Ejercicios para mejorar el funcionamiento del sistema endocrino

"Sus las glándulas endocrinas — vigilantes y guardianes de la salud física y mental de la sostenibilidad. Su secreción determina la composición química de la sangre, y la sangre, a su vez, determina su personalidad. Por ejemplo, la falta de hormonas de la tiroides puede hacer que usted impaciente, y será difícil mantener la calma.

Para convertirse en un maestro ilimitada de la conciencia dentro de sí mismo, usted debe enseñar a su cuerpo a ayudar y no molestar. Prepare su sistema endocrino ahora, con el fin de años, la enfermedad, el cansancio no puedan perturbar la alegría de la conciencia divina, que se crea".Yogi Bhajan






1. Acuéstese sobre su espalda y перекрестите los pies en la esfera de los tobillos. Comienza a mover sus caderas de lado a lado, con la cabeza, parte superior del cuerpo y los pies permanecen en el lugar. Trata de hacer el movimiento estático y no se balancee en las nalgas. El secreto de los ejercicios en que раскрепостить el área de la pelvis, haciendo de ella más móvil. El tiempo de ejecución de 2,5 minutos






2. Tumbado sobre la espalda, levante las piernas rectas en ángulo de 90°. Comience a girar los pies para que cada una pierna describió su círculo, pero ambos se movían al mismo tiempo. El tiempo de ejecución del ejercicio es de 3 minutos el Efecto de la postura: mejora la circulación sanguínea en el área de la pelvis y estimula el funcionamiento de los ovarios. A las mujeres el ejercicio se recomienda para la práctica diaria.




3. En la posición supina: Conecte con los pies juntos y el girar de las agujas del reloj durante 3 minutos Sin bajar los pies, levante los brazos hacia arriba y continúe la rotación de las manos y los pies. Primero, en el sentido de las agujas 21 veces, luego en contra de las manecillas 21 veces. Baje las piernas y los brazos. Relájese en el plazo de 3 minutos en Este ejercicio activa el funcionamiento de las glándulas sexuales y el timo (glándula del timo), ayudando a conservar la juventud.











4a. Desde la posición de acostado sobre la espalda, levante la parte superior del cuerpo y las piernas, y ponga las manos debajo de las nalgas. El cuerpo debe parecerse a la de un barco. Mantenga esta posición durante 30 segundos.



4b. A continuación, pulsa en la nariz de las rodillas y volver a la posición inicial de la embarcación. Continúe el movimiento de los pies hacia arriba y hacia abajo durante 2,5 minutos (Elaborada variante de este ejercicio después de cada toque de la nariz de rodillas a acostarse en la espalda). Ejercicio equilibra el funcionamiento del cerebro.







5. Sube a las piernas, haga inclinación hacia delante. Обопритесь en la palma de la mano, y los pies se doble ligeramente las rodillas. Levante al mismo tiempo el brazo izquierdo y la pierna derecha y, a continuación, baje y levantar la mano derecha y el pie izquierdo. Continúe por la cola de levantar y bajar los brazos y las piernas de 3 minutos en Este ejercicio mejora la circulación de la sangre, se extiende a la superficie posterior de los muslos y la espalda, equilibra el trabajo hemisferios izquierdo y derecho del cerebro, estabiliza el sistema nervioso.



6. Siéntese en el piso con las piernas cruzadas y se puso las manos en el centro del pecho, cubriendo una mano a la otra. Gire el tronco de la cadera (de derecha a izquierda) en el plazo de 4,5 minutos de Ejercicio desintoxica el hígado.

7. Pónganse de pie, cierra los ojos y empiece a bailar. Muévete como quieras, usa cualquier ritmo, pero se guarda en el cuerpo del balance. Mientras que el baile no abras los ojos. Imagina que todo el mundo baila con usted, es su meditación. Baila 9,5 minutos

8. Siéntese en el piso con las piernas cruzadas, levante los brazos por encima de la cabeza, сплетя los dedos. Estira hacia arriba. A continuación, comience a girar todo el cuerpo y las manos (de derecha a izquierda). Continúe con fuerza en el plazo de 1 minutos de Ejercicio es útil para la columna vertebral y el sistema nervioso.





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