改进内分泌系统的简单练习

“你的内分泌腺是身体健康和精神复原力的监督和监护者。 他们的分泌决定了血液的化学成分,血液反过来决定了你的个性. 例如,缺乏甲状腺激素会让你不耐烦,你会很难保持冷静.

(英语).

要成为你内心无限意识的主人,你必须教导你的身体来帮助你,而不是干涉. 现在准备你的内分泌系统, 这样,岁月,疾病,和疲劳不会破坏 你创造的神圣意识的快乐。 约吉·巴扬


1. 联合国 躺在你的背上,并交叉你的腿 在脚踝区域。 开始将臀部从一侧向一侧移动,而头部,上身和脚则保持原地. 尽量静地进行运动,不要跳到臀部上. 锻炼的秘密是解放骨盆区域,使其更能移动. 实施时间为2.5分.

(英语).



2. 联合国 躺在你的背上, 提高你的直腿 在90°角。 开始转动你的腿,让每只脚描述自己的圆形,但两者同时移动. 锻炼时间为3分钟. 姿势的效果:改善骨盆中的血液循环并刺激卵巢的工作. 建议妇女每天锻炼。

(英语).



3个 在苏平位置: 把双腿连接起来,顺时针旋转3分钟. 不要把腿放低,举起手来继续用手和脚旋转. 先是顺时针21次,再逆时针21次. 放下你的腿和手臂。 放松3分钟。 这项活动激活了性腺和胸腺(地峡腺)的工作,有助于保护青年.

(中文(简体) ).

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(英语).



4a. (中文(简体) ). 从倒地的姿势起起,抬起身体和腿上部,把双手放在臀部下. 尸体应该像一艘船。 保持这个位置30秒。

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4个b. 然后用鼻子去摸你的膝盖,回到船的起步位置. 继续上下移动双腿2.5分钟. (这个运动的复杂版本是每次鼻触后躺下. ) 运动平衡大脑。

(英语).

(英语).



5 (韩语). 站起脚来,向前靠. 躺到手掌上 膝下稍微弯下腿 将左手和右腿同时举起,再下垂并举起右手和左腿. 继续转而举起并降低你的手臂和腿3分钟. 这一锻炼能改善血液循环,将臀部后表面和下后部拉伸,平衡了大脑左右半球的工作,稳定了神经系统.

(英语).



6. 国家 与双腿相交叉而坐地上,将双手放入胸前中央,将一只手和另一只手一起覆盖. 从大腿(从右到左)转向躯干4.5分钟. 锻炼能净化肝脏.

7. 联合国 起来,闭上眼睛,开始跳舞 随心所欲地移动,使用任何节奏,但保持身体平衡. 跳舞的时候不要睁开眼睛 想象一下全世界都在和你跳舞 那将会是你的冥想 舞蹈9.5分钟。

(英语).



8. 联合国 坐在地上用双腿交叉,举起手来,把手指编织起来. 拉起来。 然后用全身和手来旋转(从右到左). 保持强大的移动1分钟。 运动有利于脊椎和神经系统。 已出版





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