Макробіотична дієта допоможе позбутися від бажання їсти шкідливі продукти

Macrobiotic харчування

Цивілізація. Сучасне суспільство. Все, що змінює сучасний світ, безсумнівно, зроблено з хорошими намірами і для полегшення життя для всіх.

Але, на жаль, таке життя часто при непарних з здоровим життям і своєрідним балансом. Ми всі знаємо, що це може призвести до і ... Для тих, хто хоче бути здоровим, відновити або підтримувати красу свого тіла, щоб встановити баланс фізичних і духовних принципів, макробіотична дієта допускається до порятунку.

Біобіотична дієта є однією з компонентів макробіотики як особливий тип давньої філософії, яка складається з певної дієти, системи фізичних вправ і духовного розвитку.

Біобіотична дієта більш вегетаріанська, складається з великої кількості харчових волокон і містить невелику кількість жиру.





Його основні принципи базуються на ідеї різної енергетичної спрямованості продукції - інь і Яну. Продукція з орієнтацією яну (загартова, кисла та солодка) здатна збільшити розмір тіла людини, тоді як продукти Яну (солодкі і гіркі) надають людині гармонію.

Таким чином, мета макробіотичної дієти полягає в тому, щоб балансувати використання енергетично-диффікултних продуктів, щоб позбутися від бажання їсти «нездорові» і шкідливі продукти.



Основні принципи макробіотичної дієти

• Плавний перехід на новий спосіб харчування.Кожна людина не є винятком. Ви повинні зупинитися поступово, перші результати повинні чекати деякий час, але вони обов'язково будуть.
• Індивідуальний підхід до дієти.Мікробіотична система переглядів передбачає особливий підхід до всіх, хто вдається до цієї дієти: вік та інші характеристики організму враховуються. Отже, похилого віку радять зменшити кількість споживання солі, а також повністю виключити жири тварин і зазвичай жирні продукти. У раціоні чоловіків акцент на різноманітності, велика кількість приправ і більш глибока смаження. І для жінок, навпаки: менш смажені, менші порції, більш салати і легка їжа.
• Сезонне та кліматичне дотримання.Їжа споживана в складі мікробіотичної дієти повинна бути сезонним. Ми можемо сказати, що це має бути максимально свіжим і природним. Також з весни по зиму кількість споживання солі і тривалість смаження поступово збільшується. Використовуйте в меню дієти повинні бути ті рекомендовані продукти, які ростуть в кліматичних умовах, в яких ви живете.
• Свіжа їжа.Це означає не тільки вже зазначені сезонні продукти, але і те, що ви повинні готувати їжу щодня, а й не робити «харчові препарати» на тиждень або пару днів. У цьому випадку необхідно варити на вогонь (газова плита або відкритий вогонь), а менш кулінарна обробка виробів, краще.

Меню мікробіотичних дієт

Найголовніше, що є основною ідеєю цієї дієти, є використання натуральних продуктів, «збереження» землі і моря. Немає напівфабрикатів, консервованих продуктів і жиру. Невеликі порції їжі повинні бути викопані приблизно в п'ятдесят разів.

1,1 км Найбільша частка щоденної дієти (50-60%) – цільні зерна: гречана, рис, ячмінь, пшениця, овес, кукурудза, пшениця.

2,2 км Про 20% слід освіжити сезонні та «локальні» овочі, які можна споживати як сирими, так і вареними.

3. У 10% продуктів, що споживають в день, повинні бути фрукти (свіження, сушені, варені) і смажені насіння і горіхи.

4. У Про 8% є етосупами, переважно рослинними, з можливим додаванням риби.

5. Умань Бобові та морські водоростей складають 7% щоденного меню в макробіотичній дієті. Ви можете приготувати їх разом або окремо.

6. Жнівень Тваринна їжа (наприклад, молочні продукти, вершкове масло, сир), а також риба та дрібні морські тварини на рахунку ще 5% дієтичної списки.

7. Про нас Згоди – окремий елемент раціону. Допускається сіль морська, соєвий соус, хрін, гірчиця, петрушка, цибулю і нерафінована олія. Цукор заміщений натуральними цукерками - сухофрукти і свіжі фрукти.

8. У На відміну від багатьох дієт, не базується на значних надходженнях рідини, оскільки вважається, що необхідна кількість води подається людині з їжею. Однак для пиття рекомендується тільки вода, слабкий чорний чай і цикорійні напої.

р.





Плюси макробіотичного харчування

• Велика кількість клітковини, яка міститься в продуктах, рекомендованих для застосування в рамках макробіотичної дієти, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
• Високий вміст фітоестрогенів в продуктах і мінімальних жирах сприяє регуляції рівня жіночих гормонів, зменшує пременструальний синдром, уповільнює виникнення менопаузи. Також знижується ризик розвитку ендометріозу або грудного раку.
• Після дієти знижує рівень холестерину в крові.

Консультація макробіотичної дієти

• Згідно з експертами, такий раціон характеризується надмірним обмеженням і відсутністю певних поживних речовин, наприклад, білка, заліза, магнію, калію, вітаміну В12.
• Обмеження в раціоні не здатні забезпечити всі фізіологічні потреби молодого тіла і організму людей інтенсивно залучені до спорту.
• Може статися порушення мінеральних речовин в організмі і алергічних реакцій на основні елементи раціону - зерна, які можуть порушити травну систему.

Що б перше враження при знайомстві з макробіотичним харчуванням не розвивається у людини, перш ніж приступати до реалізації основних принципів і переходу до запропонованого харчування, обов'язково варто звернутися до лікаря - ідеальний показник не варто зіпсувати здоров'я. Видання

Автор: Тетяна Задорожня

P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: seductrice.ru/public/makrobioticheskaya-dieta/