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如何避免儿童肥胖
给妈妈的勺子,给爸爸的勺子? 肥胖的孩子来自何方,你的婴儿是否超重以及如何避免“肥胖”问题 — — 一位内分泌学家、儿科医生、营养学家和心理学家为我们提供了建议。
(英语).
我儿子出生的相当大 4公斤 尤其对我来说,一个有盖子的表。 整个第一年,他自信地超越了所有在身高和体重上的平均水平. 医生看着他,然后看着他的母亲,惊讶地问道:“你必须有大爸爸? “
我们胸口有颊的仓鼠甚至翻过脸然后坐下来——建筑不允许. 但我儿子一站起腿跑 就用手把东西都拿走了 步行 活泼的游戏 自行车滑行手 桑博 跳入水中 小时候应该成为永生的引擎 他变成了一头被宠物 虽然他看起来瘦了,但他的体重是正常的.
似乎所有健康的儿童都不特别坚持不懈。 那么,婴儿来自哪里, 对谁来说超重是一个问题?
肥胖是一种疾病,它表明身体并非一切正常。 当然 脂肪组织过剩与遗传性疾病有关 但是,当我们谈论儿童的时候,我们首先指的是这种疾病的获得性。 医生称过量脂肪组织问题为"非感染性流行病".
埃琳娜·乔诺夫娜 梅德韦杰夫,儿科内分泌学家,医学科学候选人:
近年来,肥胖已经变得非常“年轻”。 超过50%的超重婴儿在2岁之前被诊断出,到5岁时,90%的超重儿童被诊断出这种诊断出. 据莫斯科卫生部统计,2013年初,儿童内分泌病理结构中肥胖的比例已超过30%. 换句话说,每3个孩子 都会变成内分泌学家 关于超重!
俄罗斯在世界上最"肥"的国家中名列"可敬"第5名,其中以墨西哥为首,后为美国,新西兰和澳大利亚.
过上“全面”生活:威胁儿童肥胖症的因素
在1至3年期间,儿童希望并且必须移动很多——在更大程度上,有一个积极认识周围世界——物体世界的过程。 体重过重会造成身体不便,限制了儿童的能力。 在行走和跑步期间,他很不舒服,很快会感到疲惫,而还没有强壮的肌肉无法应付所需的负载.
由童年开始的无控制的肥胖症不会自发地通过,并持续到成年. 因此,严重的健康问题:心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、精神紊乱和肌肉骨骼系统病理学的风险增加。 今后,这类儿童不仅期望患病,而且期望与他人的关系出现不愉快和复杂的问题。
维多利亚·伊戈尔耶夫娜·科尔帕切娃,儿童临床心理学家
年幼时肥胖的后果可能是:智力和身体发育迟缓,由于大小运动技能发育不足而导致言语延迟,运动协调受损.
从幼稚园开始, 由于体重过重,体力和活动不足,男孩更有可能经历与身体虚弱有关的复杂情况。 女孩由于外表而承受了更多的痛苦和经历,有自卑的复杂,被孤立,害羞,感觉和报复性增加.
在学龄前和学龄后期的这类儿童,其特点是生活处于被动状态,希望避免失败,提高敏感性和情感。 周围的儿童经常表现出残酷,毫不犹豫地向完整的儿童表达,从而使他们的生活变成一种会导致神经病的常有的压力状态. “
儿童超重和肥胖
当然,在很小的年纪,一个孩子很少经历与他外表有关的复杂情况,许多父母对“婴儿”迷人的想法感到安慰,如果他吃得很多 — — 这意味着他身体健康。 健康和超重则相反。
肥胖症的原因
(英语).
然而,由于内分泌原因造成肥胖的比例(2%-3%)仍然很小(在神经内分泌疾病、低血压、偏激等疾病中为综合症和肥胖)。
为了确定这些罕见的肥胖形式,需要及时咨询内分泌学家.
“脂肪”问题:超重还是肥胖? 在成人中,为了确定体重的规范,计算出身体质量指数(BMI). 为此,以公斤为单位的体重被以米为单位的生长平方除以.
据世界卫生组织(WHO)称,如果25至29.9千克/平米的BMI为超重. 肥胖症的诊断是在质量指数为30千克/平方米时作出的.
例如,一个人重80公斤. 身高 - 1.80米.
BMI = 80公斤:(1.80x1.80) = 24.7
定居儿童:6起与活动不足有关的疾病
但是这种方法并不适合儿童,因此卫生组织为他们制定了单独的标准. 0至17岁儿童的超重体重和肥胖由百分位表(身体发育条件表)或BMI标准差(SDS标准差分)的数据来决定. 它们不仅考虑到儿童的身高和体重,而且还考虑到儿童的性别和年龄。
(英语).
中间的"平克走廊"是大多数人代表的规范. 左边是低率的。 右一栏高. 极端酒吧占所测儿童总数的3-5%. 在涉及大偏差时,适用一定比例的正常重量.
儿科医生娜塔莉娅·尼古拉耶夫娜·安特罗波娃
许多母亲担心“长期”问题: 小孩吃饱了吗? 为了确保婴儿正常发育,儿科医生在预防检查时测量儿童的体重和身高,在一岁以下的婴儿中,也观察到胸部和头部的周长. 这种检查最多一年,每月进行一次。 1到2年 - 每3个月. 然后每六个月,每年一次。
我们习惯于同情我们的屁股和脸颊 其中大多数没有超越“标准范围”,但有许多儿童在体重、身高或两者均超过平均水平。
然而,这并不总是一种病理学。 遗传关系非常重要。 毕竟,我们并不认为成人的160厘米或195厘米的生长是一种病理. 只有儿童明显偏离规范才被视为不正常。
如果父母是大孩子, 相反,当父母身高不高又瘦小时,婴儿的体重和身高可能处于正常水平的下端或略低。 “
大者从相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相
在最初阶段,肥胖症是可以治疗的,在相当长的一段时间内不会困扰父母或子女。 医生甚至开玩笑道:"一等能引起嫉妒,二等能出人意料,三等能笑,四等能后悔".
怀疑或计算你的婴儿是否营养充足,需要确定“灾害规模”,并与儿科医生或内分泌学家联系。 虽然过量脂肪沉积立即可见.
专家在检查和评估了儿童的身体发育情况后,应排除内分泌系统中的紊乱,即内生肥胖症(罕见形式的肥胖症占2%-3%)。 以及确定并发症的风险。
为此,任命了一些实验室和工具检查(一般血液测试、脂质和碳水化合物代谢评估、激素剖面)。 此外,还进行了腹部器官和ECG的超声波. 可能需要咨询其他专家(眼科医生、胃肠科医生、心脏病医生、心理学家等)。
在收集了所有结果之后,医生会选择正确的治疗和策略. 如果证实内生肥胖的一种形式,特别小心.
如何避免儿童肥胖
如果儿童肥胖是由于 " 某人吃得太多 " 而动得很少( " 被不活动所迷惑 " ),则建议他们遵守饮食并开始体育活动。 这种形式的肥胖称为外生. 顺便说一句,在那些不复杂的人当中,这都取决于父母和其他家庭成员。 忘记“勺子给妈妈,勺子给爸爸! 特别是因为影响体重下降的药物是禁止儿童服用的.
(英语).
为防止超重,您必须首先遵守两项原则:
健康的幼儿非常流动。 因此,父母无论疲劳、就业和懒惰,都应尽一切可能促进婴儿的积极生活方式,鼓励并树立榜样,不要让他拥有各种工具。 如果你不需要解释如何跑步,跳跃,滑冰,移动, 那么我们将更详细地阐述第2个原则, 因为肥胖症的主要起因是给孩子喂过饱。
吃活:儿童的适当营养
儿童菜单的基本内容:平衡,适应特定年龄和个人特点.
专家认为,如果饮食失调发生在婴儿期,那么孩子的问题只会像雪球一样长出来. 如果你可以说一个青少年的孩子自己吃得不好并且伤害自己,那么在幼儿期肥胖只是父母的错误. 我们的专家认为,这一问题往往是高度保护的结果。 没有特殊的需要,你就不能不停地喂养婴儿,并限制他的活动,为他做一切事情.
一岁以下儿童应被母乳喂养(如果不可能,应专门为婴儿选择混合物),并及时、正确地引进补充食品。
对于超重儿童,建议开始以蔬菜纯度为补充食物,针对体重不足儿童----用粥. 儿科医生或营养学家一定会建议你用哪道菜开始为孩子提供补充食品.
医生不会厌倦重复:不要把它和同龄人相比较。 记住,所有食品标准都相当平均,不适合于每个人。
娜塔莉娅·尼古拉耶夫娜 安特罗波娃,儿科医生:
“因此,不断移动的儿童将食用更多的食物。 而在餐桌上喜欢安静游戏(绘画,拼图,雕塑)的孩子们会吃得更少. 没有必要强迫喂养儿童。 赞美和宣誓不是教育方法。 让孩子吃一点,但质量好的食物。
儿童从小就应该了解和了解什么是有用的食物,什么将带来伤害。 毕竟,今后他将坚持家庭饮食习惯和食品文化. “
卡路里主题
与最多样化和最能适应的饮食一起,观察饮食非常重要:什么时候吃. 婴儿食品应为每天4-5个:早餐,午餐,下午和晚餐. 膳食间隔时间至少为2小时,但不超过3.5-4小时. 晚上的点心对于孩子来说是可取的,最晚在睡觉前1-1.5小时。
在白天,许多儿童消费了成人的卡路里(主要是甜品)-直到2000年。 3岁以下健康儿童平均需要1 500卡路里。 有必要每天至少通过1%的卡路里 -- -- 在一年的时间里,孩子可以增加几磅。 营养学家建议分配卡路里如下:早餐应占日常标准的25%;午餐-40%;下午-15%和20%-用于晚餐。 每天约1500到1600克。
儿童饮食
膳食之间的巨大差距不仅会降低儿童的身心能力,而且会发展出吃“牲畜”的习惯。 相反,如果婴儿经常吃东西,他的胃口就会恶化 -- -- 他根本没有时间走路。
斯韦特兰娜·弗拉基米罗芙娜 Makhina,体育和体育领域专家,适应性体育领域硕士,体育营养学家
“重要的是,不仅儿童何时吃多少饭,而且儿童将吃多少饭。 毕竟他的身体必须接受所有有用的物质. 父母的共同错误是“单向”吃。 例如,当脂肪食物过多时,或者反之,全家只吃蔬菜.
3岁的孩子根据体重的不同,每天应该吃:30-50克蛋白质,35-60克脂肪和高达200克碳水化合物.
学前班的完整菜单首先包括牛奶和奶制品(kefir,低脂干酪,酸奶),白天可以吃. 它们可以自然地被分给克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克
良好的习惯应该包括每天食用蔬菜(200克)、水果和天然饮料(果汁、果汁、同味)——维生素的主要来源。
医生不建议小“能体”的饮食排除肉类以及面包、面食(来自小麦硬品种)和脂肪(蔬菜或黄油)。
有强烈意愿的儿童:了解什么才重要
你不应该总是问你的孩子
以下是给父母的一些提示:
1. 联合国 在决定接受孩子的正常营养时,你不应该过度严格和严格限制食物. 你不希望他们有暴食或厌食等麻烦。
2. 联合国 而不是禁止,让健康的食物(蔬菜和水果)总是在手头。 自己吃苹果和胡萝卜. 孩子们是复读者!
3个 在任何情况下,不要通过发展有条件的反射将食物变成奖励。 最好鼓励孩子们在家中和室外用新书、有益走走或玩游戏。
4.四. 不要自我治疗,不要“用眼睛”诊断你的孩子。 太胖或太瘦 由医生决定 已出版
作者:埃尔维拉·萨加拉科娃
资料来源: letidor.ru/article/pukhlyy-malysh-ili-tolstyy-reb_199375/?utm_source=letidorlj&utm_medical=social&_utma=1.123570624.1462626786.1471717318.14717318.1&_tmb=1.10.14717318&_tmc=1&_tmmz=1.14715173181.utmcsr=gutta-hony.livourna.
(英语).我儿子出生的相当大 4公斤 尤其对我来说,一个有盖子的表。 整个第一年,他自信地超越了所有在身高和体重上的平均水平. 医生看着他,然后看着他的母亲,惊讶地问道:“你必须有大爸爸? “
我们胸口有颊的仓鼠甚至翻过脸然后坐下来——建筑不允许. 但我儿子一站起腿跑 就用手把东西都拿走了 步行 活泼的游戏 自行车滑行手 桑博 跳入水中 小时候应该成为永生的引擎 他变成了一头被宠物 虽然他看起来瘦了,但他的体重是正常的.
似乎所有健康的儿童都不特别坚持不懈。 那么,婴儿来自哪里, 对谁来说超重是一个问题?
肥胖是一种疾病,它表明身体并非一切正常。 当然 脂肪组织过剩与遗传性疾病有关 但是,当我们谈论儿童的时候,我们首先指的是这种疾病的获得性。 医生称过量脂肪组织问题为"非感染性流行病".
埃琳娜·乔诺夫娜 梅德韦杰夫,儿科内分泌学家,医学科学候选人:
近年来,肥胖已经变得非常“年轻”。 超过50%的超重婴儿在2岁之前被诊断出,到5岁时,90%的超重儿童被诊断出这种诊断出. 据莫斯科卫生部统计,2013年初,儿童内分泌病理结构中肥胖的比例已超过30%. 换句话说,每3个孩子 都会变成内分泌学家 关于超重!
俄罗斯在世界上最"肥"的国家中名列"可敬"第5名,其中以墨西哥为首,后为美国,新西兰和澳大利亚.
过上“全面”生活:威胁儿童肥胖症的因素
在1至3年期间,儿童希望并且必须移动很多——在更大程度上,有一个积极认识周围世界——物体世界的过程。 体重过重会造成身体不便,限制了儿童的能力。 在行走和跑步期间,他很不舒服,很快会感到疲惫,而还没有强壮的肌肉无法应付所需的负载.
由童年开始的无控制的肥胖症不会自发地通过,并持续到成年. 因此,严重的健康问题:心血管疾病、糖尿病、消化系统疾病、精神紊乱和肌肉骨骼系统病理学的风险增加。 今后,这类儿童不仅期望患病,而且期望与他人的关系出现不愉快和复杂的问题。
维多利亚·伊戈尔耶夫娜·科尔帕切娃,儿童临床心理学家
年幼时肥胖的后果可能是:智力和身体发育迟缓,由于大小运动技能发育不足而导致言语延迟,运动协调受损.
从幼稚园开始, 由于体重过重,体力和活动不足,男孩更有可能经历与身体虚弱有关的复杂情况。 女孩由于外表而承受了更多的痛苦和经历,有自卑的复杂,被孤立,害羞,感觉和报复性增加.
在学龄前和学龄后期的这类儿童,其特点是生活处于被动状态,希望避免失败,提高敏感性和情感。 周围的儿童经常表现出残酷,毫不犹豫地向完整的儿童表达,从而使他们的生活变成一种会导致神经病的常有的压力状态. “
儿童超重和肥胖
当然,在很小的年纪,一个孩子很少经历与他外表有关的复杂情况,许多父母对“婴儿”迷人的想法感到安慰,如果他吃得很多 — — 这意味着他身体健康。 健康和超重则相反。
肥胖症的原因
- 如果一个孩子消耗了大量的卡路里,但移动不多(高达98%的儿童).
- 如果孩子的父母也超重(80 % ) , 或者他在不完全的家庭中长大(试图让父母用甜品“消除”内疚 ) , 经济收入低的家庭(并不总是有机会充分多样地吃东西,产品往往质量低) — — 25 % 。
- 如果孩子不服从饮食(滑冰早餐,吃晚饭,吃小蔬菜和水果,滥用甜食,汽水和快餐).
- 若童子久睡不卧. 每多睡一小时就可大大减少肥胖症的威胁.
- 如果儿童不在体育区锻炼(40%的儿童)并远离公园(20%)
- 如果孩子在房间里有电视或者每天看两个多小时。
- 若母于孕中取烟. 尼古丁是一种抑制性饱和反射,导致食用过量并因此导致肥胖.
(英语).然而,由于内分泌原因造成肥胖的比例(2%-3%)仍然很小(在神经内分泌疾病、低血压、偏激等疾病中为综合症和肥胖)。
为了确定这些罕见的肥胖形式,需要及时咨询内分泌学家.
“脂肪”问题:超重还是肥胖? 在成人中,为了确定体重的规范,计算出身体质量指数(BMI). 为此,以公斤为单位的体重被以米为单位的生长平方除以.
据世界卫生组织(WHO)称,如果25至29.9千克/平米的BMI为超重. 肥胖症的诊断是在质量指数为30千克/平方米时作出的.
例如,一个人重80公斤. 身高 - 1.80米.
BMI = 80公斤:(1.80x1.80) = 24.7
定居儿童:6起与活动不足有关的疾病
但是这种方法并不适合儿童,因此卫生组织为他们制定了单独的标准. 0至17岁儿童的超重体重和肥胖由百分位表(身体发育条件表)或BMI标准差(SDS标准差分)的数据来决定. 它们不仅考虑到儿童的身高和体重,而且还考虑到儿童的性别和年龄。
(英语).中间的"平克走廊"是大多数人代表的规范. 左边是低率的。 右一栏高. 极端酒吧占所测儿童总数的3-5%. 在涉及大偏差时,适用一定比例的正常重量.
- I级肥胖 -- -- 体重超过标准20-29%
- 第二条 -- -- 超过正常重量30-49%
- 第三条 - 超过50-99%
- 四. 体重超过正常体重100%或以上
儿科医生娜塔莉娅·尼古拉耶夫娜·安特罗波娃
许多母亲担心“长期”问题: 小孩吃饱了吗? 为了确保婴儿正常发育,儿科医生在预防检查时测量儿童的体重和身高,在一岁以下的婴儿中,也观察到胸部和头部的周长. 这种检查最多一年,每月进行一次。 1到2年 - 每3个月. 然后每六个月,每年一次。
我们习惯于同情我们的屁股和脸颊 其中大多数没有超越“标准范围”,但有许多儿童在体重、身高或两者均超过平均水平。
然而,这并不总是一种病理学。 遗传关系非常重要。 毕竟,我们并不认为成人的160厘米或195厘米的生长是一种病理. 只有儿童明显偏离规范才被视为不正常。
如果父母是大孩子, 相反,当父母身高不高又瘦小时,婴儿的体重和身高可能处于正常水平的下端或略低。 “
大者从相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相
在最初阶段,肥胖症是可以治疗的,在相当长的一段时间内不会困扰父母或子女。 医生甚至开玩笑道:"一等能引起嫉妒,二等能出人意料,三等能笑,四等能后悔".
怀疑或计算你的婴儿是否营养充足,需要确定“灾害规模”,并与儿科医生或内分泌学家联系。 虽然过量脂肪沉积立即可见.
专家在检查和评估了儿童的身体发育情况后,应排除内分泌系统中的紊乱,即内生肥胖症(罕见形式的肥胖症占2%-3%)。 以及确定并发症的风险。
为此,任命了一些实验室和工具检查(一般血液测试、脂质和碳水化合物代谢评估、激素剖面)。 此外,还进行了腹部器官和ECG的超声波. 可能需要咨询其他专家(眼科医生、胃肠科医生、心脏病医生、心理学家等)。
在收集了所有结果之后,医生会选择正确的治疗和策略. 如果证实内生肥胖的一种形式,特别小心.
如何避免儿童肥胖
如果儿童肥胖是由于 " 某人吃得太多 " 而动得很少( " 被不活动所迷惑 " ),则建议他们遵守饮食并开始体育活动。 这种形式的肥胖称为外生. 顺便说一句,在那些不复杂的人当中,这都取决于父母和其他家庭成员。 忘记“勺子给妈妈,勺子给爸爸! 特别是因为影响体重下降的药物是禁止儿童服用的.
(英语).为防止超重,您必须首先遵守两项原则:
- 营养
- 适当的体育活动
健康的幼儿非常流动。 因此,父母无论疲劳、就业和懒惰,都应尽一切可能促进婴儿的积极生活方式,鼓励并树立榜样,不要让他拥有各种工具。 如果你不需要解释如何跑步,跳跃,滑冰,移动, 那么我们将更详细地阐述第2个原则, 因为肥胖症的主要起因是给孩子喂过饱。
吃活:儿童的适当营养
儿童菜单的基本内容:平衡,适应特定年龄和个人特点.
专家认为,如果饮食失调发生在婴儿期,那么孩子的问题只会像雪球一样长出来. 如果你可以说一个青少年的孩子自己吃得不好并且伤害自己,那么在幼儿期肥胖只是父母的错误. 我们的专家认为,这一问题往往是高度保护的结果。 没有特殊的需要,你就不能不停地喂养婴儿,并限制他的活动,为他做一切事情.
一岁以下儿童应被母乳喂养(如果不可能,应专门为婴儿选择混合物),并及时、正确地引进补充食品。
对于超重儿童,建议开始以蔬菜纯度为补充食物,针对体重不足儿童----用粥. 儿科医生或营养学家一定会建议你用哪道菜开始为孩子提供补充食品.
医生不会厌倦重复:不要把它和同龄人相比较。 记住,所有食品标准都相当平均,不适合于每个人。
娜塔莉娅·尼古拉耶夫娜 安特罗波娃,儿科医生:
“因此,不断移动的儿童将食用更多的食物。 而在餐桌上喜欢安静游戏(绘画,拼图,雕塑)的孩子们会吃得更少. 没有必要强迫喂养儿童。 赞美和宣誓不是教育方法。 让孩子吃一点,但质量好的食物。
儿童从小就应该了解和了解什么是有用的食物,什么将带来伤害。 毕竟,今后他将坚持家庭饮食习惯和食品文化. “
卡路里主题
与最多样化和最能适应的饮食一起,观察饮食非常重要:什么时候吃. 婴儿食品应为每天4-5个:早餐,午餐,下午和晚餐. 膳食间隔时间至少为2小时,但不超过3.5-4小时. 晚上的点心对于孩子来说是可取的,最晚在睡觉前1-1.5小时。
在白天,许多儿童消费了成人的卡路里(主要是甜品)-直到2000年。 3岁以下健康儿童平均需要1 500卡路里。 有必要每天至少通过1%的卡路里 -- -- 在一年的时间里,孩子可以增加几磅。 营养学家建议分配卡路里如下:早餐应占日常标准的25%;午餐-40%;下午-15%和20%-用于晚餐。 每天约1500到1600克。
儿童饮食
膳食之间的巨大差距不仅会降低儿童的身心能力,而且会发展出吃“牲畜”的习惯。 相反,如果婴儿经常吃东西,他的胃口就会恶化 -- -- 他根本没有时间走路。
斯韦特兰娜·弗拉基米罗芙娜 Makhina,体育和体育领域专家,适应性体育领域硕士,体育营养学家
“重要的是,不仅儿童何时吃多少饭,而且儿童将吃多少饭。 毕竟他的身体必须接受所有有用的物质. 父母的共同错误是“单向”吃。 例如,当脂肪食物过多时,或者反之,全家只吃蔬菜.
3岁的孩子根据体重的不同,每天应该吃:30-50克蛋白质,35-60克脂肪和高达200克碳水化合物.
学前班的完整菜单首先包括牛奶和奶制品(kefir,低脂干酪,酸奶),白天可以吃. 它们可以自然地被分给克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克来克
良好的习惯应该包括每天食用蔬菜(200克)、水果和天然饮料(果汁、果汁、同味)——维生素的主要来源。
医生不建议小“能体”的饮食排除肉类以及面包、面食(来自小麦硬品种)和脂肪(蔬菜或黄油)。
有强烈意愿的儿童:了解什么才重要
你不应该总是问你的孩子
以下是给父母的一些提示:
1. 联合国 在决定接受孩子的正常营养时,你不应该过度严格和严格限制食物. 你不希望他们有暴食或厌食等麻烦。
2. 联合国 而不是禁止,让健康的食物(蔬菜和水果)总是在手头。 自己吃苹果和胡萝卜. 孩子们是复读者!
3个 在任何情况下,不要通过发展有条件的反射将食物变成奖励。 最好鼓励孩子们在家中和室外用新书、有益走走或玩游戏。
4.四. 不要自我治疗,不要“用眼睛”诊断你的孩子。 太胖或太瘦 由医生决定 已出版
作者:埃尔维拉·萨加拉科娃
资料来源: letidor.ru/article/pukhlyy-malysh-ili-tolstyy-reb_199375/?utm_source=letidorlj&utm_medical=social&_utma=1.123570624.1462626786.1471717318.14717318.1&_tmb=1.10.14717318&_tmc=1&_tmmz=1.14715173181.utmcsr=gutta-hony.livourna.
