (desayuno de los bobos, come en la cena, come pequeñas verduras y frutas, abusa de dulces, sodas y comida rápida).
- Si el niño no duerme durante mucho tiempo. Cada hora extra de sueño reduce significativamente la amenaza de la obesidad.
- Si el niño no ejerce en secciones deportivas (40% de niños) y vive lejos de los parques (20%)
- Si su hijo tiene TV en la habitación o observa más de 2 horas al día.
- Si la madre fumaba durante el embarazo. La nicotina, un reflejo inhibitorio de la saturación, conduce a la alimentación excesiva y, como resultado, a la obesidad.
Sin embargo, queda un pequeño porcentaje (2-3%) atribuible a las causas endocrinas de la obesidad (síndromica, monógena, obesidad en enfermedades neuroendocrinas, hipotálmicas, iatrogénicas).
Para identificar estas raras formas de obesidad, es necesario consultar a un endocrinólogo a tiempo.
La pregunta “grasa”: sobrepeso o obesidad? En adultos, para determinar la norma de peso, calcular el índice de masa corporal (BMI). Para ello, el peso corporal en kilogramos está dividido por la plaza de crecimiento en metros.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), si un IMC de 25 a 29,9 kg/m2 tiene sobrepeso. El diagnóstico de obesidad se realiza cuando el índice de masa es de 30 kg / m2.
Por ejemplo, un hombre pesa 80 kg. Altura - 1,80 m.
IMC = 80 kg: (1.80x1.80) = 24.7
Niños sedentarios: 6 trastornos asociados con una actividad insuficiente
Pero este método no es adecuado para los niños, por lo que la OMS ha desarrollado criterios separados para ellos. El exceso de peso corporal y la obesidad en los niños de 0 a 17 años se determinan por los datos de tablas centiles (mesas condicionales de desarrollo físico) o desviaciones estándar del IMC (punto de desviación estándar del SDS). Se tienen en cuenta no sólo la altura, el peso corporal, sino también el sexo y la edad del niño.
El "corredor hundido" en el medio es la norma que la mayoría de la gente representa. A la izquierda hay bajas tasas. La columna derecha es alta. Los bares extremos son del 3-5% del número total de niños medidos. Cuando se trata de grandes desviaciones, se aplica un porcentaje de peso normal.
- I grado de obesidad - el peso corporal excede la norma en 20-29%
- II artículo - exceso de peso normal en 30-49%
- III artículo - exceso en 50-99%
- IV - El peso corporal es más de lo normal al 100% o más
Natalia Nikolaevna Antropova, pediatra
Muchas madres se preocupan por la pregunta “eterna”: ¿El niño tiene suficiente para comer? Para asegurarse de que el bebé se está desarrollando normalmente, el pediatra mide el peso y la altura de los niños en un examen preventivo, y en bebés de hasta 1 año de edad, también se observa la circunferencia del pecho y la cabeza. Hasta un año, esas inspecciones se realizan una vez al mes. De 1 a 2 años - cada 3 meses. Entonces cada seis meses y cada año.
Estamos acostumbrados a compadecer las puffy mejillas y el culo de nuestros carapaces. La mayoría de ellos no van más allá del “corridor de normas”, pero hay muchos niños que superan el promedio en términos de peso, altura o ambos.
Sin embargo, esto no siempre es una patología. La herencia es de gran importancia. Después de todo, no creemos que el crecimiento de 160 cm o 195 cm en un adulto sea una patología. Sólo una desviación significativa de la norma en un niño se considerará anormal.
Si mamá y papá son grandes, entonces el bebé probablemente no encajará. Por el contrario, cuando los padres no son lo suficientemente altos y delgados, es probable que el peso y la altura del bebé estén en el extremo inferior de la norma o ligeramente inferior. ”
Los grandes se ven desde lejos: ¿qué hacer?
La obesidad en la etapa inicial, tratable, durante bastante tiempo no molesta a padres o hijos. Los médicos incluso bromean: "1o grado causa envidia, 2o - sorpresa, 3o - risa, 4o - arrepentimiento."
Sospechando o calculando con seguridad que su bebé está más que bien alimentado, necesita determinar la “escala del desastre” y ponerse en contacto con un pediatra o endocrinólogo. Aunque la deposición excesiva de grasa es visible inmediatamente.
Habiendo examinado y evaluado el desarrollo físico del niño, el especialista debe excluir los trastornos del sistema endocrino, es decir, la obesidad endógena (el mismo 2-3% de las formas raras). Y también establecer el riesgo de complicaciones.
Para ello, se designan varios exámenes de laboratorio e instrumentales (prueba de sangre general, evaluación del metabolismo de los lípidos y carbohidratos, perfil hormonal). Además, se realizan ecografías de los órganos abdominales y ECG. Puede ser necesario consultar a otros especialistas (oftalmólogo, gastroenterólogo, cardiólogo, psicólogo, etc.).
Habiendo recogido todos los resultados, el médico seleccionará el tratamiento adecuado y las tácticas. Especialmente cuidadosamente si se confirma una de las formas de obesidad endógena.
Cómo evitar la obesidad en un niño
En caso de que la obesidad de un niño se debe al hecho de que “alguien come demasiado” y se mueve poco (“fascinado” por inactividad), se recomienda seguir una dieta y comenzar la actividad física. Esta forma de obesidad se llama exógena. Por cierto, entre los no complicados, así que todo depende de los padres y otros miembros de la familia. Olvídate de “la cuchara para mamá, la cuchara para papá!” – esto no es una preocupación. Especialmente porque las drogas que afectan la pérdida de peso están prohibidas para los niños.
Para prevenir el exceso de peso, primero debe observar sólo 2 principios:
- nutrición
- actividad física adecuada
Los niños pequeños sanos son muy móviles. Por lo tanto, los padres, a pesar de la fatiga, el empleo y la pereza, deben contribuir de todas formas al estilo de vida activo del bebé, alentar y ser un ejemplo, y no ocuparlo con varios gadgets. Y si usted no necesita explicar cómo correr, saltar, patinar, moverse, entonces moraremos en el segundo principio con más detalle, ya que la principal causa de la obesidad está sobrealimentando a los niños.
Comer para vivir: nutrición adecuada del niño
Los fundamentos del menú infantil: equilibrio, adaptación a una edad específica y características individuales.
Según los expertos, si los trastornos alimenticios ocurren en la infancia, los problemas del niño sólo crecerán como una bola de nieve. Y si usted puede decir acerca de un adolescente que el propio niño no come correctamente y se daña a sí mismo, entonces la obesidad de la primera infancia es el error de sólo los padres. Nuestros expertos creen que este problema suele ser consecuencia de la hiperprotección. No puedes alimentar constantemente al bebé sin necesidad especial y limitar su actividad, haciendo todo por él.
Los niños menores de un año deben ser amamantados (si esto no es posible, la mezcla debe seleccionarse específicamente para su bebé), y la introducción de alimentos complementarios debe ser oportuna y correcta.
Para los niños con sobrepeso, se recomienda comenzar alimentos complementarios con puré vegetal, para los niños con déficit de peso - con avena. Un pediatra o nutricionista definitivamente le aconsejará sobre qué plato para comenzar a introducir alimentos complementarios a su hijo.
Y los médicos no se cansan de repetir: no lo comparen con los compañeros. Recuerde que todos los estándares de alimentos son bastante promedio y no adecuados para todos.
Natalia Nikolaevna Antropova, pediatra:
“Los niños que se mueven constantemente comerán más con apetito. Y los niños que prefieren juegos tranquilos en la mesa (drawing, rompecabezas, escultura) comerán en menos volumen. No hay necesidad de alimentar a los niños. Elogiar y jurar no son métodos de educación. Que el niño coma un poco, pero comida de calidad.
Desde una edad temprana, un niño debe entender y ver qué alimento es útil y qué traerá un daño. Después de todo, en el futuro se adherirá a los hábitos alimentarios familiares y la cultura alimentaria. ”
El tema calorías
Junto con la dieta más diversa y adaptada, es muy importante observar la dieta: cuándo comer. La comida para bebés debe ser de 4-5 al día: desayuno, almuerzo, tarde y cena. El intervalo entre las comidas es al menos 2 horas, pero no más de 3,5-4 horas. Un aperitivo por la noche es deseable para el niño a más tardar 1-1,5 horas antes de acostarse.
Durante el día, muchos niños consumen (principalmente debido a los dulces) un número adulto de calorías - hasta 2000. Mientras que un niño sano menor de 3 años requiere un promedio de 1500 calorías. Es necesario pasar por calorías al menos 1% al día - durante un año el niño puede añadir algunas libras adicionales. Los nutricionistas aconsejan distribuir calorías como sigue: el desayuno debe representar el 25% de la norma diaria, el almuerzo - 40%, tarde - 15% y 20% - para la cena. Aproximadamente 1500-1600 gramos por día.
Niños con dieta
Las grandes brechas entre las comidas no sólo reducen las habilidades mentales y físicas del niño, sino que también desarrollan el hábito de comer sobre el “stock”. Si el bebé come, por el contrario, demasiado a menudo, su apetito empeora - simplemente no tiene tiempo para caminar.
Svetlana Vladimirovna Makhina, especialista en cultura física y deportes, master en el campo de la cultura física adaptativa, nutricionista deportivo certificado
“Es importante no sólo cuándo y cuánto comerá un niño, sino también lo que estará en su plato. Después de todo, su cuerpo debe recibir todas las sustancias útiles. Un error común de los padres es comer “a solas”. Por ejemplo, cuando demasiado alimento graso o, por el contrario, toda la familia come sólo verduras.
Un niño de 3 años, dependiendo del peso, por día debe comer: 30-50 g de proteína, 35-60 g de grasa y hasta 200 g de carbohidratos.
El menú completo del preescolar incluye, en primer lugar, productos lácteos y lácteos (quefir, queso casero de baja grasa, yogur), que se pueden comer durante el día. Se pueden dar a las migajas en forma natural o hornear una cazuela, hacer un sándwich y añadir al postre.
Un buen hábito debe incluir el consumo diario de verduras (200 g), frutas y bebidas naturales (jugos, jugos, compotes) - las principales fuentes de vitaminas.
Los médicos no aconsejan la dieta de un pequeño “energizante” para excluir la carne, así como el pan, la pasta (de variedades duras de trigo) y las grasas (vegetable o mantequilla).
Niños con fuerte voluntad: lo que es importante saber
Lo que no debes preguntar siempre a tu hijo
Aquí están algunos consejos para los padres:
1. Decidiendo tomar la nutrición adecuada del niño, no debe limitarla excesivamente estrictamente y agudamente en los alimentos. No quieres que tengan problemas como bulimia o anorexia.
2. En lugar de prohibiciones, dejemos estar siempre a mano alimentos saludables (vegetables, frutas). Come manzanas y zanahorias. ¡Los niños son repetidores!
3. En ningún caso, no conviertan los alimentos en recompensa al desarrollar un reflejo condicionado. Es mejor animar a los niños con un nuevo libro, una caminata útil o juegos divertidos – tanto en casa como en el exterior.
4. No se automeditique y no diagnostice a su hijo “por ojo”. Demasiado gordo o muy delgado depende de los médicos. publicado
Autor: Elvira Sagalakova
Fuente: letidor.ru/article/pukhlyy-malysh-ili-tolstyy-reb_199375/?utm_source=letidorlj adultutm_medium=social implica_utma=1. 123570624.14626786.1471517318.1471517318.1 coin_utmb=1.10.1471517318 pudur_utm=1
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