92
Ejercicios simples para mejorar el sistema endocrino
“Tus glándulas endocrinas son guardianes y guardianes de la salud física y la resiliencia mental. Su secreción determina la composición química de la sangre, y la sangre, a su vez, determina su personalidad. Por ejemplo, la falta de hormonas tiroideas puede hacerte impaciente, y tendrás dificultades para mantener la calma.
Para convertirte en un maestro de la conciencia infinita dentro de ti, debes enseñar tu cuerpo para ayudarte, no para interferir. Prepara tu sistema endocrino ahora, para que años, enfermedad y fatiga no interrumpan la alegría de la conciencia divina que creas. Yogi Bhajan
1. Acuéstate en la espalda y cruza las piernas en el área del tobillo. Comience a mover las caderas de lado a lado, mientras que la cabeza, el cuerpo superior y los pies permanecen en su lugar. Trate de realizar el movimiento estaticamente y no saltar sobre las nalgas. El secreto del ejercicio es liberar el área pélvica, haciéndolo más móvil. Tiempo de implementación de 2,5 minutos.
2. Acostado en la espalda, levante las piernas rectas a un ángulo de 90°. Empieza a girar tus piernas para que cada pie describa su propio círculo, pero ambos se mueven al mismo tiempo. El tiempo de ejercicio es de 3 minutos. Efecto de la postura: mejora la circulación sanguínea en la pelvis y estimula el trabajo de los ovarios. Se recomienda el ejercicio para las mujeres para la práctica diaria.
3. En la posición supina: Conecte las piernas juntas y girelas en el reloj durante 3 minutos. No baja las piernas, levante las manos y siga girando con las manos y los pies. Primer reloj 21 veces, después contrarreloj 21 veces. Baja las piernas y los brazos. Relájate durante 3 minutos. Este ejercicio activa el trabajo de las glándulas sexuales y el timo (glándula de timo), ayudando a preservar la juventud.
.
4a. Desde la posición acostada en la espalda, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, y ponga las manos debajo de las nalgas. El cuerpo debe parecer un barco. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
4b. Luego toque las rodillas con la nariz y vuelva a la posición inicial del barco. Continúe moviendo sus piernas arriba y abajo por 2,5 minutos. (Una versión complicada de este ejercicio es tumbarse en la espalda después de cada toque de nariz.) El ejercicio equilibra el cerebro.
5. Ponte de pie, inclinate hacia adelante. Acuéstate en la palma y dobla las piernas ligeramente a tus rodillas. Levanta la mano izquierda y la pierna derecha al mismo tiempo, luego baja y levanta la mano derecha y la pierna izquierda. Continúe a su vez para levantar y bajar los brazos y las piernas durante 3 minutos. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea, extiende la superficie posterior de las caderas y la espalda baja, equilibra el trabajo de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, estabiliza el sistema nervioso.
6. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y coloque las manos en el centro de su pecho, cubriendo una palma con la otra. Gire el torso de los muslos (de derecha a izquierda) durante 4.5 minutos. El ejercicio limpia el hígado.
7. Levántate, cierra los ojos y empieza a bailar. Muévete como quieras, usa cualquier ritmo, pero mantén tu cuerpo en equilibrio. No abras los ojos mientras bailas. Imagina que todo el mundo está bailando contigo, que será tu meditación. Baila 9.5 minutos.
8. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas, levante las manos sobre la cabeza, tejendo los dedos. Levanta. Luego comienza a girar con todo el cuerpo y las manos (de derecha a izquierda). Siga moviendo poderosamente durante 1 minuto. El ejercicio es bueno para la columna vertebral y el sistema nervioso. publicado
Lo que sucede si usted come 5 alimentos diferentes a la vez
Cuando incluso los productos más útiles pueden ser dañinos
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5900
Para convertirte en un maestro de la conciencia infinita dentro de ti, debes enseñar tu cuerpo para ayudarte, no para interferir. Prepara tu sistema endocrino ahora, para que años, enfermedad y fatiga no interrumpan la alegría de la conciencia divina que creas. Yogi Bhajan
1. Acuéstate en la espalda y cruza las piernas en el área del tobillo. Comience a mover las caderas de lado a lado, mientras que la cabeza, el cuerpo superior y los pies permanecen en su lugar. Trate de realizar el movimiento estaticamente y no saltar sobre las nalgas. El secreto del ejercicio es liberar el área pélvica, haciéndolo más móvil. Tiempo de implementación de 2,5 minutos.
2. Acostado en la espalda, levante las piernas rectas a un ángulo de 90°. Empieza a girar tus piernas para que cada pie describa su propio círculo, pero ambos se mueven al mismo tiempo. El tiempo de ejercicio es de 3 minutos. Efecto de la postura: mejora la circulación sanguínea en la pelvis y estimula el trabajo de los ovarios. Se recomienda el ejercicio para las mujeres para la práctica diaria.
3. En la posición supina: Conecte las piernas juntas y girelas en el reloj durante 3 minutos. No baja las piernas, levante las manos y siga girando con las manos y los pies. Primer reloj 21 veces, después contrarreloj 21 veces. Baja las piernas y los brazos. Relájate durante 3 minutos. Este ejercicio activa el trabajo de las glándulas sexuales y el timo (glándula de timo), ayudando a preservar la juventud.
.
4a. Desde la posición acostada en la espalda, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, y ponga las manos debajo de las nalgas. El cuerpo debe parecer un barco. Mantenga esta posición durante 30 segundos.
4b. Luego toque las rodillas con la nariz y vuelva a la posición inicial del barco. Continúe moviendo sus piernas arriba y abajo por 2,5 minutos. (Una versión complicada de este ejercicio es tumbarse en la espalda después de cada toque de nariz.) El ejercicio equilibra el cerebro.
5. Ponte de pie, inclinate hacia adelante. Acuéstate en la palma y dobla las piernas ligeramente a tus rodillas. Levanta la mano izquierda y la pierna derecha al mismo tiempo, luego baja y levanta la mano derecha y la pierna izquierda. Continúe a su vez para levantar y bajar los brazos y las piernas durante 3 minutos. Este ejercicio mejora la circulación sanguínea, extiende la superficie posterior de las caderas y la espalda baja, equilibra el trabajo de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, estabiliza el sistema nervioso.
6. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas y coloque las manos en el centro de su pecho, cubriendo una palma con la otra. Gire el torso de los muslos (de derecha a izquierda) durante 4.5 minutos. El ejercicio limpia el hígado.
7. Levántate, cierra los ojos y empieza a bailar. Muévete como quieras, usa cualquier ritmo, pero mantén tu cuerpo en equilibrio. No abras los ojos mientras bailas. Imagina que todo el mundo está bailando contigo, que será tu meditación. Baila 9.5 minutos.
8. Siéntese en el suelo con las piernas cruzadas, levante las manos sobre la cabeza, tejendo los dedos. Levanta. Luego comienza a girar con todo el cuerpo y las manos (de derecha a izquierda). Siga moviendo poderosamente durante 1 minuto. El ejercicio es bueno para la columna vertebral y el sistema nervioso. publicado
Lo que sucede si usted come 5 alimentos diferentes a la vez
Cuando incluso los productos más útiles pueden ser dañinos
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_5900
