演习，以改善运作的内分泌系统 Bashny.Net

"你的内分泌腺—守夜人和监护人的身体健康和心理稳定。 他们确定的分泌的化学成分的血液和血液反过来，确定你的个性。 例如，缺乏甲状腺激素可以让你不耐烦了，你将很难保持冷静。

成为无限的意识自己的内心，你必须教导你的身体来帮助你，不阻碍。 准备好你的内分泌系统现在如此，这些年来的疾病、疲劳不能违反的喜悦的神圣的意识正在创建的"。瑜珈祈祷歌





1. 躺在你的后面和交叉的脚在脚踝。 开始移动了我的臀部边，带头，上身和脚留在原地。 尝试来执行该运动是静态的，并不反弹上的臀部。 秘密的行使是解放骨盆，使它更灵活。 运行时间的2.5分钟。





2. 躺回来，直升的双腿在90°的角度。 开始扭转腿所以两条腿是描述你的圈子，但是他们都在相同的时间。 执行时间的运动--3分钟。 效果的姿势：提高血液循环在骨盆区域和刺激卵巢。 妇女行使被推荐用于日常实践。



3. 在仰卧位：连接的双腿并拢和顺时针旋转它们为3分钟，不忽略的腿把你的手和继续旋转手和脚。 第一顺时针的21次，然后逆时针的21倍。 小腿和胳膊。 放松3分钟，这个运动激活性腺和胸腺(胸腺)，帮助保持青春。









4A。 从仰卧位提高你的上身和腿，手放在臀部。 该机构必须像一条船。 保持这个位置上30秒。



4B。 然后点击鼻子的膝盖和回到起始位置的船只。 保持移动的腿向上和向下的2.5分钟。 (一个更复杂的版本的这个运动后，每一个触摸鼻子的膝盖躺在你后面)。 行使结余大脑。







5. 站起来，你的脚做个转弯曲。 依靠你的双手和双脚稍微弯曲的膝盖。 同时提高左臂、右腿，然后降低和提高你的右手和左腿。 继续采取实证明提高和较低的胳膊和腿3分钟运动提高了血液循环、绵延的背面的臀部和背部下，以平衡所作的左边和右边的大脑半球的、稳定的神经系统。



6. 坐在地板上有双腿交叉和把你的手放在胸部的中心，一方面复盖。 旋转的躯体从臀部(右到左)为4.5分。 行使清洁的肝脏。

7. 站起来，闭上你的眼睛，并开始跳舞。 去，只要你喜欢，使用的任何节奏，但保持身体的平衡。 在舞蹈你的眼睛保持封闭。 想象一下，整个世界都与你跳舞—这将是你的冥想。 舞蹈的9.5分。

8. 坐在地板上截腿，举起你的手放在你头上有神奇的手指。 伸展。 然后开始转动了整个的身体和手权(左)。 继续有力地在1分钟，运动是良好的脊椎神经系统。





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