Los ejercicios que оздоровят cuerpo y atemperen la mente

Las asanas se desarrollaron los antiguos yoguis como una forma de la salud del cuerpo y calmar la mente para la preparación de prácticas más avanzadas. Asana es una palabra en sánscrito que significa "sostenible y la posición". A diferencia de los ejercicios de las asanas se aplican en los tres niveles de la persona – en el nivel del cuerpo, el nivel de la mente y en el nivel de conciencia. Por lo tanto, la práctica de asanas requiere la plena inclusión, no sólo de la ejecución de una u otra postura, y la estancia en ella.

El objetivo de asanas – hacer que el cuerpo fuerte y saludable, solucionar los problemas en el funcionamiento del organismo. Las asanas раскрепощают las articulaciones, estirar y tonificar los músculos, eliminar las toxinas de diferentes partes del cuerpo, armonizar el sistema nervioso. Gracias al suave masaje mejora el funcionamiento de todos los órganos internos, se activan los mecanismos de auto-sanar. Todo es lento, pero seguro, conduce a la salud física.

 






 

La mejora de la salud de cuerpo, automáticamente se producen cambios positivos en la mente. Además, puede asignar y más específicamente los mecanismos de influencia en la psique:

Las asanas tienen un gran impacto en el funcionamiento del sistema endocrino, que es el responsable de un sinnúmero de funciones del cuerpo, afecta nuestra apariencia física y su estado de ánimo y, por lo tanto, determina mucho en nuestro comportamiento y actitud ante la vida. Para una persona con una sana el sistema endocrino suelen ser específicas de optimismo, claridad de pensamiento y una actitud positiva en las acciones. El hombre, en el cual el sistema endocrino sacada de un estado de equilibrio, es propenso a las enfermedades, al pesimismo y están demasiado activo, o, por el contrario, activo tanto física como mentalmente.Las asanas corrigen la actividad de las diferentes glándulas, así como armonizar la actividad de gestor del sistema centro, situado en el cerebro. Por lo tanto, incluso las asanas a veces pueden tener sorprendentemente rápido acto benéfico.

Las asanas aportan armonía en el trabajo de una amplia gama de otros sistemas del cuerpo. Todos estos sistemas ритмичны por su naturaleza; entre ellas, además del sistema endocrino, son el sistema nervioso, la circulación sanguínea, la respiración y la digestión. Las asanas coordinan el funcionamiento de estos sistemas y aportan ritmo y el equilibrio en sus actividades.

Las asanas tienen en el cuerpo sutil influencia. Todo el cuerpo de la persona rodea y penetra en el campo de energía, normalmente inaccesible a la percepción de nuestros sentidos. En el yoga se llama пранамайя kosha. La energía se mueve a lo largo del cuerpo y alrededor de él en especial encargado de las vías, que en el yoga именуютсянади. Estos canales de drenaje se tapan fácilmente, y prana estancada en ciertas áreas, lo que puede llevar a las personas físicas y mentales los trastornos de ansiedad. Las asanas promueven el libre flujo de la corriente de prana y, por tanto, favorecen la buena salud. Además, este cuerpo energético está estrechamente vinculada con la mente. Por lo tanto, la circulación de prana, que proporcionan las asanas, conduce a un equilibrio mental y la tranquilidad.

Las asanas automáticamente causan el cambio de la respiración. Respiración rápida y entrecortada respiración indica la tensión de la mente y el cuerpo, mientras que la lenta, profunda y rítmica respiración demuestra la tranquilidad y el bienestar. Las asanas conducen a la mental y emocional de la serenidad, lo que ralentiza la respiración y aumenta la profundidad de la inhalación y la exhalación.

Un elemento necesario de la práctica de asanas es la conciencia. Al realizar las asanas deben ser totalmente consciente de lo que haces, y no permitir que la mente vagar. Sin tomar conciencia de las asanas no estas asanas, por muy bien que ellos no se llevaban a cabo físicamente.

La conciencia de los movimientos de la respiración durante la ejecución de las asanas, por lo menos, en algún momento de distraer nuestra atención de las aguas superficiales de las preocupaciones y problemas. Esto incluye la relajación de la persona. Esto puede ser temporal, pero que ayuda a generar cambios permanentes en el aspecto psicológico y emocional de la estructura de la persona, ya que una vez que sentirlo estado va a él inconscientemente aspirar.

Nuestros psicológicas y emocionales de la instalación y de los sentimientos visiblemente se reflejan en la manera de la conducta y los movimientos. Si nos enojamos, nos suele горбим los hombros; si tensos y preocupados, nos хмурим de la ceja; si nerviosos, nos дрожим y " respiramos, etc. por el Contrario, si somos felices, estamos al mismo tiempo sentimos que nuestro cuerpo se convierte en fácil y desenvuelto. Por lo tanto, psicológico y emocional se refleja en el bienestar físico.

Pero es un proceso bidireccional — el cuerpo puede causar los cambios en la mente. Las asanas hacen que el cuerpo relajado, fuerte, fácil, obediente, libre de dolores y dolencias, y esto, a su vez, trae emocional y mental de la calma y la confianza en sí mismo.

El objetivo final de asanas – allanar el camino hacia una mayor conciencia a través de la superación de las habituales limitaciones de la mente y el cuerpo. La meta suprema de asanas — hacer que el cuerpo así de perfecto, y el subconsciente de la mente de manera serena y libre de ansiedad, que de ellos se puede olvidar en absoluto, es decir, salir fuera de sus límites.

Por lo tanto, ser puede sentir su verdadera naturaleza pura que todo lo impregna la conciencia. publicado

Por los materiales del libro de swami Сатьянанда saraswati "los Antiguos tántricos de la técnica de yoga y kriya" P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! © Únase a nosotros en Facebook , Twitter, Myspace

 

Fuente: fithacker.ru/articles/asany/

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